Esta es parte de nuestra serie de Guías de Estilos de Yoga, explorando prácticas diversas y los maestros que las traen a la vida. Ya sea que estés profundizando tu práctica actual o descubriendo algo nuevo, estas guías están aquí para informar e inspirar. Esta edición presenta a la maestra Angèle Dubois.
El yoga Vinyasa es una práctica donde el movimiento se vincula intencionalmente con la respiración, con posturas que fluyen juntas para crear una secuencia continua. Más allá del movimiento, Vinyasa es un método de atención. La singularidad de la práctica proviene de la inteligencia detrás de las transiciones. Cada transición está moldeada por la relación entre las posturas y prepara el cuerpo para lo que viene. Con el tiempo, Vinyasa puede convertirse en una meditación en movimiento, disciplinada pero expresiva.
Este enfoque del movimiento tiene sus raíces en las enseñanzas de T. Krishnamacharya, cuyo trabajo enfatizó la coordinación de la respiración y el movimiento. Su influencia dio forma a varios sistemas de yoga modernos, incluido Ashtanga, del cual evolucionó el Vinyasa contemporáneo. Mientras preserva los principios fundamentales de Ashtanga de ritmo, consistencia y conciencia de la respiración, Vinyasa se desarrolló gradualmente en un enfoque más abierto. Surgió de este espacio, honrando la tradición mientras permite la creatividad, adaptación y expresión personal, manteniendo la disciplina de la respiración y la estructura mientras se adapta a diferentes cuerpos, necesidades e intenciones.
Dentro de este marco, una clase típica de Vinyasa se mueve a un ritmo constante a fuerte. La práctica a menudo comienza con la toma de tierra o la conciencia de la respiración, seguida de secuencias de calentamiento que construyen presencia. Los Saludos al Sol frecuentemente sirven como un marco, creando ritmo y continuidad a lo largo de la clase. La práctica gradualmente genera calor a través de secuencias fluidas, posturas de pie y posturas pico, antes de descender suavemente hacia la quietud y el descanso. El ritmo puede variar dependiendo del maestro y la intención de la clase, pero el énfasis permanece en la continuidad en lugar de la velocidad. A menudo se utilizan accesorios como bloques o correas para apoyar la alineación y fomentar un movimiento sostenible, en lugar de simplemente modificar la práctica. No hay dos clases de Vinyasa iguales, pero el hilo subyacente siempre es el movimiento guiado por la respiración.
A través de esta relación continua entre la respiración y el movimiento, Vinyasa ofrece una amplia gama de beneficios. Físicamente, la práctica desarrolla fuerza, movilidad, coordinación y resistencia. Las transiciones repetidas construyen fuerza funcional, mientras que la secuenciación variada fomenta un uso equilibrado del cuerpo. Mentalmente, la inseparabilidad del movimiento y la respiración cultiva el enfoque y la presencia, desviando la atención de las distracciones hacia la sensación, dejando poco espacio para que la mente divague. Emocionalmente, Vinyasa puede ser tanto reguladora como expresiva, ofreciendo arraigo y liberación. Su ritmo proporciona una poderosa manera de reconectarse con el cuerpo como un sistema inteligente y receptivo, en lugar de algo que controlar.
Debido a su naturaleza fluida y dinámica, Vinyasa a menudo es adecuada para practicantes que disfrutan del movimiento, la exploración y la variación. Tiende a atraer a aquellos que valoran la estructura pero resisten la rigidez, y a aquellos que encuentran la quietud más accesible después del movimiento. Aunque a veces se percibe como físicamente exigente, Vinyasa puede ser accesible para una amplia gama de practicantes cuando se enseña con intención, secuenciación clara y respeto por la capacidad individual.
Al mismo tiempo, la calidad dinámica de la práctica puede invitar a un esfuerzo excesivo o a un movimiento impulsado por el impulso. Uno de los aprendizajes clave de Vinyasa es el discernimiento, saber cuándo continuar y cuándo pausar. Los practicantes se benefician de la paciencia y de recordar que la consistencia importa más que la intensidad.
Angèle comparte:
"Vinyasa me ha dado the space para respirar, escuchar y sentir, mientras cultivo precisión y consistencia. Como en la música, cada postura es una nota, cada respiración un ritmo. Este encuentro entre disciplina y exploración nutre mi cuerpo, mi mente y mi alegría cada día. Practicar es mantenerme conectada a mí misma, a lo que me hace sentir viva; y compartir esta energía con el mundo."
Explora Vinyasa con Angèle
Conectar
Angèle es una profesora de movimiento y yoga con sede en Ámsterdam, formada en India en Ashtanga, Vinyasa y Hatha yoga. Enseña Vinyasa junto con prácticas basadas en fuerza y movilidad, con un enfoque que une la disciplina y la exploración.
Sigue: @angeledubois.fr
Ofrecimientos:
-
Retiro de Yoga de Fin de Semana, Países Bajos | 22–24 de mayo de 2026 – Cuerpos Curiosos
Un fin de semana de yoga creativo y encarnado que te reconecta contigo mismo y con los demás. Explora nuevas formas de moverte, abre y fortalece tu cuerpo con estiramientos en pareja y flujos más lentos y conscientes, mientras disfrutas de momentos restaurativos - desde sauna y jacuzzi hasta comidas frescas al aire libre o paseos en la naturaleza. Recharge, juega y siéntete vivo.
-
Retiro de Yoga de Fin de Semana, Países Bajos | 20–22 de noviembre de 2026 – Rewild
Inspirado en su retiro anterior Rewild, este fin de semana ofrece yoga arraigador para anclarte antes de que termine el año. Flujos poderosos, noches restaurativas y presencia consciente para ayudar a liberar la tensión, cultivar estabilidad y regresar a la vida diaria sintiéndote centrado, fuerte y claro.
