To, co wyróżnia pracę z oddechem, to jej natychmiastowość — często już w ciągu kilku minut wywołuje zauważalną zmianę.
To, co zaczyna się od jednego oddechu, może zmienić całe życie. Dla Alexa Crosby’ego głęboka sesja pracy z oddechem w 2017 roku zapoczątkowała podróż transformacji – tę, która doprowadziła go do zostania przewodnikiem w Open w Venice w Kalifornii. Znany ze swojego podejścia, w którym na pierwszym miejscu stawia uczniów, Alex ożywia pracę z oddechem dzięki empatii i autentyczności. Niezależnie od tego, czy prowadzi uczniów przez transformacyjne wzorce oddechowe, czy też odłącza się od świata podczas samotnej wyprawy z plecakiem, praktyczne podejście Alexa podkreśla rolę oddechu jako narzędzia samoświadomości i odporności psychicznej. W tym Teacher Spotlight Alex opowiada o radości płynącej z bycia tu i teraz, sile wspólnej praktyki oraz o tym, jak techniki oddechowe otwierają nowe wymiary męskiego dobrego samopoczucia i zdrowia emocjonalnego.
Jak odkryłeś pracę z oddechem?
Odkryłem pracę z oddechem w 2017 roku podczas zbiorowej sesji, która całkowicie zmieniła moje spojrzenie na świat. Od lat praktykowałem jogę i znałem się na medytacji, ale ta sesja uświadomiła mi, jak potężny może być sam oddech. Było to surowe, emocjonalne i głęboko oczyszczające doświadczenie. Od tego momentu zacząłem wykorzystywać pracę z oddechem jako cotygodniowy reset, sposób na powrót do siebie. Z czasem stała się codzienną praktyką i źródłem siły. W końcu poczułem potrzebę, by się tym podzielić – najpierw pomagając w organizowaniu sesji oddechowych za kulisami, a następnie wkraczając w rolę nauczyciela.
Jak przebiegała Twoja droga od uczennicy do nauczycielki?
Moja pierwsza sesja pracy z oddechem w 2017 roku była głęboko odczuwalna i transformująca, zupełnie inna niż wszystko, czego dotąd doświadczyłam. Chociaż zetknęłam się z pranajamą na zajęciach jogi, to właśnie ta sesja otworzyła mnie na pracę z oddechem jako samodzielną praktykę. Zaczęłam stosować ją co tydzień, aby się zresetować, a z czasem stała się stałym codziennym rytuałem. Kilka lat później dołączyłam do firmy o nazwie Open. Początkowo wspierałam dział operacyjny i produktowy, ale ostatecznie przeszłam do nauczania.
Jakie masz wskazówki dotyczące równoważenia osobistej praktyki i nauczania?
Utrzymanie osobistej praktyki jest dla mnie kluczowe. Dzięki temu pozostaję ugruntowana, otwarta i szczera w tym, co oferuję. Pomaga mi to zarządzać własnym układem nerwowym, pozostawać w trybie ucznia i nieustannie się rozwijać. Poprzez osobistą praktykę odkrywam nowe techniki i na nowo łączę się z doświadczeniem bycia prowadzoną.
Jakie jest Twoje podejście do nauczania?
Moje podejście jest bezpośrednie, ugruntowane i skoncentrowane na uczniach. Staram się wychodzić naprzeciw ludziom tam, gdzie się znajdują, zwłaszcza tym, którzy dopiero zaczynają praktykę. Praca z oddechem może cię otworzyć, uspokoić lub zapewnić jasność umysłu, a ja chcę pomóc uczniom poruszać się po tym procesie z poczuciem sprawczości i zaufaniem.
Jak opisałabyś pracę z oddechem osobom, które dopiero zaczynają?
Praca z oddechem to praktyka polegająca na celowej zmianie oddechu w celu wywarcia wpływu na stan fizyczny, umysłowy i emocjonalny. Może ona obejmować zarówno techniki uspokajające, jak i wzorce głęboko aktywujące. To, co sprawia, że praca z oddechem jest wyjątkowa, to jej natychmiastowość – często powoduje zauważalną zmianę w ciągu kilku minut.
Jak wygląda typowa sesja pracy z oddechem w Open?
W Open sesje trwają zazwyczaj 40 minut i składają się z aktywnego oddychania w trzech częściach z różnymi zatrzymaniami oddechu, po których następuje 10 minut głębokiego wsłuchiwania się w siebie. Wykorzystujemy muzykę i energię grupy, aby pomóc uczestnikom zachować spójność i obecność w ciele podczas całej praktyki.
Jakie są Twoim zdaniem największe korzyści płynące z pracy z oddechem?
Pod względem fizycznym pomaga regulować układ nerwowy, zmniejszać stres i poprawiać wykorzystanie tlenu. Pod względem psychicznym buduje odporność, usuwa blokady emocjonalne i zwiększa świadomość. To jak naciśnięcie przycisku resetowania.
W jaki sposób praca z oddechem może wykraczać poza matę i wkraczać w życie codzienne?
Oddech towarzyszy nam zawsze – w pracy, podczas konfliktu czy gdy próbujemy zasnąć. Praca z oddechem uczy nas rozpoznawania naszych reakcji i reagowania z większą jasnością. Pomaga nam żyć bardziej świadomie.
Jaką radę masz dla osób, które chcą zacząć?
Zacznij od prostych ćwiczeń. Zwróć uwagę na to, co do Ciebie przemawia – czy to aspekt naukowy, duchowy, czy połączenie obu. Zrozumienie fizjologii pracy z oddechem może dać ogromną siłę. W Open skupiamy się na oparciu praktyki na nauce, co pozwala pogłębić Twoją duchową podróż.
W jaki sposób praca z oddechem jest szczególnie pomocna dla mężczyzn?
Praca z oddechem może być dla mężczyzn punktem wyjścia do ponownego nawiązania kontaktu z emocjonalnym i fizycznym dobrostanem, zwłaszcza dla tych, którzy nie zawsze czują się swobodnie w miejscach poświęconych zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Jest to praktyka ucieleśniona, potężna i przystępna.
Wpisz brakujące słowo: Practice makes ________.
Practice makes obecność.
Nie chodzi o doskonałość. Nie chodzi o wynik. Chodzi po prostu o umiejętność powracania do siebie raz po raz.
Z jakimi produktami Manduka obecnie ćwiczysz i co sprawia, że są one Twoim pierwszym wyborem?
Najczęściej korzystam z poduszki equa Rectangular Bolster podczas ćwiczeń oddechowych i medytacji, a także z maty do jogi PRO Lite podczas ćwiczeń ruchowych. Korzystam z nich, ponieważ są to produkty najwyższej jakości, z jakimi miałam do czynienia – i są one podstawowym wyborem w naszym studiu Open.
Skontaktuj się
Znajdź Alexa na Instagramie lub na zajęciach w Open w Venice w Kalifornii.
