A nossa série Guia de Estilos de Yoga explora práticas diversas e os professores que lhes dão vida. Quer esteja a aprofundar a sua prática atual ou a descobrir algo novo, estes guias estão aqui para informar e inspirar. Nesta edição, o professor Marco Migliavacca apresenta os princípios e a perspetiva do Katonah Yoga®.
Fundado por Nevine Michaan, o Katonah Yoga® é um método sincrético que entrelaça Hatha clássico, teoria taoista, geometria sagrada e metáfora. A prática convida os praticantes a ler o corpo como um sistema mensurável de correspondências, onde compreender as proporções e a relação entre as partes e o todo se torna a base da prática.
Para compreender o método, falámos com Marco Migliavacca, instrutor de Katonah Yoga sediado em Itália. Com formação em arte e comunicação, Marco traz ao seu ensino uma sensibilidade singular para a linguagem, a estrutura e o simbolismo.
A Abordagem do Katonah Yoga
"Podemos praticar por devoção, para transcender e para estarmos bem orientados no mundo", explica Marco. "Qualquer que seja o ponto de partida, a prática é um jogo de proporções, como uma receita."
No Katonah Yoga, os praticantes aprendem a "encaixar-se" em vez de se forçarem a tomar forma. A prática torna-se uma exploração contínua da natureza pessoal como parte de uma Natureza maior. Padrões universais, como os ciclos das estações, revelam que a Natureza tem ordem, e o corpo, enquanto natureza em forma humana, segue os mesmos princípios.
"As estações mudam sempre unfold pela mesma ordem; compreender o padrão permite uma participação consciente em vez de reação", observa Marco.
Dentro de um enquadramento que combina técnica e imaginação, o Katonah Yoga refina a capacidade de atravessar a mudança mantendo a perspetiva. A prática não se trata de caber num modelo; trata-se de assumir responsabilidade, dar um passo em frente e permanecer aberto à revelação.
"Importa menos até onde vai e mais quão bem as coisas encaixam", diz Marco.
Partindo de onde está, aprende a organizar-se e a orientar-se, desdobrando o seu potencial enquanto mantém o centro através dos ciclos naturais de transformação da vida.
O que Distingue o Katonah Yoga
O sincretismo, por natureza, não se apoia numa única tradição, mas põe diferentes perspetivas em diálogo. O Katonah Yoga entrelaça Hatha clássico, taoismo, geometria e arquétipos, convidando os praticantes a observar a realidade sob múltiplos ângulos e a procurar ligações, correspondências e chaves para a compreensão.
A abordagem constrói uma rede de significado que inclui em vez de excluir, reconhecendo que muitas águas fluem para o mesmo oceano. Oferece técnicas funcionais e sólidas.
O que torna esta abordagem distinta de outros métodos modernos de yoga é que não se centra na crença, na sensação ou no desempenho. É estruturada, mística e fundamentada. A teoria é prática, a metáfora é funcional e a magia desenrola-se através da repetição. Com o tempo, a prática torna-se conhecimento incorporado e evolui como uma língua falada.
Após mais de 25 anos de prática, Marco passou a sentir que o que distingue o Katonah Yoga é o facto de não tentar dar respostas. Oferece uma estrutura sólida, ferramentas práticas e matéria para reflexão.
No Interior de uma Aula de Katonah Yoga
No Katonah Yoga, cada professor entrelaça a sua própria formação com o material do método, usando a imaginação para criar aulas únicas dentro de um vocabulário partilhado. Ao mesmo tempo, há padrões recorrentes e estruturas reconhecíveis.
A linguagem (metáforas, geometria, números e arquétipos) torna-se um terreno comum e funciona como um conjunto de coordenadas para se orientar na prática. As polaridades, os padrões e a repetição são princípios práticos que os alunos ouvirão com frequência.
Segundo o taoismo, a vida desenrola-se entre a concentração e a radiância. O Katonah ecoa este princípio universal através de um diálogo contínuo entre dobrar e desdobrar. Os ângulos retos servem como referências de alinhamento, mediando entre o agudo e o obtuso, ajudando o corpo a negociar com a gravidade e convidando ao equilíbrio entre graça e esforço.
As articulações mantêm a estrutura e marcam o tempo, enquanto a repetição suaviza o movimento até este se tornar contínuo e esférico. A atenção aos espaços articulares é um investimento na mobilidade, um dos fatores mais tangíveis da funcionalidade e da longevidade.
Referências como o relógio, os momentos do dia e as estações oferecem organização dentro dos ciclos do tempo, enquanto a bússola fornece direção no espaço.
Inspirado na tradição Iyengar, o uso de acessórios amplia as possibilidades de adaptação e ajuda a moldar a forma. O Katonah Yoga é uma exploração em desdobramento, em que se começa onde se está e se aperfeiçoa a técnica tal como se aperfeiçoaria uma língua, até esta se tornar fluida e funcional.
A prática no Katonah Yoga está enraizada na comunidade: um convite constante para nos vermos refletidos nos outros e o mundo refletido em nós.
Acessórios e Alinhamento
Os acessórios tornam a prática acessível e mais divertida. Ajudam a manter as posturas durante mais tempo, oferecendo apoio e segurança, e exigem tanto técnica como criatividade.
A parede fornece estrutura e apoio, espelhando a prática. As cadeiras redefinem ângulos e vincos, apoiam a bacia e oferecem impulso. Blocos emulam a estrutura dos ossos e ajudam a remodelar a forma. Cintas, tal como ligamentos e tendões, mantêm as coisas unidas. Sacos de areia, densos como músculos, acrescentam peso e enraizamento. Cobertores apoiam e elevam, levantando o chão e oferecendo um trono.
Os acessórios, tal como a linguagem, podem ajudar os praticantes a alçar voo e libertar a imaginação, ou limitar, conter e oferecer medida e estrutura quando necessário—criando as condições para a transformação de unfold.
O Papel dos Mapas Metafóricos
Os mapas no Katonah Yoga organizam as diferentes camadas do método, tornando o corpo navegável. O tempo, o espaço, os ciclos, os órgãos, os números, as geometrias e os arquétipos encontram ordem na estrutura da prática.
"Um mapa não é o território, mas uma representação que torna acessível um espaço, um processo ou até algo como um menu, permitindo-nos orientar-nos e tomar decisões", explica Marco.
Estes mapas tornam-se ferramentas práticas que orientam os tapetes na sala, ajudam a construir a sequência e fornecem um sistema de referência para organizar o corpo em diferentes planos. Respondem a perguntas como: Onde estou? Quando me estou a mover e como é que me estou a posicionar? Onde pousam os meus pés? Quando é que respiro? Para onde me dirijo?
Os mapas são introduzidos através da repetição ao longo do tempo, tornando-se gradualmente pontos de referência familiares. Como qualquer prática incorporada, requerem técnica, imaginação, compromisso e carácter. O objetivo não é memorizar informação, mas encontrar a sua própria chave de interpretação.
Promover Clareza Mental e Resiliência
O Katonah Yoga oferece pontos de referência claros e orientações práticas que ajudam os praticantes a manter unidas as linhas da sua própria narrativa.
"Os sentimentos vêm e vão, e depender das suas flutuações pode fazer-nos sentir perdidos", observa Marco. "Uma técnica é como uma receita: reproduzível, mensurável, partilhável, repetível. Ter um método é como ter um mapa para se manter no rumo."
A prática oferece estabilidade sem rigidez, ao mesmo tempo que convida a imaginação e a criatividade a descobrir continuamente novos caminhos. Esta consciência transforma o hábito em ritual, trazendo padrões automáticos à superfície da consciência e permitindo aos praticantes reorientar-se, reorganizar-se e marcar presença.
Como Começar
Subir para o tapete é sempre o primeiro passo. A partir daí, explorar a abordagem e o ponto de vista de diferentes professores permite aos alunos surpreenderem-se com as variações que emergem dentro da mesma linguagem partilhada.
Pratique com Marco nesta aula de Katonah Yoga, concebida para criar espaço através da coluna vertebral enquanto desenvolve força e apoio. Espere um fluxo constante e intencional que explora extensões para trás e movimento rotacional para o ajudar a sentir-se mais aberto, equilibrado e alinhado.
Para quem deseja aprofundar, vários textos oferecem informações úteis:
- Mount Analogue de René Daumal
- Staying Healthy with the Seasons de Elson M. Haas
- Meetings with Remarkable Men de G.I. Gurdjieff
- A Beginner's Guide to Constructing the Universe de Michael S. Schneider
- Tao: The Watercourse Way de Alan Watts
- Katonah Yoga on the Mat de Nevine Michaan
O Katonah Yoga Center oferece aulas, acesso a uma biblioteca de vídeos e programas de mentoria para quem esteja interessado em aprofundar a sua prática.
Sobre Marco Migliavacca
Marco Migliavacca é um professor de ioga italiano cujo percurso entrelaça arte, filosofia taoista e o método sincrético do Katonah Yoga. Começou a praticar ioga em 2000 e leciona desde 2009. Em 2012, fundou os estúdios hohm street yoga em Milão, abrindo dois espaços que se tornaram uma referência para a prática e o estudo na cidade. O seu encontro com o Katonah Yoga começou com Abbie Galvin e levou-o a estudar de perto com Nevine Michaan, fundadora do método. Atualmente, leciona Katonah Yoga, Yin Yoga e práticas inspiradas pelo taoismo a nível internacional.
Pode saber mais em marcomigliavaccayoga.com e katonahyoga.com. Siga o Marco no Instagram em @allneon e o Katonah Yoga Center em @katonahyogacenter.
Interessado em explorar outras práticas de movimento? Consulte a nossa série completa de Guias de Estilos de Ioga para obter mais informações sobre diversas modalidades e os professores que lhes dão vida.
