Esta é parte da nossa série de Guias de Estilo de Yoga, explorando práticas diversas e os professores que as trazem à vida. Quer esteja a aprofundar a sua prática atual ou a descobrir algo novo, estes guias estão aqui para informar e inspirar. Esta edição apresenta a instrutora de Primal Moves, Olivia Jaye Brown.
Primal Moves é um método de movimento com peso corporal desenhado para tirar você da sua cabeça e colocá-lo no seu corpo. A prática combina alongamento ativo, mobilidade funcional e consciência corporal através de um formato de aula estruturado que aborda os padrões de movimento limitados da vida diária.
Para saber mais sobre a prática, conversámos com Olivia Jaye Brown, uma instrutora de Primal Moves que ensina no estúdio Primal Moves em Venice, Califórnia.
A Abordagem Primal Moves
O objetivo central é simples: mover cada articulação em todas as direções para mover o corpo através de toda a sua amplitude de movimento. A forma como o Primal Moves alcança isso é o que o diferencia.
"O que nos diferencia de outras modalidades de movimento é a estrutura e o contexto da aula," explica Olivia. "Nosso objetivo é tirar você da sua mente e colocá-lo no seu corpo. Nossos estúdios são centros comunitários integrados; promovemos connection acima de tudo."
A força no Primal Moves é definida como eficiência estrutural—a capacidade do corpo de se mover e carregar-se de forma equilibrada e inteligente. A prática foca na distribuição de força através das articulações, liberação da rigidez dos tecidos, correção da postura e melhoria tanto da força muscular quanto da flexibilidade.
Dentro de uma Aula de Primal Moves
Uma aula típica de Primal Moves segue uma estrutura de três partes desenhada para abordar sistematicamente mobilidade, força e consciência corporal:
Rotina Baseada no Chão: A primeira parte foca na mobilidade e flexibilidade através de uma sequência amplamente consistente. Esta repetição é intencional, permitindo que os alunos incorporem totalmente os movimentos em vez de estarem constantemente a aprender nova coreografia.
Sequência de Barra Alta: Os alunos passam a trabalhar com uma barra, integrando o que desenvolveram no chão em padrões de movimento mais dinâmicos.
Condicionamento no Chão: A aula conclui com trabalho de força central e prática adicional de mobilidade, reforçando os padrões estabelecidos anteriormente na sessão.
Esta estrutura cria um contexto previsível que permite que os alunos acompanhem o progresso ao longo do tempo. A aula também é desenhada para permitir conversa e connection, promovendo relações com outros praticantes baseadas na crença de que é mais fácil construir rotinas saudáveis com o apoio da comunidade.
Construindo Confiança Através da Consistência
Primal Moves apoia a transformação através de progresso notável e repetição.
“A prática encoraja cada aluno, independentemente do nível de habilidade, a sair da cabeça e entrar no corpo—um dos princípios orientadores,” explica Olivia. “Quanto mais consistentemente os alunos praticam a incorporação no estúdio, mais fácil se torna manter-se conectado no mundo real.”
Esta ênfase na incorporação permite que os alunos desenvolvam uma consciência corporal mais profunda, aprendam a confiar na sua capacidade e cultivem resiliência no seu sistema nervoso—todas competências transferíveis que os servem fora do estúdio.
Começando
Para quem é novo no Primal Moves, a orientação é clara: envolva-se.
“Continue a aparecer e confie no processo,” aconselha Olivia. “Durante as suas primeiras aulas, é importante ouvir o seu corpo e mover-se ao seu próprio ritmo. Não há nada a provar nesta prática. Deixamos o ego à porta e movemos os nossos corpos para nos sentirmos bem nos nossos corpos.”
Primal Moves tem estúdios em Venice (Califórnia), EUA; Ibiza, Espanha; Barcelona, Espanha; e Lisboa, Portugal; com aulas também disponíveis através da plataforma de estúdio digital para aqueles que desejam praticar em casa.
Conheça a Instrutora
Olivia Jaye Brown é uma instrutora de Primal Moves baseada em Los Angeles, Califórnia. Nascida e criada no sul da Califórnia, Olivia atuou em circo juvenil desde os quatro anos e continuou profissionalmente até aos seus vinte anos. Mais tarde, mudou-se para Los Angeles para seguir a carreira de dublê. Encontrar Primal Moves despertou uma nova paixão, e ela começou a ensinar pouco depois de descobrir a prática.
O ensino de Olivia centra-se em criar espaço para alegria, criatividade e connection autêntica—valores que se estendem para além dos próprios movimentos até à comunidade que se forma em torno deles.
Pode seguir Olivia no Instagram em @oliviajayebrown.
Interessado em explorar outras práticas de movimento? Confira a nossa série completa de Guias de Estilo de Yoga para mais insights sobre modalidades diversas e os professores que as trazem à vida.
