Mesmo os professores de ioga experientes conhecem a sensação. O friozinho no estômago antes da aula. As perguntas que passam pela sua mente enquanto os alunos begin a chegar. Será que vão ligar-se à sequência? Estou suficientemente preparado? E se eu me esquecer de alguma coisa?
Se já sentiste ansiedade antes da aula, não estás sozinho.
Segundo a Dra. Desi Bartlett, os nervos não são algo a eliminar; muitas vezes são um sinal de que te importas. Ela oferece uma perspetiva simples: desloca o teu foco de ti próprio para o serviço. Como partilhou na sua recente Manduka Teacher Spotlight, "A maioria dos alunos não procura perfeição; espera que os ajudes a sentir-se melhor do que quando entraram."
A carreira de Desi abrange o ensino de ioga, investigação, escrita, empreendedorismo e formação contínua, reunindo experiência vivida e aprendizagem baseada em evidências.
Aqui estão cinco estratégias práticas que ela recomenda para lidar com a ansiedade antes da aula e ensinar com mais confiança, connection, e presença.
1. Lembra-te de que os teus alunos querem que tenhas sucesso
"Este foi o melhor conselho único que alguma vez recebi antes de dar uma aula", diz Desi.
Todas as pessoas na sala querem que tenhas sucesso.
É fácil esquecer isto quando a dúvida sobre nós próprios toma conta. A ansiedade muitas vezes convence-nos de que estamos a ser avaliados ou julgados. Na realidade, a maioria dos alunos chega à procura de apoio, orientação e connection. Escolheram praticar contigo e esperam sair da aula sentindo-se melhor do que quando chegaram.
Esta simples mudança pode ajudar a desviar a tua atenção do desempenho e trazê-la de volta ao propósito.
2. Aquece a tua voz antes de ensinar
Uma prática de ensino sólida depende de mais do que sequenciação e instruções. A tua voz é uma das tuas ferramentas mais importantes.
Desi recomenda um simples aquecimento vocal antes da aula:
- Canta o alfabeto três vezes.
- Primeira volta: completa-o em três respirações.
- Segunda volta: completa-o em duas respirações.
- Terceira volta: completa-o numa só respiração, inspirando uma vez antes de cantar o alfabeto inteiro. Não há problema em tomar um pequeno gole de ar antes do "W", se necessário.
Um aquecimento vocal pode ajudar-te a sentir-te mais preparado, melhorar a projeção e acalmar o nervosismo antes da aula. Também incentiva um controlo respiratório estável, o que pode apoiar um sistema nervoso mais tranquilo antes de begin ensinar.
3. Ensina o que incorporaste
Uma das maiores ideias erradas que os novos professores enfrentam é a crença de que precisam de saber tudo.
Desi oferece uma perspetiva diferente: ensina apenas o que incorporaste. Se o teu corpo não conhece a postura, é melhor manter-te no que sabes.
Ela recorda-se de praticar com um professor sénior que ensinou tadasana (Postura da Montanha) durante 30 minutos. Através de alinhamento preciso e de uma respiração profunda e intencional, a aula foi desafiada sem fazer nada além de permanecer de pé. A experiência tornou-se um lembrete de que uma postura não precisa de ser complicada para ser significativa ou eficaz.
A autenticidade cria confiança. Muitas vezes, os alunos conseguem sentir a diferença entre ensinar a partir da experiência pessoal e ensinar apenas a partir da teoria. Quando a ansiedade surgir, volta ao que conheces profundamente e confia que isso é suficiente.
4. Chegar Cedo e Conectar com a Sua Playlist
A preparação cria espaço para a presença.
Se ensina com música, a Desi recomenda chegar cedo o suficiente para passar alguns momentos com a sua playlist antes de os alunos chegarem. Para ela, a música ajuda a definir o tom e pode ajudá-lo a entrar na sensação do que está a ensinar.
Quer a sua aula seja energizante, restauradora, reflexiva ou divertida, criar um simples ritual pré-aula pode ajudá-lo a fazer a transição das exigências do dia para a experiência que está prestes a conduzir. Esses poucos minutos intencionais podem criar uma sensação de calma, estabelecer foco e ajudá-lo a chegar mais plenamente como praticante e professor.
5. Aprender os Nomes dos Seus Alunos
Antes da aula, é fácil ficar demasiado focado em si próprio.
A Desi nota que cumprimentar mesmo uma pessoa pelo nome muda a sua energia de atuar para se conectar, e connection é o que as pessoas se lembram.
Aprender os nomes dos alunos ajuda a transformar uma sala cheia de indivíduos numa comunidade. Cria familiaridade e confiança, ao mesmo tempo que lhe lembra que ensinar, em última análise, é sobre connection. Mesmo em turmas maiores, fazer o esforço de memorizar e usar os nomes pode criar uma experiência mais acolhedora, ao mesmo tempo que o ajuda a manter-se centrado nas pessoas que está ali para servir.
Da Performance ao Serviço
O fio que liga todos os conselhos da Desi é simples: ensinar torna-se mais fácil quando deixamos de nos focar em como estamos a ser percecionados e passamos a focar-nos no motivo pelo qual estamos a ensinar em primeiro lugar.
Ensine a partir da sua prática, não da sua performance. Depois de décadas a ensinar, aprender, investigar e orientar, essa sabedoria continua no centro do seu trabalho.
A ansiedade antes da aula pode nunca desaparecer completamente, e isso é normal.
Esse sentimento muitas vezes reflete cuidado, compromisso e respeito pelos alunos que escolheram passar parte do seu dia a praticar consigo.
Respire fundo. Aterre-se no que sabe. Conecte-se com quem está à sua frente.
Depois ensine a partir da experiência, da curiosidade e do coração.
Sobre a Dr. Desi Bartlett
A Dr. Desi Bartlett dedica-se há mais de 30 anos ao ensino da saúde e do bem-estar e encara o movimento como uma prática para toda a vida, em vez de uma tendência passageira. Tem um doutoramento em ciência do exercício, um mestrado em fitness corporativo e uma licenciatura em cinesiologia, bem como certificações avançadas em ioga, treino pessoal e fitness pré e pós-parto. Enquanto formadora de educação contínua para profissionais de ioga e fitness, traz o mesmo rigor para a formação de outros professores que traz para a sua própria prática. Continua a ensinar, orientar e falar internacionalmente sobre movimento e saúde da mulher.
Procura mais informações da Dr. Desi Bartlett? Leia o seu Teacher Spotlight, Dr. Desi Bartlett sobre Ensinar com Propósito, Curiosidade e Coração.
