Divinity Gaines boekte haar eerste professionele dansklus toen ze 12 was. Sindsdien heeft beweging haar van het podium naar de yogamat gebracht, en overal daartussenin. Als voormalig Knicks City Dancer is ze nu yogadocent, Pilates-instructeur, personal trainer en oprichter van het holistische welzijnsplatform Divinity in Motion, waarmee ze wellnesservaringen creëert die geworteld zijn in de gemeenschap in Los Angeles en daarbuiten. Onlangs werkten we samen met Divinity aan Manduka's P/ROX-campagne. Hieronder deelt ze tips voor het opbouwen van consistentie zonder burn-out, de één-procentregel en waarom elke terugkeer naar de mat telt.
Wat trok je voor het eerst professioneel aan in beweging, en wat bracht je ertoe yogadocent, personal trainer en Pilates-instructeur te worden?
Beweging is altijd mijn ding geweest. Ik boekte mijn eerste professionele dansjob toen ik 12 jaar oud was, en vanaf dat moment werd beweging zowel mijn passie als mijn beroep.
Toen ik ouder werd, besefte ik dat beweging meer deed dan me fysiek fit houden — het hielp me genezen. Door verdriet, levensveranderingen en moeilijke periodes heen werd beweging mijn anker. Het hielp me opnieuw contact te maken met mezelf, veerkracht op te bouwen en weer vreugde te vinden.
Dat bracht me ertoe yogadocent, personal trainer en Pilates-instructeur te worden. Vandaag geef ik les omdat ik uit eerste hand weet dat beweging je leven kan transformeren. Mijn doel is mensen te helpen zich sterker, meer verbonden en meer thuis te voelen in zichzelf — op en naast de mat.
Hoe heeft je lesgeven zich in de loop der jaren ontwikkeld?
Mijn manier van lesgeven is meegegroeid met mijn eigen ontwikkeling. Ik begon als dansdocent voor kinderen, gericht op choreografie, performance en mensen helpen om met zelfvertrouwen te bewegen. Naarmate mijn eigen wellnessreis dieper werd, werd ook mijn benadering van lesgeven dat.
Vandaag put ik uit mijn ervaringen als danseres, yogadocent, Pilates-instructeur, personal trainer, ondernemer en zelfs uit mijn verschijning op wereldwijde televisie. Wat begon als lesgeven in beweging is uitgegroeid tot mensen helpen een diepere connection met zichzelf op te bouwen.
Wat me blijft inspireren, is het zien van transformatie. Of ik nu één persoon lesgeef of een hele zaal vol mensen, er is niets waardevoller dan iemand te zien vertrekken met een sterker, zelfverzekerder en meer verbonden gevoel dan toen diegene binnenkwam. Dat is wat me steeds terug laat komen. Het herinnert me eraan waarom ik überhaupt ben begonnen.
Wat hoop je dat mensen voelen wanneer ze met jou bewegen?
Ik hoop dat mensen vertrekken met het gevoel meer zichzelf te zijn. Ik wil dat ze vreugde, vrijheid, rust en een gevoel van kinderlijke verwondering ervaren. Zoveel van het volwassen leven draait om haasten, presteren en de last van verantwoordelijkheden dragen. Mijn lessen zijn een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf.
Of het nu via dans, yoga, Pilates of andere beweging is, ik wil dat mensen onthouden dat beweging speels, helend en bekrachtigend kan zijn. Als iemand de les verlaat en zich lichter, meer verbonden en een beetje meer aanwezig voelt dan toen diegene aankwam, dan heb ik mijn werk gedaan.
Hoe balanceer je intensiteit, herstel en bewuste beweging in je routine?
Eerlijk gezegd ben ik het nog steeds aan het uitvogelen.
Ik dacht lange tijd dat meer doen het antwoord was. Tegenwoordig ziet balans er voor mij uit als bewuster omgaan met wat ik op mijn agenda zet en ervoor zorgen dat ik ruimte laat om te herstellen. Als personal trainer, yogadocent en Pilates-instructeur is beweging zowel mijn passie als mijn beroep, dus rust moet ook deel uitmaken van de practice.
Ik heb geleerd naar mijn lichaam te luisteren, te respecteren wanneer ik moet vertragen, en te onthouden dat herstel niet iets is wat je moet verdienen — het is iets wat je nodig hebt. Sommige dagen betekent dat een uitdagende workout. Op andere dagen betekent het stretchen, wandelen of gewoon even pauzeren.
Ik leer dat duurzame wellness niet draait om het meeste doen. Het gaat erom genoeg ruimte te creëren om te bewegen, te herstellen en echt te genieten van het leven dat je aan het opbouwen bent.
Hoe blijf je consequent op de dagen dat de motivatie laag is?
Ik vertrouw niet op motivatie. Ik vertrouw op consistentie en op het onthouden van hoe beweging me laat voelen.
Sommige dagen is het een volledige workout. Andere dagen is het een wandeling, een stretch of een paar minuten op mijn mat. Ik heb geleerd dat verschijnen er niet elke dag hetzelfde uit hoeft te zien.
Beweging is deel van wie ik ben, en zelfs op de moeilijke dagen weet ik dat ik me na het bewegen altijd beter voel.
Hoe moedig je je studenten aan om consistentie op te bouwen op een manier die ondersteunend voelt in plaats van overweldigend?
Begin klein. Ik zeg mijn studenten altijd dat ze zich moeten richten op dat ene procentje. Wat is één kleine stap die je vandaag kunt zetten om dichter bij je doel te komen?
Blijf luisteren naar die stem die je aanmoedigt om op je mat te gaan staan, te gaan wandelen of er voor jezelf te zijn. Die kleine acties lijken op dat moment misschien niet veel, maar op de lange termijn tellen ze op.
Wat voor advies zou je geven aan iemand die een consistenter bewegingsritueel wil opbouwen?
Wees heel duidelijk over je waarom. Als je niet weet waarom je iets doet, of als er geen betekenisvolle beloning aan verbonden is, wordt het moeilijk om consequent te blijven wanneer het leven druk wordt.
Ik plan mijn workouts ook graag voor de week die voor me ligt. Als het al in mijn agenda staat, hoef ik minder beslissingen te nemen en voer ik het makkelijker uit.
En onderschat de kracht van het vinden van een geweldige docent niet. De juiste instructeur kan beweging laten voelen als iets minder als een verplichting en meer als iets waar je oprecht naar uitkijkt. Consistentie wordt een stuk makkelijker wanneer je geniet van de ervaring en onderweg steun voelt.
Wat zouden mensen verrast vinden om over jou te leren?
Mensen zijn vaak verrast te horen dat ik eigenlijk behoorlijk introvert ben. Hoewel ik veel tijd besteed aan het geven van lessen, het hosten van evenementen en het spreken voor groepen, houd ik een heel kleine kring om me heen en geniet ik oprecht van mijn rustige tijd.
Ik had ook nooit gepland om yogadocent of wellnessprofessional te worden. Ik dacht dat mijn pad er heel anders uit zou zien, maar God had andere plannen. Als ik erop terugkijk, heeft elk hoofdstuk van mijn reis me hierheen geleid.
En een leuk feitje: op de middelbare school speelde ik fluit en zwom ik in het varsity-zwemteam — twee dingen die heel anders lijken dan wat ik nu doe, maar beide leerden me discipline, focus en toewijding.
Volg een les met Divinity
Doe mee met Divinity voor een total-body circuittraining van 20 minuten die oefeningen voor het onderlichaam, bovenlichaam en cardio combineert voor een uitgebalanceerde full-body workout. Beweeg op je eigen tempo terwijl je kracht opbouwt, je uithoudingsvermogen verbetert en je hartslag verhoogt. Geen Uitrusting nodig.
Divinity oefent op de P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Beweeg met Divinity: de playlist
Divinity's favoriete nummers voor energieke beweging. Sla deze playlist op voor je volgende workout.
Over Divinity
Divinity Gaines is een wellnessgids, yogadocent, Pilates-instructeur en oprichter van het holistische welzijnsplatform Divinity In Motion. Als voormalige Knicks City Dancer brengt ze de energie van performance samen met de aardende praktijken van mindfulness en beweging. Opgegroeid in New Jersey met Bermudaanse roots, is Divinity's benadering van wellness diep geworteld in gemeenschap, cultuur en connection. Na het afronden van haar yoga-docententraining in Nicaragua breidde ze haar werk uit om anderen te helpen kracht, zelfvertrouwen en innerlijke rust te ontwikkelen, zowel op als naast de mat. Via lessen, evenementen en community-ervaringen creëert ze ruimtes waar mensen met intentie kunnen bewegen, opnieuw contact met zichzelf kunnen maken en wellness als levensstijl kunnen omarmen.
Volg Divinity op Instagram: @thedivinitygaines
Werk samen met Manduka
Manduka ondersteunt docenten, studio's en wellnessruimtes sinds 1997. Of je nu yogadocent, studio-eigenaar of hotel wellnessleider bent, er is een partnerschapsprogramma dat voor jou is ontworpen. Lees meer over samenwerken met Manduka.
