Divinity Gaines conseguiu o seu primeiro trabalho profissional de dança aos 12 anos. Desde então, o movimento levou-a do palco ao tapete de yoga, e a todo o lado entre ambos. Antiga Knicks City Dancer, é agora professora de yoga, instrutora de Pilates, personal trainer e fundadora da plataforma de bem-estar holístico Divinity in Motion, criando experiências de bem-estar enraizadas na comunidade em Los Angeles e além. Mais recentemente, colaborámos com a Divinity na campanha P/ROX da Manduka. Abaixo, partilha dicas para construir consistência sem burnout, a regra de um por cento e por que razão cada regresso ao tapete conta.
O que primeiro a atraiu para o movimento de forma profissional, e o que a levou a tornar-se professora de yoga, personal trainer e instrutora de Pilates?
O movimento sempre foi a minha cena. Consegui o meu primeiro trabalho profissional de dança aos 12 anos e, a partir daí, o movimento tornou-se tanto a minha paixão como a minha profissão.
À medida que fui crescendo, percebi que o movimento fazia mais do que manter-me em forma — estava a ajudar-me a curar. Ao longo do luto, das transições de vida e de fases difíceis, o movimento tornou-se a minha âncora. Ajudou-me a reconectar-me comigo mesma, a desenvolver resiliência e a voltar a encontrar alegria.
Foi isso que me levou a tornar-me professora de yoga, personal trainer e instrutora de Pilates. Hoje, ensino porque sei em primeira mão que o movimento pode transformar a sua vida. O meu objetivo é ajudar as pessoas a sentirem-se mais fortes, mais ligadas e mais em casa dentro de si mesmas — dentro e fora do tapete.
Como é que o seu ensino evoluiu ao longo dos anos?
O meu ensino evoluiu à medida que eu também evoluí. Comecei como professora de dança infantil, focada na coreografia, na performance e em ajudar as pessoas a moverem-se com confiança. À medida que a minha própria jornada de bem-estar se aprofundou, também se aprofundou a minha abordagem ao ensino.
Hoje, recorro às minhas experiências como dançarina, professora de yoga, instrutora de Pilates, personal trainer, empreendedora e até como participante destacada na televisão global. O que começou por ser o ensino de movimento transformou-se em ajudar as pessoas a construírem uma connection mais profunda consigo mesmas.
O que continua a inspirar-me é testemunhar a transformação. Quer esteja a ensinar uma pessoa ou uma sala cheia de pessoas, não há nada mais gratificante do que ver alguém sair a sentir-se mais forte, mais confiante e mais ligado do que quando entrou. É isso que me faz voltar. Lembra-me porque é que comecei, em primeiro lugar.
O que espera que as pessoas sintam quando se movimentam consigo?
Espero que as pessoas saiam a sentir-se mais elas próprias. Quero que experimentem alegria, liberdade, paz e uma sensação de maravilha infantil. Grande parte da vida adulta é passada a correr, a desempenhar papéis e a carregar o peso das responsabilidades. As minhas aulas são um convite para regressar a casa, a si mesmos.
Quer seja através da dança, do yoga, do Pilates ou do movimento, quero que as pessoas se lembrem de que o movimento pode ser divertido, curativo e fortalecedor. Se alguém sair da aula a sentir-se mais leve, mais ligado e um pouco mais presente do que quando chegou, então fiz o meu trabalho.
Como equilibra intensidade, recuperação e movimento consciente na sua rotina?
Sinceramente, ainda estou a tentar perceber.
Durante muito tempo, pensei que fazer mais era a resposta. Hoje em dia, o equilíbrio parece ser mais intencional com o que coloco na minha agenda e garantir que deixo espaço para recuperar. Como personal trainer, professora de ioga e instrutora de Pilates, o movimento é tanto a minha paixão como a minha profissão, por isso o descanso também tem de fazer parte da prática.
Aprendi a ouvir o meu corpo, a respeitar quando preciso de abrandar e a lembrar-me de que a recuperação não é algo que se ganha — é algo de que se precisa. Em alguns dias, isso parece um treino desafiante. Noutros dias, parece alongar, caminhar ou simplesmente fazer uma pausa.
Estou a aprender que um bem-estar sustentável não tem a ver com fazer o máximo. Tem a ver com criar espaço suficiente para me mover, recuperar e realmente desfrutar da vida que estou a construir.
Como é que manténs a consistência nos dias em que a motivação está em baixo?
Não dependo da motivação. Dependo da consistência e de me lembrar de como o movimento me faz sentir.
Em alguns dias é um treino completo. Noutros, é uma caminhada, um alongamento ou alguns minutos no tapete. Aprendi que aparecer não tem de parecer igual todos os dias.
O movimento faz parte de quem sou e, mesmo nos dias difíceis, sei que me vou sentir sempre melhor depois de me mexer.
Como encorajarias os teus alunos a criar consistência de uma forma que pareça de apoio e não avassaladora?
Começa devagar. Digo sempre aos meus alunos para se focarem no um por cento. Qual é a pequena coisa que podes fazer hoje e que te aproxima do teu objetivo?
Continua a ouvir essa voz que te incentiva a ir para o tapete, a fazer a caminhada ou a aparecer por ti próprio. Essas pequenas ações podem não parecer muito no momento, mas somam-se com o tempo.
Que conselho darias a alguém que está a tentar criar uma prática de movimento mais consistente?
Tem muito clara a tua razão. Se não souberes porque estás a fazer alguma coisa, ou se não houver uma recompensa significativa associada a isso, vai ser difícil manter a consistência quando a vida ficar atarefada.
Também gosto de ter os meus treinos planeados para a semana seguinte. Quando já está na minha agenda, há menos decisões a tomar e mais seguimento.
E não subestimes o poder de encontrar um ótimo professor. O instrutor certo pode fazer com que o movimento pareça menos uma obrigação e mais algo que realmente esperas com entusiasmo. A consistência torna-se muito mais fácil quando gostas da experiência e te sentes apoiado ao longo do caminho.
O que é que as pessoas podem ficar surpreendidas por saber sobre ti?
As pessoas ficam muitas vezes surpreendidas ao saber que, na verdade, sou bastante introvertida. Embora passe muito tempo a orientar aulas, a organizar eventos e a falar perante grupos, mantenho um círculo muito pequeno e gosto genuinamente do meu tempo de silêncio.
Também nunca planeei tornar-me professora de yoga ou profissional de bem-estar. Pensava que o meu caminho seria completamente diferente, mas Deus tinha outros planos. Olhando para trás, cada capítulo da minha jornada me trouxe até aqui.
E um facto curioso: no liceu, toquei flauta e nadei na equipa de natação da escola — duas coisas que parecem muito diferentes do que faço hoje, mas ambas me ensinaram disciplina, foco e compromisso.
Faça uma aula com a Divinity
Junte-se à Divinity para uma aula de treino em circuito de corpo inteiro de 20 minutos que combina movimentos para a parte inferior do corpo, parte superior do corpo e cardio para um treino equilibrado de corpo inteiro. Mova-se ao seu próprio ritmo enquanto desenvolve força, melhora a resistência e aumenta a sua frequência cardíaca. Não é necessário equipamento.
A Divinity está a praticar no tapete de fitness híbrido P/ROX.
Mova-se com a Divinity: A playlist
As músicas de eleição da Divinity para movimento cheio de energia. Guarde esta playlist para o seu próximo treino.
Sobre a Divinity
Divinity Gaines é guia de bem-estar, professora de yoga, instrutora de Pilates e fundadora da plataforma holística de bem-estar Divinity In Motion. Antiga Knicks City Dancer, alia a energia da performance às práticas enraizadas de mindfulness e movimento. Criada em Nova Jérsia, com raízes bermudenses, a abordagem de bem-estar da Divinity está profundamente enraizada na comunidade, na cultura e na connection. Depois de concluir a sua formação de professora de yoga na Nicarágua, expandiu o seu trabalho para ajudar outras pessoas a cultivar força, confiança e paz interior, dentro e fora do tapete. Através de aulas, eventos e experiências comunitárias, cria espaços onde as pessoas podem mover-se com intenção, reconectar-se consigo mesmas e abraçar o bem-estar como estilo de vida.
Siga a Divinity no Instagram: @thedivinitygaines
Parceria com a Manduka
A Manduka apoia professores, estúdios e espaços de bem-estar desde 1997. Quer seja professor de yoga, proprietário de um estúdio ou responsável de bem-estar de um hotel, existe um programa de parceria pensado para si. Saiba mais sobre trabalhar com a Manduka.
