Photos : Ashley Avis et ses enfants@ashleyavisco
Quand avez-vous commencé à pratiquer le yoga ?
Pour la plupart d'entre nous, la pratique du yoga commence à l'âge adulte. Cependant, commencer le yoga dès l'enfance présente une multitude d'avantages.
Plus tôt nous nous engageons dans le yoga et la méditation, plus tôt nous pouvons récolter les fruits de la pratique. Pour les jeunes enfants, la mise en place d'une pratique régulière du yoga peut constituer le cadre d'une vie saine et équilibrée.
Régulation émotionnelle
Le yoga et la méditation permettent aux jeunes de mieux comprendre leurs émotions et leurs pensées. Cela leur permet de s'autoréguler, c'est-à-dire de gérer leurs émotions, leurs pensées et leurs sentiments de manière saine et constructive.
Ainsi, lorsqu'ils sont confrontés à des défis, les enfants disposent des outils nécessaires pour faire face à l'adversité et la gérer avec résilience.
Réduire l'anxiété et le stress
Les enfants sont confrontés à toute une série de facteurs de stress : la pression des examens, les relations, la dynamique familiale et les médias sociaux peuvent tous contribuer à augmenter le niveau d'anxiété et de stress.
Le yoga est reconnu pour sa capacité à soulager le stress et l'anxiété, en modérant le système de réponse au stress du corps. Comprendre cela en tant qu'enfant est extrêmement puissant. En appréciant l'interconnexion entre le corps, la respiration et l'esprit, les jeunes peuvent acquérir des connaissances inestimables sur la manière de gérer leur anxiété.
Exercices
Pour les enfants, les prises et les équilibres du yoga renforcent la force musculaire et offrent une protection supplémentaire contre les blessures. La pratique régulière des asanas favorise l'équilibre, l'endurance et l'activité aérobique chez les jeunes, contribuant ainsi à un mode de vie plus sain.
La recherche suggère que l'exercice régulieraugmente l'estime de soi et peut contribuer à un état d'esprit positif, contribuant ainsi au bien-être mental.
Les relations
La pratique du yoga peut nous aider à cultiver la compassion, à la fois avec nous-mêmes et avec les autres. En favorisant une meilleure connaissance de soi, le yoga aide les enfants à établir de meilleures relations avec leurs pairs et les membres de leur famille.
Concentration et attention
Les mouvements lents et conscients peuvent contribuer à améliorer la capacité d'attention des jeunes enfants. La concentration requise pour tenir une pose ou un équilibre pendant plusieurs respirations peut être appliquée ailleurs dans la vie, en donnant aux jeunes les outils nécessaires pour se concentrer sur la tâche à accomplir.
Partager le yoga avec les enfants est le plus beau cadeau que vous puissiez leur faire.
Comment commencer avec vos enfants ?
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Yoga pour enfants > Tutoriel de 20 minutes
Bouger, s'étirer et jouer peut aider les enfants à s'exprimer, en particulier dans les moments difficiles.
Méditation pour les enfants > Tutoriel de 4 minutes
Méditer avec les enfants peut être un cadeau qu'ils apprécieront toute leur vie. Prenez quelques minutes chaque jour pour fermer les yeux, ralentir votre respiration et vous connecter au cœur de votre enfant, et apprenez-lui à faire de même.
Yoga réparateur pour les enfants > Tutoriel de 12 minutes
Si le sommeil de votre enfant a été perturbé par la quarantaine, essayez cette pratique rapide et facile pour aider à équilibrer le système nerveux et à se détendre avant le coucher.
Vous voulez en savoir plus ?
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Si vous souhaitez vous qualifier pour enseigner le yoga aux enfants, consultez le site approuvé par la Commission européenne.cours de yoga pour enfants sur le Professionnels de Yoga Alliance de Yoga Allianceici.
Paroles de Melissa Albarran, YAP et Manduka.
