Luty jest miesiącem miłości, więc poświęćmy chwilę, aby przypomnieć sobie, co to znaczy, dlaczego jest to ważne, jak możemy to zastosować zarówno do siebie, jak i do innych, i podkreślmy kilka pozycji jogi, które ucieleśniają uczucie miłości do siebie.
Zacznę od bycia prostym-Chociaż luty nazywany jest miesiącem miłości, prawda jest taka, że każdy miesiąc powinien być poświęcony miłości. Miłość nie jest sezonowa. Co więcej, miłość to nie tylko emocja, która jest rzutowana na zewnątrz na innych, ale także musi być skierowana do wewnątrz, do jednej osoby.’siebie.
Czym jest miłość?
W swoim najprostszej formie, miłość można podzielić najak', 'love" i "zakochany". "Lubić" to mieć pozytywne myśli i uczucia, "kochać" to bardziej ibardziej intensywne, ponieważ wiąże się z głębszym poczuciem troski i zaangażowania, i wreszcie bycie "zakochanym" obejmuje dwa ostatnie, a także uczucie pociągu seksualnego. Miłość tworzy więzi między ludźmi, a nawet z nami samymi, jest klejem, który trzyma nas razem i sprawia, że warto żyć.
Ahimsa: Praktykowanie miłości
Sanskryckie słowo ‘Ahimsa’ odnosi się do niestosowania przemocy, niekrzywdzenia i miłości. Jest to pierwsza z pięciu Yamas, które są jogicznymi zasadami dyscypliny społecznej. Możemy stosować ahimsę poprzez utrzymywanie samoświadomości i współczucia wobec innych ludzi i nas samych.
W stosunku do innych ludzi oznacza to bycie życzliwym i traktowanie ich z troską, niezależnie od tego, czy są to nasza rodzina i przyjaciele, czy nawet osoba obsługująca nas na targu lub nasz taksówkarz. Powinniśmy unikać dokonywania osądów lub wyciągania pochopnych wniosków.
Wobec jednego’siebie, oznacza to traktowanie siebie z taką samą miłością, jaką rezerwujemy dla ludzi, którzy są nam najbliżsi. Może to być codzienna rutyna samoopieki, praktykowanie jogi w celu pielęgnowania naszych umysłów i ciał oraz oddawanie się temu, co nas uszczęśliwia. Kochanie siebie jest ważne, ponieważ potwierdza naszą samoocenę i pomaga nam czuć się komfortowo z tym, kim jesteśmy. Pomaga nam również zachować pozytywne nastawienie i dokonywać zdrowych wyborów w życiu.
Pozycje jogi dla miłości własnej
Pozycje otwierające serce to piękny sposób na rozwijanie poczucia miłości do siebie i promowanie uczucia otwartości, oto trzy z moich ulubionych.
Noszenie Kolekcja odzieży Manduka - Essence i Zestawy do jogi Presence.
Viparita Virabhadrasana
Odwrócona pozycja wojownika
Ta pozycja rozciąga i otwiera przód i bok ciała, uwalniając napięcie i pozwalając na głębszy oddech. Wzmacnia nogi i ramiona oraz rozciąga biodra i wewnętrzną stronę ud.
Wejście do pozycji:
1. Zacznij w pozycji psa skierowanego w dół. Umieść prawą stopę między dłońmi, podejdź do pozycji stojącej, utrzymując głębokie zgięcie w prawym kolanie i wyprostowaną lewą nogę.
2. Podnieś prawą rękę w kierunku sufitu i opuść lewą rękę na lewe udo, aby się podeprzeć. Spójrz w górę na prawą rękę.
3. Zaangażuj mięśnie tułowia, unieś klatkę piersiową, rozluźnij ramiona i wydłuż kręgosłup.
4. Przytrzymaj przez pięć głębokich oddechów.
5. Powtórz na drugiej stronie.
Parivrtta Utthan Pristhasana
Pozycja pół-skręconej jaszczurki
Ta pozycja rozciąga mięśnie czworogłowe uda, zginacze bioder oraz otwiera klatkę piersiową i ramiona. Poprawia ruchomość kręgosłupa i może pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców.
Wejście do pozycji:
1. Zacznij z prawą stopą wysuniętą do przodu i lewą nogą za sobą (w niskiej pozycji do wykroku).
2. Przeturlaj się na zewnętrzną krawędź prawej stopy, pozwalając prawej kolano opadające na bok.
3. Połóż lewą rękę na podłodze, aby się podeprzeć i unieś lewą stopę, przytrzymując ją prawą ręką.
4. Wydłuż kręgosłup i unieś klatkę piersiową do góry.
5. Przytrzymaj przez pięć głębokich oddechów.
6. Powtórz na drugiej stronie.
Wadżrasana z Anjali Mudrą
Pozycja klęcząca z dłońmi modlitewnymi
Ta pozycja rozciąga uda, kolana, kostki i stopy. Otwiera serce i klatkę piersiową oraz pomaga uspokoić i ustabilizować umysł.
Wejście w pozę:
1. Zacznij klęczeć na podłodze i w razie potrzeby umieść koc pod kolanami. Podciągnij palce stóp pod siebie. Wydłuż kręgosłup, rozszerz obojczyki i rozluźnij ramiona.
2. Umieść dłonie w pozycji modlitewnej przed twarzą i opuść głowę do tyłu. Jeśli to nie pomożeniewygodne, kontynuuj patrzenie do przodu.
3. Staraj się utrzymywać ciężar ciała w równowadze i przesuwać go przez środek ciała.
4. Przytrzymaj przez pięć głębokich oddechów.
Więcej o Sarze:
Urodzona w Hongkongu i mieszkająca w Londynie, Sarah Highfield jest założycielką Yogagise Yoga. Uczyła w znanych studiach, w tym Bodyism London i Yogabambam Hong Kong; uczy na szkoleniach dla nauczycieli jogi, a także na prestiżowych wydarzeniach, w tym Om Yoga Show London i World Yoga Festival. Ponadto Sarah prowadziła rekolekcje jogi w Mykonos dla Helios Retreats, a także współpracowała z Lululemon, London Fashion Week, Mortimer House i Catherine's na Antigui.
Pojawiła się na okładkach Om Yoga Magazine i Liv Magazine Hong Kong (nosząc Manduka na obu zdjęciach okładkowych, nie mniej!).Została wybrana przez London Evening Standard jako jedna z 10 najlepszych miejsc do uprawiania jogi w Londynie Nauczycieli Jogi na Instagramie i pojawiła się w The Times, The Financial Times, Daily Mail, BBC News, Vanity Fair i Marie Claire UK. Sarah wierzy, że istnieje styl jogi dla każdego i zachęca uczniów do odkrywania tego, co działa dla nich.
Odwiedź jej stronę internetową, aby uzyskać więcej informacji: www.yogagise.com lub śledź ją w mediach społecznościowych: @yogagise
Zdjęcia autorstwa londyńskiego fotografa www.yogaandphoto.com @yogaandphoto
