Nutrir a su familia con yoga

Fotografía: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com

Aquí en Manduka estamos centrados en llevar el yoga a todos, lo que incluye a los miembros más jóvenes de nuestra comunidad. Junto con el lanzamiento del nuevo Manduka PRO Kids nos hemos tomado un tiempo para obtener consejos expertos de Kiki Morris fundadora del Primrose Hill Yoga Studio de Londres, yoga terapeuta, profesora de yoga perinatal e infantil, hrofesional de la salud y reciente autora de "Nurturing Your Family With Yoga". Ella nos ha llevado a través de su viaje en el yoga y cómo ella trae esta práctica juntos para ayudar a desarrollar la comprensión de los niños de su cuerpo y mente. Disfruta de esta conversación y descubre cómo introducir el yoga en la vida de tus hijos.

"Cuando introducimos a los niños en el yoga, les damos herramientas que les sostendrán y apoyarán a lo largo de la vida" Dr Kiki Morriss

¿Cómo fue tu primera experiencia yóguica?

El yoga ha formado parte de mi vida desde que tenía 6 años. Esta temprana introducción ha servido como base para mi propia práctica y como inspiración para encontrar formas innovadoras, creativas y auténticas de compartir el yoga con los niños.

¿Cuándo empezaste a enseñar yoga a tus hijos?

Practiqué yoga en los 2^nd & 3^rd trimestres de mis embarazos e inicié a mis hijos en el yoga para bebés cuando nacieron. Así que el yoga ha estado en sus vidas desde el principio.

Habiendo criado a tus hijos con yoga, ¿qué has notado en ellos a través de la práctica del yoga?

El yoga da a mis hijos herramientas reales y prácticas para centrarse y calmarse, independientemente de lo que la vida les depare. Les enseña a escuchar a su cuerpo, a tranquilizar su mente y a tratarse a sí mismos y a los demás con amabilidad y compasión.

¿Qué tipo de yoga le parece más adecuado para los niños?

Llevo 20 años enseñando yoga a niños y la mejor manera de despertar su interés es hacerlo lúdico con muchos juegos de yoga. El juego de la A a la Z es un juego maravilloso y atractivo que introduce a los niños en 26 posturas de yoga clásicas. Otro juego muy popular es el Yoga de los detectives, que enseña a los niños a moverse lentamente con control, cuidado y paciencia, a la vez que se divierten.

¿Cómo animas a tus hijos a practicar yoga?

Intento que el yoga sea lo más divertido posible para los niños y nunca les obligo a practicarlo. A menudo practicamos al aire libre, así que si estamos en el bosque haremos la postura del Árbol o si estamos junto al mar haremos la postura del Barco. Los niños ven mi práctica y eso hace que quieran participar.

¿Tienen tus hijos alguna asana o secuencia favorita?

La postura favorita de mi hijo es la del Árbol, porque le hace sentirse tranquilo y fuerte. A mis hijas les encanta la secuencia Yoga en la cama y a todos mis hijos les gusta el Yoga en pareja, sobre todo Lagarto en la roca. Encontrará todas estas prácticas en Nutrir a tu familia con yoga.

¿A qué edad crees que los padres deberían introducir el yoga a sus hijos?

Nunca es demasiado pronto para iniciar a los niños en el yoga. Los bebés son yoguis naturales y puedes ver cómo adoptan posturas, como la del Bebé Feliz, ¡sin necesidad de clases! Los niños pequeños se acercan al yoga con una maravillosa sensación de alegría y curiosidad. Tienen una flexibilidad natural y un buen sentido del equilibrio. Con un estímulo suave, aprenden a centrarse y concentrarse con el tiempo.

"La exposición temprana al yoga actúa como una poderosa medicina preventiva y favorece una buena salud mental, física y emocional durante toda la vida".

¿Qué consejos puede dar a los padres que intentan relacionarse con sus hijos a través del yoga y mantener su concentración?

Estos son algunos de mis mejores consejos para mantener a los niños concentrados y comprometidos:

- Empieza enseñando a los niños una postura de yoga que empiece por la primera letra de su nombre. Esto siempre capta su atención. Luego puedes deletrear sus nombres utilizando posturas de yoga. En "Nutrir a tu familia con yoga" encontrarás un A-Z de posturas.

- Dé a sus hijos su su propia esterilla y deja que elijan el color. Pídeles que enrollen la esterilla con cuidado después de practicar yoga. Esto les animará a ser conscientes de su entorno y a cuidarlo.

- Hazlo sencillo y recuerda que puedes empezar con una sola postura de yoga o con una sola inspiración y espiración.

- Los niños disfrutan creando sus propias versiones de las posturas, así que anímales a ser creativos y a divertirse con su cuerpo.

- Desarrolla tu propia práctica de yoga, ya que esto inspirará más a tus hijos y hará que quieran unirse.

Recientemente ha probado la nueva esterilla de yoga Manduka para niños en una de sus clases infantiles - la PRO Kids. ¿Qué tal la experiencia?

Las alfombrillas son fantásticas. Colores preciosos, gran calidad y el tamaño perfecto. A los niños les encantan, sobre todo el logo de la rana. Regalar a un niño su propia esterilla de yoga es el incentivo más maravilloso para que practique yoga.

Háblenos un poco de su trayectoria y su viaje a través del yoga.

Llevo 20 años enseñando yoga. Inicialmente me formé en los Ashrams Sivananda en Canadá e India, después como terapeuta de yoga con el Yoga Biomedical Trust y como profesora de yoga para embarazadas con Birthlight. Empecé mi carrera en el yoga enseñando a niños de 2 años y he enseñado yoga terapéutico a adultos en el célebre Triyoga de Londres.

En 2015 abrí Primrose Hill Yoga, un estudio tranquilo y lleno de luz en el corazón de Londres. Es un lugar para que personas de todas las edades y habilidades se sientan nutridas, mientras experimentan los beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales del yoga.

¿Cómo se le ocurrió la idea de crear este libro Nurturing Your Family with Yoga?

Como madre de 3 hijos, la idea de este libro surgió de mis propios hijos y de cómo el yoga infantil es una continuación de la educación, una forma de que los niños encuentren la calma y aumenten su confianza, sentando las bases para la adolescencia y la edad adulta.

Escribí "Nutrir a tu familia con yoga" para mostrar cómo el yoga puede formar parte de la vida familiar cotidiana y aportar felicidad y armonía al hogar. Está ilustrado con hermosas e inspiradoras fotografías de niños y adultos practicando yoga juntos y está lleno de sugerencias prácticas y divertidas para incorporar el yoga a la vida diaria.

¿Cómo ha notado los beneficios del yoga en sus hijos durante el último año? Sobre todo porque han estudiado mucho en casa debido al cierre de los colegios.

El año pasado ha estado lleno de incertidumbre y desafíos. Nuestra práctica de yoga en familia ha sido una oportunidad para conectar con los demás de una manera positiva todos los días. Ha sido un tiempo para que mis hijos se centren en su respiración, para estirar y fortalecer sus cuerpos, para calmar sus mentes y para sentirse seguros, protegidos y profundamente amados.

¿Ves algún día en que puedas prescribir yoga como parte de un tratamiento/prevención médica occidental?

Como médico y profesor de yoga, me siento constantemente inspirado por el potencial del yoga para prevenir y tratar enfermedades, así como para aliviar los síntomas. Mi trabajo me recuerda a diario que el yoga es una medicina poderosa. Soy una firme defensora de su prescripción en el SNS.

Para todos aquellos que no se deciden a probar los beneficios del yoga a una edad temprana, ¿cuál es su principal razón para hacerlo?

Los niños necesitan el yoga tanto como nosotros y, al iniciarlos en él, les estás haciendo un regalo para toda la vida. Les ayudará a desarrollar un cuerpo fuerte y flexible, a alcanzar un estado mental tranquilo y relajado, a dormir bien, a aumentar la confianza en sí mismos y a mejorar su atención, concentración y memoria.

¿Cuál prefieres, en estudio o en casa, y por qué?

Elegiría la energía colectiva y la sensación de comunidad del estudio. ¡Por supuesto, ha sido una bendición practicar en casa durante el último año, gracias a las maravillas tecnológicas de Zoom!

Acerca de Kiki Morriss

Siga a Kiki Morriss aquí y obtenga más información sobre su libro aquí.