Als we verder gaan in onze zevendelige chakra serie, komen we bij Viśuddhi, de keelchakra. Het vijfde chakra beheerst communicatie, waarheid en uitdrukkingskracht.
Het vijfde chakra, Viśuddhi, bevindt zich in de keel en regelt communicatie, zelfexpressie en zuivering.
Betekenis en symboliek
Viśuddhi komt van viṣa (onzuiverheid/vergif) en śuddhi
(zuivering). Het betekent de zuivering van lichaam, geest en emoties door bewust te spreken en diep te luisteren.
Element & Fysiek Connection
Verbonden met het element ether (ākāśa), wordt dit chakra geassocieerd met de schildklier, stembanden en ademhaling. Het fungeert als een brug tussen hart en geest, waardoor we onze innerlijke wijsheid en creatieve expressie kunnen verwoorden.
Tekenen van evenwicht
- Heldere en meelevende communicatie
- Gevoeligheid voor de behoeften van anderen
- Vermogen om diep te luisteren en je authentiek uit te drukken
- Weerbaarheid tegen negativiteit van buitenaf
Tekenen van onbalans
- Overactiviteit kan zich uiten als overmatig praten, harde woorden of explosieve emoties
- Te weinig activiteit kan leiden tot het gevoel niet gehoord te worden, moeite hebben zich uit te drukken of vaak problemen hebben met de keel/ademhalingswegen.
Oefeningen om de Keelchakra in balans te brengen
- Zing, chant of beoefen stilte(mauna)
- Zuiver met Jala Neti (neusreiniging)
- Verken asana's zoals Matsyāsana (Vishouding), Sarvāṅgāsana (Schouderstand), Uṣṭrāsana (Kameelhouding), Viparīta Karani (Benen tegen de muur)
- Probeer Bhrāmarī Prāṇāyāma (Bijenadem) om te kalmeren en harmoniseren.
- Mediteer met de mantra "Ham" ("Ik ben")
| Hoe de Vishouding te ondersteunen |
Afsluitende reflectie
Een evenwichtige Viśuddhi herinnert ons eraan eerlijk te spreken en aanwezig te luisteren, waarbij expressie en waarheid op één lijn worden gebracht.
Ontdek alles:
Schijnwerper:
Harpinder Kaur Mann, RYT-500 (zij/hij), is een trauma-geïnformeerde yogalerares, mindfulness opleider en auteur van Liberating Yoga: From Appropriation to Healing. Geworteld in haar Sikh afkomst uit Punjab, India, en gevestigd in Los Angeles, heeft ze meer dan tien jaar ervaring in het onderwijzen van yoga als een praktijk van genezing, bevrijding en connection. Harpinder is medeoprichtster van de Womxn of Color Summit en een vooraanstaand pleitbezorger voor het dekoloniseren van yoga, het bevorderen van toegankelijkheid en het eren van de oorsprong van yoga. Kijk voor meer informatie op www.harpindermann.com.
