Halverwege onze zevendelige chakra-reeks komen we bij Anāhata, het hartchakra. Dit vierde chakra slaat een brug tussen het fysieke en het spirituele rijk en verbindt de onderste drie chakra's met de bovenste drie.
Het vierde chakra, Anāhata, bevindt zich in het midden van de borst en vertegenwoordigt de zetel van liefde, mededogen en emotioneel evenwicht.
Betekenis en symboliek
Anāhata wordt vertaald als "ongeslagen" of "ononderbroken", verwijzend naar een kosmisch geluid dat bestaat zonder dat twee dingen elkaar raken. Het symboliseert onvoorwaardelijke en oneindige liefde, die vrij van binnenuit ontstaat, onafhankelijk van omstandigheden.
Element & Fysiek Connection
Het element lucht beheerst dit chakra en verbindt het met de longen, het hart en de bloedsomloop. Het beïnvloedt vitaliteit, ademhaling en ons vermogen om liefde te geven en te ontvangen.
Tekenen van evenwicht
- Vrij geven en ontvangen van liefde
- Vergevingsgezindheid en openheid
- Vermogen om zowel vreugde als verdriet met openheid te omarmen
- Manifesteren met gemak
Tekenen van onbalans
- Overactiviteit kan leiden tot codependency of bezitterigheid
- Te weinig activiteit kan leiden tot emotionele terugtrekking, angst voor intimiteit of wrok
Oefeningen om het Hartchakra in evenwicht te brengen
- Doe aan vriendelijkheid en mededogen
- Laat gehechtheden los en stel intenties (saṅkalpa) met zorg vast
- Werk met een vertrouwde leraar of mentor
- Beoefen hartopenende asana's zoals Ustrāsana (Camel Pose), Anjaneyāsana (Low Lunge), Bhujangāsana (Cobra Pose), en Ūrdhva Dhanurāsana (Wheel Pose)
- Probeer Nāḍī Śodhana (Alternate Nostril Breathing)
- Mediteer met de mantra "Yam "
 |
Afsluitende reflectie
Anāhata leert ons dat liefde van binnen begint. Door het hart te openen, laten we mededogen en connection naar buiten uitstralen.
Alles verkennen:
Schijnwerper:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (zij/hij), is een trauma-geïnformeerde yogalerares, mindfulness opleider en auteur van Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Geworteld in haar Sikh afkomst uit Punjab, India, en gevestigd in Los Angeles, heeft ze meer dan tien jaar ervaring in het onderwijzen van yoga als een praktijk van genezing, bevrijding en connection. Kijk voor meer informatie op www.harpindermann.com.
