Conheça Florence, professora de ioga e cinesiologista certificado da Bélgica. Ela compartilha sobre ela Viaje com ioga e oferece informações mais profundas sobre o Yin Yoga, destacando sua capacidade de cultivar quietude, resiliência emocional e profunda autoconsciência. Certifique-se de seguir sua prática Yin de 30 minutos abaixo, projetada para guiá-lo em um espaço pacífico e restaurador.
Como você Encontre ioga e qual foi o seu caminho de aluno para professor?
Descobri o Yoga quando tinha 16 anos, durante um período em que estava passando por uma adolescência complicada. Embora não tenha aparecido do lado de fora, eu estava lutando com um profundo desconforto emocional. Yoga me ajudou a me reconectar e encontrar equilíbrio. Eu imediatamente me apaixonei pela prática e, desde aquele dia, pratico 3 a 4 vezes por semana. 7 anos depois, me tornei um cinesiologista certificado, e foi aí que realmente percebi como o yoga oferece ferramentas terapêuticas. Ele nos aproxima de nossas próprias habilidades de cura profunda e internas que todos carregamos. Foi isso que me inspirou a ir à Índia por um mês e concluir meu treinamento de professores. Quando voltei, me tornei um professor de ioga certificado e agora me esforço para compartilhar essa abordagem holística que ajuda as pessoas a se conectarem ao corpo e à mente, explorando seus recursos internos para encontrar paz e equilíbrio.
Qual é a sua abordagem/filosofia para o seu ensino?
Minha filosofia de ensino está enraizada na crença de que o yoga é uma ferramenta poderosa para a cura e o crescimento pessoal. Através da minha própria jornada, entendi que o yoga não apenas fortalece o corpo, mas também nos reconecta com nossa sabedoria interior e capacidades terapêuticas. Eu vejo o Yoga como uma prática que capacita os indivíduos a se tornarem seus próprios guias, oferecendo chaves para equilibrar e bem-estar sem a necessidade de validação ou orientação externa. No meu classes, Concentro -me em ajudar os alunos a criar uma conexão profunda entre corpo e mente, incentivando -os a ouvir voltar ao silêncio, possibilitando ouvir novamente o seu interior e abraçar as transformações físicas e emocionais que surgem. Pretendo fornecer um espaço seguro e solidário, onde os alunos possam explorar, liberar tensão e cultivar uma sensação de paz e força por dentro.
O que o inspirou a mergulhar em Yin Yoga, e o que inicialmente o atraiu para essa prática mais lenta e meditativa?
O que me inspirou a me aprofundar em estilos de ioga mais lentos como Yin Yoga foi minha crescente necessidade de quietude e introspecção na minha vida pessoal e profissional. Como alguém que inicialmente praticava estilos mais dinâmicos de ioga e esportes, eu me vi buscando uma conexão mais profunda com meu corpo e emoções. Yin Yoga ofereceu exatamente isso. Uma abordagem mais lenta e meditativa que me permitiu sintonizar as camadas sutis de tensão e energia dentro do corpo. O que mais me atraiu foi o foco em poses passivas de longa data que têm como alvo os tecidos e articulações conjuntivos. Isso me deu o espaço não apenas para liberar fisicamente, mas também para me sentar de uma maneira que incentivava a atenção plena e a autoconsciência. Yin Yoga complementa minha crença de que a transformação geralmente vem de desacelerar, ouvir e criar espaço para deixar o corpo e a mente naturalmente unfold. É um belo contrapeso à natureza em ritmo acelerado de nossa civilização.
Para aqueles novos na prática, você poderia explicar o que Yin implica e o que a distingue de outros estilos de ioga?
Yin Yoga é uma prática lenta e meditativa que se concentra em manter poses passivas por longos períodos, normalmente de 3 a 5 minutos, visando os tecidos conjuntivos mais profundos, como ligamentos, articulações e fáscia. Ao contrário de estilos dinâmicos como Vinyasa ou Ashtanga, Yin incentiva a quietude e a atenção plena, permitindo uma profunda liberação física e emocional. Às vezes, pode ser desconfortável, pois você cria um novo espaço no corpo e na mente. A mente geralmente resiste à mudança e pode querer escapar da pose, mas é aqui que você mantém um pouco mais, encontrando um senso mais profundo de presença e consciência.
Quais são alguns dos benefícios físicos e emocionais do Yin Yoga que você acha que as pessoas frequentemente ignoram?
Benefícios físicos: O Yin Yoga aumenta a mobilidade e a flexibilidade articular, direcionando os tecidos conjuntivos profundos, o que pode melhorar a postura e o alinhamento geral do corpo. Também ajuda na circulação e promove um melhor fluxo sanguíneo por todo o corpo.
Benefícios emocionais: Yin também ajuda a construir a resiliência mental, ensinando você a sentar -se com desconforto, tanto física quanto emocionalmente, promovendo a força emocional. Seu ritmo lento e meditativo reduz o estresse e a ansiedade, permitindo uma profunda liberação emocional e relaxamento.
Como você incentiva os alunos a adotar a jornada de autodescoberta e crescimento que o Yin Yoga oferece?
Lembro -os de que Yin não é sobre alcançar uma pose perfeita, mas sobre cultivar consciência, paciência e aceitação do que surge. Seja desconforto, emoção ou quietude. A importância reside em ouvir seus corpos e manter -se presente com sensações.
Como os princípios e ensinamentos do Yin Yoga podem se estender além do tapete de ioga e para a vida cotidiana?
A prática de manter a quietude e abraçar o desconforto nos ensina a permanecer fundamentados durante situações desafiadoras, responder com maior resiliência emocional e cultivar uma consciência mais profunda de nossos pensamentos e sentimentos.
Qual o papel dos adereços, como reforçadores e cobertores, desempenham em Yin Yoga e como eles aprimoram a experiência?
Adereços pode fornecer suporte e conforto, permitindo que os profissionais relaxem completamente em poses de longa data. Esses adereços ajudam a criar uma sensação de segurança e facilidade, permitindo que os iogues se rendam mais profundamente às poses, incentivando a liberação física e o relaxamento emocional. Dito isto, você não precisa ter adereços em casa para ter uma maravilhosa prática Yin.
Existem algum final Mensagens que você gostaria de compartilhar com os leitores que estão curiosos sobre Yin Yoga ou considerando -o como parte de sua jornada de ioga?
Encorajo você a abordar a prática com a mente aberta e um coração gentil. Yin Yoga não é sobre se esforçar ou alcançar poses perfeitas. Trata -se de estar presente, ouvir seu corpo e abraçar a quietude por dentro. É uma prática de paciência, onde a transformação mais profunda geralmente acontece nos momentos tranquilos.
Por fim, que Manduka Mat é a sua escolha?
Meu favorito de todos os tempos é o Prolite® Yoga Mat 4,7mm. Eu amo o quão seguro e aterrado me sinto neste tapete, e também é incrivelmente leve. Eu posso levá -lo comigo em todos os lugares. Tem sido minha escolha preferida há anos.
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