O QUE VESTIR PARA AULAS DE YOGA PARA INICIANTES E EXPERTS
Quer esteja a ir para a sua primeira aula de yoga ou seja um praticante experiente, estar devidamente vestido pode ajudá-lo a praticar com confiança e facilidade. Aqui está tudo o que precisa saber sobre o que vestir numa aula de yoga.
Claro, a regra mais importante de qualquer conjunto é que se sinta confortável e possa mover-se facilmente. As aulas de yoga exigirão uma ampla gama de movimentos, incluindo:
- posturas amplas
- alongamentos alongados
- dobras para a frente
- inversões suaves a avançadas
Com isso em mente, aqui estão alguns princípios orientadores sobre o que vestir para aulas de yoga e o que procurar ao comprar roupas de yoga.
NOÇÕES BÁSICAS DE ROUPAS DE YOGA
Aqui estão os itens básicos de vestuário que você precisará para a maioria das aulas de yoga:
- Calças ou calções de yoga
- Um sutiã desportivo
- Uma t-shirt ou top Camiseta sem mangas
Para aulas de yoga, não é necessário usar:
- Meias ou sapatos
Como opção, você também pode querer usar:
- Uma camada superior quente que pode remover facilmente durante a aula ou colocar durante o savasana.
TENHO QUE USAR ROUPAS ESPECIAIS DE YOGA NAS AULAS DE YOGA?
Se está apenas a começar a praticar yoga, é provável que já tenha itens no seu guarda-roupa que funcionarão por enquanto. À medida que continua a praticar, investir em roupas projetadas especificamente para yoga pode simplesmente oferecer suporte e conforto extra à medida que sua prática progride.
As roupas de yoga são projetadas com características pensadas, como:
- Materiais respiráveis e/ou que absorvem o suor
- Construção elástica e durável para suportar poses flexíveis
- Fechos mínimos e costuras planas para conforto contra o tapete
- Comprimentos de t-shirt mais longos para levantar os braços
Mas para iniciantes, saiba que os estúdios de yoga são locais acolhedores que incentivam todos os níveis de praticantes e realmente querem que você se sinta confortável no seu próprio corpo acima de tudo.
TENHO QUE USAR CALÇAS DE YOGA?
Não é necessário usar calças de yoga tradicionais. Outros calções ou calças de moletom também podem funcionar em aulas de yoga. No entanto, as calças de yoga são populares dentro e fora do tapete por um bom motivo!
As calças ou leggings de yoga são projetadas para serem flexíveis e de suporte. O material fino e ajustado permite que você se sente e deite no seu tapete de yoga sem a interrupção de costuras volumosas ou fechos. Também lhe dá uma boa consciência do seu corpo.
Dito isto, se preferir não usar calças de yoga justas, pode certamente usar outros calções desportivos ou calças de moletom.
De qualquer forma, certifique-se de que consegue esticar-se confortavelmente, respirar profundamente e mover-se de pose para pose sem precisar ajustar constantemente o cós. A respiração abdominal é um aspecto importante da prática de yoga que não quer perder!
Para calções, certifique-se de que se sente confortável ao tomar posturas amplas com eles.
O QUE VESTIR DEBAIXO DAS CALÇAS DE YOGA
O que você veste por baixo das calças de ioga é completamente com você. Alguns preferem usar roupa íntima de cobertura total, outros podem preferir tangas atléticas, e outros podem preferir não usar nada! É inteiramente sua decisão. Se for usar roupa íntima, selecione materiais respiráveis.
MEIAS E SAPATOS
É comum praticar ioga descalço, sem sapatos ou meias. Fazer ioga com os pés descalços permite que você ative os arcos dos pés e dedos. Isso ajuda a manter-se firme em poses que exigem equilíbrio e estabilidade.
Se você preferir ter algo entre suas mãos e pés descalços e o tapete do estúdio, considere pegar uma toalha de ioga, que tem o bônus adicional de adicionar mais aderência.
Claro, você vai querer usar sapatos para ir à aula de ioga. Considere usar sapatos que sejam fáceis de calçar e tirar. Os estúdios de ioga podem ficar lotados entre as aulas, com pessoas entrando e saindo, e pode não haver sempre um lugar para sentar e desamarrar sapatos mais complicados.
SUTIÃ ESPORTIVO & TOPS
Para tops, mulheres em aulas de ioga podem usar uma variedade de opções, incluindo:
- Um sutiã esportivo sozinho
- Um sutiã esportivo com um top respirável Camiseta sem mangas ou camiseta
- Um top Camiseta sem mangas com sutiã embutido
Encontre o que funciona para você e vista-se de acordo com seu nível de conforto.
Embora a ioga não seja uma atividade de alto impacto, um sutiã esportivo ou embutido pode dar suporte ao peito em inversões e outras poses.
Como a respiração profunda é um aspecto importante da ioga, certifique-se de encontrar um sutiã para ioga que permita uma respiração expansiva.
Aqueles que preferem mais cobertura podem preferir um sutiã esportivo com decote mais alto para se sentirem confortáveis em flexões para frente. Outros podem preferir bralettes mais leves ou tops Camiseta sem mangas com sutiã embutido. Aros são geralmente desaconselhados, pois podem causar desconforto em posições de torção ou flexão.
CAMADA CONFORTÁVEL
Muitas aulas de ioga começam com alongamentos suaves para aquecer gradualmente os músculos antes de progredir para sequências mais intensas. As aulas de ioga também costumam terminar com um relaxamento e savasana. Ter uma camada extra à mão permitirá que você se mantenha aquecido durante essas fases mais frias da aula, especialmente se estiver fazendo aulas cedo pela manhã ou no inverno.
O QUE OS HOMENS USAM PARA IOGA?
Muitos homens começam as aulas de ioga com calções de basquete ou de surf, mas acabam por perceber que preferem calções ou calças mais ajustadas e flexíveis, desenhadas especificamente para ioga. As calças e calções de ioga para homens estão disponíveis numa variedade de estilos e ajustes, incluindo opções mais justas e mais largas.
Camiseta sem mangas tops podem oferecer um máximo alcance de movimento nos braços. No entanto, t-shirts desenhadas para ioga também são concebidas para proporcionar um alcance de movimento confortável nos ombros. Podem também oferecer comprimento extra para cobertura ao esticar os braços.
Além disso, embora nem toda a roupa desportiva masculina seja ideal para ioga, a roupa de ioga masculina é suficientemente confortável para funcionar em muitos outros treinos gerais, tornando-se num ótimo investimento.
O QUE DEVO VESTIR PARA HOT YOGA?
As aulas de Hot yoga são realizadas em salas fechadas com temperaturas que variam de 26 a 40 graus Celsius. Por essa razão, muitas pessoas preferem usar roupas mínimas.
Por exemplo, as mulheres podem usar apenas calções de ioga e um sutiã desportivo. Da mesma forma, os homens podem preferir praticar sem camisa, usando apenas calções. No entanto, como sempre, deve vestir-se de acordo com o seu próprio nível de conforto.
Alternativamente, a vantagem de roupa de ioga respirável com mais cobertura em hot yoga é que o tecido lhe dá melhor aderência contra si mesmo em posturas de equilíbrio como a postura da árvore ou do águia.
Leia as nossas recomendações aqui!
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Esperamos que estas dicas o ajudem a vestir-se com confiança para a sua primeira ou próxima aula de ioga.
Mais uma vez, a coisa mais importante em qualquer prática de ioga é simplesmente que esteja confortável e capaz de se mover livremente no seu corpo. Se isso significa praticar com o seu par de calças de treino favorito e uma t-shirt ou um conjunto a combinar, depende de si!
