Por Irene Alda @livinglavidayoga
O dia da mãe está mesmo ao virar da esquina. Quer seja um dia que lhe apeteça celebrar ou não, proponho-lhe alguns movimentos divertidos para praticar com um parceiro. Enganei a minha mãe na maior parte destes exercícios, MAS depois de terminarmos, ela disse-me "podemos fazer alguns destes exercícios sempre que nos virmos?" Acho que podemos dizer que são motivadores - espero que os ache tão divertidos como nós!
Encontrará 3 tipos de exercícios: yoga, acroyoga e fitness. Pode experimentar todos ou optar por apenas um (a decisão é sua). Vou pedir-vos que façam um aquecimento primeiro para garantir que o vosso corpo está pronto para a prática ;)
Acredito que uma das melhores coisas que podemos oferecer a alguém é tempo - tempo de qualidade em que desfrutamos da companhia uns dos outros.
Veja o vídeo tutorial de cada série aqui.
YOGA PARCEIRO
Comece de forma fácil e agradável com alguns movimentos de mobilidade da coluna, seguidos de equilíbrios mais ousados e divertidos.
ACROYOGA
A chave aqui é a comunicação, trabalhar em conjunto e encontrar o seu equilíbrio como um par. Aceite os sorrisos e os inevitáveis tombos. Se fizerem isto em casa, tentem ter alguém que vos observe para se certificarem de que não há quedas más (e que têm espaço suficiente). Um ótimo lugar para experimentar isto é ao ar livre, de preferência na relva ou na praia. Diverte-te!
FITNESS
Estes movimentos vão pôr o seu coração a bater. Tente fazer entre 10 e 15 repetições (por lado, se aplicável). Preparar, preparar, começar!
Veja o vídeo tutorial de cada série aqui.
A Irene e a sua mãe estão a usar e a praticar com Manduka.
Sobre Irene Alda - Irene é uma professora de yoga de 500h e física de Madrid, Espanha. Tem partilhado o ioga desde os 21 anos. Para ela, o ioga é a ligação entre o corpo e a mente através da respiração. onde nos podemos sintonizar connosco próprios e com o mundo que nos rodeia. No tapete, o seu objetivo é trabalhar a fluidez, a suavidade e os movimentos lentos para aumentar a força e a flexibilidade. Siga-a @livinglavidayoga e visite o seu site www.irenealda.com
