Was die Atemarbeit so einzigartig macht, ist ihre Unmittelbarkeit – oft bewirkt sie schon innerhalb weniger Minuten eine spürbare Veränderung.
Was mit einem einzigen Atemzug beginnt, kann ein ganzes Leben verändern. Für Alex Crosby war eine tiefgreifende Atemarbeitssitzung im Jahr 2017 der Auslöser für eine Reise der Transformation – eine Reise, die ihn dazu führte, eine leitende Rolle bei Open in Venice, Kalifornien, zu übernehmen. Bekannt für seinen „Schüler-zuerst“-Ansatz, erweckt Alex die Atemarbeit mit Einfühlungsvermögen und Authentizität zum Leben. Ob er nun Teilnehmer durch transformative Atemmuster führt oder auf einer Solo-Rucksackreise abschaltet – Alex’ bodenständiger Ansatz betont den Atem als Werkzeug für Selbstwahrnehmung und Resilienz. In diesem Teacher Spotlight spricht Alex offen über die Freude an der Achtsamkeit, die Kraft gemeinsamer Übungen und darüber, wie Atemarbeit neue Dimensionen des Wohlbefindens und der emotionalen Gesundheit von Männern erschließt.
Wie hast du die Atemarbeit entdeckt?
Ich habe Atemarbeit 2017 bei einer Gruppenveranstaltung entdeckt, die meine Sichtweise völlig verändert hat. Ich hatte über die Jahre hinweg Yoga praktiziert und war mit Meditation vertraut, aber diese Sitzung machte mir bewusst, wie kraftvoll der Atem für sich allein sein kann. Es war intensiv, emotional und zutiefst klärend. Von da an begann ich, Atemarbeit als wöchentlichen Neustart zu nutzen – als einen Weg, zu mir selbst zurückzufinden. Mit der Zeit wurde es zu einer täglichen Praxis und einer Quelle der Kraft. Schließlich verspürte ich den Drang, diese Erfahrung weiterzugeben – zunächst, indem ich hinter den Kulissen beim Aufbau von Atemarbeit-Erlebnissen half, und dann, indem ich selbst die Rolle des Lehrers übernahm.
Wie verlief dein Weg von der Schülerin zur Lehrerin?
Meine erste Atemarbeit-Sitzung im Jahr 2017 war eine tiefgreifende und transformative Erfahrung, anders als alles, was ich zuvor erlebt hatte. Zwar war ich in Yogakursen bereits mit Pranayama in Berührung gekommen, doch diese Erfahrung öffnete mich für die Atemarbeit als eigenständige Praxis. Ich begann, es wöchentlich zu nutzen, um mich zu erholen, und schließlich wurde es zu einem festen täglichen Ritual. Einige Jahre später trat ich einem Unternehmen namens Open bei. Zunächst war ich in den Bereichen Betrieb und Produkt tätig, wechselte aber schließlich in den Lehrbereich.
Tipps, um die eigene Praxis und das Unterrichten in Einklang zu bringen?
Die Aufrechterhaltung einer persönlichen Praxis ist für mich unerlässlich. So bleibe ich geerdet, empfänglich und ehrlich in dem, was ich anbiete. Es hilft mir, mein eigenes Nervensystem zu regulieren, im Schülermodus zu bleiben und mich weiterzuentwickeln. Durch die persönliche Praxis erkunde ich neue Techniken und finde wieder Zugang zur Erfahrung, angeleitet zu werden.
Wie sieht dein Unterrichtsansatz aus?
Mein Ansatz ist direkt, geerdet und schülerzentriert. Ich möchte die Menschen dort abholen, wo sie gerade stehen, insbesondere diejenigen, die neu in der Praxis sind. Atemarbeit kann einen aufbrechen, beruhigen oder Klarheit schenken, und ich möchte den Schülern helfen, dies mit Eigenverantwortung und Vertrauen zu meistern.
Wie würdest du Atemarbeit jemandem beschreiben, der noch keine Erfahrung damit hat?
Atemarbeit ist die Praxis, den Atem bewusst zu verändern, um den körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand zu beeinflussen. Das Spektrum reicht von beruhigenden Techniken bis hin zu tiefgreifenden, aktivierenden Mustern. Was Atemarbeit so einzigartig macht, ist ihre Unmittelbarkeit – oft bewirkt sie schon innerhalb weniger Minuten eine spürbare Veränderung.
Wie sieht eine typische Atemarbeitssitzung bei Open aus?
Bei Open bestehen die Sitzungen in der Regel aus 40 Minuten aktiver, dreiteiliger Atemarbeit mit verschiedenen Atemhalten, gefolgt von 10 Minuten tiefem Zuhören. Wir integrieren Musik und die Energie der Gemeinschaft, um den Teilnehmenden zu helfen, während der gesamten Übung präsent und geerdet zu bleiben.
Was sind aus Ihrer Sicht die größten Vorteile der Atemarbeit?
Körperlich hilft es, das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und die Sauerstoffverwertung zu verbessern. Psychisch stärkt es die Resilienz, löst emotionale Blockaden und steigert die Achtsamkeit. Es ist, als würde man einen Reset-Knopf drücken.
Wie lässt sich Atemarbeit über die Matte hinaus in den Alltag integrieren?
Der Atem begleitet uns stets – bei der Arbeit, in Konfliktsituationen oder wenn wir versuchen einzuschlafen. Atemarbeit lehrt uns, unsere Reaktionen zu erkennen und klarer darauf zu reagieren. Sie hilft uns, bewusster zu leben.
Ein Rat für alle, die damit anfangen möchten?
Fang einfach an. Achte darauf, was dich anspricht – sei es die Wissenschaft, die Spiritualität oder eine Mischung aus beidem. Das Verständnis der Physiologie der Atemarbeit kann sehr wirkungsvoll sein. Bei Open legen wir Wert darauf, die Praxis wissenschaftlich zu fundieren, um deine spirituelle Reise zu vertiefen.
Inwiefern ist Atemarbeit besonders hilfreich für Männer?
Atemarbeit kann für Männer ein Einstieg sein, um wieder eine Verbindung zu ihrem emotionalen und körperlichen Wohlbefinden herzustellen – insbesondere für diejenigen, die sich in Wellness-Bereichen nicht immer wohlfühlen. Sie ist körperorientiert, kraftvoll und zugänglich.
Fülle die Lücke aus: Practice makes ________.
Practice makes Präsenz.
Nicht Perfektion. Nicht Leistung. Einfach die Fähigkeit, immer wieder zu sich selbst zurückzufinden.
Mit welchen Manduka-Produkten praktizierst du derzeit, und warum sind sie deine erste Wahl?
Am häufigsten nutze ich das „equa Rectangular Bolster“ für meine Atem- und Meditationsübungen und die PRO Lite Yogamatte für meine Bewegungsübungen. Ich verwende diese, weil sie die hochwertigsten Produkte sind, die ich kenne – und sie sind die erste Wahl in unserem Open-Studio.
Kontakt
Finde Alex auf Instagram oder bei seinen Kursen im Open in Venice, Kalifornien.
