Conheça Miriam, uma treinadora de professores de ioga dedicada cuja jornada começou através do Ayurveda com 20 e poucos anos. Profundamente inspirada na filosofia de ioga, ela passou de aluno para professor, com foco no ensino consciente e intuitivo. Especializada em Vinyasa (embora treinada em outros estilos de práticas de ioga também), Miriam enfatiza o equilíbrio, a respiração e a harmonia de força e flexibilidade, orientando os alunos a uma jornada de autodescoberta dentro e fora do tapete. Atualmente, ela lidera treinamentos de professores de ioga na Grécia, onde combina a sabedoria tradicional com as abordagens modernas, criando uma experiência transformadora para quem procura aprofundar sua prática e compreensão do yoga.
Como você encontrou yoga e qual foi o seu caminho de aluno para professor?
Minha jornada e amor pelo yoga começaram quando fiz meu treinamento de ayurveda (ciência irmã do yoga) no início dos meus 20 anos. Eu tinha um incrível professor de Ayurveda, que estava muito focado no aspecto da filosofia, e com ele estudei uma filosofia de Samkya e Yoga. E eu realmente não parei de estudar essas e outras filosofias relacionadas desde então. A filosofia do yoga é o que me ajudou a entender o que é ioga, como abordá -lo e estabelecer minha prática com sinceridade, com mais insight e profundidade. Isso deu raízes à minha prática do Asana e a mudou de ter uma abordagem mais externa, para um foco interno. Eu estava praticando asana e pranayama na época, embora o yoga nos dê muitas ferramentas/práticas diferentes sobre as quais aprendi ainda mais e comecei a praticar com o passar dos anos. Mais tarde, decidi fazer meu primeiro YTT e começar a ensinar. E agora, sou um treinador de professores de ioga. Você só precisa estar aberto para deixar o yoga entrar quando chegar. Sempre nos levará à luz/algum tipo de descoberta.
Qual é a sua abordagem/filosofia para o seu ensino?
Para mim, é uma honra ser professora. É um presente ter a oportunidade de compartilhar a sabedoria e a filosofia do Yoga, uma ciência holística que tem raízes por mais de 5000 anos e que não era tão facilmente acessível na época. Atualmente, somos abençoados por ter todas essas práticas disponíveis para nós e esse conhecimento incrível, mas isso nem sempre foi assim. Em termos de minha filosofia de ensino, para mim é sempre ter uma prática pessoal primeiro. Sem isso, como podemos ensinar e entender o que ensinamos? Ser professor, na minha opinião, vem com grande responsabilidade. Portanto, precisamos primeiro cuidar de nós mesmos e praticar; Então, podemos ajudar nossos alunos a crescer em sua jornada de ioga. Não apenas para praticar asana, mas também tentar aplicar, em nossa vida da melhor maneira possível, os iamas, niyamas e partes da filosofia de ioga que nos dão inspiração e conhecimento para viver esses ensinamentos. Sempre somos estudantes de ioga e vida primeiro, e isso permanece ao longo da jornada de ensino. O outro aspecto importante para mim é focar nos alunos quando eu ensino. Desde o momento em que entro na classe/shala, o foco está na jornada de ioga dos alunos. Eu raramente planejo minhas aulas porque ensino intuitivamente com base no que sinto que é a vibração/o que eles precisam. Isso se aplica à minha filosofia de vida, siga minha orientação/intuição interior através da jornada e fluxo da vida. Minha filosofia de ensino é simples: compartilhe a boa energia e a sabedoria do yoga de uma maneira clara, conhecedor, verdadeira e atenciosa.
O que o inspirou a se especializar em Vinyasa e como você encontrou essa prática pela primeira vez?
Eu tenho/ainda pratico uma prática mais tradicional baseada em yoga hatha e o método Ashtanga Vinyasa há anos. Fui abençoado por ter professores incríveis com muito conhecimento e estabelecidos em sua própria prática e ensino e que contribuíram para minha jornada de ioga para entender a prática e ser consistente nela. Então, quando comecei a ensinar, sabia o que era realmente importante para compartilhar em relação à prática. Eu ensino e fui treinado para ensinar diferentes estilos/tipos de prática de asana, mas geralmente uma mistura de Hatha e Vinyasa estão lá. Eu geralmente ensino uma prática de estilo mais dinâmico.
Para aqueles novos na prática, você poderia explicar o que é Vinyasa e o que a distingue de outros estilos de ioga?
Vinyasa tem esse ritmo incrível que pode apenas nos capacitar a nos sentir tão fortes, flexíveis e abertos.
Para mim, Vinyasa é uma combinação de aspectos que se reúnem na prática do Asana. Estas são a harmonia entre o movimento/posturas e o fluxo da respiração e a harmonia da mente, corpo e respiração de maneira sincronizada. Então, de certa forma, toda a prática de Asana para mim tem um componente de Vinyasa (exceto Yin e Restorative, é claro, que são práticas mais complementares). O que sabemos hoje como Vinyasa é bastante semelhante, mas talvez em um ritmo mais rítmico e mais rápido. Eu acho que isso depende do professor e de sua maneira de compartilhar essa harmonia do movimento e respirar através da prática. Nas aulas de Vinyasa que ensino, geralmente não corro pelas posturas muito rápido, mas sem torná -lo uma prática tradicional de Hatha (que geralmente se concentra em muito mais firmeza nos asanas). Normalmente, dou aos alunos algum tempo e espaço para entender o fluxo, presentes com cada asana e sua respiração. Isso não pode ser feito se nos movermos muito rápido, precisamos respirar e sentir, estar presentes com cada asana, para entender o que acontece em cada postura não apenas fisicamente, mas mentalmente, emocional e espiritualmente. Isso também tira isso daquela abordagem de ser como um "Treino", porque, embora seja uma prática física/o corpo é muito ativo, a parte mais importante é como respiramos, sentimos, alinhamento do corpo e a consciência que temos na prática.
De fato, a prática de Vinyasa é empoderadora e forte. Isso nos ajuda a criar o calor no corpo, que é necessário não apenas para suar as toxinas e o excesso de energia do corpo/mente, mas também para desenvolver a resistência mental e física, a flexibilidade e a força. Isso é realmente importante em qualquer prática iogue e na vida, que mais tarde pode nos ajudar a desenvolver força espiritual. Flexibilidade e força (tanto física quanto mentalmente), na minha opinião, sempre andam juntas e elas se ajudam. De certa forma, precisamos ser fortes para nos tornarmos flexíveis e também precisamos da flexibilidade para criar a força. Como a filosofia de ioga nos ensina, sempre deve haver um equilíbrio entre os aspectos duplos da energia dentro de todos, que no Yoga conhecemos Ida e Pingala. A energia feminina e os canais de energia masculina, que também podemos entender como flexibilidade (feminina) e força (masculina). Esta é a minha opinião sobre isso :)
Quais são alguns princípios -chave ou aspectos fundamentais de Vinyasa que os profissionais devem saber?
A respiração é o aspecto mais importante da nossa prática e da vida. É através da própria respiração que o movimento da vida acontece. Em todas as inalações, expandimos, recebemos, somos renovados de certa forma. E a cada expiração que deixamos ir, esvaziamos, liberamos/rendem. Então, na prática de Vinyasa, é a mesma. Nós nos movemos na postura com a inalação, experimentamos totalmente e nos rendemos e depois deixamos de lado a postura com expiração (nem sempre ou como regra geral, mas geralmente isso acontece assim naturalmente). Como mencionado anteriormente, nas aulas de Vinyasa que eu ensino, ficamos um pouco no asana, então, após 2-3 respirações, exploramos um novo Asana, uma nova experiência, uma nova maneira de ser. É tudo sobre a respiração em Vinyasa e qualquer prática de ioga em geral. Concentre -se em tornar a respiração longa, forte e fluida.
Outro aspecto importante que eu diria para aprender é conhecer o asana (como fazê -lo) e focar no alinhamento do corpo. Não se trata de alcançar a perfeição, mas de criar uma experiência mais equilibrada para o corpo. Anatomicamente, há um alinhamento natural do corpo físico. Se procurarmos, por exemplo, para a postura natural e cotidiana (em Hatha Yoga, conhecida como Tadasana), há uma razão pela qual a coluna está na vertical, os quadris/pelve alinhados, os ombros ligeiramente para trás e para baixo, o peso corporal uniformemente em ambos os pés etc. Então, o mesmo vale para cada asana. É importante (na minha opinião) também usar o suporte quando necessário, de adereços de ioga. Eles são um presente para a prática. Nunca force nada na prática, não é sábio nem necessário. O mesmo princípio pode ser aplicado na vida.
Você pode descrever uma prática típica de Vinyasa, incluindo as áreas de estrutura, sequenciamento e foco?
Eu acho que depende do professor e de como eles dão forma, fluxo e vida a suas sequências/classes. Para mim, trata -se de começar de aterrar, construir uma base sólida e depois se mover em harmonia. Primeiro se preparando para a prática com foco na respiração, centralizando a nós mesmos, estabelecendo nossa intenção e depois passando para a mobilização articular/aquecimento suave das articulações. É realmente importante que não apressamos a prática e preparamos nosso corpo/mente bem antes. Normalmente começo com muitas Surya Namaskar (saudações do sol). Isso prepara o corpo e a mente para a prática. O calor é desenvolvido, foco mental, alongamento e força/preparação do corpo para praticar etc. Então nós begin Para explorar os asanas - criando uma base sólida na prática, equilíbrio e estabilidade, aterramento etc (em pé asanas) e depois se movendo sistematicamente.
Como você incentiva os alunos a adotar a jornada de autodescoberta e crescimento que a Vinyasa oferece?
Através da consistência e devoção à prática. A prática do yoga, seja asana, meditação, pranayama, japa etc, requer consistência, devoção, comprometimento, disciplina. Portanto, é útil ser honesto consigo mesmo e decidir quanto compromisso se dá à sua prática. Estabeleça os dias e a hora da prática e fique com ela. Na minha opinião, nosso papel como professores é orientar nossos alunos, mas os verdadeiros ensinamentos - os tesouros do yoga - podem aparecer apenas através de experiência e prática diretas. Vinyasa nos ensina a importância do fluxo, de se mover sistematicamente para que tudo se junte a harmonia. Acredito que, se pudermos aprender a fazer isso em nossa prática, podemos estendê -la à nossa vida cotidiana. Movimento, fluxo, expansão, resistência, força, flexibilidade, harmonia, paciência e foco mental são aspectos da prática e da própria vida. É por isso que sempre ensino meus alunos que o yoga é a inspiração, mas a vida é a verdadeira prática.
Como os princípios e ensinamentos de Vinyasa podem se estender além do tapete de ioga e para a vida cotidiana?
Existem tantos princípios e aspectos que a prática nos dá para levar em nossa vida. Alguns principais seriam tentar ficar atentos, apresentar a cada momento e se mover em um fluxo sincronizado com a vida. A vida é um fluxo de energia, é um movimento constante, mudanças etc. Precisamos estar abertos a mudar, encontrar nosso ritmo em todas as situações, respirar em todos os movimentos/mudanças/experiência e apenas saber que está lá (como nossa prática) para nos ajudar a crescer. Portanto, ter essa harmonia na força e flexibilidade da vida, sendo constante e focada, mas também adaptável e aberta à vida. Porque muitos aspectos da vida surgem a cada momento, alguns podemos ser acolhedores e outros que podemos resistir. Mas se pudermos perceber que tudo flui, vem e vai, podemos aprender a adaptar e crescer o máximo que pudermos.
Para os leitores interessados em aprofundar -se na prática de Vinyasa, que conselho ou recursos você recomendaria?
Encontre um professor que o inspira não apenas a crescer em sua prática, mas em sua vida. Fui super abençoado por ter encontrado meu professor principal no início da minha jornada de ioga, que continua sendo minha professora tantos anos depois. Mas, às vezes, pode demorar um pouco até encontrarmos um professor com quem fiquemos. Acho que podemos aprender com todos os professores, para que você possa experimentar aulas diferentes para ver o que é mais adequado para você, seu personagem, necessidades e vibração geral. Porque nosso professor é uma parte importante de nossa jornada de ioga. Com nossos professores, aprendemos a maneira correta de praticar asana, Pranayama, o que é o yoga e muito mais.
É importante saber que não todos os dias estamos motivados ou inspirados, alguns dias podem parecer mais cansados ou sem inspiração. É claro que há dias em que talvez não pareçamos praticar, e tudo bem. Nesses dias, leve -o devagar. Às vezes, precisamos fazer uma pausa e apenas fazer outra prática, talvez apenas sentar em silêncio, fazer um pouco de ioga nidra, mantra ou apenas fazer uma prática gentil. Honre isso, explore sua prática pacientemente. Porque está sempre lá para nós. O tapete sempre nos recebe com amor e aceitação, no entanto, podemos sentir naquele dia. Faça esse espaço seu espaço, seu espaço calmo e sereno, onde você se sente amado, aceito e em paz.
Que conselho você daria a alguém novo no Vinyasa Yoga ou para aqueles que pensam em iniciar sua prática?
Encontrar um bom professor de quem eles possam aprender. É realmente importante (na minha opinião), especialmente no início da jornada do Yoga Asana, garantir que se aprenda os asanas, pranayama etc. corretamente com um professor de ioga qualificado/qualificado. Porque o alinhamento, Drishti, a respiração é muito importante e, se você começar com o conhecimento certo, a jornada se desenrola de uma maneira mais suave e segura também para o corpo e a mente. E o mais importante para manter consistente, paciente e focado na prática. Porque, na minha opinião, essa é uma prática ao longo da vida. Isso mudará ao longo dos anos porque o corpo e suas habilidades mudam, mas a prática permanece. Geralmente, no início da jornada de Asana, o foco está nas posturas e na tentativa de fazer todas elas. Mas, mantendo -se consistente na prática e fazê -lo conscientemente, em algum momento há uma mudança do desejo de fazer um asana para estar com o asana, para explorá -lo não apenas por seus benefícios externos (físicos), mas também internamente (emocionalmente, mental e espiritualmente). Ao longo da jornada de Asana, haverá tantas mudanças. Se nos mantivermos consistentes, a prática nos dá muito mais do que apenas benefícios físicos. É realmente um presente, e precisa de tempo, paciência, consistência, vontade de aprender e amar a prática. Menciono o amor pela prática porque, na minha opinião, porque é uma prática ao longo da vida, precisamos desenvolver essa conexão com ela. Se a alegria para a prática está lá, nós apreciamos muito mais e abordamos de uma maneira mais natural e aberta. Estamos entusiasmados em pisar no tapete, porque sabemos que é um tempo de aprendizado, de crescer, experimentar a nós mesmos (em todos os aspectos) fisicamente, mentalmente, emocionalmente e com o tempo espiritualmente. Eu também acho que é realmente importante não comparar sua jornada de Asana e suas habilidades em sua prática com os outros. Porque, embora hoje em dia seja feito coletivamente em um grupo/classe, o yoga é uma jornada pessoal de descobrir, entender e conhecer o eu. Portanto, compartilhar a prática com os outros é bonito porque estabelece e se concentra na conexão que temos com tudo e tudo nesta vida, mas faça -o com consciência, introspecção e amor.
Quais são as suas opções de produtos Manduka para sua prática?
Tenho dois tapetes que pratico, dependendo do estilo de prática. Normalmente, pratico práticas yin, restauradoras e mais gentis no meu tapete de coleção Manduka x Van Gogh. É bastante grosso, por isso parece favorável, almofadado e constante. Eu me sinto realmente conectado a isso, na verdade. E eu pratico meu padrão diário Hatha ou Vinyasa no meu GRP Adapt Mat, que é perfeito para as práticas mais aquecidas/suadas, porque possui uma superfície pegajosa.
Por fim, o que faz "practice makes" significa para você pessoalmente?
Practice makes lar. Onde está meu coração sempre, onde meu corpo e mente entram em harmonia. É o meu espaço onde eu posso ser eu, completamente livre para me permitir fluir e mover espontaneamente, ou às vezes restaurar e ficar quieto; É a âncora quando eu preciso voltar ao equilíbrio e a inspiração quando minha imaginação brilha com criatividade e alegria. Minha prática é meu lugar de amor e paz incondicionais, nunca há pressão, nem julgamento. Está sempre comigo onde quer que eu vá, sempre me recebe com aceitação e amor.
Praticar em
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- Site: www.ayoga.com
- Identificador do Instagram: @Miriamindries
Miriam está ensinando treinamentos para professores de ioga durante todo o ano na Ilha Amorgos, Grécia. Os treinamentos são 200 horas YTTs, 300 horas avançadas YTT, Yin Yoga especializada e treinamentos de instrutores de meditação guiados.
