El Equinoccio de Primavera, también conocido como Equinoccio Vernal, marca el comienzo de la primavera. La palabra "equinoccio" procede de las palabras latinas "aequus" (igual) y"nox" (noche), que reflejan la duración aproximadamente igual del día y la noche en este día.
El Equinoccio de Primavera se produce cuando el sol se desplaza directamente sobre el ecuador de la Tierra, lo que significa el punto en el que sus rayos iluminan por igual los hemisferios norte y sur.
El despertar de la primavera ha sido celebrado durante siglos por muchas culturas y tradiciones de todo el mundo, a menudo mediante rituales que reflejan los temas del renacimiento, la renovación y el retorno de la luz.
En hay algo mágico en el paso del invierno a la primavera. La luz cambia, el aire es más fresco y la naturaleza se despierta lentamente. Al igual que la tierra empieza a florecer, nosotros también tenemos la oportunidad de despertar física, mental y energéticamente, sincronizándonos con esta nueva energía.
Después de un invierno largo, oscuro y frío, noto cómo mi cuerpo anhela la energía del sol para renovarse y revitalizarse. El invierno suele fomentar un enfoque más lento e interior, mientras que la primavera invita a una sensación de expansión y posibilidad. Es el momento perfecto para sacudirse el estancamiento, volver a conectar con el yoga y dar un paso hacia un sentido renovado de uno mismo.
La primavera puede verse comouna invitación dela naturalezaa limpiar y rejuvenecer, y nuestra práctica de yoga puede convertirse en un canal para esta transformación. Incorporar prácticas que estimulen el sistema linfático, vigoricen la circulación e incluyan giros suaves para masajear el hígado, el bazo y el colon puede ayudar alproceso de desintoxicación naturaldel cuerpo.
Pequeños cambios intencionales en su práctica de yoga puede apoyar este cambio de estación. Begin su día con estiramientos de cuerpo completo, alcanzando los brazos por encima de la cabeza y tomar una respiración profunda, observe cómo se siente al expandirse.
Aprovecha esta energía renovadora y sal a la naturaleza. Caminar o practicar yoga al aire libre con conciencia de la respiración te animará a atraer más energía primaveral a tu cuerpo y a alinearte con elritmo dela tierra.
Me encanta esta época del año, en la que tanto la naturaleza como las personas salen de la hibernación en busca de energía para impulsarse con más entusiasmo e inspiración. A menudo me gusta hacer una desintoxicación mental y física en esta época, combinando Kriyas y Meditaciones Kundalini con una Dieta Yóguica Verde. Es una gran oportunidad para intensificar tu práctica y limpiar y renovar en todos los niveles.
El Poder Sanador del Sonido para la Primavera
La sanación con sonido es una herramienta poderosa para alinearse con los cambios vibracionales de la Primavera. A medida que la estación cambia, podemos utilizar la terapia del sonido para despertar la energía dormida, limpiar las emociones estancadas y crear una sensación de armonía interior.
Los mantras, los cuencos tibetanos de cristal y los baños de gong son especialmente eficaces en esta época de renovación. Cantar mantras como "Sat Nam" (que significa "la verdad es mi identidad") puede ayudar a recalibrar la mente y el cuerpo, mientras que las vibraciones sonoras de los gongs o cuencos tibetanos pueden limpiar los bloqueos energéticos y restablecer el equilibrio.
A medida que avanza en su despertar primaveral, considere la posibilidad de incorporar la sanación con sonido a su rutina, ya sea escuchando frecuencias relajantes, asistiendo a una sesión de baños de sonido o utilizando su voz para cantar mantras. Estas prácticas pueden mejorar la claridad, elevar los niveles de energía y profundizar tu conexión con laenergía transformadora dela estación .
Consejos de yoga y bienestar para la primavera
- Llevar un diario - Este es un momento conmovedor para establecer intenciones para el año que viene y plantar semillas (tanto literal como figurativamente). Una de mis formas favoritas de alinearme con el cambio de estación es escribir un diario. Escribir las cosas crea claridad y nos ayuda a reconocer lo queestamos dispuestos a dejar ir y lo que queremos invitar a entrar.
- ¿Qué estoy lista para despertar dentro de mí?
- ¿En qué aspectos de mi vida necesito renovarme?
- Desintoxicación digital - Los dispositivos electrónicos drenan tu energía. Tómate un descanso cada día para desconectarte intencionadamente de la tecnología (teléfonos, ordenadores, redes sociales) para poder abrazar plenamente la energía edificante de la primavera.
- Pasa más tiempo al aire libre - Sal al exterior, respira aire fresco y vuelve a conectar con la naturaleza.
- Toma alimentos ligeros y frescos - Elige alimentos más sanos. La primavera es el momento perfecto para nutrir tu cuerpo con verduras de temporada como las espinacas y la col rizada, frutas de colores como las fresas e infusiones para favorecer la digestión y la renovación.
- Practica posturas de yoga desintoxicantes - Incorpora moliendas sufíes con una respiración consciente para estimular la digestión y la postura de la cobra con respiraciones profundas para abrir los pulmones y el corazón.
Sal de la oscuridad y entra en la luz: ¡celebra este hermoso cambio de estación!
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Kathryn McCusker ha estado enseñando Kundalini yoga, respiración, meditación y terapia de sonido en todo el mundo durante más de veinte años. Es profesora certificada de nivel uno y dos del Instituto de Investigación Kundalini y profesora de Embarazo Consciente y Niño Radiante. Kathryn también es maestra de Reiki y reflexóloga.
Encuentra Kathryn en Instagram @kathryn_mccusker_yoga y www.kalmwellbeing.com
