Quando começou a praticar ioga?
Para a maioria de nós, a prática de ioga começa na idade adulta. No entanto, começar a praticar ioga em criança tem uma multiplicidade de benefícios.
Quanto mais cedo nos envolvemos com a ioga e a meditação, mais cedo podemos colher os benefícios da prática. Para crianças pequenas, estabelecer uma prática regular de ioga pode criar a base para uma vida saudável e equilibrada.
Regulação emocional
A ioga e a meditação dão aos jovens uma maior perceção das suas emoções e compreensão dos seus pensamentos. Isto, por sua vez, permite-lhes autorregular-se; gerir as suas emoções, pensamentos e sentimentos de uma forma saudável e construtiva.
Depois, quando confrontadas com desafios, as crianças têm as ferramentas para lidar e enfrentar a adversidade com resiliência.
Reduzir a ansiedade e o stress
As crianças enfrentam vários fatores de stress; a pressão dos exames, as relações, a dinâmica familiar e as redes sociais podem todos contribuir para níveis mais elevados de ansiedade e stress.
A ioga é bem reconhecida pela sua capacidade de aliviar o stress e a ansiedade, moderando o sistema de resposta ao stress do corpo. Compreender isto em criança é extremamente poderoso. Ao apreciar a interligação entre o corpo, a respiração e a mente, os jovens podem obter uma visão inestimável sobre como gerir a sua ansiedade.
Exercício
Para as crianças, as permanências e os equilíbrios na ioga ajudam a desenvolver a força muscular e proporcionam proteção adicional contra lesões. O movimento regular das asanas ajuda no equilíbrio, na resistência e na atividade aeróbica dos jovens, contribuindo para um estilo de vida muito mais saudável.
A investigação sugere que o exercício regular aumenta a autoestima e pode contribuir para uma perspetiva positiva, acrescentando assim ao bem-estar mental.
crédito da fotografia: @nicolebest.yogamama
Relações
Praticar ioga pode ajudar-nos a cultivar a compaixão, tanto connosco como com os outros. Ao promover uma maior autoconsciência, a ioga ajuda as crianças a relacionarem-se melhor com os seus pares e familiares.
Concentração & foco
O movimento lento e consciente pode ajudar a melhorar a capacidade de atenção das crianças pequenas. O foco necessário para manter uma postura ou um equilíbrio durante várias respirações pode ser aplicado noutras áreas da vida, dando aos jovens as ferramentas para se concentrarem na tarefa em mãos.
Partilhar a ioga com as crianças é o maior presente que pode dar.
crédito da fotografia: @nicolebest.yogamama
Como começar com os seus filhos?
Junte-se à professora de ioga e embaixadora da Manduka Desi Bartlett e ao seu filho Rocket, de 6 anos, numa sequência de ioga para dormir melhor.
Ioga para Crianças > vídeo de 7 minutos
Texto de Melissa Albarran, YAP e Manduka.
