Dziś, 21 maja, Światowy Dzień Medytacji i każdego dnia Manduka wspiera dążenie do radości, spokoju, przestrzeni, ciszy i odpoczynku w tym, co może być gorączkowym i stresującym światem.
Zapraszamy na 10-minutową relaksującą medytację skanowania ciała prowadzoną przez Jaime Tan, nauczycielkę jogi i medytacji oraz twórczynię aplikacji Enlightened Spoon a także odnoszącego sukcesy dyrektora biznesowego i wieloletniego przyjaciela Manduka.
W poniższym filmie Jaime przeprowadzi Cię przez to, czego możesz się spodziewać i jak skonfigurować swoją przestrzeń, a następnie medytacja skanowania ciała. Pełne skanowanie ciała to wspaniały sposób na zrelaksowanie zarówno ciała, jak i umysłu. Możesz to zrobić o każdej porze dnia - Jaime lubi to robić w środku dnia, kiedy potrzebuje trochę wytchnienia.
To jest przyjazne przypomnienie:
- wziąć głęboki, uspokajający oddech, który całkowicie wypełni płuca, lub
- rozciągnij się trochę i znajdź przestrzeń w swoim ciele, lub
- zamknąć oczy i wyobrazić sobie miejsce, które nas odpręża lub po prostu,
- znajdź chwilę spokoju i odpocznij w dowolny sposób.
Śledź medytację z Jaime Tan w poniższym filmie:
Dowiedz się więcej o Jaime
Śledź Jaime na Instagram lub ćwicz razem z nią YouTube kanał.
