Zapraszamy na 10-minutową relaksacyjną medytację skanowania ciała prowadzoną przez Jaime Tan, nauczycielkę jogi i medytacji oraz twórczynię Enlightened Spoon, a także odnoszącą sukcesy bizneswoman i długoletnią przyjaciółkę Manduki.
Poprowadzi cię przez to, czego się spodziewać, jak przygotować swoją przestrzeń, a następnie przeprowadzi cię przez skanowanie ciała. Pełne skanowanie ciała to wspaniały sposób na relaks zarówno ciała, jak i umysłu. Możesz to zrobić o każdej porze dnia - Jaime lubi robić to w połowie dnia, kiedy potrzebuje małej przerwy dla umysłu.
To jest twoje przyjazne przypomnienie, aby:
- wziąć głęboki, uspokajający oddech, który całkowicie wypełnia płuca, lub
- trochę się rozciągnąć i znaleźć przestrzeń w swoim ciele, lub
- zamknąć oczy i wyobrazić sobie miejsce, które cię relaksuje, lub po prostu,
- znaleźć chwilę spokoju i odpoczynku w jakikolwiek sposób, jaki możesz.
Dowiedz się więcej od Jaime tutaj.
Jaime ćwiczy na Manduka PRO™ 6mm Yoga Mat i używa enlight™ Rectangular Bolster, Poduszka do Medytacji i Koc z Recyklingowanej Wełny.