Lesen & Lernen
Mit Yoga beginnen? Lesen Sie Artikel mit Tipps und Tricks, wie Sie loslegen können.
Yoga-Studios
Yogastudios sind das Herz der Yoga-Community – dort werden viele Menschen erstmals mit Yoga vertraut gemacht und verlieben sich in Yoga. Erfahren Sie mehr über einige der Yogastudios in der Manduka-Community oder finden Sie ein Yogastudio in Ihrer Nähe.
Lehrer
Den richtigen Lehrer zu finden, ist entscheidend dafür, dass Sie das Beste aus Ihrer Praxis herausholen. Ob Sie zu Hause oder in einem Studio praktizieren – das Lernen von den richtigen Lehrern kann den entscheidenden Unterschied machen!
Lernen Sie unsere Lehrer-Community kennen, erfahren Sie mehr über ihre Yoga-Reisen und entdecken Sie, wo sie unterrichten.
Von zu Hause aus praktizieren
Lernen Sie Adriene Mishler kennen, das Herz hinter Yoga With Adriene – hier, um Sie mit sanften Bewegungen, warmer Energie und ihrem Hund Benji an ihrer Seite zu begleiten.
Mit über 13 Millionen YouTube-Abonnenten bietet Adriene kostenlose Kurse von den Grundlagen für Anfänger bis hin zu tieferen Flows an.
Entdecken Sie ihre Bibliothek und bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo, in Ihrem eigenen Raum.
Ihr Yoga-Setup
Die richtige Grundlage kann den entscheidenden Unterschied machen. Die Serien GRP Adapt und eKO bieten zwei unterstützende Möglichkeiten, um begin. Die GRP Adapt bietet Grip für jede Praxis – ob verschwitzt oder trocken – und die eKO-Matte bietet einen natürlichen Gummi-Grip. Ergänzen Sie Ihre Matte mit hilfreichen Hilfsmitteln wie hot yoga-Handtüchern, Yogablöcken oder Yogagurten, und Sie sind bereit zu begin!
GRP Adapt 2.0 Yogamatte 5mm
Mats
eKO Lite Yogamatte 4mm
Mats
Kork Yogablöcke
Props
Ausrichtungs-Yogagurt
Props
Equa Yoga-Handtuch
Towels
Häufig gestellte Fragen
Welchen Yogamatte soll ich wählen?
Die Wahl einer Yogamatte ist sehr persönlich, aber wir beraten dich gerne.
Bei Yogamatten gibt es keine Einheitslösung. Die beste Matte für dich hängt davon ab, wie du dich bewegst, wo du praktizierst und welche Unterstützung du brauchst.
Wenn du nach einer Matte suchst, die eine große Vielfalt an Kursen bewältigen kann (ob beheizt oder nicht), ist die GRP® Adapt-Serie eine vielseitige Option. Sie ist mit einer offenporigen, feuchtigkeitsabsorbierenden Oberfläche ausgestattet, die Schweiß aufnimmt und für ernsthaften Halt sorgt, egal ob du dich durch einen kraftvollen Vinyasa-Flow bewegst oder in einer langen Haltung verweilst. Sie funktioniert sowohl unter trockenen als auch unter schweißigen Bedingungen gut, sodass du dir nicht zweimal überlegen musst, zu welchem Kurs du gehst.
Für diejenigen, die einen Griff aus Naturkautschuk bevorzugen und meist in nicht beheizten Umgebungen praktizieren, bietet die eKO®-Serie eine federnde, stützende Grundlage mit strukturierter, geschlossenzelliger Oberfläche. Bei wärmeren oder schweißtreibenderen Einheiten kann die Kombination mit einem Yogitoes® oder eQua® hot yoga-Handtuch helfen, den Halt zu bewahren.
Machst du eine eher regenerative oder meditative Praxis? Die Begin-Matte bietet ein gepolstertes, stützendes Gefühl in einem leichten 5-mm-Design.
Für diejenigen, die Yoga als Teil ihres Fitnesstrainings nutzen und eine Matte möchten, die beides kann, ist die Manduka X-Matte, die für Cross-Training entwickelt wurde, eine Überlegung wert.
Brauchst du weitere Orientierung? Schau dir diese hilfreichen Artikel an:
Was muss ich wissen, wenn ich mit Yoga anfange?
Von der richtigen Kleidung über die passende Yogamatte bis hin zu allem dazwischen haben wir einen Artikel mit allem zusammengestellt, was du beim Yoga-Start wissen musst.
Was ist der Unterschied zwischen offenporigen und geschlossenzelligen Yogamatten?
Geschlossenzellige Matten (wie die eKO® und PRO®) haben eine nicht poröse Oberfläche, die Schweiß oder Feuchtigkeit nicht aufnimmt. Dadurch bleiben Bakterien draußen und die Reinigung wird einfacher. Bei schweißtreibender Praxis kann Schweiß jedoch auf der Oberfläche liegen bleiben, daher wird ein hot yoga-Handtuch empfohlen.
Offenporige Matten (wie die GRP® Adapt) sind saugfähig. Sie ziehen Feuchtigkeit in die Matte hinein, was hilft, den Halt bei heißen oder schweißtreibenden Einheiten zu bewahren.
Wozu dienen Yogablöcke und Gurte? Brauchen Anfänger sie?
Auf jeden Fall - Blöcke und Gurte helfen, die richtige Ausrichtung zu unterstützen, die Stabilität zu erhöhen und bestimmte Posen zugänglicher zu machen.
Mandukas Kork- und Schaumstoffblöcke bieten Unterstützung (Schaumstoff ist weicher und leichter, Kork ist fester und schwerer).
Gurte wie der AligN und UnfoLD helfen dir, deine Reichweite zu verlängern und Posen bequem zu halten, besonders wenn du an deiner Flexibilität arbeitest.
Brauche ich ein hot yoga-Handtuch?
Wenn du während der Praxis schwitzt oder heiße bzw. intensivere Kurse besuchst, kann ein Hot-Yoga-Handtuch einen großen Unterschied machen. Es hilft, Feuchtigkeit aufzunehmen, sorgt für mehr Halt und hält deine Matte sauber und trocken. Ohne eines kann Schweiß auf der Oberfläche deiner Matte liegen bleiben und zu Rutschen führen, besonders bei Matten mit geschlossenzelliger Oberfläche.
Manduka bietet zwei Arten von feuchtigkeitsaktivierten hot yoga-Matten- und Handtüchern an:
- Yogitoes®: Ultrastark saugfähig mit Silikonnoppen, die auf deiner Matte haften und an Ort und Stelle bleiben.
- eQua®: Weiches, bequemes Mikrofasergewebe, das bereits beim ersten Anzeichen von Schweiß Halt gibt.
Beide sind großartige Optionen, um sie bei Bedarf für zusätzlichen Grip über deine Matte zu legen.
Möchtest du Hilfe bei der Entscheidung, welches für dich das richtige ist? Lies unseren Leitfaden zu Yogahandtüchern →
Wie reinige ich meine Yogamatte?
Regelmäßige Reinigung hilft, die Lebensdauer deiner Matte zu verlängern und sie frisch zu halten. Sprühe deine Matte nach jeder Praxis leicht mit Manduka Yoga Mat Wash & Refresh ein und wische sie anschließend mit einem sauberen Tuch ab.
Wenn du eine Naturkautschukmatte wie die eKO®-Serie verwendest, empfehlen wir eine gründlichere Reinigung einmal im Monat. Trage Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore auf der Oberfläche auf, lass es fünf Minuten einwirken und wische es dann mit einem sauberen Tuch trocken.
Lies unseren vollständigen Leitfaden zur Reinigung deiner Yogamatte →