O QUE VESTIR NAS AULAS DE IOGA PARA PRINCIPIANTES E ESPECIALISTAS
Quer esteja a ir para a sua primeira aula de ioga ou seja um praticante experiente, estar devidamente equipado pode ajudá-lo a praticar com confiança e facilidade. Aqui está tudo o que precisa de saber sobre o que vestir para uma aula de ioga.
Naturalmente, a regra mais importante de qualquer conjunto é sentir-se confortável e poder mover-se facilmente. As aulas de ioga requerem uma ampla gama de movimentos, incluindo:
‣ posturas largas
‣ alongamentos
‣ dobras para a frente
‣ inversões suaves a avançadas
Com isto em mente, eis alguns princípios orientadores sobre o que vestir nas aulas de ioga e o que procurar ao comprar vestuário de ioga.
PRINCÍPIOS BÁSICOS DO VESTUÁRIO DE IOGA
Aqui estão as peças de vestuário básicas de que necessita para a maioria das aulas de ioga:
‣ Calças ou calções de ioga
‣ Um soutien desportivo
‣ Uma t-shirt ou uma camisola de alças
Para as aulas de ioga não não precisa de usar:
‣ Meias ou sapatos
A título facultativo, também pode querer vestir:
‣ Uma camada superior quente que possa retirar facilmente durante a aula
TENHO DE USAR VESTUÁRIO DE IOGA ESPECIAL PARA AS AULAS DE IOGA?
Se está apenas a iniciar uma prática de ioga, é provável que já tenha peças no seu armário que funcionarão por enquanto. À medida que continua a praticar, investir em vestuário concebido especificamente para o ioga pode simplesmente oferecer apoio e conforto extra à medida que a sua prática progride.
O vestuário de ioga é concebido com características cuidadas tais como:
‣ Materiais respiráveis e/ou que absorvem o suor
‣ Construção elástica e durável para suportar poses flexíveis
‣ Mínimo de fechos de correr e costuras planas para conforto contra o tapete
‣ Comprimentos mais longos das t-shirts para permitir levantar os braços
Mas para os principiantes, saiba que os estúdios de ioga são locais acolhedores que encorajam todos os níveis de praticantes e que, acima de tudo, só querem que se sinta confortável no seu próprio corpo.
TENHO DE USAR CALÇAS DE IOGA?
Não tem de usar calças de ioga tradicionais. Outros calções ou calças de fato de treino também podem funcionar nas aulas de ioga. No entanto, calças de ioga são populares tanto dentro como fora do tapete por uma boa razão!
As calças ou leggings de ioga são concebidas para serem flexíveis e darem apoio. O material fino e ajustado permite-lhe sentar-se e deitar-se no seu tapete de ioga sem a interrupção de costuras ou fechos volumosos. Também lhe dá uma boa consciência do seu corpo.
Dois estilos específicos que adoramos são os Leggings Foundation que vêm com uma cintura sem cós e as Legging Presença com bolsos laterais cuidadosamente colocados.
Dito isto, se preferir não usar calças de ioga justas, pode certamente usar outros calções desportivos ou calças de fato de treino.
De qualquer forma, certifique-se de que consegue esticar-se confortavelmente, respirar profundamente e passar de uma pose para outra sem precisar de ajustar constantemente a cintura. A respiração abdominal é um aspeto importante da prática de ioga que não vai querer perder!
No caso dos calções, certifique-se de que se sente confortável a fazer posturas largas com eles.
O QUE USAR POR BAIXO DAS CALÇAS DE IOGA
O que usar por baixo das calças de ioga depende totalmente de si. Algumas preferem usar roupa interior de cobertura total, outras preferem tangas atléticas, outras preferem andar sem roupa! A decisão é inteiramente sua. Se usar roupa interior, escolha materiais respiráveis.
MEIAS E SAPATOS
É habitual praticar ioga descalço, sem sapatos ou meias. Praticar ioga com os pés descalços permite-lhe ativar os arcos dos pés e os dedos dos pés. Isto ajuda-o a manter-se firme nas posturas que requerem equilíbrio e estabilidade.
Se preferir ter algo entre as suas mãos e pés descalços e o tapete de um estúdio, considere escolher um toalha de ioga que tem o bónus adicional de aumentar a aderência.
É claro que vai querer usar sapatos para viajar para aula de ioga. Considere usar sapatos que sejam fáceis de calçar e descalçar. Os estúdios de ioga podem ficar cheios entre as aulas, com pessoas a entrar e a sair das aulas, e pode nem sempre haver um sítio para se sentar e desatar os sapatos mais difíceis.
SUTIÃ DESPORTIVO E TOPS
Para os tops, as mulheres nas aulas de ioga podem usar uma variedade de opções, incluindo:
‣ Um soutien desportivo sozinho
‣ Um sutiã desportivo com um camisola de alças ou t-shirt respirável
‣ Uma camisola de alças com um sutiã incorporado
Descubra o que funciona para si e vista-se de acordo com o seu nível de conforto.
Embora o ioga não seja uma atividade de alto impacto, um sutiã desportivo ou incorporado pode apoiar o peito em inversões e outras poses.
Como a respiração profunda é um aspeto importante do ioga, certifique-se de que encontra um sutiã para ioga que permita uma respiração expansiva.
As pessoas que preferem uma maior cobertura podem preferir um sutiã desportivo com um decote mais alto para se sentirem confortáveis nas dobras para a frente. Outras podem preferir bralettes mais leves ou tops com um sutiã incorporado. A armação é geralmente desaconselhada, pois pode causar desconforto em posições de torção ou de dobragem.
CAMADA CONFORTÁVEL
Muitas aulas de ioga começam com alongamentos suaves para aquecer gradualmente os músculos antes de avançarem para sequências que induzem mais suor. As aulas de ioga também terminam normalmente com um arrefecimento e savasana. Ter uma camada extra à mão permitir-lhe-á manter-se quente durante estas fases mais frias da aula—especialmente se estiver a ter aulas de manhã cedo ou no inverno.
O QUE É QUE OS HOMENS VESTEM PARA O IOGA?
Muitos homens começam as aulas de ioga com calções de basquetebol ou de banho, mas acabam por descobrir que preferem roupas mais ajustadas e flexíveis calções ou calças mais ajustados e flexíveis, concebidos especificamente para o ioga. Calças de ioga para homem e calções de ioga para homem estão disponíveis numa variedade de estilos e ajustes, incluindo opções ajustadas e mais largas.
Camisolas interiores podem oferecer a máxima amplitude de movimentos nos braços. No entanto, t-shirts concebidas para ioga são também concebidas para proporcionar uma amplitude de movimentos confortável nos ombros. Podem também oferecer um comprimento extra para cobertura quando se estica os braços.
Além disso, embora nem todo o vestuário desportivo para homem seja ideal para o ioga, o vestuário de ioga para homem é suficientemente confortável para funcionar em muitos outros exercícios gerais, o que o torna um excelente investimento.
O QUE DEVO VESTIR PARA O IOGA QUENTE?
As aulas de ioga quente são dadas em salas fechadas com temperaturas entre os 80 e os 100 graus. Por essa razão, muitas pessoas preferem usar o mínimo de roupa possível.
Por exemplo, as mulheres podem usar apenas calções de ioga e um sutiã desportivo. Da mesma forma, os homens podem preferir praticar sem camisa, usando apenas calções. No entanto, como sempre, deve vestir-se de acordo com o seu próprio nível de conforto.
Em alternativa, a vantagem do vestuário de ioga respirável com mais cobertura no ioga quente é que o tecido permite uma melhor aderência a si próprio em posturas de equilíbrio, como a postura da árvore ou da águia.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Esperamos que estas dicas o ajudem a vestir-se com confiança para a sua primeira ou próxima aula de ioga.
Mais uma vez, o mais importante em qualquer prática de ioga é simplesmente sentir-se confortável e ser capaz de se mover livremente no seu corpo. Se isso significa praticar com o seu par de calças de fato de treino e uma t-shirt preferidos ou com um conjunto a condizer, a decisão é sua! (Nós gostamos deste top a condizer e parte inferiorse for deste último género).
