CO NOSIĆ NA ZAJĘCIA JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH I EKSPERTÓW
Niezależnie od tego, czy wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia jogi, czy jesteś doświadczonym praktykiem, odpowiedni strój może pomóc w praktyce z pewnością siebie i łatwością. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, co nosić na zajęcia jogi.
Oczywiście najważniejszą zasadą każdego stroju jest to, abyś czuł się komfortowo i mógł się swobodnie poruszać. Zajęcia jogi wymagają szerokiego zakresu ruchów, w tym:
- szerokie postawy
- wydłużone rozciągania
- skłony do przodu
- łagodne do zaawansowanych inwersje
Mając to na uwadze, oto kilka wskazówek dotyczących tego, co nosić na zajęcia jogi i na co zwracać uwagę przy zakupach odzieży do jogi.
PODSTAWY ODZIEŻY DO JOGI
Oto podstawowe elementy odzieży, które będziesz potrzebować na większość zajęć jogi:
- Spodnie lub szorty do jogi
- Biustonosz sportowy
- Koszulka lub Koszulka bez rękawów top
Na zajęcia jogi nie musisz nosić:
- Skarpetek lub butów
Opcjonalnie możesz również chcieć założyć:
- Ciepłą warstwę wierzchnią, którą łatwo zdjąć podczas zajęć lub założyć podczas savasany.
CZY MUSZĘ NOSIĆ SPECJALNĄ ODZIEŻ DO JOGI NA ZAJĘCIA JOGI?
Jeśli dopiero zaczynasz praktykę jogi, jest duża szansa, że już masz w szafie rzeczy, które będą odpowiednie na początek. W miarę postępów w praktyce, inwestowanie w odzież zaprojektowaną specjalnie do jogi może po prostu zapewnić dodatkowe wsparcie i komfort.
Odzież do jogi jest zaprojektowana z myślą o takich cechach jak:
- Oddychające i/lub odprowadzające pot materiały
- Elastyczna i trwała konstrukcja, aby wytrzymać elastyczne pozycje
- Minimalne zamki błyskawiczne i płaskie szwy dla komfortu na macie
- Dłuższe długości koszulek, aby uwzględnić podnoszenie ramion
Ale dla początkujących, pamiętaj, że studia jogi to przyjazne miejsca, które zachęcają wszystkich poziomów praktyków i naprawdę chcą, abyś czuł się komfortowo w swoim ciele ponad wszystko.
CZY MUSZĘ NOSIĆ SPODNIE DO JOGI?
Nie musisz nosić tradycyjnych spodni do jogi. Inne szorty lub dresy również mogą się sprawdzić na zajęciach jogi. Jednak spodnie do jogi są popularne zarówno na macie, jak i poza nią z dobrego powodu!
Spodnie do jogi lub legginsy są zaprojektowane tak, aby były elastyczne i wspierające. Cienki, dopasowany materiał pozwala usiąść i leżeć na macie do jogi bez przeszkadzających szwów lub zamków błyskawicznych. Daje to również dobrą świadomość ciała.
To powiedziawszy, jeśli wolisz nie nosić obcisłych spodni do jogi, możesz z pewnością nosić inne sportowe szorty lub dresy.
W każdym przypadku upewnij się, że możesz się swobodnie rozciągać, głęboko oddychać i przechodzić z pozycji do pozycji bez konieczności ciągłego poprawiania paska. Oddychanie brzuszne jest ważnym aspektem praktyki jogi, którego nie chcesz przegapić!
W przypadku szortów upewnij się, że czujesz się komfortowo, przyjmując w nich szerokie postawy.
CO NOSIĆ POD SPODNIE DO JOGI
To, co nosisz pod legginsami do jogi, zależy całkowicie od Ciebie. Niektórzy wolą nosić pełnozakrywającą bieliznę, inni mogą preferować sportowe stringi, a jeszcze inni mogą woleć chodzić bez bielizny! To całkowicie Twój wybór. Jeśli nosisz bieliznę, wybierz oddychające materiały.
SKARPETY I BUTY
Standardem jest praktykowanie jogi boso, bez butów i skarpet. Ćwiczenie jogi na boso pozwala aktywować łuki stóp i palce. Pomaga to utrzymać równowagę i stabilność w pozycjach wymagających balansu.
Jeśli wolisz mieć coś między gołymi rękami i stopami a matą studia, rozważ zakup ręcznika do jogi, który dodatkowo zwiększa przyczepność.
Oczywiście, będziesz chciał nosić buty, aby dotrzeć na zajęcia jogi. Rozważ noszenie butów, które łatwo zdjąć i założyć. Studia jogi mogą być zatłoczone między zajęciami, gdy ludzie przechodzą z zajęć i na zajęcia, a nie zawsze jest miejsce, aby usiąść i rozwiązać bardziej skomplikowane buty.
STANIK SPORTOWY I GÓRY
Na górę, kobiety na zajęciach jogi mogą nosić różne opcje, w tym:
- Sam stanik sportowy
- Stanik sportowy z oddychającą Koszulka bez rękawów górą lub t-shirtem
- Góra Koszulka bez rękawów z wbudowanym stanikiem
Znajdź to, co działa dla Ciebie i ubierz się zgodnie z poziomem komfortu.
Chociaż joga nie jest aktywnością o dużym wpływie, stanik sportowy lub wbudowany może wspierać klatkę piersiową podczas inwersji i innych pozycji.
Ponieważ głębokie oddychanie jest ważnym aspektem jogi, upewnij się, że masz stanik do jogi, który pozwala na swobodne oddychanie.
Ci, którzy wolą większe pokrycie, mogą preferować stanik sportowy z wyższym dekoltem, aby czuć się komfortowo w przednich zgięciach. Inni mogą preferować lżejsze braletki lub góry Koszulka bez rękawów z wbudowanym stanikiem. Druty są zazwyczaj niezalecane, ponieważ mogą powodować dyskomfort w pozycjach skręcających lub zginających.
KOMFORTOWA WARSTWA
Wiele zajęć jogi zaczyna się od delikatnych rozciągań, aby stopniowo rozgrzać mięśnie, zanim przejdą do bardziej intensywnych sekwencji. Zajęcia jogi zazwyczaj kończą się schłodzeniem i savasaną. Posiadanie dodatkowej warstwy pozwoli Ci utrzymać ciepło podczas tych chłodniejszych faz zajęć — szczególnie jeśli uczestniczysz w zajęciach wcześnie rano lub zimą.
CO NOSZĄ MĘŻCZYŹNI NA JOGĘ?
Wielu mężczyzn zaczyna zajęcia jogi w koszykówkach lub szortach, ale dochodzą do wniosku, że wolą bardziej dopasowane i elastyczne szorty lub spodnie zaprojektowane specjalnie do jogi. Męskie spodnie i szorty do jogi występują w różnych stylach i fasonach, w tym zarówno dopasowane, jak i luźniejsze opcje.
Koszulka bez rękawów topy mogą oferować maksymalny zakres ruchu w ramionach. Jednak koszulki zaprojektowane do jogi są również zaprojektowane tak, aby zapewnić wygodny zakres ruchu w ramionach. Mogą również oferować dodatkową długość dla osłony podczas sięgania ramionami.
Dodatkowo, chociaż nie cała odzież sportowa dla mężczyzn jest optymalna do jogi, męska odzież do jogi jest na tyle wygodna, że sprawdza się również w wielu innych ogólnych treningach, co czyni ją świetną inwestycją.
CO POWINIENEM ZAŁOŻYĆ NA HOT YOGA?
Zajęcia Hot yoga odbywają się w zamkniętych pomieszczeniach o temperaturze od 26 do 40 stopni Celsjusza. Z tego powodu wiele osób woli nosić minimalną odzież.
Na przykład kobiety mogą nosić tylko szorty do jogi i stanik sportowy. Podobnie, mężczyźni mogą woleć ćwiczyć bez koszulki, nosząc tylko szorty. Jednak, jak zawsze, powinieneś ubierać się zgodnie z własnym poziomem komfortu.
Alternatywnie, zaletą oddychającej odzieży do jogi z większym pokryciem w hot yoga jest to, że tkanina zapewnia lepszy chwyt przeciwko sobie w pozycjach równoważących, takich jak pozycja drzewa lub orła.
Przeczytaj nasze rekomendacje tutaj!
OSTATNIE MYŚLI
Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci ubrać się na pierwsze lub kolejne zajęcia jogi z pewnością siebie.
Ponownie, najważniejszą rzeczą w każdej praktyce jogi jest to, że jesteś wygodny i możesz swobodnie poruszać się w swoim ciele. Czy to oznacza ćwiczenie w ulubionej parze dresów i koszulce, czy w dopasowanym zestawie, to zależy od Ciebie!
