Quer esteja a ir para a sua primeira aula de ioga ou seja um praticante experiente, usar roupa que lhe permita mover-se confortavelmente pode ajudá-lo a praticar com confiança e facilidade. O melhor fato de ioga é aquele que apoia o seu movimento, a sua respiração e a sua capacidade de se manter presente no tapete. As aulas de ioga incluem muitas vezes uma ampla gama de movimentos, incluindo: posturas largas, alongamentos profundos, flexões para a frente e inversões suaves a avançadas. Tendo isso em mente, aqui ficam algumas orientações simples sobre o que vestir para a aula de ioga e no que reparar ao escolher roupa de ioga.
Noções Básicas de Roupa de Ioga
Eis as peças básicas de roupa de que vai precisar para a maioria das aulas de ioga:
- Calças de ioga ou calções
- Um sutiã desportivo
- Uma t-shirt ou Camiseta sem mangas top
Para aulas de ioga, não precisa de usar:
- Meias ou sapatos
Opcionalmente, também pode querer usar:
- Uma camada superior quente que possa facilmente tirar durante a aula
Tecidos leves e respiráveis que se movem consigo tendem a funcionar melhor. Quer prefira roupa ajustada ou mais folgada, escolha peças que lhe permitam mover-se confortavelmente sem distrações.
Tenho de Usar Roupa Especial de Ioga nas Aulas de Ioga?
Se está apenas a começar a praticar ioga, é provável que já tenha no armário peças que servirão, para já. À medida que continuar a praticar, investir em roupa concebida especificamente para ioga pode simplesmente oferecer apoio e conforto extra à medida que a sua prática evolui.
A roupa de ioga é concebida com características pensadas ao pormenor, tais como:
- Materiais respiráveis e/ou que afastam a transpiração
- Construção elástica e duradoura para suportar posturas flexíveis
- Fechos de correr mínimos e costuras planas para conforto junto ao tapete
- Comprimentos de t-shirt mais longos para compensar quando levanta os braços
Se é novo na ioga, saiba que os estúdios de ioga são espaços acolhedores, concebidos para praticantes de todos os níveis. Embora a roupa específica para ioga possa oferecer conforto adicional e benefícios de desempenho, o mais importante é sentir-se confortável, apoiado e capaz de se mover livremente com o que estiver a vestir.
Tenho de Usar Calças de Ioga?
Não tem de usar as calças de ioga tradicionais. Outros calções ou fato de treino também podem funcionar nas aulas de ioga. No entanto, as calças de ioga são populares tanto dentro como fora do tapete por uma boa razão!
As calças de ioga ou leggings são concebidas para se moverem com o seu corpo, proporcionando conforto e apoio entre posturas, sem excesso de tecido a atrapalhar.
Dito isto, se preferir não usar calças de ioga justas, pode certamente usar outros calções desportivos /products/dhara-short ou fato de treino.
De qualquer forma, certifique-se de que consegue alongar-se confortavelmente, respirar profundamente e passar de postura em postura sem ter de estar constantemente a ajustar a cintura. A respiração abdominal é um aspeto importante da prática de ioga que não vai querer perder!
No caso dos calções, certifique-se de que se sente confortável a fazer posturas com as pernas bem afastadas com eles.
Meias e Sapatos
É comum praticar ioga descalço, sem sapatos nem meias. Fazer ioga com os pés descalços permite ativar os arcos dos pés e os dedos. Isto ajuda-o a manter-se firme em posturas que exigem equilíbrio e estabilidade.
Se quiser aderência adicional durante a prática, especialmente em aulas aquecidas, uma toalha de ioga pode ajudar a absorver a humidade e proporcionar uma ligação mais estável connection ao seu tapete.
Naturalmente, vai querer usar sapatos para se deslocar até à aula de ioga. Considere usar sapatos fáceis de calçar e descalçar. Os estúdios de ioga podem ficar cheios entre aulas, com pessoas a entrar e a sair, e nem sempre haverá um lugar para se sentar e desapertar sapatos mais complicados.
Soutien de ioga e tops
Muitos praticantes escolhem entre uma variedade de opções confortáveis, incluindo:
- Um soutien de ioga por si só
- Um soutien desportivo com um top ou t-shirt Camiseta sem mangas respirável
- Um top Camiseta sem mangas com soutien integrado
Encontre o que funciona para si e vista-se de acordo com o seu nível de conforto.
Embora a ioga seja geralmente considerada uma atividade de baixo impacto, tops e soutiens com suporte podem proporcionar conforto adicional durante inversões, transições e práticas mais longas.
Camada confortável
Muitas aulas de ioga begin começam gradualmente e terminam com repouso, meditação ou savasana. Ter uma camada confortável por perto pode ajudá-lo a manter-se quente e relaxado durante estes momentos mais tranquilos da prática.
O que é que os homens vestem para a ioga?
Muitos praticantes begin ioga usando roupa desportiva genérica e depois descobrem que calções ou calças específicos para ioga proporcionam conforto adicional e liberdade de movimentos.
Roupa de ioga para homem está disponível numa variedade de cortes, desde designs mais ajustados a silhuetas descontraídas. Quer prefira calções, calças jogging ou calças de ioga, escolha roupa que lhe permita mover-se livremente em alongamentos, inclinações e posturas de equilíbrio.
Para a parte de cima, tanto tops de alças como t-shirts podem funcionar bem. Procure tecidos respiráveis que se mantenham confortáveis ao longo da prática e permitam liberdade de movimento nos ombros e nos braços.
O que devo vestir para Hot Yoga?
As aulas de Hot yoga são realizadas em salas fechadas com temperaturas entre 80 e 100 graus. Por esse motivo, muitas pessoas preferem usar pouca roupa.
Por exemplo, as mulheres podem usar apenas calções de ioga e um soutien desportivo. Da mesma forma, os homens podem preferir praticar sem camisola, usando apenas calções. No entanto, como sempre, deve vestir-se de acordo com o seu próprio nível de conforto.
Outros podem preferir roupa leve com um pouco mais de cobertura, uma vez que os tecidos que absorvem a humidade podem ajudar a melhorar o conforto e proporcionar aderência adicional em posturas de equilíbrio, como a Postura da Árvore ou a Postura da Águia.
Independentemente do que escolher, dê prioridade a materiais respiráveis que o ajudem a manter-se confortável à medida que a temperatura do seu corpo aumenta.
Descubra as nossas recomendações de hot yoga aqui.
Encontrar o que funciona para si
Em última análise, a melhor roupa para yoga é aquela que o ajuda a sentir-se confortável, confiante e livre para se mover. À medida que a sua prática evolui, pode descobrir preferências de vestuário que apoiam diferentes estilos de yoga e diferentes fases da sua jornada.
