Freestyle-Skifahren verlangt Kraft, Geschwindigkeit und ständige Belastung. Für die zweifache Olympiateilnehmerin und Freeride-Weltmeisterin Hedvig wurde Yoga zu einer Möglichkeit, alles zu verlangsamen und innerhalb dieser Intensität Balance zu schaffen. Was nach den Olympischen Spielen 2014 mit einfachem Dehnen begann, entwickelte sich zu einer täglichen Praxis, die Erholung, Fokus und Präsenz auf und abseits des Berges unterstützt.
Balance durch Skifahren und Yoga finden
Ich begann nach meinen ersten Olympischen Spielen 2014 mit Yoga. Es war für mich eine Möglichkeit, den Tag mit einer schönen Dehnung zu beginnen und alles zu verlangsamen. Anfangs praktizierte ich hauptsächlich wegen des Dehnens, da ich damals wirklich steif war. Mit der Zeit begann ich zu erfahren, was Yoga auch für meinen Geist bewirkt. Es wurde schnell zu meiner unverzichtbaren Morgenroutine, und seitdem praktiziere ich täglich.
Für mich ist Yoga eine Möglichkeit, sowohl bei meinem Körper als auch bei meinem Geist einzuchecken. Wie fühle ich mich wirklich, körperlich und mental, und was wünsche ich mir für den Tag auf dem Berg? Es war auch eine bedeutungsvolle Art, eine Intention für den Tag und für mein Skifahren zu setzen und mich daran zu erinnern, warum ich tue, was ich tue. Die Praxis wirkt sowohl als Ritual der Dankbarkeit als auch als Konditionierung für den Körper.
Warum Yoga Freestyle-Skifahren unterstützt
Es ist die perfekte Balance aus Aktivität und Langsamkeit. Skifahren erfordert viel Einsatz mit schweren, dramatischen und schnellen Bewegungen, sowohl körperlich als auch durch die Umgebung, etwa durch kalte Temperaturen und stürmisches Wetter.
Deshalb fühlt es sich wesentlich an, durch Yoga alles zu verlangsamen. Durch bewusstes Asana, Pranayama und Meditation fühle ich mich geerdet und unterstützt und kann mich tiefer mit meinem Sport verbinden.
Yoga-Positionen für Freestyle-Skifahrer
Das sind die Positionen, zu denen ich vor und nach dem Skifahren zurückkehre, um meinen Körper vorzubereiten, die Regeneration zu unterstützen und in Kontakt damit zu bleiben, wie ich mich fühle.
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Sonnengruß
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Herabschauender Hund
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Halbe Taube
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Ausfallschritt
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Rückenlage-Drehung der Wirbelsäule
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Glückliches Baby
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Eidechse
Ich glaube außerdem, dass das Aufwärmen von Beinen, Rücken und Rumpf für Skifahrer besonders wichtig ist. Zusätzlich dehne ich gerne den ganzen Körper und nehme ihn bewusst wahr, sowohl vor als auch nach dem Skifahren.
Mehr als Erholung
Für mich geht es bei Yoga darum, den Geist zur Ruhe zu bringen und eine schöne Möglichkeit zu bieten, den Tag zu beginnen und zu beenden, indem ich mich mit mir selbst und dem Geist verbinde. Ich praktiziere immer langsames Asana und nutze Yoga als erdende Praxis.
Yoga war für mich ein Weg, tiefer in meine Wahrheit einzutreten, indem ich mich mit meinem Körper und Geist verbinde und verstehe, was ich an einem Skitag wirklich brauche oder möchte. Es hat mich präsenter und dankbarer für das Leben gemacht, das ich habe, und präsenter als Athletin.
Langsamer Morgen-Flow mit Hedvig
Eine 25-minütige erdende Yogapraxis für Anfänger, die darauf ausgelegt ist, mit Atem und Körper zu verbinden – mit Skifahrern im Blick. Durch langsame Asanas und Pranayama gleichen wir behutsam den ganzen Körper ab. Eine unterstützende Art, den Tag zu beginnen oder zu beenden.
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