Une pratique de yoga ne se définit pas par l’endroit où elle a lieu. Que ce soit dans un studio, sur une montagne ou sous le ciel ouvert, le simple fait de dérouler son tapis de yoga peut devenir une manière de se reconnecter à soi-même. Après avoir animé une retraite dans les montagnes de Rila en Bulgarie, la professeure de yoga Daliya Arshefova revient sur la pratique en plein air, les communautés qui se forment à travers des expériences partagées, et pourquoi la pratique la plus significative est celle qui voyage avec nous partout où nous allons.
Faire un pas de côté pour se reconnecter
En tant qu’enseignante de retraite, l’une des plus belles choses que je constate est ce qui se passe lorsque les gens s’éloignent de leur vie quotidienne pour entrer dans la nature.
Il y a quelque chose de spécial à laisser derrière soi les routines familières, les responsabilités et les environnements connus. Au moment où nous sortons de notre rythme habituel, nous créons un espace pour nous voir différemment. Loin des distractions du quotidien, nous devenons plus présents, plus ancrés et plus ouverts à ce que la pratique a à offrir.
La nature soutient ce processus avec une discrète bienveillance. Sans murs ni distractions, nous begin à remarquer le rythme de notre respiration, le sol sous nos pieds et notre place dans le paysage qui nous entoure.
Ce que j’ai appris au fil des années, c’est que personne n’arrive en retraite en portant la même histoire.
Se rencontrer là où nous en sommes
Les gens réservent souvent des retraites des mois à l’avance, mais les circonstances de vie avec lesquelles ils arrivent sont impossibles à prévoir. La personne inscrite en janvier peut arriver en mai avec un cœur et un esprit complètement différents.
Lors de notre retraite dans les montagnes de Rila en Bulgarie, j’en ai été témoin une fois de plus. Certains participants arrivaient pour découvrir la Sacral Body Method pour la toute première fois, tandis que d’autres renouaient avec une pratique qu’ils avaient laissée de côté ou approfondissaient un chemin que nous avions déjà commencé ensemble. Beaucoup venaient directement d’une vie citadine chargée, portant du stress, du deuil, de l’incertitude, de l’enthousiasme ou simplement de la curiosité. Un participant a partagé que, pour la première fois en vingt ans, il s’était autorisé à faire quelque chose uniquement pour lui-même.
Ce qui me touche le plus, c’est que la pratique ne nous demande jamais d’être autre chose que ce que nous sommes à cet instant. Que quelqu’un arrive avec de la joie, du chagrin, de l’incertitude ou de l’enthousiasme, la pratique a une capacité extraordinaire à le rencontrer exactement là où il en est. Elle nous invite à nous adoucir, à lâcher prise et à nous reconnecter à nous-mêmes.
Quand un groupe devient une communauté
Le premier jour d’une retraite porte toujours une énergie particulière. Les gens arrivent un peu sur la réserve, encore empreints du rythme du quotidien dans leur corps. Les conversations sont polies, les mouvements sont prudents, et chacun trouve lentement sa place.
Puis quelque chose de remarquable se produit.
En général, dès le deuxième jour, les épaules se détendent, les visages s’illuminent et le rire vient plus facilement. L’armure protectrice que beaucoup d’entre nous portent dans la vie quotidienne commence à se dissoudre. Des inconnus deviennent des compagnons, alors que des personnes qui ne s’étaient rencontrées qu’un jour plus tôt begin partagent des repas, des histoires et des moments de vulnérabilité comme si elles se connaissaient depuis des années.
À mesure que les participants s’installent dans le rythme de la vie en retraite, les conversations deviennent plus profondes, les amitiés se forment naturellement et les relations existantes se renforcent souvent. Loin des responsabilités du quotidien, il y a de l’espace pour vraiment se voir et s’écouter les uns les autres.
En tant qu’enseignante, je n’essaie jamais de contrôler ce processus. Chaque groupe est différent, et chaque retraite a sa propre énergie. J’ai souvent le sentiment que les personnes qui arrivent à une retraite particulière sont destinées à y être ensemble. Plutôt que d’imposer une expérience précise, je préfère écouter l’énergie du groupe et laisser la retraite unfold se déployer naturellement. C’est souvent là que se produisent les transformations les plus significatives.
Trouver le rythme
La pratique devient l’ancrage.
L’un des plus grands cadeaux de la vie en retraite est le rythme. Pas un emploi du temps rigide, mais un flux soutenant fait de pratique matinale, de repas en pleine conscience, de promenades dans la nature, de moments de silence, de conversations porteuses de sens et de séances du soir qui reconnectent doucement les personnes à elles-mêmes.
Beaucoup découvrent que le repos ne consiste pas simplement à s’asseoir devant la télévision ou à faire défiler son téléphone. Le vrai repos survient lorsque le système nerveux se sent suffisamment en sécurité pour se relâcher. On peut le trouver dans le mouvement conscient, dans la respiration, dans le silence, ou simplement en écoutant les sons de la nature.
Pour moi, la pratique est la façon dont je reviens à moi-même. C’est ainsi que je prends soin de mon corps, que j’éclaircis mon esprit et que je me reconnecte au moment présent. Elle m’aide à laisser aller ce qui est inutile et à créer de l’espace pour ce qui compte vraiment.
En tant que responsable de retraite, revenir à ma propre pratique me permet d’occuper l’espace avec authenticité et présence. Les gens ne recherchent pas la perfection. Ils recherchent quelqu’un qui se sente ancré, présent et suffisamment en sécurité pour accompagner ce qu’ils traversent.
Apprendre de la nature
L’un des aspects les plus gratifiants de l’enseignement en retraite est d’être témoin des transformations subtiles qui se produisent chez les participants. À mesure que les personnes se détendent, elles begin à abandonner les schémas de protection qu’elles portent dans la vie quotidienne. Elles deviennent plus douces, plus ouvertes et plus disposées à montrer leur vrai visage.
De nombreux participants me disent qu’ils se sentent en sécurité, et pour moi c’est peut-être le plus beau compliment que je puisse recevoir. Car lorsque les gens se sentent en sécurité, ils begin à renouer avec des parts d’eux-mêmes qui étaient peut-être restées cachées sous le stress, les responsabilités ou l’activité incessante. Ils découvrent de nouvelles forces, gagnent un regard neuf et repartent souvent avec de simples rituels qu’ils peuvent emporter dans leur vie quotidienne.
Pendant notre retraite dans les montagnes de Rila, le paysage est devenu partie intégrante de la pratique elle-même. Le parfum des herbes sauvages de montagne porté par le vent, la lumière changeante au lever et au coucher du soleil, les chants des oiseaux saluant le matin, et la force tranquille des montagnes nous ont rappelé que nous faisons partie de quelque chose de bien plus vaste que nous-mêmes.
Un soir, pendant Savasana, une petite grenouille des forêts est apparue en silence et s’est installée à côté de la tête de l’une des participantes. Elle y est restée pendant toute la méditation, parfaitement immobile, comme si elle rejoignait la pratique elle-même.
Des moments comme celui-ci ne peuvent pas être planifiés. Ils nous rappellent simplement la profonde connection qui devient possible lorsque nous ralentissons suffisamment pour écouter.
Ramener la pratique à la maison
Finalement, toute retraite prend fin. Il y a toujours une pointe de tristesse lorsque nous disons adieu aux montagnes, aux expériences partagées et à la communauté temporaire que nous avons créée ensemble.
Pourtant, ce qui demeure est bien plus important que ce que nous laissons derrière nous.
Nous emportons les souvenirs, les amitiés et la sensation d’une présence profonde. Plus important encore, nous emportons les pratiques qui nous ont soutenus tout au long de l’expérience : une respiration consciente, quelques mouvements en pleine conscience, des moments d’immobilité, et un rappel à sortir et à renouer avec la nature. Ces rituels simples deviennent des passerelles entre la vie en retraite et la vie quotidienne.
Pour moi, c’est cela, une pratique qui voyage avec nous. Elle ne dépend pas d’un centre de retraite, d’une destination ou même d’une certaine durée. Elle peut nous accompagner à travers les pays, les transitions de vie, et au fil des saisons de joie, d’incertitude, de deuil ou de croissance.
Même en voyage, ou simplement en sortant quelques minutes, quelques mouvements en pleine conscience peuvent libérer les tensions après des heures passées assis. Un moment sur le tapis sous le ciel ouvert crée immédiatement un sentiment de familiarité et de réconfort. Le simple fait de dérouler un tapis de yoga donne souvent l’impression de rentrer chez soi.
Avec le temps, le corps se souvient. La respiration se souvient. Le système nerveux se souvient. Au moment où nous montons sur le tapis, nous nous reconnectons à quelque chose qui a toujours été là.
Que nous nous trouvions dans les montagnes, au bord de la mer, dans un parc en ville ou chez nous, ce connection reste accessible.
C’est le véritable cadeau de la pratique.
Elle voyage avec nous.
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Instagram : @daliya.arshefova
Site Web : sacralbodymethod.com
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