Poznaj Florence, nauczycielkę jogi i certyfikowaną kinezyolożkę z Belgii. Opowiada o swojej drodze z jogą oraz dzieli się głębszymi spostrzeżeniami na temat jogi Yin, podkreślając jej zdolność do rozwijania bezruchu, odporności emocjonalnej i głębokiej samoświadomości. Koniecznie wykonaj poniższą 30-minutową praktykę Yin, zaprojektowaną tak, aby poprowadzić Cię do spokojnej, regenerującej przestrzeni.
Jak odkryłaś jogę i jaka była Twoja droga od uczennicy do nauczycielki?
Odkryłam jogę, gdy miałam 16 lat, w czasie, gdy przechodziłam przez skomplikowany okres dorastania. Choć nie było tego widać na zewnątrz, zmagałam się z głębokim emocjonalnym dyskomfortem. Joga pomogła mi na nowo połączyć się ze sobą i odnaleźć równowagę. Od razu zakochałam się w tej praktyce i od tamtej pory ćwiczę 3 do 4 razy w tygodniu. 7 lat później zostałam certyfikowaną kinezyolożką i wtedy tak naprawdę uświadomiłam sobie, jak joga oferuje narzędzia terapeutyczne. Zbliża nas do naszych własnych, głęboko zakorzenionych zdolności uzdrawiania, które wszyscy nosimy w sobie. To właśnie zainspirowało mnie do wyjazdu do Indii na miesiąc i ukończenia szkolenia nauczycielskiego. Kiedy wróciłam, zostałam certyfikowaną nauczycielką jogi i teraz staram się dzielić tym holistycznym podejściem, które pomaga ludziom połączyć ciało i umysł, korzystając z ich wewnętrznych zasobów, aby odnaleźć spokój i równowagę.
Jaka jest Twoja filozofia nauczania?
Moja filozofia nauczania opiera się na przekonaniu, że joga jest potężnym narzędziem uzdrawiania i rozwoju osobistego. Dzięki własnej drodze zrozumiałam, że joga nie tylko wzmacnia ciało, ale także przywraca nam kontakt z naszą wewnętrzną mądrością i zdolnościami terapeutycznymi. Postrzegam jogę jako praktykę, która daje ludziom siłę, by stawali się własnymi przewodnikami, oferując klucze do równowagi i dobrostanu bez potrzeby zewnętrznego potwierdzenia czy prowadzenia. Na moich zajęciach skupiam się na pomaganiu uczniom w tworzeniu głębokiego connection między ciałem a umysłem, zachęcając ich do słuchania, by wracać do ciszy, co umożliwia ponowne wsłuchanie się w swoje wnętrze i przyjęcie zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych przemian, które się pojawiają. Staram się zapewnić bezpieczną i wspierającą przestrzeń, w której uczniowie mogą odkrywać, uwalniać napięcie oraz rozwijać poczucie spokoju i siły płynące z wnętrza.
Co zainspirowało Cię do zgłębienia jogi Yin i co początkowo przyciągnęło Cię do tej wolniejszej, bardziej medytacyjnej praktyki?
To, co zainspirowało mnie do zgłębienia wolniejszych stylów jogi, takich jak Yin joga, to moja rosnąca potrzeba spokoju i introspekcji zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Jako osoba, która początkowo praktykowała bardziej dynamiczne style jogi i sport, zaczęłam szukać głębszego connection z moim ciałem i emocjami. Yin joga dała mi dokładnie to. Wolniejsze, bardziej medytacyjne podejście, które pozwoliło mi wsłuchać się w subtelne warstwy napięcia i energii w ciele. Najbardziej przyciągnęło mnie skupienie na długim utrzymywaniu biernych pozycji, które oddziałują na tkanki łączne i stawy. Dało mi to the space nie tylko na fizyczne rozluźnienie, ale także na bycie ze sobą w sposób, który sprzyjał uważności i samoświadomości. Yin joga uzupełnia moje przekonanie, że przemiana często wynika ze spowolnienia, słuchania i tworzenia przestrzeni, by ciało i umysł mogły naturalnie unfold. To piękna przeciwwaga dla szybkiego tempa naszej cywilizacji.
Dla osób, które dopiero zaczynają praktykę, czy mogłabyś wyjaśnić, na czym polega Yin i czym różni się od innych stylów jogi?
Yin joga to powolna, medytacyjna praktyka, która koncentruje się na utrzymywaniu biernych pozycji przez dłuższy czas, zwykle od 3 do 5 minut, i oddziałuje na głębsze tkanki łączne, takie jak więzadła, stawy i powięź. W przeciwieństwie do dynamicznych stylów, takich jak Vinyasa czy Ashtanga, Yin zachęca do bezruchu i uważności, umożliwiając głębokie fizyczne i emocjonalne uwolnienie. Czasami może być niewygodna, ponieważ tworzysz nową przestrzeń zarówno w ciele, jak i w umyśle. Umysł często opiera się zmianie i może chcieć uciec z pozycji, ale właśnie wtedy pozostajesz w niej trochę dłużej, odnajdując głębsze poczucie obecności i świadomości.
Jakie są niektóre fizyczne i emocjonalne korzyści Yin jogi, które Twoim zdaniem ludzie często pomijają?
Korzyści fizyczne: Yin joga zwiększa ruchomość stawów i elastyczność, oddziałując na głębokie tkanki łączne, co może poprawić postawę i ogólne ustawienie ciała. Pomaga także w krążeniu i sprzyja lepszemu przepływowi krwi w całym ciele.
Korzyści emocjonalne: Yin pomaga również budować odporność psychiczną, ucząc, jak pozostawać z dyskomfortem, zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym, wzmacniając siłę emocjonalną. Jej powolne, medytacyjne tempo redukuje stres i lęk, jednocześnie umożliwiając głębokie emocjonalne uwolnienie i relaksację.
Jak zachęcasz uczniów do przyjęcia drogi samopoznania i rozwoju, którą oferuje Yin joga?
Przypominam im, że Yin nie polega na osiągnięciu idealnej pozycji, lecz na rozwijaniu świadomości, cierpliwości i akceptacji tego, co się pojawia. Niezależnie od tego, czy jest to dyskomfort, emocje, czy bezruch. Najważniejsze jest słuchanie swojego ciała i pozostawanie obecnym przy odczuciach.
Jak zasady i nauki Yin jogi mogą wykraczać poza matę do jogi i przenikać do codziennego życia?
Praktyka pozostawania w bezruchu i przyjmowania dyskomfortu uczy nas, jak zachować ugruntowanie w trudnych sytuacjach, reagować z większą odpornością emocjonalną oraz rozwijać głębszą świadomość naszych myśli i uczuć.
Jaką rolę w jodze Yin odgrywają pomoce, takie jak wałki i koce, i jak wzbogacają one doświadczenie?
Pomoce mogą zapewniać wsparcie i komfort, pozwalając praktykującym w pełni rozluźnić się w długo utrzymywanych pozycjach. Pomoce te pomagają stworzyć poczucie bezpieczeństwa i swobody, umożliwiając joginom głębsze poddanie się pozycjom, sprzyjając zarówno fizycznemu rozluźnieniu, jak i emocjonalnemu odprężeniu. To powiedziawszy, nie trzeba mieć w domu pomocy, aby cieszyć się wspaniałą praktyką Yin.
Czy chciałabyś na koniec przekazać czytelnikom, którzy są ciekawi jogi Yin lub rozważają włączenie jej do swojej jogicznej drogi, jakieś ostatnie przesłanie?
Zachęcam, aby podchodzić do tej praktyki z otwartym umysłem i łagodnym sercem. Joga Yin nie polega na forsowaniu siebie ani osiąganiu idealnych pozycji. Chodzi o bycie obecnym, słuchanie swojego ciała i przyjmowanie ciszy, która jest w nas. To praktyka cierpliwości, w której najgłębsza przemiana często dokonuje się w cichych momentach.
Na koniec, którą matę Manduka wybierasz najczęściej?
Moim absolutnie ulubionym wyborem jest mata do jogi PRO Lite 4,7 mm. Uwielbiam to, jak bezpiecznie i stabilnie czuję się na tej macie, a do tego jest ona niezwykle lekka. Mogę zabierać ją ze sobą wszędzie. To mój ulubiony wybór od lat.
Practice On
Słuchaj
Połącz się
Obserwuj Florence na Instagramie: @florence_piers i skontaktuj się z nią przez: florencepiers.com.
