Professora de yoga Monika Nalaskowska compartilha como o yoga se tornou um suporte significativo para sua saúde mental, guiando-a em direção à suavidade, força e uma conexão mais profunda connection consigo mesma—tanto no tapete quanto fora dele.
Quando a Estrutura Não Era Suficiente
Eu costumava acreditar que havia algo de errado comigo, que eu era simplesmente sensível demais para o mundo. Estudei engenharia civil, imaginando que estrutura, lógica e disciplina criariam uma vida estável. Mas, em vez disso, aquele mundo me esgotou. O barulho, a pressão e a constante pressão eram avassaladores para alguém com uma natureza altamente sensível. Eu estava me saindo bem por fora, mas internamente estava desmoronando.
Durante aquele período, tudo doía, meu corpo, minha cabeça e algo mais profundo que eu ainda não sabia como nomear. Foi quando o yoga entrou na minha vida.
Ou talvez, quando finalmente fiquei quieta o suficiente para que o yoga me alcançasse.
Aprendendo a Ouvir
Quando pisei no tapete pela primeira vez, eu estava simplesmente procurando um esporte que me desafiasse enquanto usava o que eu achava que eram minhas forças. Eu acreditava que era bastante forte e “não muito rígida.”
Hoje, sorrio gentilmente para aquela versão de mim mesma, porque agora sei o quão tenso era meu pensamento naquela época, e quão verdadeiramente fraco e apertado meu espírito estava. Agora sei que o yoga não apenas fortaleceu meu corpo. Ele esticou e fortaleceu meu espírito.
No começo, eu estava fascinada por asanas. Inspirada por fotos online, animada pelas formas que eu poderia criar, emocionada pelo que parecia fácil. E então eu queria mais. Alimentei meu ego, provando para mim mesma que poderia ser “melhor e melhor.” Entrei em uma corrida estranha, uma que eu estava correndo apenas comigo mesma. Então a dor apareceu. Não uma lesão dramática, mas um sussurro insistente que dizia para parar. A dor se tornou uma mensageira, um sinal de que eu tinha ido longe demais naquele dia. Mas eu ainda não estava ouvindo. Achava que sabia melhor.
Aquele período me ensinou ternura. Quando olho para trás, mentalmente abraço aquela versão mais jovem de mim mesma e a perdoo por ter se esforçado tanto.
Houve um momento, um ponto de virada quieto, mas poderoso, quando percebi que o verdadeiro yoga começa fora do tapete. Que a meditação dinâmica do movimento não era o objetivo, mas uma porta de entrada.
Minha vida exterior refletia a turbulência. Um relacionamento tóxico, um trabalho insatisfatório e uma permissão silenciosa para que os outros me tratassem da mesma forma que eu me tratava.
Foi o yoga que me deu força, ou melhor, the space para encontrar a força que já estava dentro de mim.
Aos poucos, aprendi que tudo o que eu estava procurando "lá fora" estava dentro de mim o tempo todo. Eu sou completa. Eu sou suficiente.
Força que já Estava Lá
Mesmo que eu tenha deixado a engenharia, partes dela continuam a me moldar, e agora as vejo como presentes. Compreender estrutura, equilíbrio e mecânica informa como eu ensino. O yoga ensinou minha mente analítica humildade e equilíbrio. Amaciou a rigidez que eu carregava. Mas também me ensinou algo que a engenharia nunca poderia.
Não há dois corpos iguais.
Não há dois dias iguais.
Nenhuma paisagem interior pode ser medida com uma régua.
Nas minhas aulas, eu não quero que os alunos façam poses. Quero que eles experimentem a si mesmos. Ofereço variações, espaço e permissão para fazer menos. Uma das lições mais curativas que o yoga me deu, e uma que eu tento compartilhar, é esta:
Você não precisa provar nada para ser digno. Não para o mundo. Não para os outros. Nem mesmo para você.
Força Suave Vinyasa Flow: Uma Prática de Yoga Gentil para Equilíbrio Emocional
Um fluxo de vinyasa lento e suave projetado para equilibrar seu sistema nervoso, suavizar a tensão e reconectar você com a força silenciosa interior. Esta aula passa por transições conscientes e dicas guiadas pela respiração que apoiam a clareza emocional e a presença incorporada.
Perfeito para dias em que a vida parece barulhenta e você precisa voltar para si mesmo. Quer você precise abaixar um joelho, usar um bloco ou desacelerar, tudo é bem-vindo.
Fluxos como este me apoiaram durante longos invernos, momentos de peso e neblina emocional. Espero que este também apoie você.
Ferramentas Gentis para Bem-Estar Mental
Se você está navegando pela ansiedade, exaustão emocional ou sobrecarga, aqui estão algumas ferramentas gentis que me ajudaram:
-
Postura da Criança com longas exalações para acalmar seu sistema nervoso
-
Fluxos lentos e repetidos de respiração para silenciar o ruído mental
-
Formas apoiadas usando acessórios para lembrar seu corpo de como é a sensação de segurança
-
Permissão para fazer menos porque a quietude pode ser a escolha mais corajosa de todas
Não há destino final.
Apenas presença.
Um Lugar para Pousar
O yoga não me consertou, mas me deu um lugar para pousar. De novo e de novo.
Ele me ensinou que suavidade não é fraqueza, e que a força que passei anos perseguindo já estava dentro de mim.
Graças ao yoga, aprendi a me observar com paciência e compaixão, e a retornar, repetidamente, ao que realmente importa.
O yoga me dá a chance de me afastar de um mundo gritante e finalmente ouvir minha própria voz interior, perceber o que realmente importa, mesmo quando não pode ser medido.
Hoje, ensino yoga não para mostrar aos outros como se alongar, mas para ajudá-los a lembrar que eles também podem voltar para si mesmos.
Gentilmente. Honestamente. Corajosamente.
Assim como eu fiz.
