Esta es parte de una serie de breves introducciones a diversos estilos de yoga y los maestros que se especializan en ellos, destinada a informar e inspirar tu práctica. Esta edición fue co-escrita con la maestra Angèle Dubois.
El yoga Vinyasa es una práctica donde el movimiento se vincula intencionalmente con la respiración, con posturas que fluyen juntas para crear una secuencia continua. Más allá del movimiento, Vinyasa es un método de atención. La singularidad de la práctica proviene de la inteligencia detrás de las transiciones. Cada transición se forma por la relación entre las posturas y prepara el cuerpo para lo que viene. Con el tiempo, Vinyasa puede convertirse en una meditación en movimiento, disciplinada pero expresiva.
Este enfoque del movimiento tiene sus raíces en las enseñanzas de T. Krishnamacharya, cuyo trabajo enfatizó la coordinación de la respiración y el movimiento. Su influencia dio forma a varios sistemas de yoga modernos, incluido Ashtanga, del cual evolucionó el Vinyasa contemporáneo. Mientras preserva los principios fundamentales de Ashtanga de ritmo, consistencia y conciencia de la respiración, Vinyasa se desarrolló gradualmente en un enfoque más abierto. Surgió de este espacio, honrando la tradición mientras permitía la creatividad, la adaptación y la expresión personal, reteniendo la disciplina de la respiración y la estructura mientras acomodaba diferentes cuerpos, necesidades e intenciones.
Dentro de este marco, una clase típica de Vinyasa se mueve a un ritmo constante a fuerte. La práctica a menudo comienza con la conciencia de la respiración o de la conexión a tierra, seguida de secuencias de calentamiento que construyen presencia. Las Saludos al Sol frecuentemente sirven como un marco, creando ritmo y continuidad a lo largo de la clase. La práctica gradualmente construye calor a través de secuencias fluidas, posturas de pie y posturas pico, antes de descender suavemente hacia la quietud y el descanso. El ritmo puede variar dependiendo del maestro y la intención de la clase, pero la énfasis permanece en la continuidad más que en la velocidad. A menudo se usan accesorios como bloques o correas para apoyar la alineación y fomentar un movimiento sostenible, en lugar de simplemente modificar la práctica. No hay dos clases de Vinyasa iguales, sin embargo, el hilo subyacente siempre es el movimiento guiado por la respiración.
A través de esta relación continua entre respiración y movimiento, Vinyasa ofrece una amplia gama de beneficios. Físicamente, la práctica desarrolla fuerza, movilidad, coordinación y resistencia. Las transiciones repetidas construyen fuerza funcional, mientras que la secuenciación variada fomenta un uso equilibrado del cuerpo. Mentalmente, la inseparabilidad del movimiento y la respiración cultiva el enfoque y la presencia, alejando la atención de la distracción y hacia la sensación, dejando poco espacio para que la mente divague. Emocionalmente, Vinyasa puede ser tanto regulador como expresivo, ofreciendo conexión a tierra y liberación. Su ritmo proporciona una forma poderosa de reconectar con el cuerpo como un sistema inteligente y receptivo en lugar de algo que controlar.
Debido a su naturaleza fluida y dinámica, el Vinyasa a menudo es adecuado para los practicantes que disfrutan del movimiento, la exploración y la variación. Tiende a atraer a aquellos que valoran la estructura pero resisten la rigidez, y a aquellos que encuentran la quietud más accesible después del movimiento. Aunque a veces se percibe como físicamente exigente, el Vinyasa puede ser accesible para una amplia gama de practicantes cuando se enseña con intención, una secuenciación clara y respeto por la capacidad individual.
Al mismo tiempo, la calidad dinámica de la práctica puede invitar a un esfuerzo excesivo o a un movimiento impulsado por el impulso. Uno de los aprendizajes clave del Vinyasa es el discernimiento, saber cuándo continuar y cuándo hacer una pausa. Los practicantes se benefician de la paciencia y de recordar que la consistencia importa más que la intensidad.
Angèle comparte:
"El Vinyasa me ha dado the space para respirar, escuchar y sentir, mientras cultivo precisión y consistencia. Al igual que en la música, cada postura es una nota, cada respiración un ritmo. Este encuentro entre disciplina y exploración nutre mi cuerpo, mi mente y mi alegría cada día. Practicar es mantenerse conectado conmigo mismo, con lo que me hace sentir vivo; y compartir esta energía con el mundo."
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Angèle es una profesora de movimiento y yoga con sede en Ámsterdam, formada en India en Ashtanga, Vinyasa y Hatha yoga. Enseña Vinyasa junto con prácticas basadas en la fuerza y la movilidad, con un enfoque que une disciplina y exploración.
Sigue: @angeledubois.fr
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