To, co czyni pracę z oddechem wyjątkową, to jej natychmiastowość—często powoduje zauważalną zmianę w ciągu kilku minut.
To, co zaczyna się od jednego oddechu, może zmienić całe życie. Dla Alexa Crosby'ego głęboka sesja pracy z oddechem w 2017 roku zapoczątkowała podróż transformacji—taką, która doprowadziła go do roli przewodnika w Open w Venice, CA. Znany ze swojego podejścia skoncentrowanego na uczniach, Alex ożywia pracę z oddechem z empatią i autentycznością. Niezależnie od tego, czy prowadzi uczniów przez transformacyjne wzorce oddechowe, czy wyłącza się na samotną wycieczkę z plecakiem, ugruntowane podejście Alexa podkreśla oddech jako narzędzie do samoświadomości i odporności. W tym Teacher Spotlight, Alex opowiada o radości z obecności, sile praktyki społecznej i o tym, jak praca z oddechem odkrywa nowe wymiary męskiego dobrostanu i zdrowia emocjonalnego.
Jak odkryłeś pracę z oddechem?
Odkryłem pracę z oddechem w 2017 roku podczas masowego doświadczenia, które całkowicie zmieniło moje postrzeganie. Praktykowałem jogę przez lata i znałem medytację, ale ta sesja uświadomiła mi, jak potężny może być sam oddech. Było to surowe, emocjonalne i głęboko oczyszczające. Od tego czasu zacząłem używać pracy z oddechem jako cotygodniowego resetu, sposobu na powrót do siebie. Z czasem stało się to codzienną praktyką i źródłem siły. W końcu poczułem się wezwany, aby się tym dzielić—najpierw pomagając budować doświadczenia pracy z oddechem za kulisami, a potem wchodząc w rolę nauczyciela.
Jak przebiegała twoja podróż od ucznia do nauczyciela unfold?
Moja pierwsza sesja pracy z oddechem w 2017 roku była fizyczna i transformująca, niepodobna do niczego, co wcześniej doświadczyłem. Chociaż spotkałem się z pranajamą na zajęciach jogi, ta otworzyła mnie na pracę z oddechem jako samodzielną praktykę. Zacząłem używać jej co tydzień do resetu, a ostatecznie stała się to konsekwentnym codziennym rytuałem. Kilka lat później dołączyłem do firmy Open. Początkowo wspierając operacje i produkt, ostatecznie przeszedłem do nauczania.
Wskazówki dotyczące równoważenia osobistej praktyki i nauczania?
Utrzymanie osobistej praktyki było dla mnie kluczowe. To, jak pozostaję zakorzeniony, otwarty i szczery w tym, co oferuję. Pomaga mi zarządzać własnym systemem nerwowym, pozostawać w trybie ucznia i nadal się rozwijać. Poprzez osobistą praktykę odkrywam nowe techniki i ponownie łączę się z doświadczeniem bycia prowadzonym.
Jakie jest twoje podejście do nauczania?
Moje podejście jest bezpośrednie, ugruntowane i skoncentrowane na uczniu. Staram się spotykać ludzi tam, gdzie są, zwłaszcza tych, którzy są nowi w tej praktyce. Praca z oddechem może cię otworzyć, uspokoić lub dać jasność, a ja chcę pomóc uczniom nawigować w tym z poczuciem sprawczości i zaufania.
Dla tych, którzy są nowi w pracy z oddechem, jak byś ją opisał?
Praca z oddechem to praktyka celowej zmiany oddechu w celu wpływania na stan fizyczny, psychiczny i emocjonalny. Może obejmować techniki uspokajające lub głęboko aktywujące wzorce. To, co czyni pracę z oddechem wyjątkową, to jej natychmiastowość—często powoduje zauważalną zmianę w ciągu kilku minut.
Jak wygląda typowa sesja oddechowa w Open?
W Open sesje zazwyczaj trwają 40 minut aktywnego, 3-częściowego oddychania z różnorodnymi zatrzymaniami oddechu, po których następuje 10 minut głębokiego słuchania. Włączamy muzykę i energię społeczności, aby pomóc uczniom pozostać konsekwentnymi i osadzonymi w praktyce.
Jakie są największe korzyści z pracy z oddechem, według ciebie?
Fizycznie pomaga regulować układ nerwowy, redukować stres i zwiększać wydajność tlenu. Psychicznie buduje odporność, usuwa blokady emocjonalne i zwiększa świadomość. To jak naciśnięcie przycisku resetowania.
Jak praca z oddechem może wykraczać poza matę do codziennego życia?
Oddech zawsze jest z nami, w pracy, podczas konfliktu, czy gdy próbujemy zasnąć. Praca z oddechem uczy nas rozpoznawania naszych reakcji i odpowiadania z większą jasnością. Pomaga nam żyć bardziej świadomie.
Porady dla tych, którzy chcą zacząć?
Zacznij prosto. Zauważ, co rezonuje, czy to nauka, duchowość, czy mieszanka obu. Zrozumienie fizjologii pracy z oddechem może być potężne. W Open skupiamy się na ugruntowaniu praktyki w nauce jako sposobie pogłębiania twojej duchowej podróży.
Jak praca z oddechem jest szczególnie pomocna dla mężczyzn?
Praca z oddechem może być punktem wejścia dla mężczyzn do ponownego połączenia się z dobrym samopoczuciem emocjonalnym i fizycznym, zwłaszcza dla tych, którzy nie zawsze czują się komfortowo w przestrzeniach wellness. Jest to praktyka ucieleśniona, potężna i dostępna.
Uzupełnij zdanie: Practice makes ________.
Practice makes obecność.
Nie doskonałość. Nie występ. Po prostu umiejętność powracania do siebie znów i znów.
Z jakimi produktami Manduka obecnie praktykujesz i co sprawia, że są twoim wyborem?
Najczęściej praktykuję z enlight® Prostokątna Poduszka do mojej praktyki oddechu i medytacji, oraz PROlite® Yoga Mat do mojej praktyki ruchowej. Używam ich, ponieważ są to najwyższej jakości sprzęty, z jakimi się spotkałem — i są to preferowane wybory w naszym studio Open.
Połącz się
Znajdź Alexa na Instagramie lub uczącego w Open w Venice, CA.
