Quer estejas a trabalhar para fazer burpees mais fortes, saltos para caixa mais altos ou simplesmente a ganhar mais confiança no teu treino, melhorar os fundamentos do movimento pode fazer toda a diferença. O treinador de fitness Miles partilha exercícios práticos de treino de força concebidos para desenvolver potência, estabilidade, coordenação e controlo no Manduka P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Como Treinar para Saltos para Caixa Melhores: 4 Exercícios de Força
Os burpees desafiam o corpo inteiro, combinando força, potência, coordenação e resistência. Em vez de simplesmente fazer mais burpees, fortalecer cada parte do movimento ajuda-te a mover-te com maior eficiência e confiança:
-
Flexões Explosivas
-
Saltos para a Frente
-
Mountain Climbers
-
Agachamentos com Salto
- Remadas Renegade
Como Treinar para Burpees Melhores: 5 Exercícios de Força
Saltos explosivos begin com bases sólidas. Este tutorial centra-se na força, estabilidade e mobilidade da parte inferior do corpo para ajudar a melhorar a tua impulsão, receção e desempenho geral nos saltos:
-
Agachamentos Búlgaros
-
Afundos para a Frente
-
Flexões Nórdicas Inversas
-
Extensões dos Isquiotibiais
Conecta-te com Miles:
Sabe mais sobre Miles no seu Teacher Spotlight, e segue a sua jornada no Instagram para mais dicas de treino e inspiração.
