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Le sommeil yogique ou Yoga Nidra est une pratique de méditation puissante, permettant aux praticiens d'accéder aux aspects profondément réparateurs du sommeil tout en restant conscients. En savasana, les étudiants sont guidés dans une méditation introspective qui les amène à trouver l'équilibre naturel entre la respiration et le corps. Il s'agit d'un processus profondément réparateur et curatif ; une heure de yoga nidra est censée équivaloir à 4 heures de sommeil profond !
Étant donné que la grande majorité d'entre nous souffre régulièrement de troubles du sommeil, le yoga nidra pourrait bien être la solution. Voici quelques-uns des nombreux bienfaits de cette pratique unique.
Ouvert à tous
Il n'est pas nécessaire d'avoir une pratique avancée du yoga ou d'être un méditant expérimenté pour profiter des bienfaits de cette méditation profonde. Si les asanas rigoureux et les postures difficiles ne conviennent pas à tout le monde, le yoga nidra est accessible à tous. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis pour vous allonger et d'un professeur pour vous guider dans la pratique méditative. Dans le yoga nidra, tout le monde est sur un pied d'égalité. Que vous soyez un pro du yoga ou que vous ayez du mal à toucher vos orteils, tout le monde peut bénéficier du sommeil yogique.
Réduire le stress
Il est compréhensible que l'année écoulée ait fait augmenter le niveau de stress de beaucoup d'entre nous. Bien que le yoga nidra ne puisse pas changer notre situation, il est très efficace pour réduire la tension et la réponse au stress. Le yoga nidra libère le corps de l'anxiété. La respiration profonde et l'état de repos ralentissent le système nerveux qui, à son tour, libère des hormones qui détendent et calment le corps. Contrairement aux cours de vinyasa typiques, l'immobilité physique complète du yoga nidra induit un état de sommeil, permettant aux pratiquants de se détendre complètement et de trouver une harmonie complète entre le corps et l'esprit.
Un meilleur sommeil
Un mauvais sommeil a été lié à l'augmentation des taux de dépression, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.Pourtant, selon la recherchejusqu'à 45 millions d'Européens souffrent d'un trouble chronique du sommeil.. Étant donné que 60 minutes de yoga nidra apportent les mêmes bienfaits physiques et mentaux que 4 heures de sommeil profond, cette pratique onirique peut restaurer et guérir le corps. De plus, les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga nidra sont plus à même d'accéder aux états de sommeil profond et réparateur. Un meilleur sommeil est synonyme de plus d'énergie, d'une meilleure productivité, d'un système immunitaire renforcé et de bien d'autres choses encore !
Le calme
Le monde moderne se nourrit de l'"affairisme". Les exigences sociales et professionnelles, les engagements familiaux, les préoccupations financières, une boîte de réception sans fin et les notifications des médias sociaux nous maintiennent sous tension 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Il en résulte un épuisement professionnel, des performances médiocres et des distractions.
Le yoga nidra offre une pause bienvenue dans cette activité perpétuelle, en encourageant les étudiants à se tourner vers l'intérieur et à faire l'expérience du calme absolu. La pratique n'exige rien de vous, pas même un chien couché ! Il s'agit d'un moment de calme total qui permet aux pratiquants d'être vraiment présents.
Si vous n'avez jamais essayé le yoga nidra, essayez-le ! C'est peut-être la pratique apaisante et réparatrice dont votre corps et votre esprit ont besoin. Parcourir Professionnels de Yoga Alliance pour trouver un professeur de yoga nidra qualifié. ici!
Pour commencer votre voyage, vous pouvez également rejoindre l'ambassadeur MandukaSole Weller professeur de yoga nidra et experte en bien-être.Masterclass de Yoga Nidra sur l'amour de soi pour apprendre :
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‣ comment créer une déclaration d'intention Sankalpa percutante pour nourrir le désir de votre cœur
‣ arrêter les croyances limitantes et pratiquer davantage l'amour
‣ l'antidote à la négativité pour changer et transformer votre vie de façon permanente
Écrit par Melissa Albarran - Professionnels de Yoga Alliance
Photographie : Sole Weller
