O termo volta às aulas ganhou um novo significado este ano, já que muitas das crianças do mundo voltaram ao ensino presencial após um ano de aprendizagem virtual. Enquanto algumas crianças ainda estão em ensino híbrido e em casa, um grande número de crianças está de volta ao ensino presencial com seus amigos e professores. Embora reconectar-se pessoalmente possa ser uma alegria, após um ano inteiro longe do contato presencial, alguns pequenos estão sentindo um pouco de estresse e ansiedade social. Os pequenos podem ainda não ter o vocabulário para descrever a experiência de estresse em torno da pandemia, vacinas e distanciamento social, mas isso não significa que eles o sintam menos do que os adultos. Se algo, eles podem sentir ainda mais profundamente, pois uma grande parte de suas vidas jovens agora foi vivida em uma nova realidade.
O yoga pode ser uma ajuda tremenda para as crianças gerirem grandes sentimentos. Ter um espaço seguro para se mover, mexer, chorar e rir permite que as crianças sintam e expressem um espectro completo de emoções, sem censura. Enquanto são obrigadas a sentar-se por longos períodos, ficar em fila para o recreio e levantar a mão antes de falar, o yoga oferece-lhes um lugar para experimentar a liberdade. A liberdade de movimento, de vocalizar e permitir que as emoções fluam é um presente para as crianças do nosso mundo.
A seguir estão algumas ideias de como pode incorporar o yoga na rotina do seu filho:
MEDITAÇÃO MATINAL
Todos os dias de manhã, você e seu filho podem tirar 1-3 minutos para sentar juntos e fechar os olhos. Diminua a velocidade da sua respiração e segure a mão do seu filho. Deixe a estabilidade do seu sistema nervoso ser refletida pela sua respiração lenta e profunda, tornando-se um modelo para a respiração do seu filho e uma âncora de segurança. Uma técnica de meditação fácil é simplesmente escolher uma palavra juntos e deixar essa palavra rolar repetidamente pelas rodas da sua mente. Algumas palavras ou mantras que podem ajudar a começar (um dia de cada vez) incluem: paz, amor, luz e Om. Deixe seu filho escolher uma palavra ou mantra para o dia que vocês possam praticar juntos. Desfrute desses doces momentos silenciosos de connection.
SONO DIVINO
Após o jantar e a hora do banho, uma prática de ioga relaxante pode ser uma doce oportunidade para você e seu filho deixarem de lado os eventos do dia antes de dormir. Da mesma forma que os adultos têm dias cheios com uma quantidade incrível de imagens e dados sendo absorvidos diariamente, assim também acontece com nossas crianças. Nosso novo mundo de uso de máscaras tirou um pouco do feedback visual que elas têm com seus amigos. Sorrisos agora são percebidos nos olhos, e falar agora geralmente precisa ser um pouco mais alto para clareza através das máscaras. Todos esses fatores proporcionam novos e diferentes desafios para nossas crianças processarem. Tirar alguns minutos antes de dormir, na segurança de sua casa, sem máscara, pode proporcionar um momento para vozes suaves e sorrisos fáceis. Desfrute de um vídeo de ioga para crianças para dormir, abaixo.
PRÁTICA ATIVA
Fins de semana são o momento perfeito para desfrutar de uma prática ativa com seus filhos. Experimente uma prática apropriada para a idade que os ajude a se mover, alongar e brincar. Para crianças mais novas, experimente uma prática de Vinyasa de animais na qual você faz todos os sons das formas dos animais. Você pode miar e mugir nas posturas de gato e vaca, latir e uivar no cachorro para baixo e para cima, e sibilar como uma cobra na postura da cobra. Você também pode tentar algumas poses de ioga em dupla ou acro que pareçam seguras para você.
HORA DA FESTA
Para grupos de crianças que estão juntas diariamente, uma festa de ioga pode ser muito divertida! Seja você sugerindo para a sua escola (eles podem facilitar e acomodar durante o horário de educação física), ou organizando uma festa por conta própria, as crianças adoram se mover juntas. Tapetes de ioga no tamanho infantil e um espaço ao ar livre são o cenário perfeito para as crianças se conectarem. Você ou o professor delas pode ensiná-las sobre ioga através de histórias. As posturas de guerreiro são um ótimo momento para compartilhar histórias de força e heróis em sua vida, ou aprender as histórias por trás dos nomes das posturas como Hanumanasana (as divisões) que é sobre um macaco que deu um grande salto de fé para salvar uma rainha. Não importa o que aconteça, lembre-se de se divertir!
Fotografia: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
EQUIPAMENTO DE YOGA PARA CRIANÇAS
Dê ao seu filho o seu próprio tapete de yoga e use muitos acessórios. Eu sugeriria dar ao seu filho o seu próprio tapete de yoga e permitir que ele escolha a cor. A Manduka Yoga, que tem compartilhado algumas das melhores roupas de yoga desde 1997, lançou recentemente uma linda gama de tapetes de yoga PRO para crianças. Eles são do tamanho perfeito para encorajar as crianças a praticar e brincar ao seu lado em casa.
###
Quer aprender mais sobre yoga para crianças - recomendamos o livro "Nurturing Your Family With Yoga" da Dra. Kiki Morriss. É um guia essencial para a prática de yoga para famílias e crianças. O livro está repleto de sugestões divertidas e práticas para incorporar o yoga na vida diária.
Continue lendo nossos posts relacionados no blog:
Nurturing Your Family With Yoga
Nunca é cedo demais para começar o yoga
