Was die Atemarbeit einzigartig macht, ist ihre Unmittelbarkeit—sie erzeugt oft innerhalb von Minuten eine spürbare Veränderung.
Was mit einem einzigen Atemzug beginnt, kann ein ganzes Leben verändern. Für Alex Crosby löste eine tiefgreifende Atemarbeitssitzung im Jahr 2017 eine Transformationsreise aus—eine, die ihn dazu führte, eine leitende Präsenz bei Open in Venedig, CA, zu werden. Bekannt für seinen schülerorientierten Ansatz, erweckt Alex die Atemarbeit mit Empathie und Authentizität zum Leben. Egal, ob er Studenten durch transformative Atemmuster führt oder sich auf eine Solo-Rucksackreise begibt, Alex' bodenständiger Ansatz betont den Atem als Werkzeug für Selbstbewusstsein und Resilienz. In diesem Teacher Spotlight öffnet sich Alex über die Freude der Präsenz, die Kraft der gemeinschaftlichen Praxis und wie die Atemarbeit neue Dimensionen des Männerwohlbefindens und der emotionalen Gesundheit erschließt.
Wie haben Sie die Atemarbeit entdeckt?
Ich entdeckte die Atemarbeit 2017 während einer Massenveranstaltung, die meine Perspektive komplett veränderte. Ich hatte im Laufe der Jahre Yoga praktiziert und war mit Meditation vertraut, aber diese Sitzung ließ mich erkennen, wie kraftvoll der Atem allein sein kann. Es war roh, emotional und zutiefst klärend. Von da an begann ich, die Atemarbeit als wöchentlichen Reset zu nutzen, als eine Möglichkeit, zu mir selbst zurückzukehren. Im Laufe der Zeit wurde es zu einer täglichen Praxis und einer Kraftquelle. Schließlich fühlte ich mich berufen, sie zu teilen—zuerst, indem ich half, Atemarbeits-Erfahrungen im Hintergrund aufzubauen, und dann, indem ich in die Rolle des Lehrers schlüpfte.
Wie verlief Ihre Reise vom Schüler zum Lehrer unfold?
Meine erste Atemarbeitssitzung im Jahr 2017 war greifbar und transformierend, anders als alles, was ich erlebt hatte. Während ich Pranayama in Yogaklassen begegnet war, öffnete mich dies für die Atemarbeit als eigenständige Praxis. Ich begann, sie wöchentlich zu nutzen, um mich zurückzusetzen, und schließlich wurde sie zu einem konsequenten täglichen Ritual. Ein paar Jahre später trat ich einem Unternehmen namens Open bei. Anfangs unterstützte ich den Betrieb und das Produkt, schließlich wechselte ich in die Lehre.
Tipps zum Ausbalancieren Ihrer persönlichen Praxis und des Unterrichtens?
Die Aufrechterhaltung einer persönlichen Praxis war für mich entscheidend. Es ist, wie ich verwurzelt, empfänglich und ehrlich in dem bleibe, was ich anbiete. Es hilft mir, mein eigenes Nervensystem zu managen, im Schülermodus zu bleiben und weiter zu wachsen. Durch die persönliche Praxis erkunde ich neue Techniken und stelle die Verbindung mit der Erfahrung des Geführtwerdens wieder her.
Wie ist Ihr Ansatz beim Unterrichten?
Mein Ansatz ist direkt, geerdet und schülerzentriert. Ich möchte die Menschen dort abholen, wo sie sind, besonders diejenigen, die neu in der Praxis sind. Atemarbeit kann dich öffnen, beruhigen oder Klarheit bieten, und ich möchte den Schülern helfen, dies mit Eigenverantwortung und Vertrauen zu navigieren.
Für diejenigen, die neu in der Atemarbeit sind, wie würden Sie sie beschreiben?
Atemarbeit ist die Praxis, bewusst den Atem zu verändern, um den physischen, mentalen und emotionalen Zustand zu beeinflussen. Sie kann von beruhigenden Techniken bis hin zu tief aktivierenden Mustern reichen. Was die Atemarbeit einzigartig macht, ist ihre Unmittelbarkeit – sie erzeugt oft innerhalb von Minuten eine spürbare Veränderung.
Wie sieht eine typische Atemarbeitssitzung bei Open aus?
Bei Open dauern die Sitzungen normalerweise 40 Minuten mit aktivem 3-teiligen Atmen mit variierenden Atempausen, gefolgt von 10 Minuten tiefem Zuhören. Wir integrieren Musik und Gemeinschaftsenergie, um den Schülern zu helfen, während der Praxis konsequent und verkörpert zu bleiben.
Was sind Ihrer Meinung nach die größten Vorteile der Atemarbeit?
Physisch hilft sie, das Nervensystem zu regulieren, Stress zu reduzieren und die Sauerstoffeffizienz zu verbessern. Mental baut sie Resilienz auf, beseitigt emotionale Blockaden und steigert das Bewusstsein. Es ist wie ein Reset-Knopf.
Wie kann Atemarbeit über die Matte hinaus in den Alltag integriert werden?
Der Atem ist immer bei uns, bei der Arbeit, während Konflikten oder wenn wir versuchen zu schlafen. Atemarbeit lehrt uns, unsere Reaktionen zu erkennen und mit mehr Klarheit zu antworten. Sie hilft uns, bewusster zu leben.
Ratschläge für diejenigen, die anfangen möchten?
Beginne einfach. Achte darauf, was bei dir Resonanz findet, sei es die Wissenschaft, die Spiritualität oder eine Mischung aus beidem. Das Verständnis der Physiologie der Atemarbeit kann kraftvoll sein. Bei Open konzentrieren wir uns darauf, die Praxis in der Wissenschaft zu verankern, um deine spirituelle Reise zu vertiefen.
Wie ist Atemarbeit besonders hilfreich für Männer?
Atemarbeit kann ein Einstiegspunkt für Männer sein, um sich wieder mit emotionalem und körperlichem Wohlbefinden zu verbinden, besonders für diejenigen, die sich in Wellness-Räumen nicht immer wohlfühlen. Sie ist verkörpert, kraftvoll und zugänglich.
Fülle die Lücke aus: Practice makes ________.
Practice makes Präsenz.
Nicht Perfektion. Nicht Leistung. Nur die Fähigkeit, immer wieder zu sich selbst zurückzukehren.
Mit welchen Manduka-Produkten üben Sie derzeit, und was macht sie zu Ihren bevorzugten Entscheidungen?
Ich übe am häufigsten mit dem enlight® Rechteckiges Bolster für meine Atem- und Meditationspraxis, und das PROlite® Yoga Mat für meine Bewegungsübungen. Ich benutze diese, weil sie die qualitativ hochwertigsten Geräte sind, die ich gefunden habe—und sie sind die bevorzugte Wahl in unserem Open-Studio.
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Finde Alex auf Instagram oder beim Unterrichten in Open in Venice, CA.
