Enquanto continua a manter-se seguro em casa, esperamos que encontre momentos para refletir e ligar-se aos seus entes queridos de novas formas. A primavera está oficialmente aqui - uma transição bem-vinda e um tempo de renascimento e renovação. Embora não possamos frequentar o ar livre com tanta frequência, existem formas simples de nos ligarmos e lembrarmos das coisas pelas quais estamos gratos, mesmo na nossa própria casa. Com isso em mente, compilámos algumas ideias para melhorar a prática em casa.
1. Defina a sua intenção. Quer seja para finalmente conseguir fazer aquela inversão, desestressar depois de trabalhar em casa todo o dia ou simplesmente aumentar o número de dias por semana em que pratica - defina claramente qual é o principal objetivo da sua prática.
2. Crie espaço na sua casa. Uma divisão ou área específica da sua casa pode servir de santuário para a sua prática em casa. Vive num apartamento pequeno? Não há problema. Sugerimos que traga uma planta ou acenda uma vela para ajudar a mudar a energia do espaço de vida para o estúdio de prática.
3. Comprometa-se com um horário. Reservar uma pequena janela à mesma hora todos os dias (ou de dois em dois dias) ajudá-lo-á a manter-se no caminho certo.
4. Invista num tapete de qualidade. Nem todos os tapetes são iguais e, se quiser realmente aprofundar a sua prática, limitar as distracções com um tapete de bom tapete fará toda a diferença.
5. Silencie o seu crítico interior. Dedique alguns minutos no início de cada prática para falar consigo próprio de forma positiva.
Compreendemos que manter a concentração em casa, sem a motivação externa de um professor ou de uma sala cheia de pessoas, pode ser difícil. Sugerimos que abra uma janela (se o tempo o permitir) e deixe entrar uma brisa fresca, adicione um difusor de óleos essenciais ou acenda uma vela para ajudar a mudar a sua concentração e o ambiente da sala onde se encontra. Aceite esta oportunidade de se ligar à sua respiração e ao seu corpo. E, se ainda precisar de ajuda, assistir a uma aula online é uma óptima maneira de começar.
@lo.ftne
