W CO SIĘ UBRAĆ NA ZAJĘCIA JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH I EKSPERTÓW

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia jogi, czy jesteś doświadczonym praktykiem, odpowiedni strój może pomóc Ci ćwiczyć z pewnością siebie i łatwością. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, w co się ubrać na zajęcia jogi.

Oczywiście najważniejszą zasadą każdego zestawu jest to, że czujesz się komfortowo i możesz się łatwo poruszać. Zajęcia jogi wymagają szerokiego zakresu ruchów, w tym:

‣ szerokie postawy

‣ wydłużone odcinki

‣ fałdy do przodu

‣ od łagodnych do zaawansowanych inwersji

Mając to na uwadze, oto kilka głównych zasad dotyczących tego, w co się ubrać na zajęcia jogi i na co zwrócić uwagę podczas zakupów odzież do jogi.

PODSTAWY ODZIEŻY DO JOGI

Oto podstawowe elementy odzieży, które będą potrzebne na większości zajęć jogi:

‣ Spodnie lub szorty do jogi

‣ Biustonosz sportowy

‣ Koszulka lub podkoszulek

Na zajęcia jogi nie trzeba nosić:

‣ Skarpety lub buty

Opcjonalnie można również założyć:

‣ ciepłą warstwę wierzchnią, którą można łatwo zdjąć podczas zajęć

CZY MUSZĘ NOSIĆ SPECJALNĄ ODZIEŻ DO JOGI NA ZAJĘCIACH JOGI?

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć jogę, prawdopodobnie masz już w szafie rzeczy, które sprawdzą się na razie. W miarę kontynuowania ćwiczeń, inwestowanie w ubrania zaprojektowane specjalnie do jogi może po prostu zapewnić dodatkowe wsparcie i komfort w miarę postępów w praktyce.

Odzież do jogi jest zaprojektowana z przemyślanymi funkcjami takich jak:

‣ Oddychające i/lub odprowadzające pot materiały

‣ Rozciągliwa i trwała konstrukcja, aby wytrzymać elastyczne pozy

‣ Minimalne zamki błyskawiczne i płaskie szwy zapewniają komfort na macie

‣ Dłuższa długość koszulki, aby uwzględnić podnoszenie rąk do góry

Ale początkujący powinni wiedzieć, że studia jogi to przyjazne miejsca, które zachęcają do ćwiczeń na wszystkich poziomach zaawansowania i naprawdę chcą, abyś przede wszystkim czuł się komfortowo we własnym ciele.

CZY MUSZĘ NOSIĆ SPODNIE DO JOGI?

Nie musisz nosić tradycyjnych spodni do jogi. Inne szorty lub spodnie dresowe również mogą być używane na zajęciach jogi. Jednakże, spodnie do jogi są popularne zarówno na macie, jak i poza nią nie bez powodu!

Spodnie do jogi lub legginsy są zaprojektowane tak, aby były elastyczne i wspierające. Cienki, dopasowany materiał pozwala siedzieć i leżeć na macie do jogi bez przeszkód w postaci nieporęcznych szwów lub zamków błyskawicznych. Zapewnia również dobrą świadomość ciała.

Dwa konkretne style, które uwielbiamy to Legginsy Foundation które są dostarczane z paskiem no-dig oraz Legginsy Presence z przemyślanymi kieszeniami bocznymi.

Jeśli jednak wolisz nie nosić obcisłych spodni do jogi, z pewnością możesz założyć inne sportowe szorty lub spodnie dresowe.

Tak czy inaczej, upewnij się, że jesteś w stanie wygodnie się rozciągać, głęboko oddychać i przechodzić z pozy do pozy bez konieczności ciągłego dopasowywania paska. Oddychanie brzuchem jest ważnym aspektem praktyki jogi, którego nie chcesz przegapić!

Jeśli chodzi o szorty, upewnij się, że czujesz się w nich komfortowo, przyjmując szerokie postawy.

CO NOSIĆ POD SPODNIAMI DO JOGI

To, co nosisz pod spodniami do jogi, zależy wyłącznie od Ciebie. Niektórzy wolą nosić bieliznę zakrywającą całe ciało, inni mogą preferować sportowe stringi, a jeszcze inni mogą preferować komandosów! To wyłącznie Twoja decyzja. Jeśli nosisz bieliznę, wybierz oddychające materiały.

SKARPETY I BUTY

Standardem jest praktykowanie jogi boso, bez butów czy skarpetek. Uprawianie jogi boso pozwala aktywować łuki stóp i palców. Pomaga to zachować stabilność w pozycjach wymagających równowagi i stabilności.

Jeśli wolisz mieć coś pomiędzy gołymi dłońmi i stopami a matą w studio, rozważ wybranie ręcznik do jogi co dodatkowo zwiększa przyczepność.

Oczywiście będziesz chciał nosić buty do podróży do zajęcia jogi. Rozważ noszenie butów, które można łatwo założyć i zdjąć. Studia jogi mogą być zatłoczone między zajęciami, a ludzie mogą wchodzić i wychodzić z zajęć, a nie zawsze może być miejsce, aby usiąść i rozsznurować bardziej wybredne buty.

STANIK SPORTOWY I TOPY

W przypadku topów kobiety na zajęciach jogi mogą nosić różne opcje, w tym:

‣ Sam biustonosz sportowy

‣ Biustonosz sportowy z oddychający podkoszulek lub t-shirt

‣ Tank top z wbudowanym biustonoszem

Znajdź to, co Ci odpowiada i ubierz się tak, by czuć się komfortowo.

Chociaż joga nie jest aktywnością wymagającą dużego wysiłku, to sportowy lub wbudowany biustonosz może wspierać klatkę piersiową w inwersjach i innych pozycjach.

Ponieważ głębokie oddychanie jest ważnym aspektem jogi, pamiętaj, aby znaleźć biustonosz do jogi który pozwala na ekspansywny oddech.

Ci, którzy wolą większe pokrycie, mogą preferować stanik sportowy z wyższym dekoltem aby czuć się komfortowo w fałdach do przodu. Inne mogą preferować bardziej lekkie braletki lub podkoszulki z wbudowanym biustonoszem. Fiszbiny są generalnie niewskazane, ponieważ mogą powodować dyskomfort w pozycjach skręcania lub składania.

WYGODNA WARSTWA

Wiele zajęć jogi rozpoczyna się od delikatnych ćwiczeń rozciągających, aby stopniowo rozgrzać mięśnie przed przejściem do sekwencji bardziej obciążających. Zajęcia jogi również zazwyczaj kończą się ochłonięciem i savasaną. Posiadanie dodatkową warstwę pod ręką pozwoli ci zachować ciepło podczas tych chłodniejszych faz zajęć—zwłaszcza jeśli zajęcia odbywają się wcześnie rano lub zimą.

CO MĘŻCZYŹNI NOSZĄ NA JOGĘ?

Wielu mężczyzn rozpoczyna zajęcia jogi w spodenkach do koszykówki lub na deskę, ale okazuje się, że wolą bardziej dopasowane i elastyczne stroje. szorty lub spodnie zaprojektowane specjalnie do jogi. Męskie spodnie do jogi i szorty są dostępne w różnych stylach i krojach, w tym zarówno dopasowane, jak i luźniejsze.

Tank topy mogą oferować maksymalny zakres ruchu w ramionach. Jednakże, koszulki przeznaczone do jogi są również zaprojektowane tak, aby zapewnić wygodny zakres ruchu w ramionach. Mogą również oferować dodatkową długość, aby zapewnić osłonę podczas sięgania ramionami.

Ponadto, chociaż nie wszystkie męskie ubrania sportowe są optymalne do jogi, męskie ubrania do jogi są wystarczająco wygodne, aby sprawdzać się podczas wielu innych ogólnych treningów, co czyni je świetną inwestycją.

W CO SIĘ UBRAĆ NA JOGĘ? HOT YOGA?

Hot yoga Zajęcia odbywają się w zamkniętych pomieszczeniach o temperaturze od 80 do 100 stopni. Z tego powodu wiele osób woli nosić minimalną odzież.

Na przykład kobiety mogą nosić tylko spodenki do jogi i stanik sportowy. Podobnie mężczyźni mogą preferować ćwiczenia bez koszulki w samych szortach. Jednak, jak zawsze, należy ubierać się zgodnie z własnym poziomem komfortu.

Alternatywnie, zaletą oddychającej odzieży do jogi z większym pokryciem w hot yoga jest to, że tkanina zapewnia lepszą przyczepność do ciała w pozycjach balansujących, takich jak pozycja drzewa lub orła.

PRZEMYŚLENIA KOŃCOWE

Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci ubrać się na pierwsze lub kolejne zajęcia jogi z pewnością siebie.

Ponownie, najważniejszą rzeczą w każdej praktyce jogi jest po prostu wygoda i możliwość swobodnego poruszania się w swoim ciele. Niezależnie od tego, czy oznacza to ćwiczenie w ulubionej parze dresów i t-shircie, czy w dopasowanym zestawie, zależy od Ciebie! (My jesteśmy zwolennikami tego dopasowany top i dółjeśli jesteś tego drugiego rodzaju).