Esta é parte da nossa série Yoga Style Guide, que explora práticas diversas e os professores que as trazem à vida. Quer esteja a aprofundar a sua prática atual ou a descobrir algo novo, estes guias estão aqui para informar e inspirar. Esta edição apresenta o instrutor de Katonah Yoga Marco Migliavacca.
Fundado por Nevine Michaan, o Katonah Yoga® é um método sincrético que entrelaça Hatha clássico, teoria taoista, geometria sagrada e metáfora. A prática convida os praticantes a ler o corpo como um sistema mensurável de correspondências, em que a compreensão das proporções e da relação entre as partes e o todo se torna a base da prática.
Para compreender o método, falámos com Marco Migliavacca, um instrutor de Katonah Yoga sediado em Itália. Com formação em arte e comunicação, Marco traz para o seu ensino uma sensibilidade única para a linguagem, estrutura e simbolismo.
A Abordagem do Katonah Yoga
"Podemos praticar por devoção, para transcender e para estarmos bem orientados no mundo", explica Marco. "Seja qual for o ponto de partida, a prática é um jogo de proporções, como uma receita."
No Katonah Yoga, os praticantes aprendem a "encaixar-se" em vez de se forçarem a assumir uma forma. A prática torna-se uma exploração contínua da natureza pessoal como parte de uma Natureza maior. Padrões universais, como os ciclos das estações, revelam que a Natureza tem ordem e que o corpo, enquanto natureza em forma humana, segue os mesmos princípios.
"As estações unfold sempre na mesma ordem; compreender o padrão permite uma participação consciente em vez de reação", observa Marco.
Num enquadramento que combina técnica e imaginação, o Katonah Yoga aprimora a capacidade de atravessar a mudança sem perder a perspetiva. A prática não tem a ver com encaixar num modelo; tem a ver com assumir responsabilidade, avançar e manter-se aberto à revelação.
"Tem menos a ver com a distância que percorre e mais com o quão bem as coisas se encaixam", diz Marco.
Partindo de onde está, aprende a organizar-se e a orientar-se, desdobrando o seu potencial enquanto mantém o centro ao longo dos ciclos naturais de transformação da vida.
O que distingue o Katonah Yoga
O sincretismo, por natureza, não se apoia numa única tradição, mas coloca diferentes perspetivas em diálogo. O Katonah Yoga entrelaça Hatha clássico, taoismo, geometria e arquétipos, convidando os praticantes a observar a realidade de múltiplos ângulos e a procurar ligações, correspondências e chaves para a compreensão.
A abordagem constrói uma rede de significado que inclui em vez de excluir, reconhecendo que muitas águas correm para o mesmo oceano. Oferece técnicas funcionais e sólidas.
O que torna esta abordagem distinta de outros métodos modernos de yoga é o facto de não estar centrada na crença, na sensação ou no desempenho. É estruturada, mística e fundamentada. A teoria é prática, a metáfora é funcional e a magia desdobra-se através da repetição. Com o tempo, a prática torna-se conhecimento incorporado e evolui como uma língua falada.
Após mais de 25 anos de prática, Marco passou a sentir que o que distingue o Katonah Yoga é o facto de não tentar dar respostas. Oferece uma estrutura sólida, ferramentas práticas e matéria para reflexão.
Dentro de uma Aula de Katonah Yoga
No Katonah Yoga, cada professor entrelaça o seu próprio percurso com o material do método, usando a imaginação para criar aulas únicas dentro de um vocabulário partilhado. Ao mesmo tempo, existem padrões recorrentes e estruturas reconhecíveis.
A linguagem (metáforas, geometria, números e arquétipos) torna-se um terreno comum e funciona como um conjunto de coordenadas para se orientar na prática. Polaridades, padrões e repetição são princípios práticos que os alunos ouvirão com frequência.
Segundo o taoismo, a vida desenrola-se entre a concentração e a radiância. O Katonah ecoa este princípio universal através de um diálogo contínuo de dobrar e desdobrar. Os ângulos retos servem como referências de alinhamento, mediando entre o agudo e o obtuso, ajudando o corpo a negociar a gravidade e convidando ao equilíbrio entre graça e esforço.
As articulações sustentam a estrutura e marcam o tempo, enquanto a repetição suaviza o movimento até este se tornar contínuo e esférico. A atenção aos espaços articulares é um investimento na mobilidade, um dos fatores mais tangíveis da funcionalidade e da longevidade.
Referências como o relógio, os momentos do dia e as estações oferecem organização dentro dos ciclos do tempo, enquanto a bússola fornece direção no espaço.
Inspirado na tradição Iyengar, o uso de adereços expande as possibilidades de adaptação e ajuda a moldar a forma. O Katonah Yoga é uma exploração em desdobramento, na qual se começa onde se está e se aperfeiçoa a técnica como se aperfeiçoa uma língua, até esta se tornar fluida e funcional.
A prática no Katonah Yoga está enraizada na comunidade: um convite constante para nos vermos refletidos nos outros e no mundo refletido em nós.
Adereços e Alinhamento
Os adereços tornam a prática acessível e mais divertida. Ajudam a manter as posturas por mais tempo, oferecendo apoio e segurança, e exigem técnica e criatividade.
A parede fornece estrutura e apoio, espelhando a prática. As cadeiras redefinem ângulos e dobras, apoiam a bacia e oferecem impulso. Blocos emulam a estrutura dos ossos e ajudam a remodelar a forma. Correias, como ligamentos e tendões, mantêm tudo unido. Os sacos de areia, densos como os músculos, acrescentam peso e enraizamento. Mantas apoiam e elevam, levantando o chão e oferecendo um trono.
Os adereços, tal como a linguagem, podem ajudar os praticantes a alçar voo e libertar a imaginação, ou limitar, conter e oferecer medida e estrutura quando necessário—criando as condições para a transformação se unfold.
O Papel dos Mapas Metafóricos
Os mapas no Katonah Yoga organizam as diferentes camadas do método, tornando o corpo navegável. Tempo, espaço, ciclos, órgãos, números, geometrias e arquétipos encontram ordem dentro da estrutura da prática.
"Um mapa não é o território, mas uma representação que torna acessível um espaço, um processo ou até algo como um menu, permitindo-nos orientar-nos e tomar decisões," explica Marco.
Estes mapas tornam-se ferramentas práticas que orientam os tapetes na sala, ajudam a construir a sequência e fornecem um sistema de referência para organizar o corpo em diferentes planos. Respondem a perguntas como: Onde estou? Quando me estou a mover e como me estou a posicionar? Onde aterram os meus pés? Quando respiro? Para onde me dirijo?
Os mapas são introduzidos através da repetição ao longo do tempo, tornando-se gradualmente pontos de referência familiares. Como qualquer prática incorporada no corpo, exigem técnica, imaginação, compromisso e caráter. O objetivo não é memorizar informação, mas encontrar a sua própria chave de interpretação.
Apoiar a Clareza Mental e a Resiliência
O Katonah Yoga oferece pontos de referência claros e orientações práticas que ajudam os praticantes a manter unidas as linhas da sua própria narrativa.
"Os sentimentos vêm e vão, e depender das suas flutuações pode fazer-nos sentir perdidos," observa Marco. "Uma técnica é como uma receita: reproduzível, mensurável, partilhável, repetível. Ter um método é como ter um mapa para manter o rumo."
A prática oferece estabilidade sem rigidez, ao mesmo tempo que convida a imaginação e a criatividade a descobrir continuamente novos caminhos. Esta consciência transforma o hábito em ritual, trazendo padrões automáticos para a superfície da consciência e permitindo aos praticantes reorientar-se, reorganizar-se e estar presentes.
Como Começar
Subir para o tapete é sempre o primeiro passo. A partir daí, explorar a abordagem e o ponto de vista de diferentes professores permite aos alunos surpreenderem-se com as variações que emergem dentro da mesma linguagem partilhada.
Pratique com Marco nesta aula de Katonah Yoga concebida para criar espaço através da coluna enquanto desenvolve força e suporte. Espere um fluxo constante e intencional que explora a flexão para trás e o movimento rotacional para o ajudar a sentir-se mais aberto, equilibrado e alinhado.
Para quem deseja aprofundar, vários textos oferecem perspetivas úteis:
- Montanha Análoga de René Daumal
- Staying Healthy with the Seasons de Elson M. Haas
- Encontros com Homens Notáveis de G.I. Gurdjieff
- Um Guia para Principiantes para Construir o Universo de Michael S. Schneider
- Tao: O Caminho da Água de Alan Watts
- Katonah Yoga on the Mat de Nevine Michaan
O Katonah Yoga Center oferece aulas, acesso a uma biblioteca de vídeos e programas de mentoria para quem estiver interessado em aprofundar a sua prática.
Conheça o Instrutor
Marco Migliavacca é um professor italiano de yoga cujo percurso entrelaça arte, filosofia taoista e o método sincrético do Katonah Yoga. Começou a praticar yoga em 2000 e a ensinar desde 2009. Em 2012, fundou os estúdios hohm street yoga em Milão, abrindo dois espaços que se tornaram um ponto de referência para a prática e o estudo na cidade. O seu encontro com o Katonah Yoga começou com Abbie Galvin e levou-o a estudar de perto com Nevine Michaan, fundadora do método. Hoje, ensina Katonah Yoga, Yin Yoga e práticas inspiradas no taoismo a nível internacional.
Pode saber mais em marcomigliavaccayoga.com e katonahyoga.com. Siga o Marco no Instagram em @allneon e o Katonah Yoga Center em @katonahyogacenter.
