Poznaj Florence, nauczycielkę jogi i certyfikowanego kinezjologa z Belgii. Dzieli się o swoim podróżą z jogą i oferuje głębszy wgląd w jogę Yin, podkreślając jej zdolność do kultywowania spokoju, odporności emocjonalnej i głębokiej samoświadomości. Koniecznie wykonaj jej 30-minutową praktykę Yin poniżej, zaprojektowaną tak, aby wprowadzić Cię w spokojną, regenerującą przestrzeń.
W jaki sposób jogi i jaka była Twoja droga od ucznia do nauczyciela?
Odkryłam jogę, gdy miałam 16 lat, w czasie, gdy przechodziłam przez skomplikowany okres dojrzewania. Nawet jeśli nie było tego widać na zewnątrz, zmagałam się z głębokim dyskomfortem emocjonalnym. Joga pomogła mi ponownie połączyć się ze sobą i znaleźć równowagę. Natychmiast zakochałam się w tej praktyce i od tego dnia ćwiczę od 3 do 4 razy w tygodniu. 7 lat później zostałam certyfikowanym kinezjologiem i właśnie wtedy zdałam sobie sprawę z tego, jak joga oferuje narzędzia terapeutyczne. Przybliża nas do naszych głębokich, wewnętrznych zdolności uzdrawiania, które wszyscy nosimy w sobie. To właśnie zainspirowało mnie do wyjazdu na miesiąc do Indii i ukończenia szkolenia nauczycielskiego. Po powrocie zostałam certyfikowaną nauczycielką jogi, a teraz staram się dzielić tym holistycznym podejściem, które pomaga ludziom łączyć się z ciałem i umysłem, wykorzystując ich wewnętrzne zasoby, aby znaleźć spokój i równowagę.
Jakie jest Twoje podejście/filozofia nauczania?
Moja filozofia nauczania jest zakorzeniona w przekonaniu, że joga jest potężnym narzędziem do uzdrawiania i rozwoju osobistego. Dzięki mojej własnej podróży zrozumiałem, że joga nie tylko wzmacnia ciało, ale także ponownie łączy nas z naszą wewnętrzną mądrością i możliwościami terapeutycznymi. Postrzegam jogę jako praktykę, która pozwala jednostkom stać się ich własnymi przewodnikami, oferując klucze do równowagi i dobrego samopoczucia bez potrzeby zewnętrznego potwierdzenia lub wskazówek. W moim zajęciachskupiam się na pomaganiu uczniom w tworzeniu głębokiego połączenia między ciałem a umysłem, zachęcając ich do słuchania, aby powrócili do ciszy, umożliwiając ponowne słuchanie ich wewnętrznego ja i przyjmowanie zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych przemian, które się pojawiają. Moim celem jest zapewnienie bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, w której uczniowie mogą odkrywać, uwalniać napięcie i kultywować poczucie spokoju i siły od wewnątrz.
Co zainspirowało cię do zagłębienia się w jogę Yin i co początkowo przyciągnęło cię do tej wolniejszej, bardziej medytacyjnej praktyki?
Tym, co zainspirowało mnie do zagłębienia się w wolniejsze style jogi, takie jak joga Yin, była moja rosnąca potrzeba spokoju i introspekcji zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Jako osoba, która początkowo praktykowała bardziej dynamiczne style jogi i sportu, szukałam głębszego połączenia z moim ciałem i emocjami. Yin joga oferowała dokładnie to. Wolniejsze, bardziej medytacyjne podejście, które pozwoliło mi dostroić się do subtelnych warstw napięcia i energii w ciele. To, co przyciągnęło mnie najbardziej, to skupienie się na długotrwałych, pasywnych pozach, które są ukierunkowane na tkanki łączne i stawy. Dało mi to przestrzeń nie tylko do fizycznego uwolnienia, ale także do siedzenia ze sobą w sposób, który zachęcał do uważności i samoświadomości. Yin joga uzupełnia moje przekonanie, że transformacja często wynika ze spowolnienia, słuchania i tworzenia przestrzeni, aby pozwolić ciału i umysłowi naturalnie się uwolnić. unfold. To piękna przeciwwaga dla szybkiego tempa naszej cywilizacji.
Dla tych, którzy dopiero zaczynają praktykę, czy możesz wyjaśnić, na czym polega Yin i co odróżnia ją od innych stylów jogi?
Yin joga to powolna, medytacyjna praktyka, która koncentruje się na utrzymywaniu pasywnych pozycji przez dłuższy czas, zwykle od 3 do 5 minut, ukierunkowana na głębsze tkanki łączne, takie jak więzadła, stawy i powięź. W przeciwieństwie do dynamicznych stylów, takich jak Vinyasa czy Ashtanga, Yin zachęca do bezruchu i uważności, pozwalając na głębokie fizyczne i emocjonalne uwolnienie. Czasami może to być niewygodne, ponieważ tworzysz nową przestrzeń zarówno w ciele, jak i umyśle. Umysł często opiera się zmianom i może chcieć uciec z pozycji, ale to jest miejsce, w którym trzymasz się trochę dłużej, znajdując głębsze poczucie obecności i świadomości.
Jakie są niektóre z fizycznych i emocjonalnych korzyści płynących z jogi Yin, o których ludzie często zapominają?
Korzyści fizyczne: Joga Yin zwiększa ruchomość i elastyczność stawów poprzez ukierunkowanie na głębokie tkanki łączne, co może poprawić postawę i ogólne ułożenie ciała. Pomaga również w krążeniu i promuje lepszy przepływ krwi w całym ciele.
Korzyści emocjonalne: Yin pomaga również budować odporność psychiczną, ucząc siedzenia z dyskomfortem, zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym, wspierając siłę emocjonalną. Jego powolne, medytacyjne tempo zmniejsza stres i niepokój, jednocześnie pozwalając na głębokie emocjonalne uwolnienie i relaks.
W jaki sposób zachęcasz uczniów do podjęcia podróży samopoznania i rozwoju, którą oferuje joga Yin?
Przypominam im, że Yin nie polega na osiągnięciu idealnej pozy, ale na kultywowaniu świadomości, cierpliwości i akceptacji wszystkiego, co się pojawia. Niezależnie od tego, czy jest to dyskomfort, emocje czy bezruch. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i pozostać obecnym z doznaniami.
W jaki sposób zasady i nauki jogi Yin mogą wykraczać poza matę do jogi i wpływać na codzienne życie?
Praktyka utrzymywania bezruchu i przyjmowania dyskomfortu uczy nas, jak pozostać uziemionym w trudnych sytuacjach, reagować z większą odpornością emocjonalną i kultywować głębszą świadomość naszych myśli i uczuć.
Jaką rolę odgrywają rekwizyty, takie jak podpórki i koce, w jodze Yin i w jaki sposób zwiększają one doświadczenie?
Rekwizyty mogą zapewnić wsparcie i komfort, pozwalając praktykującym w pełni zrelaksować się w długo utrzymywanych pozycjach. Te rekwizyty pomagają stworzyć poczucie bezpieczeństwa i łatwości, umożliwiając joginom głębsze poddanie się pozom, zachęcając zarówno do fizycznego uwolnienia, jak i emocjonalnego relaksu. To powiedziawszy, nie musisz mieć rekwizytów w domu, aby mieć wspaniałą praktykę Yin.
Czy są jakieś końcowe wiadomości, którymi chciałbyś się podzielić z czytelnikami, którzy są ciekawi jogi Yin lub rozważają ją jako część swojej podróży z jogą?
Zachęcam do podejścia do praktyki z otwartym umysłem i łagodnym sercem. W jodze Yin nie chodzi o forsowanie się czy osiąganie perfekcyjnych pozycji. Chodzi o bycie obecnym, słuchanie swojego ciała i przyjęcie spokoju wewnątrz. To praktyka cierpliwości, w której najgłębsza transformacja często zachodzi w cichych chwilach.
Wreszcie, które Manduka jest Twoim ulubionym wyborem?
Moją ulubioną matą jest PROlite® Yoga Mat 4.7mm. Uwielbiam to, jak bezpiecznie i stabilnie czuję się na tej macie, a ponadto jest ona niezwykle lekka. Mogę zabrać ją ze sobą wszędzie. Od lat jest to mój ulubiony wybór.
Practice On
Posłuchaj
Connect
Śledź Florence na Instagramie: @florence_piers i połącz się z nią na: florencepiers.com.
