Freestyle-Skiing erfordert Kraft, Geschwindigkeit und ständige Belastung. Für die zweifache Olympiateilnehmerin und Freeride-Weltmeisterin Hedvig wurde Yoga zu einem Weg, die Dinge zu verlangsamen und innerhalb dieser Intensität Balance zu schaffen. Was nach den Olympischen Spielen 2014 als einfaches Dehnen begann, entwickelte sich zu einer täglichen Praxis, die Erholung, Fokus und Präsenz auf und abseits des Berges unterstützt.
Vom Freestyle-Skiing zum Yoga: Wie die Praxis zu einem täglichen Anker wurde
Ich begann mit Yoga nach meinen ersten Olympischen Spielen im Jahr 2014. Es war für mich eine Möglichkeit, den Tag mit einem schönen Stretch zu beginnen und die Dinge zu verlangsamen. Zunächst praktizierte ich hauptsächlich wegen des Stretchings, da ich zu der Zeit wirklich steif war. Im Laufe der Zeit begann ich zu erfahren, was Yoga auch für meinen Geist tat. Es wurde schnell zu meiner unverzichtbaren Morgenroutine, und ich praktiziere seitdem täglich.
Für mich ist Yoga eine Möglichkeit, sowohl mit dem Körper als auch mit dem Geist einzuchecken. Wie fühle ich mich wirklich, körperlich und geistig, und was wünsche ich mir für den Tag auf dem Berg? Es war auch eine bedeutungsvolle Art, eine Intention für den Tag und für mein Skifahren zu setzen, während ich mich daran erinnere, warum ich tue, was ich tue. Die Praxis funktioniert sowohl als Dankbarkeitsritual als auch als Konditionierer für den Körper.
Balance zwischen Intensität und Langsamkeit auf und abseits des Berges
Es ist die perfekte Balance zwischen Aktion und Langsamkeit. Skifahren erfordert viel Output, mit schweren, dramatischen und schnellen Bewegungen, sowohl physisch als auch durch die Umgebung, wie kalte Temperaturen und stürmisches Wetter.
Aus diesem Grund fühlt es sich essenziell an, die Dinge durch Yoga zu verlangsamen. Durch gezielte Asanas, Pranayama und Meditation fühle ich mich geerdet und unterstützt und kann mich tiefer mit meinem Sport verbinden.
Yoga-Posen, die Freestyle-Skiing unterstützen
Ich persönlich liebe:
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Sonnengruß
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Herabschauender Hund
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Halber Taube
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Ausfallschritt
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Rückendrehung im Liegen
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Glückliches Baby
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Eidechse
Ich glaube auch, dass das Aufwärmen der Beine, des Rückens und der Körpermitte besonders wichtig für Skifahrer ist. Außerdem mag ich es, den ganzen Körper sowohl vor als auch nach dem Skifahren zu dehnen und zu fühlen.
Stille, Presence, und Leistung
Für mich geht es beim Yoga darum, den Geist zu beruhigen und eine schöne Möglichkeit zu bieten, den Tag zu beginnen und zu beenden, indem ich mich mit mir selbst und dem Geist verbinde. Ich praktiziere immer langsame Asanas und nutze Yoga als Erdungspraxis.
Yoga war für mich eine Möglichkeit, tiefer in meine Wahrheit einzutauchen, indem ich mich mit meinem Körper und Geist verbinde und verstehe, was ich wirklich brauche oder von einem Skitag möchte. Es hat mich präsenter und dankbarer für das Leben gemacht, das ich habe, und präsenter als Athlet.
Langsame Morgenroutine mit Hedvig
Eine 25-minütige erdende Yoga-Praxis für Anfänger, die darauf ausgelegt ist, sich mit Atem und Körper zu verbinden, mit Skifahrern im Sinn. Durch langsame Asanas und Pranayama überprüfen wir sanft den ganzen Körper. Eine unterstützende Art, den Tag zu beginnen oder zu beenden.
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