Conheça a Florence, uma professora de ioga e cinesiologista certificada da Bélgica. Ela partilha sobre a sua sobre o seu percurso no ioga e oferece uma visão mais profunda do ioga Yin, destacando a sua capacidade de cultivar a tranquilidade, a resiliência emocional e uma profunda auto-consciência. Não se esqueça de seguir a sua prática de 30 minutos de Yin abaixo, concebida para o guiar para um espaço tranquilo e restaurador.
Como é que descobriu o ioga e qual foi o seu percurso de estudante a professora?
Descobri o ioga quando tinha 16 anos, numa altura em que estava a atravessar uma adolescência complicada. Embora isso não se notasse no exterior, eu estava a lutar contra um profundo desconforto emocional. O ioga ajudou-me a reconectar comigo mesma e a encontrar o equilíbrio. Apaixonei-me imediatamente pela prática e, desde esse dia, tenho praticado 3 a 4 vezes por semana. 7 anos mais tarde, tornei-me cinesiologista certificada e foi aí que percebi realmente como o ioga oferece ferramentas terapêuticas. Aproxima-nos das nossas próprias capacidades de cura internas e profundas, que todos trazemos dentro de nós. Foi isto que me inspirou a ir para a Índia durante um mês e completar a minha formação de professores. Quando regressei, tornei-me uma professora de ioga certificada e agora esforço-me por partilhar esta abordagem holística que ajuda as pessoas a ligarem-se ao corpo e à mente, explorando os seus recursos internos para encontrarem paz e equilíbrio.
Qual é a sua abordagem/filosofia para o seu ensino?
A minha filosofia de ensino baseia-se na crença de que o ioga é uma ferramenta poderosa para a cura e o crescimento pessoal. Através do meu próprio percurso, compreendi que o ioga não só fortalece o corpo, como também nos volta a ligar à nossa sabedoria interior e às nossas capacidades terapêuticas. Vejo o ioga como uma prática que permite aos indivíduos tornarem-se os seus próprios guias, oferecendo as chaves para o equilíbrio e o bem-estar sem a necessidade de validação ou orientação externa. No meu aulasconcentro-me em ajudar os alunos a criar uma ligação profunda entre o corpo e a mente, encorajando-os a ouvir e a regressar ao silêncio, tornando possível ouvir novamente o seu eu interior e abraçar as transformações físicas e emocionais que surgem. O meu objetivo é proporcionar um espaço seguro e de apoio onde os alunos possam explorar, libertar tensões e cultivar uma sensação de paz e força interior.
O que a inspirou a mergulhar no yoga Yin e o que a atraiu inicialmente para esta prática mais lenta e meditativa?
O que me inspirou a mergulhar em estilos de ioga mais lentos, como o ioga Yin, foi a minha necessidade crescente de quietude e introspeção, tanto na minha vida pessoal como profissional. Como alguém que inicialmente praticava estilos mais dinâmicos de ioga e desporto, dei por mim a procurar uma ligação mais profunda ao meu corpo e às minhas emoções. O yoga Yin ofereceu-me exatamente isso. Uma abordagem mais lenta e meditativa que me permitiu sintonizar com as camadas subtis de tensão e energia dentro do corpo. O que mais me atraiu foi o enfoque em posturas passivas de longa duração que visam os tecidos conjuntivos e as articulações. Isto deu-me o espaço não só para me libertar fisicamente, mas também para me sentar comigo mesma de uma forma que encorajava a atenção e a auto-consciência. O yin yoga complementa a minha crença de que a transformação muitas vezes vem do abrandamento, da escuta e da criação de espaço para deixar o corpo e a mente naturalmente unfold. É um belo contrapeso à natureza acelerada da nossa civilização.
Para quem está a começar a praticar, pode explicar o que é o Yin yoga e o que o distingue de outros estilos de yoga?
O yoga Yin é uma prática lenta e meditativa que se concentra em manter posturas passivas durante longos períodos, normalmente 3 a 5 minutos, visando os tecidos conjuntivos mais profundos, como os ligamentos, as articulações e a fáscia. Ao contrário de estilos dinâmicos como Vinyasa ou Ashtanga, Yin incentiva a quietude e a atenção plena, permitindo uma libertação física e emocional profunda. Por vezes, pode ser desconfortável, pois cria-se um novo espaço no corpo e na mente. A mente resiste muitas vezes à mudança e pode querer fugir da pose, mas é aqui que se mantém um pouco mais de tempo, encontrando um sentido mais profundo de presença e consciência.
Quais são alguns dos benefícios físicos e emocionais do Yin yoga que acha que as pessoas muitas vezes ignoram?
Benefícios físicos: O Yin yoga aumenta a mobilidade e a flexibilidade das articulações ao visar os tecidos conjuntivos profundos, o que pode melhorar a postura e o alinhamento geral do corpo. Também ajuda na circulação e promove um melhor fluxo sanguíneo em todo o corpo.
Benefícios emocionais: O Yin ajuda também a desenvolver a resiliência mental, ensinando-o a sentar-se com o desconforto, tanto físico como emocional, promovendo a força emocional. O seu ritmo lento e meditativo reduz o stress e a ansiedade, permitindo uma libertação emocional profunda e o relaxamento.
Como é que encoraja os alunos a abraçar a viagem de auto-descoberta e crescimento que o yoga Yin oferece?
Lembro-lhes que o Yin não tem a ver com conseguir uma pose perfeita, mas sim com cultivar a consciência, a paciência e a aceitação do que quer que surja. Quer se trate de desconforto, emoção ou quietude. A importância está em ouvir os seus corpos e permanecer presente com as sensações.
Como é que os princípios e ensinamentos do Yin yoga se podem estender para além do tapete de yoga e para a vida quotidiana?
A prática de manter a quietude e abraçar o desconforto ensina-nos a manter os pés assentes na terra durante situações difíceis, a reagir com maior resiliência emocional e a cultivar uma consciência mais profunda dos nossos pensamentos e sentimentos.
Que papel desempenham os adereços, como almofadas e cobertores, no Yin yoga e como é que melhoram a experiência?
Adereços podem proporcionar apoio e conforto, permitindo que os praticantes se descontraiam totalmente em poses prolongadas. Estes adereços ajudam a criar uma sensação de segurança e facilidade, permitindo que os iogues se entreguem mais profundamente às posturas, encorajando a libertação física e o relaxamento emocional. Dito isto, não é necessário ter adereços em casa para ter uma prática Yin maravilhosa.
Existem alguns final mensagens que gostaria de partilhar com os leitores que estão curiosos sobre o Yin Yoga ou que o consideram como parte do seu percurso de yoga?
Encorajo-vos a abordar a prática com uma mente aberta e um coração gentil. O Yin Yoga não tem a ver com esforçar-se ou conseguir poses perfeitas. Trata-se de estar presente, ouvir o seu corpo e abraçar a quietude interior. É uma prática de paciência, em que a transformação mais profunda acontece frequentemente nos momentos mais calmos.
Por fim, que Manduka é a sua escolha preferida?
O meu favorito de sempre é o Tapete de Yoga PROlite® de 4,7 mm. Adoro o facto de me sentir segura e com os pés assentes na terra neste tapete, além de ser incrivelmente leve. Posso levá-lo comigo para todo o lado. Há anos que é a minha escolha preferida.
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