Joga jest praktykowana na całym świecie dla siły, mobilności, koncentracji i dobrostanu. Jednak poza pozycjami znanymi wielu praktykującym istnieje tradycja obejmująca pracę z oddechem, medytację, filozofię i samopoznanie.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z jogą, czy praktykujesz ją od lat, zrozumienie niektórych idei, które ukształtowały tę praktykę, może dostarczyć przydatnego kontekstu dla tego, co dzieje się na macie i dlaczego te nauki nadal rezonują dziś.
Znaczenie jogi wykracza poza pozycje
Dla wielu osób joga zaczyna się od ruchu. Jednak samo słowo joga wskazuje na szersze rozumienie tej praktyki.
"Słowo Yoga wywodzi się z sanskryckiego rdzenia oznaczającego łączyć, spajać lub zaprzęgać razem. Tradycyjnie oznaczało to zjednoczenie indywidualnej świadomości z uniwersalną świadomością lub harmonię między człowiekiem a naturą." - Wen-Chuan Dai, nauczyciel jogi
Joga, powszechnie tłumaczona jako "jedność", historycznie odnosiła się do relacji między ciałem, umysłem a światem wokół nas. Pozycje fizyczne pozostają ważną częścią jogi, ale stanowią tylko jeden aspekt znacznie szerszej praktyki.
Starożytni jogini mierzyli życie oddechami, nie latami
Oddech jest jednym z najbardziej fundamentalnych aspektów jogi i od dawna służy jako narzędzie rozwijania świadomości.
"Tradycja jogi nie mierzy ludzkiego życia liczbą lat, lecz liczbą oddechów. Starożytni jogini mówią, że każdy z nas ma 21 600 oddechów dziennie. Dlatego ważne jest, abyśmy mądrze korzystali z oddechu zarówno na macie, jak i poza nią." - Whit Hornsberger, nauczyciel uważności, medytacji i jogi
Praktyka pracy z oddechem jest również znana jako pranayama. Pranayama to coś więcej niż ćwiczenie oddechowe; to metoda rozwijania świadomości, skupienia i równowagi poprzez oddech.
"Kiedy korzystamy z jogicznego oddechu, nie próbujemy lepiej dotlenić organizmu, ponieważ nasza krew jest już dotleniona. To, co staramy się zrobić, to na nowo nauczyć się tolerować dwutlenek węgla, co pozwala nam lepiej wchłaniać tlen do tkanek i mózgu." - Wibbs Coulson, nauczyciel jogi i terapeuta ruchu
Niezależnie od tego, czy praktykowana samodzielnie, czy zintegrowana z ruchem, praca z oddechem pozostaje filarem jogi.
Dowiedz się więcej o tym, jak praca z oddechem może zresetować układ nerwowy →
Joga trenuje uwagę, nie tylko ciało
Koncentracja i obserwacja są centralne dla wielu praktyk jogicznych. Medytacja oferuje sposób bezpośredniego rozwijania tych umiejętności, zarówno poprzez praktykę siedzącą, jak i uważny ruch.
„Stan umysłu flow to ruchoma medytacja, której możemy doświadczać na macie podczas naszej praktyki. W tym wyjątkowym stanie umysłu wszystkie problemy i negatywne energie po prostu odchodzą, tworząc przestrzeń dla lekkości, spokoju i szczęścia.” - Michela Maltoni, nauczycielka jogi
Wielu praktykujących doświadcza chwil skupienia podczas ruchu, gdy uwaga się uspokaja, a rozproszenia begin zaczynają zanikać. Medytacja opiera się na tej samej umiejętności, zachęcając do utrzymanej świadomości, zarówno w pozycji siedzącej w bezruchu, jak i wplecionej w codzienne rutyny.
„Medytacja pozytywnie wpływa na obie płcie. U kobiet szczególnie widać zmniejszenie negatywnego myślenia, poczucia winy i drażliwości oraz wzrost współczucia wobec siebie i uważności.” - Sara Ticha, nauczycielka jogi i edukatorka
Razem ruch, ćwiczenia oddechowe i medytacja tworzą trzy z najszerzej praktykowanych dyscyplin jogi.
Asany To Tylko Jedna Część Tradycyjnej Jogi
Jedną z najbardziej wpływowych ram w jodze stanowią Jogasutry Patańdźalego, fundamentalny tekst filozofii jogi. Patańdźali przedstawia w nim Osiem Stopni Jogi, system obejmujący zasady etyczne, ćwiczenia oddechowe, koncentrację, medytację i pozycje fizyczne.
- Yama – zasady etyczne i sposób, w jaki odnosimy się do innych
- Niyama – osobiste praktyki i samodyscyplina
- Asana – pozycje fizyczne
- Pranayama – praktyki oddechowe
- Pratyahara – zwrócenie świadomości do wewnątrz i praca ze zmysłami
- Dharana – koncentracja i skupiona uwaga
- Dhyana – medytacja
- Samadhi – stan głębokiego connection
Osiem Stopni pokazuje, jak praktyka fizyczna wpisuje się w szerszy system, który obejmuje także etykę, ćwiczenia oddechowe, koncentrację i medytację.
Dowiedz się więcej o Ośmiu Stopniach Jogi →
Joga, którą praktykujemy dziś, nadal Evolve
Dziś praktykujący spotykają jogę w wielu formach, od dynamicznych zajęć vinyasa i praktyk regeneracyjnych po medytację, ćwiczenia oddechowe i studia filozoficzne. Choć podejścia te mogą się różnić, wiele z nich ma wspólne korzenie i zasady przewodnie.
Użycie akcesoriów to jeden z przykładów tego, jak joga zmieniała się z biegiem czasu. Bloki, paski, wałki i koce są obecnie powszechnymi narzędziami w studiach na całym świecie, pomagając praktykującym eksplorować pozycje z większym wsparciem i dostępnością. Ich powszechne stosowanie jest często kojarzone z B.K.S. Iyengarem, który wprowadził pomoce, aby pomóc uczniom lepiej zrozumieć ustawienie i strukturę w pozycjach.
Ta zdolność do dostosowywania się przy jednoczesnym zachowaniu podstawowych nauk pomogła jodze pozostać aktualną przez pokolenia, kultury i style praktyki.
Dowiedz się więcej o różnych stylach jogi →
Patrząc poza pozycje
Fizyczna praktyka jogi jest często najbardziej widoczna, ale stanowi tylko jedną część znacznie większej tradycji. Zrozumienie takich pojęć jak pranayama, medytacja i osiem członów pomaga umieścić jogę w szerszym kontekście historycznym i filozoficznym.
Im więcej uczysz się o jodze, tym łatwiej dostrzec ją nie jako zbiór pozycji, lecz jako praktykę z wieloma punktami wejścia.
