Læs og lær
Skal du i gang med yoga? Læs artikler med tips og tricks til, hvordan du kommer i gang.
Yogastudier
Yogastudier udgør hjertet i yogafællesskabet – det er her, mange mennesker bliver introduceret til yoga og forelsker sig i det. Læs mere om nogle af yogastudierne i Manduka-fællesskabet, eller find et yogastudie i nærheden af dig.
Lærere
At finde den rigtige lærer er afgørende for, at du får mest muligt ud af din yoga. Uanset om du træner derhjemme eller i et yogastudie, kan det gøre hele forskellen at lære af de rigtige lærere!
Mød vores lærerfællesskab, læs om deres yogarejser, og find ud af, hvor de underviser.
Træn hjemmefra
Mød Adriene Mishler, hjertet bag »Yoga With Adriene« – hun er her for at guide dig med blide bevægelser, varm energi og sin hund Benji ved sin side.
Med over 13 millioner abonnenter på YouTube tilbyder Adriene gratis klasser, der spænder fra grundlæggende øvelser for begyndere til mere avancerede sekvenser.
Udforsk hendes bibliotek, og bevæg dig i dit eget tempo, i dit eget rum.
Dit yoga-udstyr
Det rigtige fundament kan gøre hele forskellen. GRP Adapt- og eKO-serierne tilbyder to måder at få støtte på begin. GRP Adapt har et godt greb til enhver træning – uanset om du sveder eller er tør – og eKO-måtten har et greb af naturgummi. Kombiner din måtte med nyttige hjælpemidler såsom hot yoga håndklæder, yogablokke eller yogastropper, så er du klar til at begin!
GRP Adapt 2.0 Yogamåtte 5 mm
Mats
eKO Lite yogamåtte 4 mm
Mats
Yoga-blok i kork
Props
Align yoga-rem
Props
Equa Yoga-håndklæde
Towels
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken yogamåtte skal jeg vælge?
At vælge en yogamåtte er en meget personlig beslutning, men vi hjælper dig gerne på vej.
Der findes ikke én løsning, der passer til alle, når det gælder yogamåtter. Den bedste måtte til dig afhænger af, hvordan du bevæger dig, hvor du træner, og hvilken slags støtte du har brug for.
Hvis du leder efter et måtte, der kan klare en bred vifte af klasser (opvarmede eller ej), er GRP® Adapt et alsidigt valg. Den er designet med en fugtabsorberende overflade med åbne celler, der opsuger sved og giver et fantastisk greb, uanset om du flyder gennem en kraftfuld vinyasa eller sætter dig til rette i en lang holdning. Den fungerer godt både under tørre og svedige forhold, så du behøver ikke tænke to gange over, hvilken time du skal til.
For dem, der foretrækker et greb af naturgummi og primært træner i uopvarmede omgivelser, tilbyder eKO®-serien et fjedrende, støttende grundlag med en struktureret overflade med lukkede celler. Ved varmere eller mere svedige træningssessioner kan den kombineres med en Yogitoes® eller eQua® hot yoga-håndklæde kan hjælpe med at bevare grebet.
Er du i gang med en mere afslappende eller meditativ praksis? Begin -måtte en polstret og støttende fornemmelse i et letvægtsdesign på 5 mm.
Hvis du bruger yoga som en del af din fitness-træning og ønsker en måtte, der kan klare begge dele, kan du overveje Manduka X-måtten, som er designet til cross-training.
Brug for mere vejledning? Se disse nyttige artikler:
Hvad skal jeg vide, hvis jeg skal begynde at dyrke yoga?
Fra at vælge det rigtige tøj til at finde den rigtige yogamåtte og alt derimellem – vi har samlet en artikel med alt, hvad du har brug for at vide, når du skal i gang med yoga.
Hvad er forskellen på yogamåtter med åbne celler og yogamåtter med lukkede celler?
Måtter med lukkede celler (som eKO® og PRO®) har en ikke-porøs overflade, der ikke absorberer sved eller fugt. Det holder bakterier væk og gør rengøringen nemmere. Ved træning, hvor man sveder meget, kan sveden dog blive liggende på overfladen, så det anbefales at bruge et hot yoga håndklæde.
Måtter med åbne celler (som GRP® Adapt) er absorberende. De trækker fugt ind i måtten, hvilket hjælper med at opretholde grebet under varme eller svedige træningspas.
Hvad er formålet med yogablokke og -remme? Har begyndere brug for dem?
Absolut – blokke og stropper hjælper med at sikre korrekt kropsholdning, øger stabiliteten og gør visse stillinger lettere at udføre.
Mandukas blokke af kork og skum giver støtte (skum er blødere og lettere, mens kork er fastere og tungere).
Remme som AligN og UnfoLD hjælper dig med at udvide din rækkevidde og holde stillingerne komfortabelt, især hvis du arbejder på din smidighed.
Har jeg brug for et hot yoga håndklæde?
Hvis du sveder under træningen eller deltager i varme eller højintensitetsklasser, kan et hot yoga-håndklæde gøre en stor forskel. Det hjælper med at absorbere fugt, giver bedre greb og holder din måtte ren og tør. Uden et sådant håndklæde kan sveden blive liggende på overfladen af din måtte og medføre, at du glider, især på måtter med lukkede celler.
Manduka tilbyder to typer fugtaktiverede hot yoga måtte- og håndklæder:
- Yogitoes®: Ultraabsorberende med silikone-knopper, der giver godt greb på din måtte og holder sig på plads.
- eQua®: Blødt, behageligt mikrofiber, der griber fast ved det første tegn på sved.
Begge er gode valg til at lægge oven på din måtte, når du har brug for ekstra greb.
Har du brug for hjælp til at vælge det rigtige til dig? Læs vores guide til yogahåndklæder →
Hvordan rengør jeg min yogamåtte?
Regelmæssig rengøring forlænger din yogamattes levetid og sørger for, at den forbliver frisk. Efter hver træning skal du sprøjte din yogamatte let med Manduka Yoga Mat Wash & Refresh og derefter tørre den af med en ren klud.
Hvis du bruger en måtte af naturgummi som f.eks. eKO®-serien, anbefaler vi en grundigere rengøring en gang om måneden. Påfør Manduka Natural Rubber Yoga Mat Restore på hele overfladen, lad det virke i fem minutter, og tør derefter yogamåtten af med en ren klud.