Quer esteja a ir para a sua primeira aula de ioga ou seja já um praticante experiente, usar roupa que lhe permita mover-se confortavelmente pode ajudá-lo a praticar com confiança e facilidade. O melhor conjunto de ioga é aquele que apoia o seu movimento, a sua respiração e a sua capacidade de permanecer presente no tapete. As aulas de ioga incluem frequentemente uma ampla variedade de movimentos, incluindo: posições amplas, alongamentos profundos, flexões para a frente e inversões suaves a avançadas. Tendo isso em conta, eis algumas orientações simples sobre o que vestir para a aula de ioga e o que procurar ao escolher roupa de ioga.
Básicos da Roupa de Ioga
Eis as peças básicas de roupa de que vai precisar para a maioria das aulas de ioga:
- Calças de ioga ou calções
- Um soutien desportivo
- Uma t-shirt ou top Camiseta sem mangas
Para as aulas de ioga, não precisa de usar:
- Meias ou sapatos
Como opção, também poderá querer usar:
- Uma camada superior quente que possa retirar facilmente durante a aula
Tecidos leves e respiráveis que se movem consigo tendem a ser os mais adequados. Quer prefira roupa justa ou mais folgada, escolha peças que lhe permitam mover-se confortavelmente sem distrações.
Tenho de Usar Roupa Específica de Ioga nas Aulas de Ioga?
Se está apenas a começar a praticar ioga, é provável que já tenha no seu armário peças que sirvam, para já. À medida que continua a praticar, investir em roupa concebida especificamente para ioga pode simplesmente oferecer apoio e conforto extra à medida que a sua prática evolui.
A roupa de ioga é concebida com características pensadas ao detalhe, tais como:
- Materiais respiráveis e/ou que afastam o suor
- Construção elástica e durável para resistir a posturas que exigem flexibilidade
- Fechos mínimos e costuras planas para maior conforto no tapete
- Comprimentos de t-shirt mais longos para acomodar a elevação dos braços
Se é novo na ioga, saiba que os estúdios de ioga são espaços acolhedores, concebidos para praticantes de todos os níveis. Embora a roupa específica para ioga possa oferecer benefícios adicionais de conforto e desempenho, o mais importante é que se sinta confortável, apoiado e capaz de se mover livremente com o que está a vestir.
Tenho de Usar Calças de Ioga?
Não tem de usar as tradicionais calças de ioga. Outros calções ou calças de fato de treino também podem funcionar nas aulas de ioga. No entanto, as calças de ioga são populares tanto dentro como fora do tapete por uma boa razão!
As calças de ioga ou leggings são concebidas para se moverem com o seu corpo, proporcionando conforto e apoio entre posturas, sem que o excesso de tecido atrapalhe.
Dito isto, se preferir não usar calças de ioga ajustadas, pode certamente usar outros calções ou calças de fato de treino.
De qualquer forma, certifique-se de que consegue alongar-se confortavelmente, respirar profundamente e passar de postura para postura sem precisar constantemente de ajustar o cós. A respiração abdominal é um aspeto importante da prática de ioga que não vai querer perder!
No caso dos calções, certifique-se de que se sente confortável ao fazer posições amplas com eles.
Meias e Sapatos
É habitual praticar yoga descalço, sem sapatos nem meias. Praticar yoga com os pés descalços permite-lhe ativar os arcos dos pés e os dedos. Isto ajuda-o a manter-se firme em posturas que exigem equilíbrio e estabilidade.
Se quiser aderência adicional durante a prática, especialmente em aulas aquecidas, uma toalha de yoga pode ajudar a absorver a humidade e a proporcionar uma connection mais estável ao seu tapete.
Claro que vai querer usar sapatos para ir para a aula de yoga. Considere usar sapatos fáceis de calçar e descalçar. Os estúdios de yoga podem ficar cheios entre aulas, com pessoas a entrar e sair, e pode nem sempre haver um lugar para se sentar e desatar sapatos mais complicados.
Sutiã de Yoga e Tops
Muitos praticantes escolhem entre uma gama de opções confortáveis, incluindo:
- Um sutiã de yoga por si só
- Um sutiã desportivo com um top ou t-shirt Camiseta sem mangas respirável
- Um top Camiseta sem mangas com sutiã integrado
Encontre o que funciona para si e vista-se de acordo com o seu nível de conforto.
Embora o yoga seja geralmente considerado uma atividade de baixo impacto, tops e soutiens com suporte podem proporcionar conforto adicional durante inversões, transições e práticas mais longas.
Camada Confortável
Muitas aulas de yoga begin gradualmente e terminam com descanso, meditação ou savasana. Ter uma camada confortável por perto pode ajudá-lo a manter-se quente e relaxado durante estes momentos mais calmos da prática.
O Que os Homens Vestem para Fazer Yoga?
Muitos praticantes begin yoga usando roupa desportiva genérica e acabam por descobrir que calções ou calças específicos para yoga proporcionam conforto adicional e liberdade de movimentos.
Roupa de yoga para homem está disponível numa gama de modelos, desde designs mais ajustados até silhuetas mais descontraídas. Quer prefira calções, joggers ou calças de yoga, escolha roupa que lhe permita mover-se livremente em alongamentos, flexões e posturas de equilíbrio.
Para as camisolas, tanto tops como t-shirts podem funcionar bem. Procure tecidos respiráveis que se mantenham confortáveis durante toda a prática e permitam liberdade de movimentos nos ombros e braços.
O Que Devo Vestir para Hot Yoga?
As aulas de Hot yoga decorrem em salas fechadas com temperaturas entre 80 e 100 graus. Por essa razão, muitas pessoas preferem usar pouca roupa.
Por exemplo, as mulheres podem usar apenas calções de yoga e um sutiã desportivo. Da mesma forma, os homens podem preferir praticar sem camisa, usando apenas calções. No entanto, como sempre, deve vestir-se de acordo com o seu próprio nível de conforto.
Outras pessoas podem preferir roupa leve com um pouco mais de cobertura, uma vez que tecidos que afastam a humidade podem ajudar a melhorar o conforto e proporcionar aderência adicional em posturas de equilíbrio, como a Postura da Árvore ou a Postura da Águia.
Independentemente da sua escolha, dê prioridade a materiais respiráveis que o ajudem a manter-se confortável à medida que a temperatura do seu corpo sobe.
Descubra as nossas recomendações de hot yoga aqui.
Encontrar o que funciona para si
Em última análise, a melhor roupa para yoga é aquela que o ajuda a sentir-se confortável, confiante e livre para se movimentar. À medida que a sua prática evolui, poderá descobrir preferências de vestuário que apoiam diferentes estilos de yoga e diferentes fases da sua jornada.
