Studio Spotlight: Loka Yoga & Café sobre Comunidade, Jivamukti Yoga e Bem-Estar Diário

No coração de Viena, Áustria, Loka Yoga & Café reúne yoga, comunidade e vida consciente sob o mesmo teto. Fundado por Maria e Ksenia, the space foi criado como mais do que um estúdio de yoga. É um lugar onde as pessoas podem mover-se, ligar-se, abrandar e sentir-se em casa.

Como é que o yoga vos levou a criar a Loka?

A Loka nasceu de dois percursos diferentes que acabaram por se cruzar no mesmo lugar.

A Maria descobriu o yoga em 2013 através da recomendação de uma amiga e continuou a praticar de forma consistente durante mais de uma década. Ao longo dos anos, o yoga tornou-se uma fonte de inspiração, estabilidade, autoconsciência e apoio em muitas fases diferentes da vida. Influenciou não só o seu bem-estar físico e emocional, mas também o seu estilo de vida, as suas relações e o seu sentido de propósito. Embora nunca tenha se tornado professora de yoga, sentiu sempre vontade de partilhar com outros os benefícios da prática. Apoiada na sua experiência em marketing e liderança empresarial, encontrou outra forma de contribuir para o mundo do yoga — ajudando a criar espaços e comunidades onde as pessoas pudessem ligar-se, praticar e crescer. Isto acabou por a levar a cofundar a Loka em Viena.

A Ksenia descobriu o yoga em 2015 enquanto trabalhava como advogada e fazia um doutoramento. O que começou como uma forma de lidar com o stress evoluiu gradualmente para um caminho muito mais profundo de crescimento pessoal e autodescoberta. Após anos de prática dedicada, concluiu a formação oficial de professores de Jivamukti Yoga de 300 horas e mais tarde continuou os seus estudos através do Programa de Aprendizagem Jivamukti.

Juntas, criámos a Loka como um lugar onde as pessoas podem experimentar alguns dos mesmos benefícios que o yoga trouxe às nossas próprias vidas.

Embora a Loka tenha começado com a nossa paixão partilhada pelo yoga e pelo bem-estar, nunca foi um projeto de duas pessoas. Os nossos parceiros de vida fizeram parte da jornada desde o primeiro dia — contribuindo com inúmeras horas, conhecimento prático, incentivo e apoio ao longo do processo de construção e agora no dia a dia do estúdio. A Loka pode ter começado com duas praticantes de yoga, mas foi construída por uma equipa muito maior.

Quem mais influenciou o vosso percurso no yoga?

Ao longo dos anos, tivemos ambas a sorte de aprender com muitos professores inspiradores. Para a Ksenia, uma pessoa que teve uma influência particularmente profunda é Olga Oskorbina, fundadora da Jivamukti Yoga Barcelona e facilitadora da formação de professores de Jivamukti Yoga de 300 horas.

Através do Programa de Aprendizagem Jivamukti, a Ksenia passou vários meses a estudar sob a orientação da Olga, a assistir às suas aulas e a observar não só a forma como ela ensina, mas também como lidera e vive.

O que mais inspira na Olga é a sua rara combinação de força e bondade. É profundamente dedicada e disciplinada, mas extraordinariamente calorosa, generosa e acessível. Através do seu exemplo, a Ksenia aprendeu que o yoga não consiste, em última análise, em dominar posturas difíceis — trata-se da pessoa em que nos tornamos e da forma como nos apresentamos aos outros.

Muitos dos valores que hoje tentamos trazer para a Loka — autenticidade, dedicação, compaixão e serviço — foram inspirados pelo seu exemplo.

O que inspirou a criação da Loka Yoga & Café?

Loka começou com uma pergunta simples: e se um estúdio de ioga pudesse ser mais do que um lugar onde as pessoas vêm para a aula e saem imediatamente a seguir?

Queríamos criar um espaço onde ioga, comida saudável, comunidade e bem-estar quotidiano se juntassem naturalmente. Um lugar onde possa chegar cedo, ficar depois da prática, tomar um café, ler um livro, encontrar um amigo ou simplesmente sentar-se em silêncio durante alguns minutos e reparar em como se sente.

Para nós, o bem-estar é multidimensional. Inclui saúde física, clareza mental, equilíbrio emocional, relações significativas e os pequenos rituais diários que nos ajudam a sentir-nos mais ligados a nós próprios e ao mundo à nossa volta.

Essa ideia moldou todas as partes da Loka – desde o horário de ioga e o café até à forma como the space é concebido e como recebemos as pessoas à porta.

Não queríamos criar um retiro espiritual, um santuário ou um estúdio de fitness. Queríamos criar um lugar moderno, centrado nas pessoas, onde o bem-estar se sente acessível, enraizado e parte da vida quotidiana.

Viena tem uma cultura de ioga bem estabelecida e muitos estúdios excelentes, e sentimos-nos inspirados a contribuir com a nossa própria perspetiva para ela.

O que torna a prática na Loka única?

Oferecemos uma gama diversificada de práticas, desde aulas dinâmicas e fisicamente exigentes até experiências mais lentas e restaurativas. O nosso horário inclui Jivamukti Yoga, Black Lotus Yoga, Rocket Vinyasa Yoga, Power Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Pilates, Yin Yoga, Sound Healing, Breathwork & Meditation

No centro da nossa oferta está o Jivamukti Yoga, um método pelo qual somos profundamente apaixonados porque reúne prática física, respiração, filosofia, música e mindfulness de uma forma que se sente relevante para a vida moderna.

No entanto, o que mais nos importa não é um estilo em particular, mas sim como as pessoas se sentem quando entram na sala. Procuramos criar um ambiente de apoio, contemporâneo e acolhedor, onde tanto os principiantes completos como os praticantes experientes se sintam confortáveis.

Acreditamos que a ioga deve ser acessível sem se tornar superficial, e significativa sem se tornar intimidante. Os nossos professores oferecem orientação clara, adaptações cuidadosas e apoio manual quando apropriado, ajudando os alunos a desenvolver confiança, consistência e confiança na sua própria prática.

Em última análise, queremos que as pessoas saiam da aula a sentirem-se um pouco mais ligadas – ao seu corpo, à sua respiração e a si próprias.

Porque é que o café é uma parte tão importante da experiência?

O café é uma parte essencial da Loka, não um complemento. Para nós, o bem-estar vai para além do movimento. É também moldado pela forma como nos nutrimos, pela forma como passamos o nosso tempo e pela forma como nos ligamos a outras pessoas ao longo do dia.

O café oferece café de especialidade & matcha, smoothies saudáveis e bebidas cuidadosamente preparadas, e comida vegetariana, mas o seu propósito mais profundo é criar espaço. Espaço para chegar cedo sem pressa. Espaço para ficar depois da aula e refletir. Espaço para encontrar um amigo, ler um livro, fazer algum trabalho ou simplesmente desfrutar de um momento de tranquilidade.

Alguns dos nossos momentos favoritos acontecem depois da prática, quando as conversas begin naturalmente ao pé de uma bebida. Temos visto pessoas que se conheceram na aula fazerem planos juntas, trocarem ideias e tornarem-se amigas.

Muitos estúdios falam de comunidade. Acreditamos que a comunidade precisa de mais do que uma aula partilhada. Queríamos criar as condições que lhe permitissem emergir naturalmente: tempo, espaço, conversa e a liberdade de não sair a correr no momento em que a aula termina.        

O que é que os alunos podem explorar para além das aulas regulares?

Os nossos workshops e eventos especiais surgem normalmente de conversas contínuas com os nossos professores e de uma escuta atenta à nossa comunidade.

Alguns workshops centram-se na prática física — ajudando os alunos a explorar equilíbrios de braços, inversões, mobilidade ou competências específicas de movimento com maior profundidade do que uma aula regular permite.

Outros centram-se em breathwork, meditação e pranayama, oferecendo ferramentas práticas para clareza mental, equilíbrio emocional e regulação do sistema nervoso.

Como estúdio profundamente inspirado pela tradição Jivamukti, também criamos espaço para a filosofia do yoga, canto, kirtan e discussões que exploram as dimensões mais amplas do yoga para além da prática física.

Por fim, organizamos experiências centradas no descanso e na recuperação, incluindo viagens de cura sonora e eventos restaurativos que ajudam os alunos a abrandar e a reconectar-se consigo próprios.

Em conjunto, estas propostas permitem aos alunos aprofundar a sua prática, explorar novas perspetivas e construir uma relação mais rica com o yoga.

Como foi concebido o Loka para apoiar o bem-estar?

Desde o início, queríamos que toda a experiência — antes, durante e depois da aula — fosse atenciosa e confortável.

O Loka está localizado no rés do chão, o que o torna fácil e acolhedor de entrar. O yoga room é espaçoso e está cheio de luz natural proveniente de grandes janelas do chão ao teto, criando uma atmosfera aberta onde o olhar pode viajar para além das paredes e mantendo uma connection para o mundo para além do estúdio.

Também investimos nos detalhes que moldam a qualidade da prática: ventilação com ar fresco, ar condicionado, balneários confortáveis com duches e um café e área comunitária pensados para ficar e não para sair a correr.

Visualmente, procurámos uma linguagem de design calma, contemporânea e minimalista. O verde tornou-se uma das cores definidoras do Loka quase intuitivamente. Para nós, transmite enraizamento e vida ao mesmo tempo.

O que torna a comunidade Loka especial?

Sendo um estúdio jovem que abriu em fevereiro de 2026, ainda estamos no início da nossa jornada comunitária. Mas mesmo nestes primeiros meses, algo especial começou a emergir.

O Loka tornou-se um ponto de encontro para um grupo diversificado e internacional de pessoas. A nossa comunidade inclui habitantes locais e expatriados, estudantes e empreendedores, criativos e profissionais de empresas, praticantes de longa data e pessoas que frequentam a sua primeira aula de ioga.

Uma coisa que mais nos surpreendeu foi quantas pessoas recém-chegadas encontraram o seu caminho para o ioga através do Loka. Estar localizado no rés-do-chão, com um café acolhedor, faz com que the space pareça acessível e convidativo, mesmo para pessoas que possam ter-se sentido intimidadas pelo ambiente dos estúdios de ioga tradicionais.

Como as nossas portas permanecem abertas ao longo do dia (o que não é muito típico em Viena), as pessoas muitas vezes vêm não só para a aula, mas também para trabalhar, encontrar amigos, ler ou simplesmente passar tempo num ambiente calmo. Estas interações quotidianas criam oportunidades para connection que não podem ser agendadas nem forçadas.

Alguns dos momentos mais significativos acontecem durante a própria prática. Em muitas aulas, especialmente no Jivamukti Yoga, os alunos trabalham em pares e apoiam-se uns aos outros enquanto exploram as posturas. Ajudar um desconhecido a equilibrar-se numa postura de equilíbrio sobre os braços ou numa parada de antebraços torna-se muitas vezes o início de uma conversa depois.

Para nós, comunidade não é algo que se cria através de slogans. Cresce através de experiências partilhadas, pequenas interações e da sensação de que pertencemos.

Como Ajudam os Alunos a Construir uma Prática Sustentável?

Acreditamos que a consistência cresce quando as pessoas se sentem apoiadas e não pressionadas.

A nossa agenda oferece uma variedade de aulas ao longo da semana, tornando mais fácil para os alunos construir uma prática que se encaixe de forma realista nas suas vidas. Também oferecemos aulas para iniciantes e adaptações bem pensadas, ajudando os alunos menos experientes a sentirem-se confortáveis, ao mesmo tempo que permitem aos praticantes mais experientes continuar a evoluir na sua prática. Muitos dos nossos professores, particularmente na tradição Jivamukti, oferecem assistência prática para ajudar os alunos a praticar em নিরাপately, ganhar confiança e aprofundar a sua compreensão das posturas.

Acreditamos também que uma prática sustentável inclui tanto esforço como recuperação. Para além de aulas dinâmicas e fisicamente exigentes, oferecemos opções restaurativas todas as noites, incluindo Yin Yoga e Sound Healing, dando aos alunos espaço para abrandar, recuperar e restabelecer o equilíbrio.

Também organizamos workshops e laboratórios de posturas onde os alunos podem explorar aspetos específicos da prática com mais detalhe, e partilhamos conteúdo educativo relacionado com o bem-estar tanto dentro como fora do tapete.

Mais importante ainda, tentamos criar um ambiente onde as pessoas se sintam confortáveis para aprender, fazer perguntas, cometer erros e progredir ao seu próprio ritmo. O ioga não tem de begin com flexibilidade, experiência ou confiança—pode begin simplesmente com curiosidade.

Qual é a Vossa Visão para o Futuro do Loka?

A nossa visão é simples: criar um lugar que passe a fazer parte do quotidiano das pessoas.

Queremos que o Loka seja mais do que um estúdio de ioga e mais do que um café. Esperamos que se torne um espaço onde as pessoas possam mover-se, refletir, aprender, ligar-se e regressar a si próprias – vezes sem conta.

À medida que crescemos, gostaríamos de expandir não só as nossas aulas, mas também as conversas e experiências que as rodeiam. Através de workshops, eventos, colaborações, livros e produtos cuidadosamente selecionados, esperamos inspirar curiosidade, autoconhecimento e uma forma de viver mais consciente.

Não estamos interessados em tornar-nos o maior estúdio. Estamos interessados em criar algo significativo, sustentável e profundamente humano.

Se as pessoas saírem da Loka a sentir-se um pouco mais saudáveis, mais ligadas, mais inspiradas, ou simplesmente mais à vontade do que quando chegaram, então estaremos a seguir na direção certa.

Porque Escolheu a Manduka como Parceiro do Seu Estúdio?

Uma das coisas essenciais que molda a sua experiência num estúdio de ioga é o equipamento com que pratica. Ao escolher tapetes e acessórios para a Loka, passámos muito tempo a pesquisar diferentes opções, a ler críticas, a falar com professores e a experimentar os produtos nós próprios. A Manduka destacou-se de forma consistente pela sua qualidade, durabilidade e atenção ao detalhe.

Usamos os tapetes de ioga PRO Lite em todo o estúdio porque transmitem estabilidade, apoio e fiabilidade na prática diária. A sua superfície de célula fechada também é fácil de limpar e manter, o que é especialmente importante num ambiente de estúdio partilhado.

Para além dos próprios produtos, valorizamos o compromisso da Manduka com a sustentabilidade, a segurança dos produtos e a produção responsável. Esses valores alinham-se fortemente com a forma como abordamos o nosso próprio negócio.

Morning Jivamukti Flow orientado por Ksenia 

Este revigorante Morning Jivamukti Flow foi concebido para despertar o corpo, focar a mente e energizar o seu dia.

Playlist Loka x Manduka

Conecte-se com a Loka Studio e Café

Website: lokayogacafe.com

Instagram: @lokayogacafe 

Localização do estúdio: Spengergasse 42, 1050, Viena, Áustria 

Oferta de aulas: Jivamukti Yoga, Black Lotus Yoga, Rocket Vinyasa Yoga, Power Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Pilates, Yin Yoga, Sound Healing, Breathwork & Meditation