Hot yoga é frequentemente definido pelo que acontece no exterior: a sala aquecida, o suor, o desafio.
Mas, para muitos professores, o verdadeiro valor de hot yoga tem pouco a ver com o quanto transpira. Em vez disso, o calor cria uma oportunidade para prestar mais atenção ao que está a acontecer no corpo e na mente.
Para Alice Toyonaga e Emily Morwen, da North Ray Yoga em Los Angeles, Califórnia, a prática aquecida oferece um espaço para explorar a intensidade com consciência, em vez de a ultrapassar à força. Como explicam, "O calor faz parte da forma como exploramos os limites da intensidade—aqueles momentos em que queremos lutar, fugir, desaparecer, mas em vez disso percebemos que temos a chave para encontrar o caminho de regresso à corporeidade através da respiração."
Nesse sentido, o calor convida os alunos a manterem-se presentes, a ouvir com atenção e a tomar decisões a partir daí.
Olhar Para Lá do Suor
Um dos equívocos mais comuns sobre hot yoga é que o sucesso se mede pelo quanto se trabalha, pelo quanto se transpira ou por conseguir concluir a aula sem parar.
Segundo Alice e Emily, essa mentalidade perde o ponto essencial.
"O objetivo não é apenas 'suar mais, esforçar-se mais, provar alguma coisa'. O calor é simplesmente outra ferramenta—que pede que prestes atenção, permaneças em diálogo com o teu corpo e tomes decisões a partir daí."
Em vez de medir o sucesso pelo esforço ou pela resistência, incentivam os alunos a manterem a curiosidade sobre a sua experiência e a responderem ao que o corpo lhes está a dizer.
Praticar com Intensidade
Na North Ray, as aulas aquecidas são pensadas para criar espaço para exploração, e não para resistência.
Como Alice e Emily descrevem, "O calor cria intensidade, e a intensidade dá-nos algo com que praticar. Conseguimos manter-nos presentes quando as coisas ficam desconfortáveis? Conseguimos suavizar sem desistir, encontrar força sem forçar e continuar a regressar à respiração?"
Quando as coisas se tornam desconfortáveis, temos a oportunidade de notar os nossos hábitos com mais clareza. Empurramos mais? Afastamo-nos? Ou estamos dispostos a ter curiosidade sobre o que surge?
Esses momentos fazem parte do que os alunos são convidados a explorar numa sala aquecida.
O Que os Iniciantes Devem Saber
Para quem está a considerar a sua primeira aula de hot yoga, Alice e Emily incentivam uma abordagem simples: chegar de mente aberta.
"Vem como és, tira a pressão e deixa que a tua primeira aula seja sobre curiosidade, em vez de tentar acompanhar os outros."
Lembram também aos novos alunos que a adaptação leva tempo. As primeiras 3 a 5 aulas servem realmente para se habituarem ao calor, por isso façam pausas quando precisarem.
Tal como em qualquer ambiente novo, existe um período de adaptação. Dar espaço para descansar, modificar e observar faz parte do processo.
Levar as Lições para Lá do Tapete
Para Alice e Emily, um dos aspetos mais significativos de hot yoga é a forma como nos prepara para navegar os desafios do dia a dia.
"Seja qual for a prática, seja hot yoga, HIIT Pilates ou o mergulho frio, sentimos que nos dá um lugar para praticar a forma como enfrentamos a intensidade — quando manter, quando suavizar, quando aprofundar e quando deixar ir. E depois, com o tempo, tornamo-nos melhores a reconhecer essas mesmas escolhas fora do tapete."
As escolhas disponíveis durante a aula são muitas vezes as mesmas escolhas que surgem na vida quotidiana: quando persistir, quando fazer uma pausa, quando confiar em si e quando soltar o controlo.
Dar Espaço Tanto ao Desafio como à Quietude
Os alunos muitas vezes chegam à expectativa de que hot yoga irá testar a sua resistência. O que muitos descobrem, em vez disso, é a relação entre esforço e facilidade.
Como Alice e Emily dizem, "Esperamos que descubram que desafio e quietude não são opostos. Do outro lado do esforço está este ato ousado de acalmar; ficar em silêncio tempo suficiente para sentir, processar e permitir que a prática assente. E que é incrivelmente poderoso E corajoso dar espaço a ambos."
Talvez seja isso que faz com que as pessoas regressem ao calor: não apenas o desafio, mas o que encontram do outro lado dele.
Sobre Alice Toyonaga & Emily Morwen
Alice Toyonaga e Emily Morwen são fundadoras da North Ray Yoga em Los Angeles, Califórnia. Juntas, passaram mais de quinze anos a ajudar a moldar uma das comunidades de ioga líderes de Los Angeles, enquanto orientam professores, guiam alunos e criam espaços de crescimento através do movimento, da respiração e da autoexploração. Embora os seus estilos de ensino ofereçam perspetivas distintas, um compromisso partilhado com a curiosidade, a autenticidade e a aprendizagem ao longo da vida continua a guiar a North Ray Yoga.
Saiba mais sobre Alice e Emily e a história por trás da North Ray Yoga no seu Studio Spotlight.
