Conheça a Miriam, uma dedicada formadora de professores de ioga cuja viagem começou através da Ayurveda nos seus 20 e poucos anos. Profundamente inspirada pela filosofia do ioga, passou de aluna a professora, concentrando-se num ensino consciente e intuitivo. Especializada em Vinyasa (embora também tenha formação noutros estilos de práticas de ioga), Miriam enfatiza o equilíbrio, a respiração e a harmonia entre força e flexibilidade, guiando os alunos numa viagem de auto-descoberta dentro e fora do tapete. Atualmente, lidera formações de professores de yoga na Grécia, onde combina a sabedoria tradicional com abordagens modernas, criando uma experiência transformadora para aqueles que procuram aprofundar a sua prática e compreensão do yoga.
Como descobriu o ioga e qual foi o seu percurso de estudante a professora?
O meu percurso e o meu amor pelo ioga começaram quando fiz a minha formação de Praticante de Ayurveda (ciência irmã do ioga) no início dos meus 20 anos. Tive um professor de Ayurveda incrível que se concentrava muito no aspeto filosófico e, com ele, estudei um pouco de Samkya e filosofia do ioga. E, desde então, nunca mais parei de estudar estas e outras filosofias relacionadas. A filosofia do ioga foi o que me ajudou a compreender o que é o ioga, como abordá-lo e estabelecer a minha prática de forma verdadeira, com mais perspicácia e profundidade. Enraizou a minha prática de asana e mudou-a de uma abordagem mais externa para um foco interno. Na altura, praticava asana e pranayama, embora o ioga nos dê muitas ferramentas/práticas diferentes, sobre as quais fui aprendendo e comecei a praticar com o passar dos anos. Mais tarde, decidi fazer o meu primeiro YTT e começar a ensinar. E agora, sou formadora de professores de ioga. Só temos de estar abertos para deixar o ioga entrar quando ele chega. Ele leva-nos sempre à luz/algum tipo de descoberta.
Qual é a sua abordagem/filosofia para o ensino?
Para mim, é uma honra ser professora. É uma dádiva ter a oportunidade de partilhar a sabedoria e a filosofia do ioga, uma ciência holística que tem raízes há mais de 5000 anos e que não era tão facilmente acessível na altura. Atualmente, somos abençoados por termos todas estas práticas ao nosso dispor e este conhecimento incrível, mas nem sempre foi assim. No que diz respeito à minha filosofia de ensino, para mim trata-se sempre de ter uma prática pessoal em primeiro lugar. Sem isso, como é que podemos ensinar e compreender o que ensinamos? Ser professor, na minha opinião, implica uma grande responsabilidade. Por isso, temos de começar por cuidar de nós próprios e praticar; depois, podemos ajudar os nossos alunos a crescer no seu percurso de ioga. Não só praticar asana, mas também tentar aplicar, na nossa vida, o melhor que pudermos, os yamas, niyamas e partes da filosofia do ioga que nos dão a inspiração e o conhecimento para viver estes ensinamentos. Somos sempre estudantes de ioga e da vida em primeiro lugar, e isto mantém-se ao longo de todo o percurso de ensino. O outro aspeto importante para mim é concentrar-me nos alunos quando ensino. A partir do momento em que entro na sala de aula/shala, o foco está na jornada de ioga dos alunos. Raramente planeio as minhas aulas porque ensino intuitivamente com base no que sinto que é a vibração/o que eles precisam. Isto aplica-se à minha filosofia de vida, seguir a minha orientação/intuição interior através da viagem e do fluxo da vida. A minha filosofia de ensino é simples: partilhar a boa energia e a sabedoria do yoga de uma forma clara, conhecedora, verdadeira e atenciosa.
O que é que a inspirou a especializar-se em Vinyasa e como é que conheceu esta prática?
Há anos que pratico e continuo a praticar uma prática mais tradicional baseada no Hatha Yoga e no método Ashtanga Vinyasa. Tive a sorte de Tenho professores fantásticos que são muito conhecedores e estabelecidos na sua própria prática e ensino e que contribuíram para o meu percurso no ioga para compreender a prática e ser consistente nela. Por isso, quando comecei a ensinar, sabia o que era realmente importante partilhar em relação à prática. Eu ensino e fui treinada para ensinar diferentes estilos/tipos de prática de asana, mas normalmente há uma mistura de Hatha e Vinyasa. Geralmente ensino um estilo de prática mais dinâmico.
Para os que são novos na prática, pode explicar o que é Vinyasa e o que o distingue de outros estilos de ioga?
Vinyasa tem um ritmo incrível que nos permite sentirmo-nos muito fortes, flexíveis e abertos.
Para mim, Vinyasa é uma combinação de aspectos que se juntam na prática de asana. Estes são a harmonia entre o movimento/posturas e o fluxo da respiração e a harmonia da mente, corpo e respiração de uma forma sincronizada. Por isso, de certa forma, toda a prática de asana para mim tem uma componente de Vinyasa (exceto Yin e Restaurativa, claro, que são práticas mais complementares). O que conhecemos atualmente como Vinyasa é bastante semelhante, mas talvez a um ritmo mais acelerado e rítmico. Penso que isto depende do professor e da sua forma de partilhar esta harmonia do movimento e da respiração através da prática. Nas aulas de Vinyasa que dou, não costumo apressar demasiado as posturas, mas sem as tornar numa prática de estilo tradicional Hatha (que geralmente se concentra numa maior firmeza nos asanas). Normalmente, dou aos alunos algum tempo e espaço para compreenderem o fluxo, estando presentes em cada asana e na sua respiração. Isto não pode ser feito se nos movermos demasiado depressa, precisamos de respirar e sentir, de estar presentes em cada asana, de compreender o que acontece em cada postura, não só fisicamente, mas também mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Isto também afasta a abordagem de ser como um "treino", porque embora seja uma prática física/o corpo está muito ativo, a parte mais importante é a forma como respiramos, sentimos, o alinhamento do corpo e a consciência que temos na prática.
De facto, a prática de Vinyasa é simultaneamente fortalecedora e forte. Ajuda-nos a criar o calor no corpo que é necessário não só para eliminar as toxinas e o excesso de energia do corpo/mente, mas também para desenvolver a resistência mental e física, a flexibilidade e a força. Estes aspectos são muito importantes em qualquer prática de ioga e na vida, o que mais tarde nos pode ajudar a desenvolver a força espiritual. Na minha opinião, a flexibilidade e a força (tanto física como mental) andam sempre juntas e ajudam-se mutuamente. De certa forma, precisamos de ser fortes para nos tornarmos flexíveis e também precisamos da flexibilidade para criar a força. Tal como a filosofia do ioga nos ensina, tem de haver sempre um equilíbrio entre os dois aspectos da energia dentro de todos, que no ioga conhecemos como Ida e Pingala. Os canais da energia feminina e da energia masculina, que também podemos entender como flexibilidade (feminina) e força (masculina). Esta é a minha opinião sobre o assunto :)
Quais são alguns dos princípios chave ou aspectos fundamentais do Vinyasa que os praticantes devem conhecer?
A respiração é o aspeto mais importante da nossa prática e da vida. É através da própria respiração que o movimento da vida acontece. Em cada inalação, expandimo-nos, recebemos, somos renovados de certa forma. E com cada expiração, deixamos ir, esvaziamos, libertamo-nos/entregamo-nos. Assim, na prática de Vinyasa é o mesmo. Movemo-nos na postura com a inalação, experienciamo-la plenamente e rendemo-nos e depois deixamos a postura com a exalação (nem sempre ou como regra geral, mas normalmente acontece assim de forma natural). Como mencionado anteriormente, nas aulas de Vinyasa que dou, ficamos um pouco no asana, por isso Após 2-3 respirações, exploramos um novo asana, uma nova experiência, uma nova forma de estar. É tudo uma questão de respiração em Vinyasa e em qualquer prática de ioga em geral. Concentre-se em tornar a respiração longa, forte e fluida.
Outro aspeto fundamental que eu diria para aprender é conhecer o asana (como o fazer) e concentrar-se no alinhamento do corpo. Não se trata de atingir a perfeição, mas de criar uma experiência mais equilibrada para o corpo. Anatomicamente, existe um alinhamento natural do corpo físico. Se olharmos, por exemplo, para a postura natural e quotidiana de pé (no Hatha yoga, conhecida como Tadasana), há uma razão para a coluna estar direita, as ancas/pelve alinhadas, os ombros ligeiramente para trás e para baixo, o peso do corpo uniformemente sobre os dois pés, etc. Isto é para que toda a fisiologia interna e externa do corpo esteja em harmonia/funcional e estruturalmente. O mesmo se aplica a cada asana. É importante (na minha opinião) usar também o apoio de adereços de ioga, quando necessário. Eles são uma dádiva para a prática. Nunca forçar nada na prática, não é sensato nem necessário. O mesmo princípio pode ser aplicado na vida.
Pode descrever uma prática típica de Vinyasa, incluindo a estrutura, a sequência e as áreas de foco?
Penso que depende do professor e da forma como ele dá forma, fluxo e vida às suas sequências/aulas. Para mim, trata-se de começar por assentar, construir uma base sólida e depois mover-se em harmonia. Primeiro, preparamo-nos para a prática, concentrando-nos na respiração, centrando-nos, definindo a nossa intenção e, depois, passando à mobilização/aquecimento suave das articulações. É muito importante não apressar a prática e preparar bem o nosso corpo/mente antes. Normalmente começo com muitas Surya Namaskar (saudações ao sol). Isto prepara o corpo e a mente para a prática. Desenvolve-se o calor, a concentração mental, o alongamento e a força/preparação do corpo para a prática, etc. De seguida, begin exploramos os asanas - criando uma base sólida na prática, equilíbrio e estabilidade, ligação à terra, etc. (asanas de pé) e depois avançamos sistematicamente.
Como é que encoraja os alunos a abraçar a viagem de auto-descoberta e crescimento que a Vinyasa oferece?
Através da consistência e devoção à prática. A prática de ioga, quer se trate de asana, meditação, pranayama, japa, etc., requer consistência, devoção, empenhamento e disciplina. Por isso, é útil sermos honestos connosco próprios e decidirmos o grau de empenho que damos à nossa prática. Estabelecer os dias e a hora da prática e manter-se fiel a ela. Na minha opinião, o nosso papel como professores é orientar os nossos alunos, mas os verdadeiros ensinamentos - os tesouros do ioga - só podem surgir através da experiência e da prática diretas. Vinyasa ensina-nos a importância do fluxo, de nos movermos sistematicamente para que tudo se junte em harmonia. Acredito que se conseguirmos aprender a fazer isto na nossa prática, podemos estendê-lo à nossa vida quotidiana. O movimento, o fluxo, a expansão, a resistência, a força, a flexibilidade, a harmonia, a paciência e a concentração mental são aspectos da prática e da própria vida. É por isso que ensino sempre aos meus alunos que o ioga é a inspiração, mas a vida é a verdadeira prática.
Como é que os princípios e ensinamentos de Vinyasa se podem estender para além do tapete de yoga e para a vida quotidiana?
Há tantos princípios e aspectos que a prática nos dá para levarmos para a nossa vida. Alguns dos principais seriam tentar estar atento, presente em cada momento e mover-se num fluxo sincronizado com a vida. A vida é um fluxo de energia, é movimento constante, mudança, etc. Precisamos de estar aberto à mudança, encontrar o nosso ritmo em todas as situações, respirar através de cada movimento/mudança/experiência e saber que está lá (tal como a nossa prática) para nos ajudar a crescer. Assim, para ter esta harmonia na vida, força e flexibilidade, ser firme e concentrado, mas também adaptável e aberto à vida. Porque há muitos aspectos da vida que surgem a cada momento, alguns dos quais podemos acolher e outros aos quais podemos resistir. Mas se conseguirmos perceber que tudo flui, vem e vai, então podemos aprender a adaptar-nos e a crescer tanto quanto possível.
Para os leitores interessados em aprofundar a prática de Vinyasa, que conselhos ou recursos lhes recomendaria?
Encontrem um professor que vos inspire não só a crescer na vossa prática, mas também na vossa vida. Fui muito abençoada por ter encontrado o meu professor principal logo no início do meu percurso de ioga, que continua a ser o meu professor tantos anos depois. Mas, por vezes, pode demorar algum tempo até encontrarmos um professor com quem nos mantenhamos. Penso que podemos aprender com todos os professores, por isso pode experimentar aulas diferentes para ver o que é mais adequado para si, para o seu carácter, para as suas necessidades e para a sua vibração geral. Porque o nosso professor é uma parte importante do nosso percurso de ioga. Com os nossos professores aprendemos a forma correta de praticar asana, pranayama, o que é o ioga e muito mais.
É importante saber que nem todos os dias estamos motivados ou inspirados, alguns dias podemos sentir-nos mais cansados ou sem inspiração. Claro que há dias em que não nos apetece praticar, e isso é normal. Nesses dias, vá com calma. Por vezes, precisamos de fazer uma pausa e praticar outra coisa, talvez apenas sentarmo-nos em silêncio, fazer Yoga Nidra, mantra ou apenas fazer uma prática suave. Honrem isso, explorem a vossa prática com paciência. Porque ela está sempre lá para nós. O tapete recebe-nos sempre com amor e aceitação, independentemente do que possamos sentir nesse dia. Faça desse espaço o seu espaço, o seu espaço calmo e sereno onde se sente amado, aceite e em paz.
Que conselho daria a alguém que se inicie no ioga Vinyasa ou a quem esteja a pensar começar a praticar?
Encontrar um bom professor com quem possam aprender. É muito importante (na minha opinião), especialmente no início do percurso do yoga asana, certificar-se de que se aprende corretamente os asanas, pranayama, etc., com um professor de yoga qualificado. Porque o alinhamento, o drishti e a respiração são muito importantes e se começarmos com os conhecimentos corretos, a viagem desenrola-se de uma forma mais suave e segura para o corpo e para a mente. E o mais importante é manter-se consistente, paciente e concentrado na prática. Porque, na minha opinião, esta é uma prática para toda a vida. Irá mudar ao longo dos anos porque o corpo e as suas capacidades mudam, mas a prática mantém-se. Normalmente, no início da viagem de asana, o foco está nas posturas e na tentativa de as fazer todas. Mas mantendo-se consistente na prática e fazendo-a com atenção, a dada altura há uma mudança do desejo de apenas fazer um asana para estar com o asana, para o explorar não só pelos seus benefícios externos (físicos) mas também internamente (emocional, mental e espiritualmente). Ao longo da viagem de asana, haverá muitas mudanças. Se nos mantivermos consistentes, a prática dá-nos muito mais do que apenas benefícios físicos. É realmente uma dádiva, e precisa de tempo, paciência, consistência, vontade de aprender e amor pela prática. Menciono o amor pela prática porque, na minha opinião, como é uma prática para toda a vida, precisamos de desenvolver esse connection com ela. Se a alegria pela prática estiver presente, então apreciamo-la muito mais e abordá-lo de uma forma mais natural e aberta. Estamos entusiasmados por pisar o tapete porque sabemos que é uma altura de aprendizagem, de crescimento, de nos experimentarmos (em todos os aspectos) física, mental, emocional e, com o tempo, espiritualmente. Também penso que é muito importante não comparar o nosso percurso de asana e as nossas capacidades na prática com os outros. Porque embora hoje em dia seja feito coletivamente num grupo/aula, o ioga é uma viagem pessoal de descoberta, compreensão e conhecimento do Eu. Por isso, partilhar a prática com os outros é bonito, porque estabelece e concentra-se no connection que temos com tudo e todos nesta vida, mas fá-lo com consciência, introspeção e amor.
Quais são as suas escolhas de produtos Manduka para a sua prática?
Tenho dois tapetes onde pratico consoante o estilo de prática. Normalmente, pratico Yin, práticas restaurativas e mais suaves no meu tapete da coleção Manduka x Van Gogh. É bastante espesso, por isso dá-me apoio, é almofadado e estável. Sinto-me realmente ligada a ele. E pratico o meu Hatha ou Vinyasa padrão diário no meu tapete GRP Adapt, que é perfeito para as práticas mais quentes/suadas, porque tem uma óptima superfície pegajosa.
Por último, o que é que "practice makes" significa para ti pessoalmente?
Practice makes home. Onde o meu coração está sempre, onde o meu corpo e a minha mente estão em harmonia. É o meu espaço onde posso ser eu própria, completamente livre para me deixar fluir e mover espontaneamente ou, por vezes, para me acalmar e ficar quieta; é a âncora quando preciso de voltar ao equilíbrio e a inspiração quando a minha imaginação brilha com criatividade e alegria. A minha prática é o meu lugar de amor e paz incondicionais, nunca há qualquer pressão ou julgamento. Está sempre comigo onde quer que eu vá, acolhe-me sempre com aceitação e amor.
Praticar em
Ligar
- Site: www.ayoga.com
- Identificador do Instagram: @miriamindries
Miriam está a dar formações para professores de ioga durante todo o ano na ilha de Amorgos, na Grécia. As formações são de 200 horas de YTT, 300 horas de YTT avançado, Yin Yoga especializado e instrutor de meditação guiada formações.
