Yoga para niños: nunca es demasiado pronto para iniciarse en el yoga

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Yoga for Kids: Never Too Young To Start Yoga

Fotos: Ashley Avis y sus hijos@ashleyavisco

¿Cuándo empezaste a practicar yoga?

Para la mayoría de nosotros, la práctica del yoga comienza en la edad adulta. Sin embargo, empezar a practicar yoga de niño tiene multitud de beneficios.

Cuanto antes nos iniciemos en el yoga y la meditación, antes podremos cosechar los frutos de la práctica. Para los niños pequeños, el establecimiento de una práctica regular de yoga puede establecer el marco para una vida sana y equilibrada.

Regulación emocional

El yoga y la meditación proporcionan a los jóvenes una mayor comprensión de sus emociones y de sus pensamientos. Esto, a su vez, les permite autorregularse y gestionar sus emociones, pensamientos y sentimientos de forma sana y constructiva.

Así, cuando se enfrentan a desafíos, los niños tienen las herramientas para afrontar y manejar la adversidad con resiliencia.

Reducir la ansiedad y el estrés

Los niños se enfrentan a una serie de factores estresantes: la presión de los exámenes, las relaciones, la dinámica familiar y las redes sociales pueden contribuir a aumentar los niveles de ansiedad y estrés.

El yoga es bien conocido por su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad, moderando el sistema de respuesta al estrés del cuerpo. Entender esto de niño es muy poderoso. Al apreciar la interconexión entre el cuerpo, la respiración y la mente, los jóvenes pueden obtener una valiosa información sobre cómo controlar su ansiedad.

Ejercicio

En el caso de los niños, las posturas y equilibrios del yoga fortalecen los músculos y proporcionan una protección adicional contra las lesiones. El movimiento regular de las asanas favorece el equilibrio, la resistencia y la actividad aeróbica de los jóvenes, contribuyendo a un estilo de vida mucho más saludable.

Las investigaciones sugieren que el ejercicio regularaumenta la autoestima y puede contribuir a una actitud positiva, contribuyendo así al bienestar mental.

Yoga con niños

Relaciones

Practicar yoga puede ayudarnos a cultivar la compasión, tanto con nosotros mismos como con los demás. Al fomentar un mayor conocimiento de uno mismo, el yoga ayuda a los niños a relacionarse mejor con sus compañeros y familiares.

Concentración y enfoque

El movimiento lento y consciente puede ayudar a mejorar la capacidad de atención de los niños pequeños. La concentración necesaria para mantener una postura o el equilibrio durante varias respiraciones puede aplicarse a otros aspectos de la vida, dando a los jóvenes las herramientas para concentrarse en la tarea que tienen entre manos.

Compartir el yoga con los niños es el mejor regalo que se les puede hacer.

¿Cómo empezar con tus hijos?

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Yoga para niños > Tutorial de 20 minutos

Moverse, estirarse y jugar puede ayudar a los más pequeños a expresarse, especialmente en momentos difíciles.


Meditación para niños > Tutorial de 4 minutos

Meditar con los niños puede ser un regalo para toda la vida del que pueden disfrutar. Dedica unos minutos al día a cerrar los ojos, ralentizar la respiración y conectar con el corazón de tu hijo, y enséñale a hacer lo mismo.

Yoga reconstituyente para niños > Tutorial de 12 minutos

Si el sueño de tu pequeño se ha visto interrumpido como consecuencia de la cuarentena, prueba esta práctica rápida y sencilla para ayudar a equilibrar el sistema nervioso y relajarte antes de dormir.

¿Quieres saber más?

Yoga para niños con necesidades adicionales: visite aquí 

Yoga para niños con autismo: visite aquí

Si está interesado en cualificarse para enseñar yoga a los niños, consulte la lista aprobadacursos de yoga para niños en la Profesionales de Yoga Alliance página webaquí.

Texto: Melissa Albarran, YAP y Manduka.


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