Pour les surfeurs, adopter un état d’esprit différent pour passer de la planche au tapis de yoga est crucial. Le surf, c’est l’adrénaline avant tout : c’est rapide, exigeant et intense. Le yoga, en revanche, paraît souvent serein et peut-être même un peu ennuyeux, ce qui peut ne pas séduire au premier abord les surfeurs de sensations fortes.
Pourtant, en tant que surfeur, vous pouvez utiliser le yoga comme un outil pour améliorer vos performances en surf et votre endurance. C’est cette inspiration motrice qui m’a poussée à créer Yoga For Surfers. Le yoga améliore votre motricité, votre équilibre, votre force musculaire et votre contrôle — autant d’éléments essentiels pour élever vos capacités en surf. De plus, il améliore votre souplesse et votre agilité, permettant des mouvements plus fluides sur votre planche de surf et dans les vagues. Des muscles souples constituent également une protection contre les blessures, car ils s’adaptent plus facilement aux mouvements inattendus rencontrés dans l’eau.
Sept conseils pour instaurer une pratique régulière du yoga
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Fixez-vous un objectif et faites-le SMART (Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réaliste et Temporellement défini). Par exemple : pendant les 3 prochains mois, je ferai deux fois par semaine une série du livre Yoga For Surfers.
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Planifiez avec votre partenaire de surf de faire du yoga ensemble une fois par semaine. C’est amusant et motivant, et vous pouvez vous encourager mutuellement.
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Gardez votre tapis de yoga et vos accessoires bien en vue, et non derrière le canapé ou dans le tiroir à bric-à-brac.
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Choisissez un créneau fixe pour le yoga, pratique pour vous dans votre semaine.
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Si une ou deux fois par semaine ne fonctionne pas, n’arrêtez pas, mais réduisez vos exigences. Peut-être qu’une fois toutes les deux semaines ou une demi-heure par semaine suffira. N’abandonnez pas !
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Débarrassez-vous de vos croyances limitantes. (Je suis trop raide, je suis trop vieux/vieille, mon ventre me gêne, c’est seulement pour les femmes, je n’y arrive pas, bla bla bla). Ces dernières années, je pense souvent à Fifi Brindacier : je ne l’ai jamais fait avant, donc je pense que je peux le faire !
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Le yoga n’est pas une question de performance, c’est une question de « faire ». Acceptez où vous en êtes physiquement à cet instant et partez de là. Tout est une question de votre propre chemin, et par la répétition, votre corps commence à le reconnaître et vous progressez.
Connectez-vous avec Bellatrix
Bellatrix van Wingerden est une professeure de yoga dévouée et une surfeuse passionnée originaire des Pays-Bas. Elle a découvert le yoga à 19 ans, a commencé à enseigner à 25 ans et a écrit le livre Yoga For Surfers en 2021. Grâce à une formation et un apprentissage continus, elle a intégré le yoga dans sa vie et sa passion pour le surf, voyant les deux comme des voies de croissance constante et d’amélioration de soi.
Visitez son studio de yoga à Ouddorp, aux Pays-Bas, à yogastudioouddorp.nl et lisez son article Manduka Yoga Studio Spotlight
ici.Le livre, Yoga For Surfers, est actuellement disponible en néerlandais et peut être trouvé sur yogaforsurfers.nl ou suivez-le sur Instagram @yoga.forsurfers.
