Hoje, 21 de maio, é o Dia Mundial da Meditação, e todos os dias, a Manduka apoia a procura de alegria, calma, espaço, tranquilidade e descanso num mundo que pode ser agitado e stressante.
Convidamo-lo para uma meditação de varrimento corporal relaxante de 10 minutos, guiada por Jaime Tan, professora de ioga e meditação e criadora do Enlightened Spoon bem como um executivo de sucesso e amigo de longa data da Manduka.
Em vídeo abaixo, Jaime explica-lhe o que esperar e como preparar o seu espaço, seguido de a meditação de varrimento corporal. Um scan de corpo inteiro é uma é uma forma maravilhosa de relaxar o corpo e a mente. Pode ser feito a qualquer altura do dia - a Jaime gosta de o fazer a meio do dia, quando precisa de uma pequena pausa mental.
Este é o seu lembrete amigável para:
- respirar fundo e com calma, enchendo completamente os pulmões, ou
- esticar-se um pouco e encontrar espaço no seu corpo, ou
- feche os olhos e imagine um lugar que o relaxe, ou simplesmente,
- encontre um momento de paz e descanso da forma que conseguir.
Acompanhe a meditação com Jaime Tan no vídeo abaixo:
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