Fotografia: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
Aqui na Manduka estamos concentrados em levar o ioga a todos, o que inclui os membros mais jovens da nossa comunidade. Juntamente com o lançamento do novo Manduka PRO Kids tirámos algum tempo para obter dicas de especialistas de Kiki Morris fundadora do Primrose Hill Yoga Studio em Londres, yoga terapeuta, professora de ioga perinatal e infantil, hprofissional de saúde e autora recente de "Nutrindo a sua família com ioga". Ela contou-nos o seu percurso no ioga e a forma como associa esta prática para ajudar a desenvolver a compreensão do corpo e da mente das crianças. Desfrute desta conversa e descubra como trazer o ioga para a vida dos seus filhos.
"Quando apresentamos o ioga às crianças, damos-lhes ferramentas que as vão sustentar e apoiar ao longo da vida" Dra. Kiki Morriss
Como foi a sua primeira experiência de ioga?
O ioga tem feito parte da minha vida desde os 6 anos de idade. Esta introdução precoce serviu como base para a minha própria prática e como inspiração para encontrar formas inovadoras, criativas e autênticas de partilhar o ioga com as crianças.
Quando é que começou a pôr os seus filhos no tapete?
Pratiquei ioga nos 2º ano & 3rd trimestres da minha gravidez e introduzi os meus filhos no ioga para bebés quando nasceram. Portanto, o ioga está presente nas suas vidas desde o início!
Tendo criado os seus filhos com ioga, o que é que notou neles através da prática de ioga?
O ioga dá aos meus filhos ferramentas reais e práticas para se centrarem e se acalmarem, independentemente do que a vida lhes apresente. Ensina-os a ouvir os seus corpos, a estabilizar as suas mentes e a tratarem-se a si próprios e aos outros com bondade e compaixão.
Que tipo de ioga é que considera mais adequado para as crianças?
Há 20 anos que ensino ioga a crianças e a melhor maneira de as interessar é torná-lo lúdico com muitos jogos de ioga. O jogo A-Z é um jogo maravilhoso e cativante que apresenta às crianças 26 posturas clássicas de ioga. Outro jogo muito popular é o jogo Detetive Yoga, que ensina as crianças a moverem-se lentamente com controlo, cuidado e paciência, ao mesmo tempo que se divertem imenso.
Como é que incentiva os seus filhos a praticar ioga?
Tento tornar o ioga o mais lúdico possível para as crianças e nunca as obrigo a praticar. Praticamos frequentemente ao ar livre, por isso, se estivermos no bosque, fazemos a postura da árvore ou, se estivermos junto ao mar, fazemos a postura do barco. As crianças vêem a minha prática e isso faz com que queiram participar.
Os seus filhos têm algum Asana ou sequência preferida?
A postura preferida do meu filho é a da Árvore, porque o faz sentir-se calmo e forte. As minhas filhas adoram a sequência Yoga na Cama e todos os meus filhos gostam do Partner Yoga, especialmente o Lizard on the Rock. Encontrará todas estas práticas em Alimentar a sua família com ioga.
A partir de que idade acha que os pais devem apresentar o ioga aos seus filhos?
Nunca é demasiado cedo para apresentar o ioga aos seus filhos. Os bebés são iogues naturais e pode vê-los entrar em poses, como a do Bebé Feliz, sem necessidade de aulas! As crianças pequenas abordam o ioga com um maravilhoso sentido de alegria e curiosidade. Têm uma flexibilidade natural e um bom sentido de equilíbrio. Com um encorajamento suave, aprendem a concentrar-se e a concentrar-se com o tempo.
"A exposição precoce ao ioga actua como uma poderosa medicina preventiva e apoia uma boa saúde mental, física e emocional ao longo da vida."
Que dicas pode dar aos pais que tentam envolver os seus filhos através do ioga e manter a sua concentração?
Aqui estão algumas das minhas principais dicas para manter as crianças concentradas e empenhadas:
- Comece por ensinar às crianças uma postura de ioga que comece com a primeira letra do seu nome. Isto capta sempre a atenção das crianças. Depois, pode soletrar os seus nomes utilizando poses de ioga. Em "Alimentar a sua família com ioga" encontrará um A-Z de posturas.
- Dê aos seus filhos a sua tapetes de ioga e deixá-los escolher a cor. Peça-lhes para enrolarem cuidadosamente o tapete depois da prática de ioga. Isto encorajá-los-á a ter consciência e a cuidar do seu ambiente.
- Mantenha a simplicidade e lembre-se de que pode começar com apenas uma pose de ioga ou uma única inspiração e expiração.
- As crianças gostam de criar as suas próprias versões das posturas, por isso incentive-as a serem criativas e a divertirem-se com os seus corpos.
- Desenvolva a sua própria prática de ioga, uma vez que isso inspirará mais os seus filhos e fará com que queiram juntar-se a eles.
Testou recentemente o mais recente tapete de ioga para crianças da Manduka numa das suas aulas para crianças - o PRO Kids. Como foi a sua experiência?
Os tapetes são fantásticos! As cores são lindas, a qualidade é óptima e o tamanho é perfeito. As crianças adoram-nos, especialmente o logótipo do sapo!! Dar a uma criança o seu próprio tapete de ioga é o incentivo mais maravilhoso para que ela pratique ioga.
Fale-nos um pouco do seu passado e do seu percurso no ioga.
Dou aulas de ioga há 20 anos. Inicialmente, tive formação nos Ashrams Sivananda no Canadá e na Índia, depois como terapeuta de ioga no Yoga Biomedical Trust e como professora de ioga para grávidas na Birthlight. Comecei a minha carreira de yoga a ensinar crianças de 2 anos e ensinei terapia de yoga a adultos no célebre Triyoga de Londres.
Em 2015 abri o Primrose Hill Yoga, um estúdio tranquilo e cheio de luz no coração de Londres. É um lugar para pessoas de todas as idades e capacidades se sentirem acarinhadas, enquanto experimentam os benefícios físicos, mentais, emocionais e espirituais do yoga.
Como é que teve a ideia de criar este livro "Nurturing Your Family with Yoga"?
Como mãe de 3 filhos, a ideia para este livro veio dos meus próprios filhos e da forma como o ioga para crianças é uma continuação da educação, uma forma de as crianças encontrarem calma e crescerem em confiança, lançando as bases para a adolescência e a idade adulta.
Escrevi "Nurturing Your Family With Yoga" para mostrar como o ioga pode ser uma parte real da vida familiar quotidiana e trazer felicidade e harmonia ao lar. O livro está ilustrado com fotografias bonitas e inspiradoras de crianças e adultos a praticarem ioga juntos e está repleto de sugestões divertidas e práticas para incorporar o ioga na vida quotidiana.
Como é que viu os benefícios do ioga no último ano para os seus filhos? Especialmente porque eles tiveram muito estudo em casa devido ao encerramento das escolas.
O último ano tem sido cheio de incertezas e desafios. A nossa prática de ioga em família tem sido uma oportunidade para nos relacionarmos uns com os outros de uma forma positiva todos os dias. Tem sido uma altura para os meus filhos se concentrarem na respiração, esticarem e fortalecerem os seus corpos, acalmarem as suas mentes e sentirem-se seguros, protegidos e profundamente amados.
Já imaginou um dia poder prescrever o ioga como parte de um tratamento/prevenção médica ocidental?
Como médica e professora de ioga, sinto-me constantemente inspirada pelo potencial do ioga para prevenir e tratar doenças, bem como para aliviar os sintomas. Através do meu trabalho, lembro-me diariamente de que o ioga é um medicamento poderoso. Sou um forte defensor da sua disponibilização mediante receita médica no SNS.
Para todos os que estão indecisos quanto aos benefícios do ioga numa idade jovem, qual é a sua maior razão para os convencer a experimentar?
As crianças precisam tanto de ioga como nós e, ao apresentá-las, está a dar-lhes um presente para a vida. Ajudá-las-á a construir um corpo forte e flexível, a atingir um estado de espírito tranquilo e relaxado, a dormir bem, a desenvolver a sua auto-confiança e a melhorar a sua atenção, concentração e memória.
Estúdio ou treino em casa, qual prefere e porquê?
Eu escolheria a energia colectiva e o sentido de comunidade da prática em estúdio. Claro que tem sido uma bênção praticar em casa no último ano, através das maravilhas tecnológicas do Zoom!
Sobre Kiki Morriss
Kiki Morriss nasceu em Londres e apaixonou-se pelo ioga aos 6 anos. Trabalhou como médica em alguns dos melhores hospitais de Londres e escreve uma coluna regular sobre anatomia para a OmYoga Magazine. Começou a sua carreira de ioga a ensinar crianças de 2 anos, ensinou terapia de ioga no célebre Triyoga de Londres e é a fundadora do Primrose Hill Yoga. Com três filhos pequenos, Kiki é apaixonada pelos benefícios de começar cedo e não só dá aulas para famílias como escreveu um livro, "Nurturing Your Family With Yoga: Um A-Z de poses de ioga, meditações, respiração e jogos para toda a família".
Seguir Kiki Morriss aqui e saiba mais sobre o seu livro aqui.
