Divinity Gaines boekte haar eerste professionele dansklus toen ze 12 was. Sindsdien heeft beweging haar van het podium naar de yogamat gebracht, en overal daartussenin. Als voormalig Knicks City Dancer is ze nu yogadocent, Pilates-instructeur, personal trainer en oprichter van het holistische wellnessplatform Divinity in Motion, waarmee ze op de gemeenschap gebaseerde welzijnservaringen creëert in Los Angeles en daarbuiten. Onlangs werkten we samen met Divinity aan de P/ROX-campagne van Manduka. Hieronder deelt ze tips om consistentie op te bouwen zonder burn-out, de één-procentregel en waarom elke terugkeer naar de mat telt.
Wat trok je voor het eerst professioneel aan in beweging, en wat leidde ertoe dat je yogadocent, personal trainer en Pilates-instructeur werd?
Beweging is altijd mijn ding geweest. Ik boekte mijn eerste professionele dansjob toen ik 12 jaar oud was, en vanaf dat moment werd beweging zowel mijn passie als mijn beroep.
Naarmate ik ouder werd, besefte ik dat beweging meer deed dan me fysiek fit houden — het hielp me genezen. Door rouw, levensveranderingen en uitdagende periodes werd beweging mijn anker. Het hielp me opnieuw contact met mezelf te maken, veerkracht op te bouwen en weer vreugde te vinden.
Dat is wat me ertoe bracht yogadocent, personal trainer en Pilates-instructeur te worden. Vandaag geef ik les omdat ik uit eerste hand weet dat beweging je leven kan transformeren. Mijn doel is om mensen te helpen zich sterker, meer verbonden en meer thuis te voelen in zichzelf — op en naast de mat.
Hoe is je manier van lesgeven door de jaren heen geëvolueerd?
Mijn manier van lesgeven is geëvolueerd naarmate ik zelf ben geëvolueerd. Ik begon als dansdocent voor kinderen, met de focus op choreografie, performance en mensen helpen met zelfvertrouwen te bewegen. Naarmate mijn eigen wellnessreis zich verdiepte, deed mijn benadering van lesgeven dat ook.
Vandaag put ik uit mijn ervaringen als danser, yogadocent, Pilates-instructeur, personal trainer, ondernemer en zelfs uit mijn optreden op wereldwijde televisie. Wat begon als lesgeven in beweging is uitgegroeid tot het helpen van mensen om een diepere connection met zichzelf op te bouwen.
Wat me blijft inspireren is transformatie zien plaatsvinden. Of ik nu één persoon lesgeef of een zaal vol mensen, er is niets waardevoller dan te zien dat iemand vertrekt met meer kracht, meer zelfvertrouwen en meer verbinding dan toen diegene binnenkwam. Dat is wat me telkens weer terugbrengt. Het herinnert me eraan waarom ik in de eerste plaats begon.
Hoe hoop je dat mensen zich voelen wanneer ze met jou bewegen?
Ik hoop dat mensen vertrekken met het gevoel meer zichzelf te zijn. Ik wil dat ze vreugde, vrijheid, rust en een gevoel van kinderlijke verwondering ervaren. Zo veel van het volwassen leven wordt besteed aan haasten, presteren en de last van verantwoordelijkheden dragen. Mijn lessen zijn een uitnodiging om weer thuis te komen bij jezelf.
Of het nu via dans, yoga, Pilates of andere beweging is, ik wil dat mensen onthouden dat beweging speels, helend en bekrachtigend kan zijn. Als iemand de les verlaat met een lichter gevoel, meer verbonden en iets meer aanwezig dan toen diegene aankwam, dan heb ik mijn werk goed gedaan.
Hoe balanceer je intensiteit, herstel en bewuste beweging in je routine?
Eerlijk gezegd ben ik dat nog steeds aan het uitzoeken.
Ik dacht lange tijd dat meer doen het antwoord was. Tegenwoordig betekent balans dat ik bewuster ben met wat ik in mijn agenda zet en ervoor zorg dat ik ruimte laat om te herstellen. Als personal trainer, yogadocent en Pilates-instructeur is beweging zowel mijn passie als mijn beroep, dus rust moet ook deel uitmaken van de practice.
Ik heb geleerd naar mijn lichaam te luisteren, te respecteren wanneer ik het rustiger aan moet doen, en te onthouden dat herstel niet iets is dat je verdient — het is iets dat je nodig hebt. De ene dag ziet dat eruit als een uitdagende workout. De andere dag als stretchen, wandelen of simpelweg een pauze nemen.
Ik leer dat duurzame wellness niet draait om het meeste doen. Het gaat erom genoeg ruimte te creëren om te bewegen, te herstellen en echt te genieten van het leven dat je aan het opbouwen bent.
Hoe zorg je ervoor dat je consequent blijft op dagen dat de motivatie laag is?
Ik vertrouw niet op motivatie. Ik vertrouw op consistentie en op het herinneren van hoe beweging me laat voelen.
Soms is het een volledige workout. Andere dagen is het een wandeling, een stretch of een paar minuten op mijn mat. Ik heb geleerd dat opdagen er niet elke dag hetzelfde uit hoeft te zien.
Beweging is een deel van wie ik ben, en zelfs op de zware dagen weet ik dat ik me na het bewegen altijd beter zal voelen.
Hoe moedig je je studenten aan om consistentie op te bouwen op een manier die ondersteunend voelt in plaats van overweldigend?
Begin klein. Ik zeg mijn studenten altijd dat ze zich moeten richten op die ene procent. Wat is het ene kleine ding dat je vandaag kunt doen om dichter bij je doel te komen?
Blijf luisteren naar die stem die je aanmoedigt om op je mat te stappen, te gaan wandelen of er voor jezelf te zijn. Die kleine acties lijken op dat moment misschien niet veel, maar ze tellen op na verloop van tijd.
Welk advies zou je geven aan iemand die probeert een meer consistente bewegingsroutine op te bouwen?
Wees heel duidelijk over je waarom. Als je niet weet waarom je iets doet, of als er geen betekenisvolle beloning aan verbonden is, wordt het moeilijk om consequent te blijven wanneer het leven druk wordt.
Ik plan mijn workouts ook graag voor de week vooruit. Als het al in mijn agenda staat, hoef ik minder beslissingen te nemen en voer ik het makkelijker uit.
En onderschat niet hoe krachtig het is om een goede docent te vinden. De juiste instructeur kan ervoor zorgen dat beweging minder aanvoelt als een verplichting en meer als iets waar je oprecht naar uitkijkt. Consistentie wordt een stuk makkelijker wanneer je geniet van de ervaring en je onderweg ondersteund voelt.
Wat zouden mensen misschien verrassend vinden om over jou te leren?
Mensen zijn vaak verrast om te horen dat ik eigenlijk best introvert ben. Hoewel ik veel tijd besteed aan het geven van lessen, het organiseren van evenementen en spreken voor groepen, heb ik een heel kleine kring en geniet ik oprecht van mijn rustige tijd.
Ik had ook nooit gepland om yogadocent of wellnessprofessional te worden. Ik dacht dat mijn pad er heel anders uit zou zien, maar God had andere plannen. Terugkijkend leidde elk hoofdstuk van mijn reis me hierheen.
En een leuk feitje: op de middelbare school speelde ik dwarsfluit en zwom ik in het varsityzwemteam — twee dingen die heel anders lijken dan wat ik vandaag doe, maar beide leerden me discipline, focus en toewijding.
Volg een les met Divinity
Doe mee met Divinity voor een circuittrainingsles voor het hele lichaam van 20 minuten die bewegingen voor onderlichaam, bovenlichaam en cardio combineert voor een uitgebalanceerde full-body workout. Beweeg in je eigen tempo terwijl je kracht opbouwt, je uithoudingsvermogen verbetert en je hartslag verhoogt. Geen Uitrusting nodig.
Divinity traint op de P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Beweeg met Divinity: De afspeellijst
Divinity's favoriete tracks voor energieke beweging. Sla deze afspeellijst op voor je volgende workout.
Over Divinity
Divinity Gaines is een wellnessgids, yogadocent, Pilates-instructeur en oprichter van het holistische welzijnsplatform Divinity In Motion. Als voormalig Knicks City Dancer brengt ze de energie van performance samen met de aardende praktijken van mindfulness en beweging. Opgegroeid in New Jersey met Bermudaanse roots, is Divinity's benadering van wellness diep geworteld in gemeenschap, cultuur en connection. Na het afronden van haar yoga teacher training in Nicaragua breidde ze haar werk uit om anderen te helpen kracht, zelfvertrouwen en innerlijke rust te ontwikkelen, zowel op als naast de mat. Via lessen, evenementen en community-ervaringen creëert ze ruimtes waar mensen bewust kunnen bewegen, opnieuw contact met zichzelf kunnen maken en wellness als levensstijl kunnen omarmen.
Volg Divinity op Instagram: @thedivinitygaines
Werk samen met Manduka
Manduka ondersteunt docenten, studio's en wellnessruimtes sinds 1997. Of je nu yogadocent, studio-eigenaar of wellnessverantwoordelijke van een hotel bent, er is een samenwerkingsprogramma dat voor jou is ontworpen. Lees meer over samenwerken met Manduka.
