Podróż Jennifer rozpoczęła się od klasycznego baletu w wieku trzech lat, gdzie ruch stał się jej pierwszym językiem i sposobem rozumienia świata. Lata profesjonalnego treningu ostatecznie doprowadziły ją do jogi, najpierw jako narzędzia do regeneracji, a potem jako głębszej, bardziej współczującej praktyki. Dziś łączy precyzję i grację baletu z obecnością i płynnością jogi poprzez swoją platformę, The Graceful Movement, tworząc podejście, które honoruje siłę, delikatność i zrównoważone podejście do ciała.
Twoje podstawy w balecie głęboko wpływają na Twoją dzisiejszą pracę. Jak rozpoczęła się Twoja podróż z ruchem i co doprowadziło Cię od baletu do jogi?
Moja podróż z ruchem rozpoczęła się bardzo wcześnie, w wieku trzech lat, poprzez klasyczny balet. Balet był moim pierwszym językiem, nauczył mnie dyscypliny, muzykalności, precyzji oraz głębokiego szacunku do postawy i ustawienia. Od młodego wieku ruch nie był tylko czymś, co robiłam; był sposobem, w jaki rozumiałam siebie i otaczający mnie świat.
Kiedy weszłam do profesjonalnego środowiska tanecznego i studiowałam w The School of American Ballet w Nowym Jorku, doświadczyłam również fizycznych wymagań i kontuzji, które mogą towarzyszyć temu poziomowi intensywności. Wtedy joga pojawiła się w moim życiu, początkowo jako narzędzie do regeneracji. Ale bardzo szybko stała się czymś o wiele głębszym.
Joga zaoferowała mi przestrzeń, gdzie ruch nie był kwestią perfekcji czy występu, ale słuchania. Pomogła mi ponownie połączyć się z ciałem w bardziej życzliwy, zrównoważony sposób i otworzyła duchowy i medytacyjny wymiar, którego w pełni nie doświadczyłam w balecie.
To, co ostatecznie przyciągnęło mnie od baletu do jogi, to uświadomienie sobie, że siła nie musi być karząca, a struktura może istnieć obok wolności. Dziś moje nauczanie splata klarowność i grację baletu z obecnością i elastycznością jogi. Ta równowaga siły z łatwością, intencji z płynnością jest fundamentem mojej pracy i The Graceful Movement.
Jak joga uzupełniła lub zmieniła Twoją relację z ciałem po latach treningu baletowego?
Dorastając w klasycznym balecie, na moje ciało nakładano intensywne wymagania fizyczne. Jednym z moich największych wyzwań był turnout. Nie przychodził mi naturalnie, a lata zmuszania się do niego prowadziły do bólu bioder i pleców, ale także do poczucia frustracji i samokrytyki.
Często czułam, że moje ciało nie jest wystarczające. Joga stała się przestrzenią, gdzie mogłam odwrócić ten wzorzec. Fizycznie pomogła przywrócić równowagę w moim ciele, łagodząc ból, uwalniając napięcie i pozwalając moim stawom i kręgosłupowi poruszać się bardziej naturalnie, zamiast wymuszać ekstremalną rotację zewnętrzną. Emocjonalnie oferowała coś równie ważnego: spokój.
Po raz pierwszy nie porównywałam się ani nie próbowałam występować. Mogłam słuchać mojego ciała zamiast walczyć z nim. Z czasem joga stała się prawdziwym uzupełnieniem mojej relacji z tańcem, a ostatecznie stała się moim tańcem.
Poruszanie się z oddechem, płynnością i intencją było głęboko odżywcze, zarówno duchowo, jak i fizycznie. Joga nauczyła mnie doceniać moje ciało za to, co może czuć, a nie tylko za to, jak wygląda. Dała mi pozwolenie na ruch z uczciwością, równowagą i współczuciem, a ta zmiana zmieniła wszystko.
Jakie podobieństwa dostrzegasz między baletem a jogą, jeśli chodzi o dyscyplinę, obecność i grację w ruchu?
Najsilniejsze podobieństwo, jakie widzę między baletem a jogą, to uwaga poświęcana każdemu szczegółowi. W obu praktykach to energia, skupienie i troska, które wnosisz do ruchu, czynią je tak wyjątkowymi.
Jako tancerza, to co przyciąga cię do oglądania tancerza baletowego, to nie tylko kroki, ale obecność i pasja wyrażana przez ramiona, dłonie, stopy i sposób, w jaki ciało ożywa.
Joga jest inna, ale jednocześnie taka sama. Wymaga od ciebie głębokiego zakorzenienia i połączenia z samym sobą. Kiedy praktykujesz, wchodzisz w swoją strefę, całkowicie obecny w ciele i ruchu, wolny od rozproszeń, po prostu ciesząc się doświadczeniem.
Szczególnie w dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie, uważam, że potrzeba prawdziwej siły, aby zaangażować się w praktyki uważności, takie jak balet i joga. Zwolnienie tempa, poruszanie się z zamiarem i poświęcanie głębokiej uwagi oddechowi i ciału staje się coraz rzadsze, a jednak to właśnie tego wymagają od nas te praktyki.
Zarówno balet, jak i joga nie są trendami, ale dyscyplinami zakorzenionymi w bogatej historii, które wymagają konsekwencji i oddania. Kiedy są praktykowane regularnie, oferują głębokie poczucie całości, równowagę radości, energii, spokoju i głębokiego connection, które wciąż przyciąga mnie z powrotem, raz za razem.
The Graceful Movement wydaje się naturalną ewolucją twojej podróży. Co zainspirowało cię do stworzenia tej platformy online?
The Graceful Movement naprawdę rozwinęło się jako naturalna ewolucja mojego życia i nauczania. Żyjąc w trzech różnych miejscach i ucząc w różnych krajach, zostałam niesamowicie ukształtowana przez ludzi, których spotkałam i społeczności, których byłam częścią.
To poczucie connection stało się szczególnie silne podczas pandemii, kiedy codziennie prowadziłam zajęcia online i łączyłam się z ludźmi z całego świata. Był to trudny czas dla wszystkich, ale wtedy nauczanie miało głęboko znaczące jako wspólna kotwica.
Podczas gdy wiele osób wyraziło, jak zajęcia ich wspierały, prawda jest taka, że wspierały mnie równie mocno. Te połączenia nigdy mnie nie opuściły. Niedawno, student z Włoch, który praktykował ze mną online od czasów pandemii, przyszedł na moje zajęcia w Londynie i było to niesamowicie poruszające. Takie momenty przypomniały mi, jak potężna i trwała może być ta globalna społeczność.
Stworzenie The Graceful Movement jako platformy online było moim sposobem na uhonorowanie tego connection. Chciałam, aby ludzie mieli dostęp do praktyki niezależnie od tego, gdzie są, bez polegania na fizycznym studio.
Dla mnie ta platforma jest moim studiem, które podróżuje, ewoluuje i pozostaje dostępne. Wierzę, że ruch powinien być organiczny i inkluzywny. Nie potrzebujesz sprzętu ani idealnego ustawienia; ruch jest dla każdego ciała, na każdym etapie życia.
Ostatecznie, Graceful Movement istnieje, aby pomóc ludziom czuć się dobrze w swoich ciałach i być połączonymi ze sobą i innymi. To wyraz wszystkiego, co kocham w ruchu, wspólnego, intencjonalnego i nigdy wymuszonego, i coś, co z radością rozwijam z międzynarodową społecznością.
Jak opisałbyś intencję stojącą za Graceful Movement i jakie doświadczenie chciałeś zaoferować swojej społeczności?
Intencją stojącą za Graceful Movement jest stworzenie poczucia wspólnoty zakorzenionej w dobrej energii. Naprawdę wierzę, że kiedy energia jest pozytywna i wspierająca, ruch może płynąć swobodniej. Jako nauczycielowi zależy mi na tym, aby ludzie czuli tę energię, ponieważ kształtuje ona sposób, w jaki się poruszamy i jak się łączymy.
Doświadczenie, które oferujemy, wykracza poza zwykłe ukończenie treningu. Graceful Movement zachęca ludzi do prawdziwego poznawania swoich ciał i poruszania się w sposób, który odpowiada ich potrzebom, które naturalnie ewoluują na różnych etapach życia. Chodzi o budowanie zrównoważonego, funkcjonalnego ciała, które wspiera cię nie tylko na macie, ale i w codziennym życiu.
Chciałem również odejść od idei, że ruch musi być karzący, aby był skuteczny. Ruch może być silny, intencjonalny i wyzywający, a jednocześnie przyjemny.
Celem Graceful Movement jest, aby ludzie czuli się swobodnie, połączeni i pewni siebie w swoich ciałach, poruszając się w przestrzeni z świadomością, gracją i poczuciem piękna, które pochodzi z wnętrza.
Twoje zajęcia kładą nacisk na płynność, siłę i miękkość. Jak te cechy wplatasz zarówno w swoje nauczanie jogi, jak i metodologię ruchu?
Płynność, siła i miękkość naprawdę definiują Graceful Movement i nie postrzegam ich jako przeciwstawne cechy. Wierzę, że nie musimy rezygnować z jednej na rzecz drugiej. Siła pochodzi z świadomości, dbałości o szczegóły i precyzji w sposobie, w jaki się poruszamy. Kiedy ruch jest intencjonalny, siła naturalnie rozwija się bez przymusu.
Gdy stajemy się bardziej świadomi naszych ciał, stajemy się również bardziej swobodni. Ta swoboda pozwala, aby płynność i miękkość się pojawiły, dzięki czemu ruch nie jest już karzący ani sztywny. Zamiast tego staje się głębszym doświadczeniem umysł-ciało, które jest połączone, ekspresyjne, a nawet duchowe.
Tak właśnie praktykuję i uczę. Uwielbiam wyzwania, ale nigdy kosztem miękkości. Jeden z moich nauczycieli powiedział kiedyś, nigdy begin swojej praktyki na dziesiątkę, zacznij od dwójki. Ta myśl pozostała ze mną. Kiedy zostawiasz przestrzeń, jest miejsce na rozwój, adaptację i reakcję. Dla mnie wplatanie płynności, siły i miękkości polega na poruszaniu się z świadomością, pozostawaniu wyzwaniem, a jednocześnie otwartym, uziemionym i swobodnym w ciele.
Co było dla Ciebie najważniejsze w budowaniu i pielęgnowaniu społeczności online poprzez The Graceful Movement?
Głębokość connection, jaką stworzyła na odległość. Od czasu pandemii nawiązałem kontakty z ludźmi, których nigdy bym nie spotkał, relacje zbudowane całkowicie poprzez ruch, oddech i wspólne doświadczenia. To wciąż wydaje mi się niesamowicie potężne.
Stało się to szczególnie jasne, gdy przeniosłem się z Paryża do Londynu. Nie miałem jeszcze lokalnej społeczności ani zajęć na żywo, a moja społeczność online stała się moją kotwicą. Nawet teraz, wciąż uczę moich studentów z Paryża online kilka razy w tygodniu, a wiadomości, które otrzymuję o tym, jak praktyka wspierała ich fizycznie, emocjonalnie i psychicznie, są głęboko poruszające.
Ruch zawsze był dla mnie osobisty. Był moją terapią, moją stałą i źródłem siły przez różne etapy życia wychowywanie dzieci, przeprowadzki do innych krajów i budowanie nowych początków. Możliwość dzielenia się tym z innymi i świadomość, że czują to samo wsparcie i pozytywność dzięki The Graceful Movement, jest niezwykle znacząca. Przypomina mi to, że bez względu na to, gdzie jesteśmy na świecie, zawsze możemy się połączyć poprzez ruch i to właśnie inspiruje mnie do rozwijania tej społeczności.
Jak wspierasz studentów w ponownym połączeniu się z ich ciałami w delikatny, ale wzmacniający sposób, zwłaszcza tych z ustrukturyzowanym tłem ruchowym, jak taniec?
Wspieram studentów w ponownym połączeniu się z ich ciałami, najpierw kierując ich z powrotem do oddechu. Na początku każdej klasy tworzę zabawny, delikatny przepływ, który jest odżywczy, a nie wymagający. Pomaga to studentom uwolnić napięcie, zmiękczyć ich obronę i begin połączyć się głębiej z ich oddechem i ciałem.
Stamtąd zachęcam do obserwacji poprzez zauważanie doznań, emocji i tego, jak ciało się czuje w danym momencie. Ta świadomość jest szczególnie ważna dla studentów z ustrukturyzowanym tłem ruchowym, gdzie kontrola i perfekcja mogą przejąć.
Tworząc wspierającą, ciekawą atmosferę, ruch staje się czymś do cieszenia się, a nie do wykonywania. Kiedy studenci czują się bezpiecznie i obecnie, połączenie następuje naturalnie, a ciało zaczyna reagować w zrównoważony sposób.
Jak wygląda teraz Twoja osobista praktyka i jak nadal ewoluuje wraz z Twoim nauczaniem?
Moja osobista praktyka jest teraz bardzo intuicyjna. Wchodzę na matę i najpierw zauważam, jak moja energia czuje się danego dnia, a potem się poruszam zgodnie z tym. Nie ograniczam się do jednego stylu. Uwielbiam ruchy z ciężarem ciała, barre i taniec freestyle, przysiady, wykroki i trochę pracy na jednej nodze konsekwentnie.
Lubię podnosić ciężary, ponieważ ćwiczy to mózg w inny sposób i uzupełnia moje ruchy z ciężarem ciała. Joga jest zawsze wpleciona we wszystko, co robię, niezależnie od tego, czy to barre, Pilates czy ruch oparty na fitnessie, ponieważ ciągle przywraca mnie do centrum i poczucia spokoju.
Pozostawiam miejsce na medytację i swobodny ruch. Na tym etapie mojego życia moja praktyka polega na honorowaniu tego, gdzie jestem, zamiast popychania się do czegoś wymuszonego.
Ta filozofia bezpośrednio wpływa na moje nauczanie, uwielbiam stawiać wyzwania studentom, ale w sposób, który jest obecny, inteligentny i nigdy nie karzący. Moja praktyka jest również rozłożona na cały dzień. Nie zawsze mam czas na długą sesję, więc może to być dziesięć minut tu, pięć minut tam, nawet proste ruchy inspirowane baletem w kuchni między nauczaniem.
Konsystencja ma dla mnie większe znaczenie niż czas trwania. Regularne poruszanie się, w małych, celowych momentach, to coś, co sprawia, że czuję się uziemiona, silna i połączona i to jest coś, co zachęcam moich studentów do przyjęcia.
Patrząc w przyszłość, co dalej z The Graceful Movement i jak masz nadzieję, że będzie się rozwijać i służyć twojej społeczności?
Moja Wizja na Przyszłość: Rozszerzanie Łaski, Connection, i Społeczności
Patrząc w przyszłość, mój fokus jest bezwzględnie skoncentrowany na dalszym ewoluowaniu i rozszerzaniu platformy The Graceful Movement. Ta przestrzeń stała się prawdziwie bijącym sercem mojej społeczności, sanktuarium, w którym ludzie z różnych środowisk mogą łączyć się ze swoimi ciałami i znajdować wsparcie. Włożyłam niezliczone godziny, ogromną pasję i głębokie osobiste doświadczenie w jej stworzenie, a moją intencją jest dalsze rozwijanie treści, które są nie tylko inspirujące i praktyczne, ale także głęboko wspierające.
Chcę promować filozofię ruchu, która rzeczywiście spotyka ludzi tam, gdzie są, uznając, że każda osoba jest na innym etapie życia i wyjątkowym punkcie swojej podróży ruchowej. Oznacza to oferowanie wszechstronnej biblioteki praktyk od ożywczych porannych przepływów po przywracające sesje wieczorne, wszystkie zaprojektowane tak, aby można je było płynnie zintegrować z zajętym życiem.
Przekraczanie Luki Dostępu: Dzielenie się Ruchem Poza Tradycyjnymi Przestrzeniami
Jednocześnie we mnie rezonuje silne i porywające wezwanie: konieczność dotarcia do społeczności, które tradycyjnie nie mają stałego dostępu do transformacyjnej mocy jogi, pilatesu i uważnego ruchu. To głębokie rozczarowanie, że ruch, który powinien być nieodłączną częścią dobrego samopoczucia, jest coraz częściej postrzegany jako ekskluzywny lub finansowo nieosiągalny.
Trzymam się niezachwianego przekonania, że gdyby więcej ludzi poczuło prawdziwe połączenie ze swoimi ciałami, doświadczając tego poczucia siły, spokoju i współczucia dla siebie, świat byłby szczęśliwszym, bardziej odpornym i wykładniczo bardziej współczującym miejscem.
Ta troska, którą pielęgnujemy dla siebie, nieuchronnie i organicznie rozciąga się na nasze rodziny, społeczności i świat jako całość. Dlatego znalezienie konkretnych, wykonalnych sposobów na dzielenie się ruchem poza czterema ścianami tradycyjnych studiów poprzez dedykowane programy społecznościowe, stałą pracę wolontariacką lub rozwijanie solidnych, naprawdę dostępnych programów nie jest tylko aspiracją; jest to podstawowy, niepodważalny imperatyw mojej przyszłej pracy.
Redefiniowanie Łaski: Ruch, Dialog i Przywództwo
Widzę również przyszłość The Graceful Movement rozciągającą się daleko poza czysto fizyczną praktykę. Dla mnie pojęcie "Grace" jest znacznie więcej niż ulotnym estetycznym przeżyciem; to fundamentalna filozofia, sposób życia, styl przywództwa i intencjonalny sposób pojawiania się w świecie. Czuję intensywną inspirację do ponownego rozszerzenia się na sferę rozmowy i dialogu. Może to objawiać się jako odrodzenie mojej wcześniejszej serii Graceful Chats lub, bardziej ambitnie, eksploracja zaawansowanego formatu podcastu. Moim celem jest łączenie się i wzmacnianie głosów innych kobiet liderów myśli, przedsiębiorców i twórców, którzy prowadzą swoje życie i biznesy z nienaganną integralnością, głęboką kreatywnością i obfitością serca.
Ostatecznie, niezależnie od tego, czy środkiem jest dynamiczna instrukcja ruchu, wnikliwy i szczery dialog, czy znaczące działania społeczne, moja nadrzędna i jedyna intencja pozostaje niezmienna: kontynuować dzielenie się głęboką radością z ruchu i, co najważniejsze, przekazywać to istotne poczucie własnej wartości, wewnętrznego spokoju i łaski jak największej liczbie osób.
Ćwicz z Jennifer
Kuratorska playlista
Połącz się z Jennifer
- Strona internetowa: thegracefulmovement.com
- Instagram: @the_graceful_movement
- Nadchodzące wydarzenia: Reconnect and Renew Spring Retreat, 6-8 marca 2026, Bore Place, Kent, Anglia.
Współpraca z Manduka
Odkryj programy partnerskie aby dowiedzieć się więcej.
