O que levar para um retiro de yoga

Posted in All > travel | July 22, 2025

A group of people meditating on manduka yoga mats in a circular formation under trees, overlooking a serene blue ocean.

Está a planear um retiro de ioga ou a mergulhar numa formação de professores? Quer esteja a partir para descansar, renovar ou obter uma certificação, ter o equipamento certo pode elevar toda a experiência. Aqui está o seu guia de referência sobre o que levar na mala para que se possa concentrar na sua prática e não no que se esqueceu.

O essencial: Tapetes e toalhas de ioga

Uma das vantagens de um retiro é não ter de se preocupar com muita coisa - basta aparecer e instalar-se. A maioria dos retiros oferece tapetes e adereços, mas muitos iogues preferem trazer os seus próprios tapetes para maior conforto, familiaridade ou paz de espírito.

Se vai levar um tapete, escolha um que seja leve, compacto e fácil de transportar. Trazer o seu próprio tapete também significa que pode levar a sua prática para fora do Shala do retiro e para qualquer lugar que o inspire.

Opções de tapetes de ioga para viagem:

Tapete de viagem PRO: Uma versão fina de 2 mm do icónico PRO, com estabilidade e desempenho de alta densidade. Pesa pouco mais de 1kg.
Tapete de viagem eKO® Superlite: Feito de borracha natural com aderência texturizada. Ultrafino (1,5 mm) e leve com 1 kg. Nota: Não é ideal para climas quentes ou tropicais, pois o calor pode degradar a borracha natural mais rapidamente.
GRP® Adapt Tapete de viagem: Altamente absorvente e construído para uma grande aderência, o Travel é perfeito para fluxos suados. Travel é perfeito para fluxos de suor. Fino (1,5 mm), liso e com acabamento acetinado.
Tapete de Yoga Shala: Um tapete de algodão tecido à mão de 5 mm feito de materiais reciclados. Dobra-se, pode ser lavado na máquina e é perfeito para usar em camadas. Pesa pouco mais de 1kg.

Descubra todos os tapetes de ioga de viagem.

Não se esqueça da sua toalha

Em locais quentes e húmidos ou durante sessões intensas, uma toalha de ioga pode ser a sua melhor amiga. Absorve a humidade, evita que escorregue e acrescenta uma camada de conforto. Bónus: pode ser usada como toalha de praia, sarongue, cobertor ou almofada.

Escolha entre:

>yogitoes® Hot Yoga Toalha: Ultra-absorvente, com saliências de silicone que evitam que escorregue. Fabricada a partir de garrafas de plástico recicladas e disponível numa variedade de estampados e cores arrojadas.
eQua® Hot Yoga Toalha: Microfibra macia, semelhante a camurça, com propriedades de absorção importantes, esta toalha é versátil e extremamente durável.

Descubra todas as toalhas de ioga.

A group of three people walks outdoors with yoga mats, surrounded by lush greenery and palm trees. A flat lay of yoga gear to take on a yoga retreat.

As melhorias: Acessórios que elevam

Se é um minimalista, pode ficar-se pelo básico. Mas se gosta de adereços e de apoio adicional, estes extras podem melhorar a sua experiência:

Mini blocos de espuma: A versão mais portátil (mas ainda assim densa e durável) do bloco de espuma padrão, pesando apenas 200 gramas.
Correias: Acrescentam comprimento, alavancagem ou um alongamento mais profundo. As correias da Manduka AligN e da UnfolD existem em vários tamanhos e larguras.
Limpador de tapete: Depois de um fluxo matinal suado, vai querer limpar o seu tapete, quer seja o seu próprio ou um do retiro. Normalmente, são fornecidos sprays de água, mas estes não são suficientes para limpar corretamente o tapete para a sessão da noite ou para a sua viagem de regresso a casa. Traga um spray de viagem Mat Wash & Refresh Travel Spray para o manter limpo e fresco. Certifique-se apenas de que tem a solução de limpeza correta para o seu tapete.
Garrafa de água: Vai precisar de se hidratar mais do que o habitual. Uma garrafa reutilizável ajuda a reduzir o desperdício e mantém a água ao seu alcance.
Saco de viagem: Fácil de transportar, fácil de embalar. Ótimo para dias de viagem, excursões ou para organizar o essencial num só local.

Explore todos os adereços e acessórios de ioga.

A person practicing yoga on a blue mat, balanced on two blocks, with a yoga bag containing a rolled mat and accessories.

O vestuário: Vestuário, calçado e camadas

Levar duas ou três roupas completas para o seu retiro de ioga é normalmente perfeito, mas não se esqueça de levar uma pequena quantidade de detergente para a roupa para facilitar a lavagem da pia. Ao fazer a escolha do que levar, lembre-se de que o conforto é fundamental! Pode não ser a melhor altura para testar um novo par de leggings ou mudar o que já está a funcionar para si - escolha as peças de que gosta e aquelas que a apoiarão sem puxões desnecessários que podem distrair e desviar a atenção da sua prática.

Pense na temperatura ambiente esperada e naquilo em que se sente mais confortável: calças justas, calças mais largas ou uma combinação? Tendo isso em mente, temos algumas sugestões:

Tops de desempenho: Soutiens de apoio, tanques e tops leves e de secagem rápida, como os das colecções Dhara ou Vinyasa. Os tops mais largos são óptimas camadas pós-treino.
Calças de desempenho: Calções, capris, leggings ou calças descontraídas - o que melhor suportar os seus movimentos. Para além das opções da coleção Dhara, existem calções e calças leves nos estilos CNTR e Tenzin adaptados para homem.
Roupa casual: Para os tempos livres, jantares ou dias de descanso, selecione peças aconchegantes e não restritivas. A coleção CAS da Manduka oferece opções sem desperdício em algodão orgânico e cânhamo.
Cachecol ou xale: Perfeito para meditação, viagens de avião frias e em ambientes onde é necessário mostrar um nível de consciência cultural, é fácil de colocar sobre a cabeça e os ombros ou enrolar à volta da cintura.
Calçado: Chinelos para caminhar de e para o Shala, sapatilhas leves para excursões ou caminhadas mais longas.

Explore todo o vestuário Manduka.

A woman in yoga pose by a pool, framed by palms, alongside a yoga mat, towel, vintage camera, and a notebook on sandy ground.

Os Extras: Conforto, claridade e conforto

Estas pequenas adições podem ter um grande impacto :

Diário e caneta: Registe as suas ideias, reflicta sobre a sua prática ou simplesmente documente a experiência.
Óleo essencial ou fragrância: Um aroma familiar pode ajudá-lo a acalmar-se - ideal para dias de viagem ou antes de dormir.
Material de leitura: Um bom livro pode ser um ótimo companheiro para momentos de silêncio ou longas horas em trânsito.
Cristais ou talismãs: Leve consigo o que quer que lhe traga conforto, inspiração ou ligação à terra.
Intenção: Isto não ocupa espaço na sua mala, mas dá o mote para toda a sua viagem. Quer esteja à procura de clareza, cura ou inspiração, leve consigo um objetivo.

Considerações finais

Os retiros são mais do que apenas uma viagem, são uma viagem interior. Faça uma mala leve, mas prepare-se com cuidado. O que traz deve apoiar o seu corpo, aliviar a sua mente e refletir a intenção que definiu. Abrace o desconhecido, mantenha-se aberto ao que acontece e permita que esta experiência seja um ponto de viragem na sua prática, e talvez até na sua vida.

Lista de embalagem do retiro Manduka