Termin "powrót do szkoły" nabrał w tym roku nowego znaczenia, ponieważ tak wiele dzieci na świecie wróciło do nauki osobistej po roku nauki wirtualnej. Podczas gdy niektóre dzieci nadal uczą się hybrydowo i w domu, duża liczba dzieci powraca do osobistej nauki ze swoimi przyjaciółmi i nauczycielami. Podczas gdy ponowne nawiązanie kontaktu osobistego może być radością, po całym roku z dala od kontaktu osobistego, niektóre dzieci odczuwają lekki stres i lęk społeczny. Małe dzieci mogą jeszcze nie mieć języka na temat stresu związanego z pandemią, szczepieniami i dystansem społecznym, ale to nie znaczy, że odczuwają go mniej niż dorośli. Jeśli już, mogą odczuwać go jeszcze głębiej, ponieważ duży procent ich młodego życia jest teraz przeżywany w nowej rzeczywistości.
Joga może być ogromną pomocą dla dzieci w radzeniu sobie z wielkimi uczuciami. Posiadanie bezpiecznej przestrzeni do poruszania się, poruszania, płaczu i chichotu pozwala dzieciom odczuwać i wyrażać pełne spektrum emocji, bez cenzury. Podczas gdy muszą siedzieć przez długi czas, stać w kolejce do przerwy i podnosić ręce przed zabraniem głosu, joga pozwala im doświadczyć wolności. Swoboda poruszania się, wokalizowania i pozwalania emocjom płynąć jest darem dla dzieci naszego świata.
Poniżej znajduje się kilka pomysłów na włączenie jogi do rutyny dziecka:
PORANNA MEDYTACJA
Każdego ranka Ty i Twoje dziecko możecie poświęcić 1-3 minuty, aby usiąść razem i zamknąć oczy. Zwolnijcie oddech i chwyćcie dziecko za rękę. Niech stabilność twojego układu nerwowego zostanie odzwierciedlona przez powolny, głęboki oddech, który stanie się wzorem dla oddechu twojego dziecka i kotwicą bezpieczeństwa. Łatwą techniką medytacji jest po prostu wybranie jednego słowa i pozwolenie, aby to słowo przewijało się w kółko przez koła umysłu. Kilka słów lub mantr, które mogą pomóc ci zacząć (jeden dzień na raz), to: pokój, miłość, światło i Om. Pozwól swojemu dziecku wybrać słowo lub mantrę na dany dzień, którą możecie wspólnie ćwiczyć. Ciesz się tymi słodkimi, cichymi chwilami połączenia.
BOSKI SLUMBER
Po kolacji i kąpieli, relaksująca praktyka jogi może być słodką okazją dla ciebie i twojego dziecka, aby odpuścić wydarzenia dnia przed snem. Tak samo jak dorośli mają całe dnie z niesamowitą ilością obrazów i danych, tak samo nasze dzieci. Nasz nowy świat noszenia masek odebrał im część wizualnych informacji zwrotnych, które mają ze swoimi przyjaciółmi. Uśmiechy są teraz postrzegane w oczach, a mówienie zwykle musi być nieco głośniejsze, aby było wyraźne przez maski. Wszystkie te czynniki stanowią nowe i różne wyzwania dla naszych dzieci. Poświęcenie kilku minut przed snem, w bezpiecznym domu, bez maski, może zapewnić czas na łagodne głosy i łatwe uśmiechy. Poniżej znajduje się film z jogą dla dzieci na sen.
AKTYWNA PRAKTYKA
Weekendy to idealny czas na aktywną praktykę z dziećmi. Wypróbuj ćwiczenia dostosowane do wieku, które pomogą im się poruszać, rozciągać i bawić. Dla młodszych dzieci wypróbuj zwierzęcą praktykę Vinyasa, w której wydajesz wszystkie dźwięki zwierzęcych kształtów. Możesz miauczeć i muczeć w pozach kota i krowy, szczekać i skowyczeć w pozycji psa w dół i psa w górę oraz syczeć jak wąż w pozie kobry. Możesz także wypróbować kilka pozycji partnerskich lub akro jogi, które wydają ci się bezpieczne.
CZAS NA ZABAWĘ
Dla grup dzieci, które codziennie przebywają razem, joga może być świetną zabawą! Niezależnie od tego, czy zasugerujesz to swojej szkole (mogą być w stanie ułatwić i dostosować się do czasu zajęć wychowania fizycznego), czy zorganizujesz własną imprezę, dzieci uwielbiają się razem ruszać. Maty do jogi dla dzieci i przestrzeń na świeżym powietrzu to idealne miejsce dla dzieci. Ty lub ich nauczyciel możecie uczyć ich o jodze poprzez opowieści. Pozycje wojownika to świetny czas, aby podzielić się historiami o sile i bohaterach w swoim życiu lub poznać historie kryjące się za nazwami pozycji, takimi jak Hanumanasana (szpagat), która opowiada o małpie, która wykonała wielki skok wiary, aby uratować królową. Bez względu na wszystko, pamiętaj, aby dobrze się bawić!
Zdjęcia: @johannabirchphotography - www.johannabirch.com
SPRZĘT DO JOGI DLA DZIECI
Daj dziecku własną matę do jogi i używaj wielu rekwizytów. Proponuję dać dziecku własną matę do jogi i pozwolić mu wybrać kolor. Manduka Yoga, która dzieli się jednymi z najlepszych ubrań do jogi od 1997 roku, niedawno wprowadziła na rynek piękną gamę produktów do jogi dla dzieci. PRO mat do jogi dla dzieci. Są to maty o idealnych rozmiarach, które zachęcają dzieci do ćwiczeń i zabawy w domu.
###
Chcesz dowiedzieć się więcej o jodze dla dzieci - polecamy książkę "Pielęgnowanie rodziny z jogą" autorstwa dr Kiki Morriss. Jest to niezbędny przewodnik po praktyce jogi dla rodzin i dzieci. Książka jest pełna zabawnych i praktycznych sugestii dotyczących włączenia jogi do codziennego życia.
Kontynuuj czytanie naszych powiązanych postów na blogu:
Nigdy nie jest za młody, aby zacząć jogę
