A Divinity Gaines conseguiu o seu primeiro trabalho profissional de dança aos 12 anos. Desde então, o movimento levou-a do palco à passadeira de ioga, e a todo o lado entre um e outro. Antiga Knicks City Dancer, é agora professora de ioga, instrutora de Pilates, personal trainer e fundadora da plataforma de bem-estar holístico Divinity in Motion, criando experiências de bem-estar enraizadas na comunidade em Los Angeles e não só. Mais recentemente, colaborámos com a Divinity na campanha P/ROX da Manduka. Abaixo, partilha dicas sobre como criar consistência sem burnout, a regra de um por cento e porque cada regresso à passadeira conta.
O que a atraiu inicialmente para o movimento de forma profissional, e o que a levou a tornar-se professora de ioga, personal trainer e instrutora de Pilates?
O movimento sempre foi a minha cena. Consegui o meu primeiro trabalho profissional de dança aos 12 anos e, a partir daí, o movimento tornou-se tanto a minha paixão como a minha profissão.
À medida que fui crescendo, percebi que o movimento fazia mais do que manter-me fisicamente em forma — estava a ajudar-me a sarar. Através do luto, de transições de vida e de fases desafiantes, o movimento tornou-se a minha âncora. Ajudou-me a reconectar-me comigo, a desenvolver resiliência e a encontrar alegria novamente.
Foi isso que me levou a tornar-me professora de ioga, personal trainer e instrutora de Pilates. Hoje, ensino porque sei, em primeira mão, que o movimento pode transformar a sua vida. O meu objetivo é ajudar as pessoas a sentirem-se mais fortes, mais ligadas e mais à vontade consigo próprias — dentro e fora da passadeira.
Como é que o seu ensino evoluiu ao longo dos anos?
O meu ensino evoluiu à medida que eu fui evoluindo. Comecei como professora de dança para crianças, focada em coreografia, performance e em ajudar as pessoas a moverem-se com confiança. À medida que a minha própria jornada de bem-estar se aprofundou, também a minha abordagem ao ensino se aprofundou.
Hoje, inspiro-me nas minhas experiências como bailarina, professora de ioga, instrutora de Pilates, personal trainer, empreendedora e até pelo facto de ter aparecido na televisão global. O que começou por ser ensinar movimento cresceu até se tornar em ajudar as pessoas a construir uma ligação mais profunda connection consigo próprias.
O que continua a inspirar-me é testemunhar a transformação. Quer esteja a ensinar uma pessoa ou uma sala cheia de pessoas, não há nada mais gratificante do que ver alguém sair a sentir-se mais forte, mais confiante e mais ligado do que quando entrou. É isso que me faz voltar. Lembra-me porque comecei, em primeiro lugar.
O que espera que as pessoas sintam quando se movimentam consigo?
Espero que as pessoas saiam a sentir-se mais elas próprias. Quero que experienciem alegria, liberdade, paz e uma sensação de maravilhamento infantil. Grande parte da vida adulta é passada a correr, a desempenhar um papel e a carregar o peso das responsabilidades. As minhas aulas são um convite para regressar a casa, a si mesmos.
Quer seja através da dança, ioga, Pilates ou movimento, quero que as pessoas se lembrem de que o movimento pode ser lúdico, terapêutico e empoderador. Se alguém sair da aula a sentir-se mais leve, mais conectado e um pouco mais presente do que quando chegou, então cumpri o meu trabalho.
Como equilibra intensidade, recuperação e movimento consciente na sua rotina?
Sinceramente, ainda estou a tentar perceber isso.
Durante muito tempo, pensei que fazer mais era a resposta. Hoje em dia, equilíbrio parece ser ser mais intencional com o que coloco na minha agenda e garantir que deixo espaço para recuperar. Como personal trainer, professora de yoga e instrutora de Pilates, o movimento é ao mesmo tempo a minha paixão e a minha profissão, por isso o descanso também tem de fazer parte da prática.
Aprendi a ouvir o meu corpo, a respeitar quando preciso de abrandar e a lembrar-me de que a recuperação não é algo que se ganha — é algo de que precisamos. Alguns dias isso parece um treino desafiante. Noutros dias parece alongar, caminhar ou simplesmente fazer uma pausa.
Estou a aprender que o bem-estar sustentável não é fazer o máximo. É criar espaço suficiente para me mover, recuperar e, de facto, desfrutar da vida que estou a construir.
Como te manténs consistente nos dias em que a motivação está em baixo?
Não dependo da motivação. Dependo da consistência e de me lembrar de como o movimento me faz sentir.
Alguns dias é um treino completo. Noutros é uma caminhada, um alongamento ou alguns minutos no meu tapete. Aprendi que aparecer não tem de parecer igual todos os dias.
O movimento faz parte de quem sou e, mesmo nos dias difíceis, sei que vou sentir-me sempre melhor depois de me mexer.
Como incentivas os teus alunos a criar consistência de uma forma que pareça apoiadora em vez de esmagadora?
Começa pequeno. Digo sempre aos meus alunos para se focarem no um por cento. Qual é a pequena coisa que podes fazer hoje e que te aproxima do teu objetivo?
Continua a ouvir essa voz que te incentiva a ir para o tapete, a fazer a caminhada ou a aparecer por ti. Essas pequenas ações podem não parecer muito no momento, mas acumulam-se com o tempo.
Que conselho darias a alguém que está a tentar criar uma prática de movimento mais consistente?
Fica mesmo claro quanto ao teu porquê. Se não souberes porque estás a fazer algo, ou se não houver nenhuma recompensa significativa associada, vai ser difícil manter a consistência quando a vida ficar ocupada.
Também gosto de ter os meus treinos planeados para a semana seguinte. Quando já está na minha agenda, há menos decisões a tomar e mais seguimento.
E não subestimes o poder de encontrar um excelente professor. O instrutor certo pode fazer com que o movimento pareça menos uma tarefa e mais algo pelo qual genuinamente ansias. A consistência torna-se muito mais fácil quando gostas da experiência e te sentes apoiado ao longo do caminho.
O que é que as pessoas podem ficar surpreendidas por saber sobre ti?
As pessoas costumam surpreender-se ao saber que sou, na verdade, bastante introvertida. Embora passe muito tempo a dar aulas, a organizar eventos e a falar em frente a grupos, mantenho um círculo muito pequeno e gosto genuinamente do meu tempo de silêncio.
Também nunca planeei tornar-me professora de ioga ou profissional de bem-estar. Pensei que o meu caminho seria completamente diferente, mas Deus tinha outros planos. Olhando para trás, cada capítulo da minha jornada me trouxe até aqui.
E um facto curioso: no liceu, toquei flauta e nadei na equipa de natação da escola — duas coisas que parecem muito diferentes do que faço hoje, mas ambas me ensinaram disciplina, foco e compromisso.
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Junte-se à Divinity numa aula de treino em circuito para o corpo todo de 20 minutos que combina movimentos para a parte inferior do corpo, parte superior do corpo e cardio para um treino equilibrado de corpo inteiro. Mexa-se ao seu próprio ritmo enquanto desenvolve força, melhora a resistência e aumenta a sua frequência cardíaca. Não é necessário equipamento.
A Divinity está a praticar no P/ROX Hybrid Fitness Mat.
Mexa-se com a Divinity: A Playlist
As faixas de eleição da Divinity para movimento cheio de energia. Guarde esta playlist para o seu próximo treino.
Sobre a Divinity
Divinity Gaines é uma guia de bem-estar, professora de ioga, instrutora de Pilates e fundadora da plataforma de bem-estar holístico Divinity In Motion. Ex-dançarina dos Knicks City Dancers, traz a energia da performance juntamente com as práticas de enraizamento da atenção plena e do movimento. Criada em Nova Jérsia com raízes bermudenses, a abordagem da Divinity ao bem-estar está profundamente enraizada na comunidade, na cultura e em connection. Depois de concluir a sua formação de professora de ioga na Nicarágua, expandiu o seu trabalho para ajudar outras pessoas a cultivar força, confiança e paz interior, tanto dentro como fora do tapete. Através de aulas, eventos e experiências comunitárias, cria espaços onde as pessoas podem mover-se com intenção, reconectar-se consigo mesmas e abraçar o bem-estar como um estilo de vida.
Siga a Divinity no Instagram: @thedivinitygaines
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A Manduka tem apoiado professores, estúdios e espaços de bem-estar desde 1997. Quer seja professor de ioga, proprietário de estúdio ou responsável de bem-estar hotel, existe um programa de parceria pensado para si. Saiba mais sobre trabalhar com a Manduka.
