Pomyśl o swoim ulubionym studio jogi, w którym byłeś. Oprócz instruktorów, zastanów się, dlaczego je kochasz. Czy jest to światło, estetyka, a może pewien zapach, który pomaga ci być obecnym w tej przestrzeni? Wspaniale jest znaleźć przestrzenie, szczególnie do jogi, które naprawdę z nami rezonują. Jak jednak możemy wywołać to samo uczucie w naszych domach podczas uprawiania jogi?
Osobiście praktyka w domu kojarzyła mi się z mniejszym doświadczeniem niż pójście do mojego ulubionego studia jogi. Im więcej zacząłem ćwiczyć w domu, aby rozwijać swoją praktykę jogi, tym bardziej zdałem sobie sprawę, że mogę odtworzyć to samo uczucie, które odczuwam w moich ulubionych studiach we własnym domu. Tworząc spokojną przestrzeń, która była dla mnie funkcjonalna, a jednocześnie piękna, z niecierpliwością czekałam na ćwiczenia w domu.
Postanowiłem więc stworzyć własne sanktuarium jogi, a dzięki tym wskazówkom Ty też możesz!
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak stworzyć wygodną i piękną przestrzeń do praktyki jogi
Znajdź swoje miejsce
Znajdź obszar, który pozwoli Ci skupić się na praktyce.
Po pierwsze, musisz znaleźć miejsce, które chcesz wyznaczyć jako swoją przestrzeń do jogi. Nie musi to być duża przestrzeń, wystarczy wystarczająco dużo miejsca, aby mata mogła wygodnie istnieć, wolna od wszelkich przeszkód i zakłóceń. Jeśli nie masz dodatkowego pokoju, który możesz przeznaczyć na jogę, nie martw się. W porządku, jeśli musisz być nieco bardziej kreatywny i elastyczny w tworzeniu przestrzeni do ćwiczeń. Jeśli masz tylko niewielką przestrzeń, zaakceptuj to. Po prostu postaraj się, aby ta przestrzeń do jogi była tak cicha i uporządkowana, jak to tylko możliwe.
Rozwiń swoją matę
Mata Manduka PRO & Mata PRO Extra Large
To może być oczywiste, ale po wyczyszczeniu miejsca na praktykę jogi - nadszedł czas, aby rozwinąć tę matę! Jeśli nie masz jeszcze maty do jogi, mam cię! Chociaż istnieje tak wiele możliwości wyboru mat do jogi, gorąco polecam Manduka's Black Mat PRO Long, PRO Squared lub PRO Long & Wide do ćwiczeń w domu, jeśli masz już pewne doświadczenie w jodze. Zapewnia doskonałą amortyzację do mojej praktyki i jest wystarczająco długa, abym mógł swobodnie się poruszać bez dotykania podłogi. Jest to tak trwała mata, że z pewnością będziesz jej używać przez wiele lat ciągłej praktyki! Chociaż ta mata jest inwestycją, warto zapłacić za coś, co spełni twoje potrzeby i będzie służyć przez długi czas. Jeśli szukasz swojej pierwszej maty, sugeruję przyjrzeć się Manduka Seria Foundation lub Seria eKO które są bardziej wyrozumiałe dla początkujących.
Znajdź najlepszą matę do jogi dla siebie dzięki naszemu quizowi
Mądrze wybieraj rekwizyty
Rekwizyty Manduka (przeczytaj nasze Przewodnik po rekwizytach do jogi): Bolster prostokątny, bloki korkowe i pasek wyrównujący
Rekwizyty to świetny sposób, aby pomóc i uwolnić się dalej w odcinku lub uzyskać dostęp do zaawansowanego wiązania. Joga bloki, paski, kocei podpórki to zwykłe rekwizyty, które można znaleźć i prawdopodobnie używać w lokalnym studio jogi. Jeśli jednak dopiero zaczynasz i nie masz jeszcze tych rekwizytów, możesz w międzyczasie użyć przedmiotów gospodarstwa domowego. Zamiast klocków użyj dużych książek. Pasek jest świetnym substytutem paska. Weź kilka poduszek, aby użyć ich jako podpory. Również pusta ściana jest świetnym (i niezbędnym) sposobem na ćwiczenie inwersji. W jodze nie chodzi o posiadanie wszystkich akcesoriów, ale o faktyczne wykorzystanie ich do budowania swojej praktyki.
Ustaw nastrój za pomocą oświetlenia
Gdy masz już podstawowe potrzeby, aby zacząć ćwiczyć jogę w domu, nadszedł czas, aby zacząć tworzyć własną przestrzeń do jogi. Osobiście uwielbiam ustawiać swoją matę w świetle słonecznym przy oknie. Jeśli nie jest to możliwe, można stworzyć poważną atmosferę za pomocą nastrojowego oświetlenia, takiego jak świece lub przyciemniane lampy.
Pobłogosław swoją przestrzeń zapachem
Moim ulubionym sposobem na uświęcenie przestrzeni do jogi przed rozpoczęciem praktyki jest spalenie odrobiny Palo Santo pochodzącego ze zrównoważonych źródeł. Dla ciebie może to być zapalanie naturalnej świecy, palenie szałwii lub po prostu rozpylanie organicznego zapachu. Cokolwiek to jest, upewnij się, że jesteś konsekwentny, ponieważ stanie się to częścią rutynowej praktyki jogi.
Udekoruj
Bądź kreatywny i stwórz własną przestrzeń do jogi
Teraz czas na zabawę - czas na dekorowanie! Postaraj się nie przesadzić, nadal chcesz, aby ta przestrzeń była funkcjonalna dla Twojej praktyki. Zachowaj prostotę i celowość, włączając przedmioty, które uważasz za funkcjonalne, piękne i zachęcające do uspokajającej energii. Zanim zaczniesz szał zakupów, przyjrzyj się temu, co już możesz wykorzystać w swoim domu.
Bądź realistą
Teraz, gdy masz już swoje sanktuarium jogi, wyznacz sobie realistyczne cele! Możesz mieć cały odpowiedni sprzęt i czuć, że stworzyłeś idealną przestrzeń do jogi, ale musisz zacząć powoli. Jeśli jesteś nowy w jodze, zacznij od kilku sekwencji dla początkujących. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, skorzystaj z wielu usług przesyłania strumieniowego jogi lub zajęć online w lokalnym studio! Te pierwsze zajęcia pomogą ci stworzyć podstawy do budowania swojej praktyki.
Zachowaj czystość!
Mata do jogi Manduka Środek czyszczący
Ostatnia wskazówka - aby przestrzeń do jogi była Twoim sanktuarium, musisz utrzymywać ją w czystości! Może to oznaczać odkładanie rekwizytów po użyciu lub czyszczenie maty za pomocą mat wash przed jej zwinięciem. W ten sposób przestrzeń do jogi będzie pachnieć świeżością po użyciu. Ważne jest, aby pozostawić tę przestrzeń tak czystą, jak ją zastałeś, abyś mógł z niecierpliwością czekać na ponowne ćwiczenia na niej (zamiast ją sprzątać).
Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci stworzyć najlepszą przestrzeń do praktyki jogi!
Napisane przez Mia Caine, @the_healthlete. Mia jest pisarką wellness i certyfikowaną nauczycielką jogi (RYT200) z siedzibą w Nowym Jorku i Miami.
Aby zapoznać się z podstawowymi ćwiczeniami jogi w domu, odwiedź stronę strona
