Quer esteja a trabalhar para fazer burpees mais fortes, saltos para caixas mais altos ou simplesmente a ganhar mais confiança no seu treino, melhorar os fundamentos do movimento pode fazer toda a diferença. O treinador de fitness Miles partilha exercícios práticos de treino de força concebidos para desenvolver potência, estabilidade, coordenação e controlo no tapete de fitness híbrido Manduka P/ROX.
Como Treinar para Saltos para Caixa Melhores: 4 Exercícios de Força
Os burpees desafiam o corpo inteiro, combinando força, potência, coordenação e resistência. Em vez de fazer simplesmente mais burpees, fortalecer cada parte do movimento ajuda-o a mover-se com maior eficiência e confiança:
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Flexões Explosivas
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Saltos para a Frente
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Mountain Climbers
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Agachamentos com Salto
- Remadas Renegade
Como Treinar para Burpees Melhores: 5 Exercícios de Força
Saltos explosivos begin com bases sólidas. Este tutorial foca-se na força, estabilidade e mobilidade da parte inferior do corpo para ajudar a melhorar a sua impulsão, aterragem e desempenho geral nos saltos:
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Agachamentos Búlgaros
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Lunges para a Frente
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Flexões Nórdicas Inversas
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Extensões dos Isquiotibiais
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