Une pratique du yoga ne se définit pas par l’endroit où elle se déroule. Que ce soit dans un studio, sur une montagne ou sous le ciel ouvert, le simple fait de dérouler son tapis de yoga peut devenir une manière de se reconnecter à soi-même. Après avoir animé une retraite dans les montagnes de Rila, en Bulgarie, l’enseignante de yoga Daliya Arshefova revient sur la pratique en plein air, les communautés qui se forment à travers des expériences partagées, et sur la raison pour laquelle la pratique la plus significative est celle qui voyage avec nous partout où nous allons.
S’éloigner pour se reconnecter
En tant qu’enseignante de retraite, l’une des choses les plus belles que j’observe est ce qui se passe lorsque les gens s’éloignent de leur quotidien et entrent en contact avec la nature.
Il y a quelque chose de particulier à laisser derrière soi les routines familières, les responsabilités et les environnements connus. Dès que nous sortons de notre rythme habituel, nous créons l’espace nécessaire pour nous voir autrement. Loin des distractions du quotidien, nous devenons plus présents, plus ancrés et plus ouverts à tout ce que la pratique a à offrir.
La nature soutient ce processus avec une discrétion apaisante. Sans murs ni distractions, nous begin à remarquer le rythme de notre souffle, le sol sous nos pieds et notre place dans le paysage qui nous entoure.
Ce que j’ai appris au fil des années, c’est que personne n’arrive en retraite en portant exactement la même histoire.
Nous rencontrer là où nous en sommes
Les gens réservent souvent des retraites des mois à l’avance, mais les circonstances de vie avec lesquelles ils arrivent sont impossibles à prévoir. La personne qui s’est inscrite en janvier peut arriver en mai avec un cœur et un esprit complètement différents.
Lors de notre retraite dans les montagnes de Rila, en Bulgarie, j’ai pu en faire l’expérience une fois de plus. Certains participants arrivaient pour découvrir pour la toute première fois la méthode du Corps sacré, tandis que d’autres renouaient avec une pratique qu’ils avaient laissée de côté ou approfondissaient un chemin que nous avions déjà commencé ensemble. Beaucoup venaient directement d’une vie urbaine trépidante, portant en eux du stress, du chagrin, de l’incertitude, de l’enthousiasme ou simplement de la curiosité. Un participant m’a confié que, pour la première fois en vingt ans, il s’était autorisé à faire quelque chose uniquement pour lui-même.
Ce qui me touche le plus, c’est que la pratique ne nous demande jamais d’être autre chose que ce que nous sommes à cet instant. Qu’une personne arrive avec de la joie, du chagrin, de l’incertitude ou de l’enthousiasme, la pratique a cette capacité extraordinaire de la rencontrer exactement là où elle en est. Elle nous invite à nous adoucir, à lâcher prise et à nous reconnecter à nous-mêmes.
Quand un groupe devient une communauté
Le premier jour d’une retraite porte toujours une énergie particulière. Les gens arrivent un peu sur la réserve, encore imprégnés du rythme du quotidien dans leur corps. Les conversations sont polies, les mouvements sont prudents, et chacun trouve peu à peu sa place.
Puis quelque chose d’extraordinaire se produit.
Généralement, dès le deuxième jour, les épaules se relâchent, les visages s’illuminent et les rires viennent plus facilement. L’armure de protection que beaucoup d’entre nous portent au quotidien commence à se dissoudre. Des inconnus deviennent des compagnons, tandis que des personnes qui ne s’étaient rencontrées qu’une journée plus tôt begin partagent des repas, des histoires et des moments de vulnérabilité comme s’ils se connaissaient depuis des années.
À mesure que les gens s’installent dans le rythme de la vie de retraite, les conversations deviennent plus profondes, des amitiés se nouent naturellement et les relations existantes se renforcent souvent. Libérés des responsabilités du quotidien, nous avons l’espace de vraiment nous voir et nous écouter les uns les autres.
En tant qu’enseignante, je n’essaie jamais de contrôler ce processus. Chaque groupe est différent, et chaque retraite a sa propre énergie. J’ai souvent le sentiment que les personnes qui arrivent à une retraite donnée sont destinées à y être ensemble. Plutôt que de forcer une expérience particulière, je préfère écouter l’énergie du groupe et laisser la retraite se unfold de manière ორგანique. C’est souvent à ce moment-là que les transformations les plus significatives se produisent.
Trouver le rythme
La pratique devient l’ancrage.
L’un des plus grands cadeaux de la vie en retraite est le rythme. Pas un emploi du temps rigide, mais un flux soutenant de pratique matinale, de repas en pleine conscience, de promenades dans la nature, de moments de calme, de conversations porteuses de sens et de séances du soir qui reconnectent doucement les personnes à elles-mêmes.
Beaucoup découvrent que le repos ne consiste pas simplement à s’asseoir devant la télévision ou à faire défiler un téléphone. Le vrai repos se produit lorsque le système nerveux se sent suffisamment en sécurité pour s’assouplir. On peut le trouver dans le mouvement conscient, dans le souffle, dans le silence, ou simplement en écoutant les sons de la nature.
Pour moi, la pratique est la façon dont je reviens à moi-même. C’est ainsi que je prends soin de mon corps, que j’éclaircis mon esprit et que je me reconnecte à l’instant présent. Elle m’aide à relâcher ce qui est inutile et à faire de la place pour ce qui compte vraiment.
En tant que responsable de retraite, revenir à ma propre pratique me permet d’offrir un espace avec authenticité et présence. Les gens ne recherchent pas la perfection. Ils recherchent quelqu’un qui se sent ancré, présent et suffisamment en sécurité pour soutenir ce qu’ils traversent.
Apprendre de la nature
L’un des aspects les plus enrichissants de l’enseignement en retraite est d’être témoin des transformations subtiles qui se produisent chez les participants. À mesure que les gens se détendent, ils begin à se défaire des schémas de protection qu’ils portent dans la vie quotidienne. Ils deviennent plus doux, plus ouverts et davantage disposés à montrer leur vrai visage.
Beaucoup de participants me disent qu’ils se sentent en sécurité, et pour moi c’est peut-être le plus beau compliment que je puisse recevoir. Car lorsque les gens se sentent en sécurité, ils begin à renouer avec des parties d’eux-mêmes qui ont peut-être été cachées sous le stress, les responsabilités ou l’activité constante. Ils découvrent de nouvelles forces, gagnent en perspective et repartent souvent avec de simples rituels qu’ils peuvent intégrer à leur quotidien.
Lors de notre retraite dans les montagnes de Rila, le paysage est devenu partie intégrante de la pratique elle-même. Le parfum des herbes sauvages de montagne porté par le vent, la lumière changeante au lever et au coucher du soleil, le chant des oiseaux saluant le matin et la force tranquille des montagnes nous ont rappelé que nous faisons partie de quelque chose de bien plus grand que nous-mêmes.
Un soir, pendant Savasana, une petite grenouille des bois est apparue silencieusement et s’est installée près de la tête d’une participante. Elle y est restée pendant toute la méditation, parfaitement immobile, comme si elle se joignait à la pratique elle-même.
Des moments comme celui-ci ne peuvent pas être planifiés. Ils nous rappellent simplement la profonde connection qui devient possible lorsque nous ralentissons suffisamment pour écouter.
Ramener la pratique à la maison
En fin de compte, chaque retraite a une fin. Il y a toujours une pointe de tristesse lorsque nous disons au revoir aux montagnes, aux expériences partagées et à la communauté temporaire que nous avons créée ensemble.
Pourtant, ce qui demeure est bien plus important que ce que nous laissons derrière nous.
Nous emportons les souvenirs, les amitiés et le sentiment d’être profondément présents. Surtout, nous emportons les pratiques qui nous ont soutenus tout au long de l’expérience : une respiration consciente, quelques mouvements en pleine conscience, des moments d’immobilité et un rappel à sortir et à renouer avec la nature. Ces rituels simples deviennent des ponts entre la vie en retraite et la vie quotidienne.
Pour moi, c’est cela, une pratique qui voyage avec nous. Elle ne dépend ni d’un centre de retraite, ni d’une destination, ni même d’une certaine durée. Elle peut nous accompagner à travers les pays, les transitions de vie, et pendant les saisons de joie, d’incertitude, de chagrin ou de croissance.
Même en voyage, ou simplement en sortant quelques minutes, quelques mouvements en pleine conscience peuvent relâcher les tensions après des heures passées assis. Un moment sur le tapis sous le ciel ouvert crée immédiatement un sentiment de familiarité et de réconfort. Le simple fait de dérouler un tapis de yoga donne souvent l’impression de rentrer chez soi.
Avec le temps, le corps se souvient. La respiration se souvient. Le système nerveux se souvient. Au moment où nous montons sur le tapis, nous renouons avec quelque chose qui a toujours été là.
Que nous nous trouvions dans les montagnes, au bord de la mer, dans un parc urbain ou à la maison, cette connection reste accessible.
C’est là le véritable cadeau de la pratique.
Elle voyage avec nous.
