COMO ESCOLHER A ALMOFADA CORRECTA
As almofadas de ioga são almofadas densas de vários tamanhos utilizadas para apoiar partes do corpo em diferentes asanas. Tal como outros adereços de ioga, ajudam a aliviar a tensão do corpo à medida que passa de uma pose para outra. Utilizadas principalmente no ioga restaurativo, estas almofadas proporcionam não só conforto, mas também apoio ao corpo para conseguir a melhor circulação do fluxo sanguíneo. Pode dar por si a pensar: como é que eu sei quando comprar ou recomendar uma almofada retangular ou redonda ou magra?
VAMOS LÁ A ISSO!
Retangular
:- Mais largas, o que lhes permite cobrir a maior parte, se não a totalidade das costas, enquanto as utiliza como apoio
- As almofadas rectangulares são um pouco mais seguras, uma vez que não se vão mover ou rolar durante a utilização
- Óptimas para posturas como a posição de ombros apoiados, a torção da linha da frente e a Supta Virasana
- Utilizadas com blocos para poses restaurativas para aprofundar o relaxamento
The enlight™ A Retangular Bolster é óptima para quem está a introduzir uma almofada na sua prática. Esta é a nossa almofada mais versátil da família. A sua altura mais baixa proporciona uma superfície mais estável quando colocada na horizontal. Também pode sentar-se nela em posturas sentadas e curvas para a frente sentadas e proporciona um apoio sólido em posturas de meditação.
Inclinar-se
:- Proporciona um assento de apoio na pose fácil, como descrito acima, ou sentado diretamente em cima com a almofada no sentido do comprimento
- As almofadas grandes são frequentemente colocadas por baixo dos joelhos para apoiar a zona lombar em savasana, mas as almofadas inclinadas apoiam por baixo dos tornozelos e dos pulsos
- Explore a utilização da almofada inclinada em poses de abertura do peito em posição supina, como a Pose do Ângulo Vinculado, juntamente com poses de abertura da anca, como o pombo
The enlight™ Lean Bolster é óptima para alongamentos específicos e pode ser facilmente combinada com outras almofadas e blocos rectangulares para um apoio personalizável. A almofada mais leve, de forma híbrida, é curva e plana para uma variedade de utilizações
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- Quando se tenta criar uma curva no corpo, as almofadas redondas dão o melhor apoio
- Incentivam o arco natural do seu corpo, ajudando a aprofundar o alongamento para as curvas para trás e para os lados
- Excelente para utilizar como ferramenta de abertura do peito, colocando-a diretamente na coluna vertebral e permitindo que os ombros se afastem de cada lado. A postura do peixe é a abertura de coração perfeita para experimentar esta técnica
- Durante a meditação, se a colocação tradicional do corpo for desconfortável para si, colocar uma almofada entre as pernas na pose do herói permitirá uma circulação correta
- A maioria reconhece a almofada redonda como um suporte para savasana, colocada sob os joelhos para maior conforto e fluxo sanguíneo
O enlight™ A Round Bolster tem a forma redonda tradicional que lhe dá a capacidade de ir mais fundo no seu alongamento de coração aberto. Tem uma altura mais elevada do que a retangular, o que proporciona mais apoio para as curvas de avanço.
COMO É QUE SEI QUAL É A ALMOFADA CERTA PARA MIM?
As almofadas existem em várias formas e tamanhos e nem sempre é fácil saber qual é a almofada certa para si. Comece por
:- Identificar para que é que a quer: é para meditação? Ioga reparador?
- As almofadas de ioga têm geralmente três formas básicas: retangular, inclinada e redonda. Terá de decidir qual é a melhor para as suas necessidades específicas
- A última consideração é a cor e o padrão - a parte divertida!
Na Manduka, oferecemos três variedades de almofadas de ioga - a enlight™ Bolster Family estão disponíveis em três formas e cores diferentes para se adaptarem às suas necessidades. Todos são fabricados com uma capa de tecido de microfibra reciclada eQua super macia e absorvente para o manter seco e confortável e fácil de limpar, e são preenchidos com um núcleo de espuma e enchimento de fibra de algodão, proporcionando um apoio suave a médio.
Para obter orientações adicionais sobre outros adereços de ioga disponíveis - correias de ioga, blocos de ioga e cobertores de ioga - para melhorar a sua prática, consulte o nosso Guia de adereços de ioga e a nossa publicação sobre blocos de ioga.
