Lepszy sen? Zapisz mnie!
Jogiczny sen lub Joga Nidra to potężna praktyka medytacyjna, umożliwiająca praktykującym dostęp do głęboko regenerujących aspektów snu przy zachowaniu świadomości. Prowadzeni w savasanie, uczniowie są prowadzeni przez introspektywną medytację, prowadzącą praktykującego do znalezienia naturalnej równowagi między oddechem a ciałem. Jest to głęboko regenerujący, uzdrawiający proces; zaledwie 1 godzina jogi nidra jest podobno równoważna 4 godzinom głębokiego snu!
Biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość z nas regularnie doświadcza przerywanego snu, joga nidra może być odpowiedzią. Oto tylko niektóre z wielu korzyści płynących z tej wyjątkowej praktyki.
Otwarta dla każdego
Nie musisz mieć zaawansowanej praktyki jogi ani doświadczonego medytatora, aby doświadczyć korzyści płynących z tej głębokiej medytacji. Podczas gdy rygorystyczne asany i trudne pozycje mogą nie być dla każdego, joga nidra jest dostępna dla wszystkich. Wszystko, czego potrzebujesz, to mata do leżenia i nauczyciel, który poprowadzi cię przez praktykę medytacyjną. W jodze nidra wszyscy są równi. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym profesjonalistą jogi, czy masz trudności z dotknięciem palców u nóg, każdy może skorzystać z jogicznego snu.
Zmniejsza stres
Zrozumiałe jest, że w ostatnim roku wielu z nas odczuwało zwiększony poziom stresu. Chociaż joga nidra nie może zmienić naszych okoliczności, jest bardzo skuteczna w zmniejszaniu napięcia i reakcji na stres. Joga nidra uwalnia ciało od niepokoju. Stan głębokiego oddychania spowalnia układ nerwowy, co z kolei uwalnia hormony, które relaksują i uspokajają ciało. W przeciwieństwie do typowych zajęć vinyasa, całkowity fizyczny spokój jogi nidra wywołuje stan podobny do snu, pozwalając praktykującym w pełni się zrelaksować i znaleźć pełną harmonię między ciałem a umysłem.
Lepszy sen
Słaby sen został wiąże się ze zwiększoną częstością występowania depresji, cukrzycy typu 2 i chorób serca.a jednak, według badań nawet 45 milionów Europejczyków cierpi na przewlekłe zaburzenia snu. Biorąc pod uwagę, że zaledwie 60 minut jogi nidra przynosi takie same korzyści fizyczne i psychiczne jak 4 godziny głębokiego snu, ta przypominająca sen praktyka może przywrócić i uzdrowić ciało. Co więcej, osoby, które regularnie uczestniczą w jodze nidra, mają lepszy dostęp do głębszych, spokojnych stanów snu. Lepszy sen oznacza więcej energii, lepszą produktywność, wzmocniony układ odpornościowy i wiele więcej!
Spokój
Współczesny świat rozwija się dzięki "zajętości". Wymagania społeczne i zawodowe, zobowiązania rodzinne, obawy finansowe, niekończąca się skrzynka odbiorcza i powiadomienia w mediach społecznościowych sprawiają, że jesteśmy włączeni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Skutkiem tego może być wypalenie, słaba wydajność i rozproszenie uwagi.
Yoga Nidra oferuje mile widzianą przerwę od tego ciągłego "zapracowania", zachęcając uczniów do zwrócenia się do wewnątrz i doświadczenia całkowitego spokoju. Praktyka ta nie wymaga od ciebie niczego, nawet pozycji psa w dół! Jest to czas, aby po prostu być w całkowitym bezruchu, pozwalając praktykującym być naprawdę obecnym.
Jeśli jeszcze nie próbowałeś jogi nidra, spróbuj! Może to być po prostu uspokajająca, regenerująca praktyka, której potrzebuje twoje ciało i umysł. Przeglądaj Profesjonaliści Yoga Alliance aby znaleźć wykwalifikowanego nauczyciela jogi nidra tutaj!
Aby rozpocząć swoją podróż, możesz również dołączyć do ambasadora Manduka Sole Weller nauczycielki jogi nidra i ekspertki w dziedzinie wellness, na bezpłatny Self-Love Yoga Nidra Masterclass aby dowiedzieć się:
‣ korzyści z jogi nidra, aby zmienić swoje myśli i zmienić swoje życie
‣ jak stworzyć wpływową deklarację intencji Sankalpa, aby odżywić pragnienie swojego serca
‣ przestań ograniczać przekonania i praktykuj więcej miłości
‣ antidotum na negatywność, aby trwale zmienić i przekształcić swoje życie
Napisany przez Melissa Albarran - Profesjonaliści Yoga Alliance
Zdjęcia: Sole Weller
