Esta é parte da nossa série de Guias de Estilo de Yoga, explorando práticas diversas e os professores que as trazem à vida. Quer você esteja aprofundando sua prática atual ou descobrindo algo novo, esses guias estão aqui para informar e inspirar. Esta edição apresenta a professora de Acroyoga Ashley Accad.
Acroyoga é uma prática dinâmica onde confiança, comunicação e movimento se juntam para criar algo maior do que a soma de suas partes. Nascido da fusão de yoga, acrobacia e massagem tailandesa, o Acroyoga convida os praticantes a explorar equilíbrio e connection com um parceiro. É uma prática de colaboração lúdica, onde dois corpos se tornam um sistema coeso, movendo-se pelo espaço com intenção compartilhada e apoio mútuo.
Para entender como essa prática vive na cultura de movimento moderna, conversamos com Ashley Accad, uma professora de Acroyoga e educadora de movimento baseada em San Diego. Com um histórico em cheerleading, yoga e uma profunda curiosidade por movimentos variados, Ashley traz uma abordagem acessível e empoderadora à prática.
A Arte de Mover-se Juntos
O Acroyoga é frequentemente descrito como a mistura perfeita de confiança, brincadeira e fluxo. Ao contrário do yoga tradicional, que é principalmente uma prática individual, o Acroyoga requer connection com um parceiro para criar movimento e equilíbrio como um só. O que o torna especial é a comunicação que exige, não apenas com outra pessoa, mas consigo mesmo.
“Cada pose é uma conversa em linguagem corporal, calibração constante e consciência compartilhada,” explica Ashley. “Quando duas pessoas encontram esse equilíbrio, quando a base e o flyer estão totalmente sintonizados um com o outro, cria-se esse belo estado de fluxo. Você entra nesse estado compartilhado de foco e liberdade onde tudo parece leve, sem esforço, lúdico e divertido.”
No Acroyoga, os praticantes assumem diferentes papéis: a base apoia a partir do chão e o flyer se move através das poses no ar. Esses papéis se alternam, mas o coração da prática permanece o mesmo: criar algo juntos que não seria possível sozinho.
Para muitos praticantes, o Acroyoga se torna uma porta de entrada para uma maior autoconsciência e connection interpessoal. A prática oferece benefícios físicos como melhora da força, equilíbrio e flexibilidade, mas seu verdadeiro poder reside no que ensina sobre comunicação, vulnerabilidade e confiança.
A Prática: O que Esperar
Uma sessão típica de Acroyoga começa com aquecimentos em dupla projetados para construir confiança física e mental connection. Esses exercícios, como se apoiar mutuamente e sustentar o peso um do outro, ajudam a estabelecer confiança e consciência corporal de uma forma lúdica e de baixo risco.
A partir daí, os praticantes passam para posturas fundamentais, aprendendo alinhamento adequado e sinais de comunicação. Sinais verbais simples como "não" e "para baixo" tornam-se ferramentas essenciais para manter a segurança e respeitar os limites de cada parceiro. Muitas sessões concluem com terapias em dupla, alongamentos suaves e apoio que permitem que os parceiros retribuam um ao outro, reforçando a confiança e connection construídas durante a prática.
Construindo Confiança
A confiança é a base do Acroyoga, e Ashley a aborda em camadas: antes, durante e após a prática.
"Antes de começarmos, gosto de estabelecer sinais de comunicação simples, garantindo que todos se sintam seguros e ouvidos. Respeitar as palavras uns dos outros é o primeiro passo para construir confiança", diz ela. "Uma vez no tapete, os aquecimentos em dupla nos ajudam a nos conectar física e mentalmente. Após uma prática de Acroyoga, adoro incorporar terapias em dupla. É uma maneira simples, mas poderosa, de terminar a sessão com gratidão, reforçando a confiança e connection que construímos juntos."
O Acroyoga pede aos praticantes que trabalhem dentro de suas próprias limitações e permaneçam presentes. Requer comunicação honesta, paciência e disposição para navegar pelas diferenças—habilidades que se traduzem muito além do tapete.
"Cada tropeço ou falha de comunicação se torna uma oportunidade de conectar, recalibrar e aprofundar a confiança, dentro e fora do tapete", observa Ashley.
Desmistificando Mitos
Um dos maiores equívocos sobre o Acroyoga é que você precisa de uma base masculina para praticar com segurança. Essa crença impede muitas pessoas, especialmente mulheres, de tentar a prática.
"A verdade é que o Acroyoga é sobre confiança, comunicação e consciência corporal, não sobre gênero", enfatiza Ashley. "Qualquer um pode ser uma base ou um flyer, e aprender a se mover juntos é o que torna a prática divertida, empoderadora e acessível para todos."
Onde Begin
Para aqueles curiosos em experimentar o Acroyoga pela primeira vez, o conselho de Ashley é simples: seja brincalhão.
"Pense nisso como ser uma criança no playground, explorando, experimentando e se divertindo sem se preocupar em fazer 'perfeito'. Aborde com curiosidade, ria das quedas, celebre as pequenas vitórias e deixe-se aproveitar o processo", ela diz. "Quanto mais você abraça o jogo, mais você se conecta com seu parceiro e com seu corpo, e é aí que a magia do Acroyoga realmente acontece."
Encontrar uma comunidade de apoio ou um professor experiente pode fazer toda a diferença, especialmente para iniciantes. Procure aulas introdutórias, workshops ou encontros projetados para novatos. Esses espaços muitas vezes enfatizam a segurança, comunicação clara e um ambiente acolhedor onde as perguntas são incentivadas.
Conheça a Professora
Ashley Accad é uma educadora de movimento e professora de Acroyoga baseada em San Diego, Califórnia. Seu estilo de ensino combina Acroyoga, acrobacias em dupla, yoga e práticas de movimento terapêutico com foco em criar felicidade, construir comunidade e ajudar os outros a se reconectarem com seus corpos de maneiras intuitivas e sem dor.
Ashley lidera encontros de Acroyoga para iniciantes em San Diego e oferece retiros que combinam Acroyoga com surf, yoga aéreo e outras práticas de movimento. Sua abordagem centra-se em construir comunidade, celebrar connection, e criar espaço para que as mulheres explorem força e brincadeira em ambientes de apoio.
Você pode saber mais em ashleyacroyoga.com ou seguir Ashley no Instagram em @ashleyacroyoga.
Fotografia: Brianah Narag (@brianahmae_photography) e Haley Gates (@wildercollective)
