Poznaj Jolijn, nauczycielkę jogi i praktykującą ajurwedę z Holandii, której podróż rozpoczęła się w wieku 15 lat, odkrywając ruch i pracę z oddechem w akademiach tańca i teatru. Wiele lat później, w okresie transformacji, odnalazła spokój i cel dzięki Ashtanga jodze, co doprowadziło ją do ukończenia pierwszego szkolenia nauczycielskiego w Goa w Indiach. Od tego czasu szkoliła się w różnych stylach, wzbogacając swoje nauczanie o ugruntowane, zabawne podejście, które kładzie nacisk na wewnętrzną eksplorację i radość z łączenia się z oddechem i ciałem. Kierując się ajurwedą, integruje tę starożytną mądrość ze swoim życiem i nauczaniem, inspirując uczniów do łączenia się z naturą i sobą w celu uzyskania holistycznego dobrostanu.
Jak odkryłaś jogę i jaka była Twoja droga od ucznia do nauczyciela?
Moje pierwsze zajęcia jogi odbyły się w akademii tańca, kiedy miałam 15 lat. Kilka lat później poszłam do akademii teatralnej. Mieliśmy zajęcia "ruchowe" i "oddechowe", które przypominały praktykę jogi. W późniejszym okresie życia, kiedy musiałam dokonywać życiowych wyborów i napotykałam na duże lęki, odnalazłam spokój i siebie w praktyce Ashtanga jogi. W wieku 26 lat odbyłam swoje pierwsze szkolenie dla nauczycieli jogi w Goa w Indiach, gdzie poczułam prawdziwe piękno dzielenia się jogą - i sposób, w jaki zmieniła ona moje życie - z innymi. Od tego czasu kontynuowałem szkolenie w Vinyasa, Hatha, Yin i Yoga Nidra na całym świecie, wzbogacając moją praktykę i zdolność wspierania innych w ich podróżach.
Jakie jest Twoje podejście / filozofia do nauczania?
Joga to praca wewnętrzna, a nie zewnętrzna. Ale - czasami najłatwiejszym sposobem spojrzenia do wewnątrz jest fizyczne poruszanie ciałem i łączenie go z oddechem. A potem znaleźć spokój do medytacji. Właściwie po to asana została stworzona: aby w końcu siedzieć nieruchomo przez długi czas w bezruchu.
Moje podejście jest następujące: spraw, by było to zabawne i przyjemne i pojawiaj się codziennie na macie do jogi. Nie traktuj siebie zbyt poważnie: na macie jest twój plac zabaw, aby znaleźć fizyczne, ale także mentalne krawędzie i granice, aby w końcu znaleźć spokój i jasność. Jako dorośli mamy większą niż dzieci zdolność do zabawy ze świadomością. Znajdź krawędzie i uszanuj, jeśli istnieją ograniczenia.
Czasami po prostu lubisz robić pranajamę lub poruszać się tylko przez 5 minut. Wszystko w porządku. Nie zmuszaj się do tego. Niech radość płynie z wnętrza, będąc zadowolonym ze wszystkiego, co się pojawia, jak mały Budda. Poruszaj się, czuj, nie skupiaj się zbytnio na formie, ale bardziej na tym, jak możesz być - tu i teraz.
Czy możesz podzielić się swoją osobistą podróżą z Ajurwedą i tym, jak wpłynęła ona na Twoje życie? życie i nauczanie?
Moje pierwsze spotkanie z ajurwedą miało miejsce podczas mojego pierwszego szkolenia nauczycielskiego w Goa. W małej księgarni starszy mężczyzna wręczył mi książkę o Ajurwedzie, mówiąc z uśmiechem: "To zmieni twoje życie". Nie miałam pojęcia, jak prawdziwe będą jego słowa. Natychmiast rzuciłem się w wir ajurwedy. Znalazłem indyjskiego nauczyciela w Holandii, z którym intensywnie uczyłem się przez trzy lata, a następnie kontynuowałem swoją podróż edukacyjną z innymi inspirującymi nauczycielami. Prawie 8 lat później mogę z całym przekonaniem powiedzieć, że ajurweda rzeczywiście odmieniła moje życie. Problemy takie jak problemy trawienne, stany zapalne, zaburzenia równowagi hormonalnej i egzema (tak, miałam do czynienia z całym tym szajsem) - zostały wyleczone dzięki ajurwedzie. Dziś poświęcam się inspirowaniu i prowadzeniu innych w ich podróży, oferując konsultacje ajurwedyjskie, kursy, warsztaty z łatwymi do zastosowania wskazówkami i życiowymi trikami, ale także w przypadku większych objawów: psychicznych, fizycznych lub emocjonalnych. Prowadzę również odosobnienia, podczas których uczestnicy doświadczają sztuki ajurwedy przez cały tydzień.
Dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z ajurwedą, czy mogłabyś wyjaśnić podstawowe zasady ajurwedy i ich związek z jogą?
Joga i ajurweda idą ze sobą w parze. Ajurweda jest postrzegana jako sposób na stworzenie szczęśliwego, zdrowego i zrównoważonego życia (poprzez dietę, wybór stylu życia, jakość snu itp.), a joga polega na uspokojeniu wahań umysłu (Citta Vritti Nirodha), aby być bardziej w chwili obecnej, używając ciała, oddechu i bezruchu.
Ajurweda oznacza wiedzę o życiu. Tak naprawdę jest to łatwe do zrozumienia: Jak możesz zrozumieć życie - i siebie w tym życiu, aby ta podróż na ziemi była tak zdrowa, szczęśliwa, jak to tylko możliwe, zapobiegając chorobom. Joga polega na uspokojeniu wahań umysłu (Citta Vritti Nirodha), aby być bardziej w chwili obecnej z wewnętrznym spokojem, używając ciała, oddechu i bezruchu.
Oba "systemy" mają na celu zrównoważenie ciała, umysłu i ducha.
Ajurweda chce, abyś stał się świadomy tego, kim jesteś - jak działa twój magiczny system, a przez to stworzył szczęśliwy i zdrowy styl życia, dzięki czemu stres będzie trzymał się od ciebie z daleka (ponieważ stres może prowadzić do komplikacji i chorób). Skupiamy się na wszystkim, co dociera do nas za pośrednictwem zmysłów i musi zostać dobrze strawione. Jako cykl, jako koło życia. Tak więc wybory stylu życia, dieta, sposób, w jaki możesz kochać siebie i wszystko inne. Zarówno ajurweda, jak i joga mają podejście holistyczne: ciało, umysł i duch są ze sobą połączone, są jednością i harmonizują naturalne rytmy i energie ciała.
W jaki sposób zrozumienie ajurwedy może pogłębić połączenie ucznia z jego własnym ciałem? praktyką jogi?
Zrozumienie ajurwedy może pomóc w pogłębieniu praktyki jogi poprzez poznanie różnych podstawowych energii (vata-pitta-kapha) i zauważenie, czego potrzebujesz, a czego lepiej unikać. Wiedza ta pozwala zrozumieć swoje potrzeby - co przyniesie ci większą równowagę, a co uspokoi twój układ nerwowy. Ajurweda działa z porami roku w diecie, ale także z rutyną i wyborem stylu życia. A hot yoga zajęcia są mniej dobrym pomysłem w upalne lato niż w mroźną zimę - zgodnie z ajurwedą. Skupienie się na równowadze zwiększa uważność w jodze, promując ogólne samopoczucie. To zrozumienie sprawia, że doświadczenie jogi jest bardziej osobiste i znaczące.
Jakie praktyki ajurwedyjskie polecasz początkującym?
Zacznij od stworzenia kilku prostych rytuałów rano, takich jak:
- skrobanie języka (aby usunąć toksyny z organizmu)
- picie ciepłej wody z cytryną
- wykonywać abhyanga (masowanie własnego ciała olejem sezamowym przed wejściem pod prysznic, moim zdaniem jedna z najpiękniejszych ajurwedyjskich korzystnych - i łatwych - praktyk)
Rób to krok po kroku, to będzie miało największy wpływ. Ajurweda jest kobiecą formą medycyny, tak powolną i łatwą.
Czy możesz podzielić się jakimiś ajurwedyjskimi praktykami lub rutynami, które mogą poprawić samopoczucie ucznia? praktykę jogi?
Oczyszczanie systemu z ama (toksyn) pomaga pogłębić praktykę jogi. Nikt nie lubi wzdętego brzucha, uczucia ciężkości, zaparć ani niczego podobnego. Chcesz czuć się komfortowo w swojej skórze, prawda? Możesz oczyścić system, jedząc zgodnie ze swoją dosha, jedząc lekkostrawne pokarmy, takie jak żółta fasola mung, ryż basmati, używając ghee (złoty płyn) oraz ziół i przypraw zgodnie ze swoją dosha. Triphala to proszek z 3 suszonych owoców, który może pomóc w oczyszczeniu jelit, aby zapewnić zdrowy ruch jelit. Wszystko zaczyna się od stresu - a także niezrównoważone jelita mogą powodować bałagan w umyśle. Wszystko jest ze sobą połączone, więc upewnij się, że to, co wchodzi przez wszystkie zmysły, wychodzi również na zewnątrz.
Jedzenie i wypełnianie swojego stylu życia podejściem ajurwedyjskim przyniosło o wiele więcej komfortu i szczęścia w moim życiu, a także w mojej praktyce jogi.
Jak postrzegasz związek między ajurwedą a nowoczesnymi praktykami wellness?
Ludzie coraz bardziej zdają sobie sprawę, że źródło - natura i miłość - leczy nas, może sprawić, że poczujemy się dobrze i może uchronić nas przed chorobami. Często mniej znaczy więcej. Nie potrzebujemy wiele, aby mieć spokojny układ nerwowy. Nowoczesna technologia jest niesamowitą cechą, którą zdobyliśmy z biegiem czasu - ze złamaną nogą twój ajurwedyjski terapeuta nie może ci tak naprawdę pomóc - ale aby zdobyć zaufanie do siebie, poznaj, jak działa twój system.
Dziś joga jest super głównym nurtem, najpierw była uprawiana tylko przez uduchowionych hipisów, prawda? Teraz - chyba dlatego, że jest więcej dowodów na to, że jest naprawdę świetna dla zdrowia i zalecana przez zachodnich lekarzy - stała się bardziej popularna. Ajurweda idzie w parze z jogą. Nie musimy daleko szukać uzdrowienia, natura zapewnia wszystko. To dlatego możemy czuć się tak naładowani po spacerze w lesie lub po miłej rozmowie z przyjacielem.
Starożytne praktyki ajurwedyjskie są obecnie często stosowane w nowoczesnym wellness. Któregoś dnia byłem w kapsule, gdzie używano techniki Shirodhara w inny sposób. Naprawdę świetna zabawa. Im więcej robotyzacji, tym bardziej tęsknimy za połączeniem z naturą.
Jakie zasoby (książki, kursy itp.) polecasz osobom zainteresowanym tym tematem? dowiedzieć się więcej o ajurwedzie?
Uwielbiam Katie Silcox. Ma tak ogromną wiedzę i mówi prosto z serca najpiękniejszymi słowami. Studiowałam z nią przez 2 lata. Ma podcast o nazwie: Spirit Sessions, który gorąco polecam.
Stworzyłem kurs na stronie meditationarmy.com o ajurwedzie i jodze (w języku niderlandzkim).
I prowadzę kurs, dwa razy w roku, w De Nieuwe Yogaschool o Ajurwedzie na różne tematy w języku angielskim.
Czy istnieją konkretne asany jogi, które polecasz do równoważenia każdej doszy?
Vata - Pozycje uziemiające, powolne i skoncentrowane, takie jak malasana, pozycja dziecka, pozycja drzewa, wojownik 2, głęboki oddech udżdżaji lub oddech brahmari.
Pitta - Chłodzące, płynne i zabawne pozy (nie traktujące tego zbyt poważnie i napięte), oddech Sitali
Kapha - Pikantna, mocna aktywna praktyka stymulująca, oddech Kapalbathi
Jak wyobrażasz sobie przyszłość współpracy jogi i ajurwedy w zakresie odnowy biologicznej? społeczności?
Jako harmonijne połączenie, w którym obie praktyki wzajemnie się uzupełniają. Oferta zintegrowanych programów, które łączą spersonalizowane sesje jogi z zasadami ajurwedy, promując holistyczne zdrowie poprzez edukację, wspólne doświadczenia i zrównoważone praktyki życiowe. Chciałabym przybliżyć ajurwedę małym dzieciom (pracuję nad programem i książką), aby dzieci mogły uczyć się i lepiej rozumieć siebie w najbardziej zabawny i łatwy sposób oraz wiedziały, jak korzystać z mądrości natury, aby zapobiegać na przykład stresowi i chorobom.
Praktyka Na
Połącz
- Strona internetowa: yogawithjolijn.com
- Instagram: jolijn___
- Dołącz do Jolijn podczas jednego z jej nadchodzących wydarzeń wydarzeń:
- Nadchodzące odosobnienie: odosobnienie jogi i ajurwedy 20 - 26 stycznia 2025 - Kreta, Grecja (więcej informacji) tutaj)
- Nadchodzący kurs online (holenderski): Joga & Ajurweda - Armia Medytacji (więcej informacji tutaj)
- Nadchodzący kurs offline (ENG): Ajurweda: podstawy, jedzenie, zioła, uroda i pielęgnacja skóry, zmysłowość - De Nieuwe Yogaschool - Luty 2025 (więcej informacji tutaj)
