El tenis y el yoga pueden parecer opuestos, pero ambos exigen presencia, conciencia y connection al cuerpo. Faye comparte cómo combinar estas dos prácticas crea un equilibrio entre energía y calma, ayudándote a moverte con más fuerza, concentración y facilidad tanto dentro como fuera de la cancha.
How did you start with your tennis and yoga? What drew you to each?
Empecé a jugar tenis porque disfruto combinar diferentes tipos de movimiento. El tenis reúne coordinación, agilidad y toma de decisiones rápida. Me encanta la sensación de reaccionar a la pelota en el momento, moverme rápido y mantenerme conectada con otra jugadora.
El yoga llegó a mi vida por una razón distinta. Mientras que el tenis se trata de energía e interacción con los demás, el yoga me da espacio para mí misma. Cuando me subo a la esterilla, solo estoy yo. El yoga me permite bajar el ritmo, notar lo que pasa en mi cuerpo y encontrar atención plena.
Aunque el tenis y el yoga parecen muy diferentes, los veo como la combinación perfecta. Ambos aportan una energía lúdica. El tenis me da fuerza y emoción, mientras que el yoga me da calma y renovación.
How do tennis and yoga complement each other?
Al principio, el tenis y el yoga pueden parecer opuestos. El tenis es rápido, competitivo y lleno de reacciones instantáneas. El yoga puede ser lento, silencioso y enraizante. Pero precisamente por eso funcionan tan bien juntos.
En la cancha, el tenis agudiza tus reflejos, desarrolla fuerza y te empuja a tomar decisiones en una fracción de segundo. El yoga equilibra esta intensidad enseñando quietud, conciencia y concentración serena. Ayuda al sistema nervioso a recuperarse y mantiene la mente estable.
El tenis te pide moverte rápido y reaccionar con rapidez. El yoga te recuerda que debes hacer una pausa y recibir. Juntos, crean equilibrio entre el esfuerzo y la relajación.
Posturas para jugadores de tenis
El yoga es muy útil para los jugadores de tenis porque previene lesiones y favorece la recuperación. El tenis desarrolla fuerza, resistencia y coordinación, pero también puede generar tensión, especialmente en los hombros, las caderas y el músculo psoas (un flexor profundo de la cadera).
El psoas a menudo se tensa después de muchas horas corriendo y zancando. Si permanece tenso, puede afectar la alineación y limitar el movimiento en la cancha. Los estiramientos de yoga ayudan a liberar esta tensión y a devolver el equilibrio al cuerpo.
Algunas posturas útiles son:
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Variaciones de zancada baja – para estirar y liberar los flexores de la cadera.
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Postura del lagarto – para abrir profundamente las caderas y liberar la tensión después de un partido.
Más allá de músculos concretos, el yoga también aumenta la flexibilidad, la conciencia corporal y el tiempo de recuperación. Esto significa que los jugadores pueden volver a la cancha con más libertad y menos esfuerzo.
10-Minute Pre-Match Warm Up Flow with Faye
Prepárate para tu partido de tenis con esta breve rutina de yoga de 10 minutos diseñada para calentar tu cuerpo, mejorar la concentración y prevenir lesiones. Esta sesión incluye:
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Respiración: Tómate unos momentos para concentrarte en tu respiración y calmar tu mente.
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Condicionamiento articular: Moviliza tus hombros, caderas, muñecas y tobillos para mantenerte suelto y preparado.
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Movimiento suave: Fluye a través de movimientos suaves para pasar de una energía alta a una concentración consciente.
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Respirar con el movimiento: Conecta cada inhalación y exhalación con tu movimiento para centrar tu cuerpo y tu mente.
Perfecto para jugadores de tenis que buscan combinar el rendimiento con la atención plena. ¡Sigue la rutina y entra a la cancha sintiéndote equilibrado, con energía y listo para jugar!
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Instagram: @faye.s.yoga
Sitio web: www.fayesyoga.com
