Lernen Sie Miriam kennen, eine engagierte Yogalehrer-Ausbilderin, deren Reise mit Ayurveda in ihren frühen 20ern begann. Von der Yogaphilosophie zutiefst inspiriert, wechselte sie von der Schülerin zur Lehrerin mit dem Schwerpunkt auf achtsamem, intuitivem Unterrichten. Spezialisiert auf Vinyasa (obwohl sie auch in anderen Yogastilen ausgebildet ist), legt Miriam den Schwerpunkt auf Gleichgewicht, Atem und die Harmonie von Kraft und Flexibilität und begleitet ihre Schüler auf einer Reise der Selbstentdeckung auf und neben der Matte. Derzeit leitet sie Yogalehrerausbildungen in Griechenland, wo sie traditionelle Weisheiten mit modernen Ansätzen kombiniert und so eine transformative Erfahrung für diejenigen schafft, die ihre Praxis und ihr Verständnis von Yoga vertiefen möchten.
Wie haben Sie zum Yoga gefunden und wie haben Sie sich vom Schüler zum Lehrer entwickelt?
Meine Reise und Liebe zum Yoga begann, als ich mit Anfang 20 eine Ausbildung zum Ayurveda-Praktiker (die Schwesterwissenschaft des Yoga) machte. Ich hatte einen unglaublichen Ayurveda-Professor, der sich sehr auf den philosophischen Aspekt konzentrierte, und mit ihm studierte ich etwas Samkya und Yoga-Philosophie. Seitdem habe ich nicht wirklich aufgehört, diese und andere verwandte Philosophien zu studieren. Die Yogaphilosophie hat mir geholfen zu verstehen, was Yoga ist, wie ich es angehen und meine Praxis wahrheitsgemäß, mit mehr Einsicht und Tiefe aufbauen kann. Sie gab meiner Asana-Praxis Wurzeln und veränderte sie von einem eher äußerlichen Ansatz zu einem inneren Fokus. Zu dieser Zeit praktizierte ich Asana und Pranayama, obwohl Yoga uns viele verschiedene Werkzeuge/Praktiken gibt, die ich im Laufe der Jahre weiter kennen lernte und zu praktizieren begann. Später beschloss ich, mein erstes YTT zu machen und zu unterrichten. Und jetzt bin ich Yogalehrer-Ausbilderin. Man muss nur offen sein, um Yoga hereinzulassen, wenn es kommt. Es wird uns immer ins Licht bringen und eine Art von Entdeckung bringen.
Was ist Ihre Herangehensweise/Philosophie beim Unterrichten?
Für mich ist es eine Ehre, ein Lehrer zu sein. Es ist ein Geschenk, die Möglichkeit zu haben, die Weisheit und Philosophie des Yoga weiterzugeben, einer ganzheitlichen Wissenschaft, deren Wurzeln über 5000 Jahre zurückreichen und die damals nicht so leicht zugänglich war. Heutzutage sind wir gesegnet, dass uns all diese Praktiken und dieses unglaubliche Wissen zur Verfügung stehen, aber das war nicht immer so. Was meine Lehrphilosophie angeht, so geht es mir immer zuerst um eine persönliche Praxis. Wie können wir ohne diese lehren und verstehen, was wir lehren? Meiner Meinung nach ist die Tätigkeit eines Lehrers mit einer großen Verantwortung verbunden. Deshalb müssen wir uns zuerst um uns selbst kümmern und üben; erst dann können wir unseren Schülern helfen, auf ihrem Yogaweg zu wachsen. Wir müssen nicht nur Asanas üben, sondern auch versuchen, die Yamas, Niyamas und Teile der Yogaphilosophie, die uns die Inspiration und das Wissen geben, um diese Lehren zu leben, in unserem Leben so gut wie möglich anzuwenden. Wir sind immer zuerst Schüler des Yoga und des Lebens, und das bleibt während der gesamten Lehrreise so. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist für mich, dass ich mich beim Unterrichten auf die Schüler konzentriere. Von dem Moment an, in dem ich die Klasse/Shala betrete, liegt der Schwerpunkt auf der Yogareise der Schüler. Ich plane meine Klassen selten, weil ich intuitiv unterrichte, je nachdem, wie ich die Stimmung empfinde und was sie brauchen. Das gilt auch für meine Lebensphilosophie: Ich folge meiner inneren Führung/Intuition durch die Reise und den Fluss des Lebens. Meine Unterrichtsphilosophie ist einfach: die gute Energie und Weisheit des Yoga in einer klaren, sachkundigen, wahrheitsgemäßen und fürsorglichen Weise zu teilen.
Was hat Sie dazu inspiriert, sich auf Vinyasa zu spezialisieren, und wie sind Sie dieser Praxis zum ersten Mal begegnet?
Ich habe jahrelang eine eher traditionelle Hatha-Yoga-Praxis und die Ashtanga-Vinyasa-Methode praktiziert und tue es immer noch. Ich hatte das Glück, dass ich Ich habe wunderbare Lehrer, die in ihrer eigenen Praxis und ihrem eigenen Unterricht sehr bewandert und etabliert sind und die dazu beigetragen haben, dass ich die Yogapraxis verstehe und konsequent praktiziere. Als ich anfing zu unterrichten, wusste ich also, was in Bezug auf die Praxis wirklich wichtig war. Ich unterrichte und bin ausgebildet worden, um verschiedene Stile/Typen der Asanapraxis zu unterrichten, aber normalerweise ist eine Mischung aus Hatha und Vinyasa dabei. Im Allgemeinen unterrichte ich einen dynamischeren Übungsstil.
Könnten Sie denjenigen, für die diese Praxis neu ist, erklären, was Vinyasa ist und was es von anderen Yogastilen unterscheidet?
Vinyasa hat diesen unglaublichen Rhythmus, der es uns ermöglicht, uns so stark, flexibel und offen zu fühlen.
Für mich ist Vinyasa eine Kombination von Aspekten, die in der Asanapraxis zusammenkommen. Es geht um die Harmonie zwischen den Bewegungen/Stellungen und dem Atemfluss sowie um die Harmonie von Geist, Körper und Atem in einer synchronisierten Weise. In gewisser Weise hat also jede Asana-Praxis für mich eine Vinyasa-Komponente (mit Ausnahme von Yin und Restorative natürlich, die eher ergänzende Praktiken sind). Was wir heute als Vinyasa kennen, ist ziemlich ähnlich, aber vielleicht in einem rhythmischeren, schnelleren Tempo. Ich denke, das hängt vom Lehrer und seiner Art ab, diese Harmonie von Bewegung und Atem in der Praxis zu vermitteln. In den Vinyasa-Kursen, die ich unterrichte, eile ich normalerweise nicht zu schnell durch die Haltungen, ohne jedoch eine traditionelle Hatha-Praxis daraus zu machen (die sich im Allgemeinen auf eine viel größere Stabilität in den Asanas konzentriert). Normalerweise gebe ich den Schülern Zeit und Raum, den Fluss zu verstehen, indem sie mit jeder Asana und ihrem Atem präsent sind. Das geht nicht, wenn wir uns zu schnell bewegen, wir müssen atmen und fühlen, mit jeder Asana präsent sein, um zu verstehen, was in jeder Haltung passiert, nicht nur körperlich, sondern auch geistig, emotional und spirituell. Dies führt auch weg von dem Ansatz, dass es wie ein "Workout" ist, denn obwohl es eine physische Praxis ist / der Körper sehr aktiv ist, ist der wichtigere Teil, wie wir atmen, fühlen, die Ausrichtung des Körpers und das Bewusstsein, das wir in der Praxis haben.
In der Tat ist die Vinyasa-Praxis sowohl kraftvoll als auch stark. Sie hilft uns, die Wärme im Körper zu erzeugen, die nicht nur notwendig ist, um die Giftstoffe und überschüssige Energie aus dem Körper/Geist auszuschwitzen, sondern auch, um die geistige und körperliche Ausdauer, Flexibilität und Kraft zu entwickeln. Diese sind in jeder yogischen Praxis und im Leben sehr wichtig und können uns später helfen, spirituelle Stärke zu entwickeln. Flexibilität und Stärke (sowohl körperlich als auch geistig) gehören meiner Meinung nach immer zusammen und unterstützen sich gegenseitig in gewisser Weise. In gewisser Weise müssen wir stark sein, um flexibel zu werden, und wir brauchen auch die Flexibilität, um die Stärke zu entwickeln. Die Yogaphilosophie lehrt uns, dass es immer ein Gleichgewicht zwischen den dualen Aspekten der Energie in uns allen geben muss, die wir im Yoga als Ida und Pingala kennen. Die weibliche Energie und die männlichen Energiekanäle, die wir auch als Flexibilität (weiblich) und Stärke (männlich) verstehen können. Das ist meine Sicht der Dinge :)
Was sind einige der wichtigsten Prinzipien oder grundlegenden Aspekte von Vinyasa, die Praktizierende kennen sollten?
Der Atem ist der wichtigste Aspekt in unserer Praxis und im Leben. Es ist der Atem selbst, der die Bewegung des Lebens bewirkt. Bei jeder Einatmung dehnen wir uns aus, nehmen auf, werden in gewisser Weise erneuert. Und mit jeder Ausatmung lassen wir los, wir leeren uns, wir lassen los/geben uns hin. In der Vinyasa-Praxis ist es also dasselbe. Mit der Einatmung bewegen wir uns in die Haltung hinein, erleben sie vollständig und geben uns ihr hin, um dann mit der Ausatmung die Haltung loszulassen (nicht immer oder als allgemeine Regel, aber normalerweise geschieht es auf diese Weise ganz natürlich). Wie bereits erwähnt, bleiben wir in den Vinyasa-Kursen, die ich unterrichte, ein wenig in der Asana, also nach 2-3 Atemzügen erkunden wir eine neue Asana, eine neue Erfahrung, eine neue Art zu sein. Bei Vinyasa und generell bei jeder Yogapraxis dreht sich alles um die Atmung. Konzentrieren Sie sich darauf, den Atem lang, kräftig und fließend zu machen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, den man lernen sollte, ist die Kenntnis der Asana (wie man sie ausführt) und die Konzentration auf die Körperausrichtung. Dabei geht es nicht darum, Perfektion zu erreichen, sondern darum, eine ausgewogenere Erfahrung für den Körper zu schaffen. Anatomisch gesehen, gibt es eine natürliche Körperausrichtung. Wenn wir zum Beispiel die natürliche, alltägliche Stehhaltung betrachten (im Hatha-Yoga als Tadasana bekannt), gibt es einen Grund dafür, dass die Wirbelsäule aufrecht ist, die Hüften/Becken ausgerichtet sind, die Schultern leicht nach hinten und unten zeigen, das Körpergewicht gleichmäßig auf beiden Füßen liegt usw. Dies geschieht, damit die gesamte innere und äußere Physiologie des Körpers in Harmonie/funktionell und strukturell ist. Das Gleiche gilt für jede Asana. Es ist (meiner Meinung nach) wichtig, bei Bedarf auch die Unterstützung durch Yogastützen zu nutzen. Sie sind ein großes Geschenk für die Praxis. Erzwinge niemals etwas in der Praxis, das ist weder klug noch notwendig. Dasselbe Prinzip kann auch im Leben angewendet werden.
Können Sie eine typische Vinyasa-Praxis beschreiben, einschließlich der Struktur, der Abfolge und der Schwerpunkte?
Ich denke, es kommt auf den Lehrer an und darauf, wie er seinen Sequenzen/Kursen Form, Fluss und Leben verleiht. Für mich geht es darum, mit der Erdung zu beginnen, ein solides Fundament aufzubauen und sich dann in Harmonie zu bewegen. Zuerst bereiten wir uns auf die Praxis vor, indem wir uns auf den Atem konzentrieren, uns zentrieren, unsere Absicht festlegen und dann zur Mobilisierung der Gelenke bzw. zum sanften Aufwärmen der Gelenke übergehen. Es ist wirklich wichtig, dass wir die Praxis nicht überstürzen und unseren Körper/Geist vorher gut vorbereiten. Normalerweise beginne ich mit vielen Surya Namaskar (Sonnengruß). Das bereitet den Körper und den Geist auf die Praxis vor. Es wird Wärme entwickelt, der Geist konzentriert sich, der Körper wird gedehnt und gestärkt und auf die Praxis vorbereitet usw. Dann erkunden wir begin die Asanas - schaffen eine solide Grundlage für die Praxis, Gleichgewicht und Stabilität, Erdung usw. (stehende Asanas) und gehen dann systematisch vor.
Wie ermutigen Sie die Schüler, sich auf die Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums einzulassen, die Vinyasa bietet?
Durch Beständigkeit und Hingabe an die Praxis. Yogapraxis, ob Asana, Meditation, Pranayama, Japa usw., erfordert Beständigkeit, Hingabe, Engagement und Disziplin. Daher ist es hilfreich, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu entscheiden, wie viel Engagement man in seine Praxis steckt. Legen Sie die Tage und Zeiten für die Praxis fest und bleiben Sie dabei. Meiner Meinung nach ist es unsere Aufgabe als Lehrer, unsere Schüler anzuleiten, aber die wahren Lehren - die Schätze des Yoga - können nur durch direkte Erfahrung und Praxis zutage treten. Vinyasa lehrt uns die Bedeutung des Flusses, der systematischen Bewegung, damit alles in Harmonie zusammenkommt. Ich glaube, wenn wir lernen, dies in unserer Praxis zu tun, können wir es in unser tägliches Leben übertragen. Bewegung, Fluss, Ausdehnung, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Harmonie, Geduld und geistige Konzentration sind alles Aspekte sowohl der Praxis als auch des Lebens selbst. Deshalb sage ich meinen Schülern immer: Yoga ist die Inspiration, aber das Leben ist die wahre Praxis.
Wie lassen sich die Prinzipien und Lehren des Vinyasa über die Yogamatte hinaus in den Alltag übertragen?
Es gibt so viele Prinzipien und Aspekte, die uns die Praxis gibt, um sie in unser Leben zu übernehmen. Einige der wichtigsten sind, dass wir versuchen sollten, achtsam zu sein, in jedem Moment präsent zu sein und uns in einem synchronen Fluss mit dem Leben zu bewegen. Das Leben ist ein Energiefluss, es ist eine ständige Bewegung, Veränderung usw. Wir müssen offen für Veränderungen zu sein, unseren Rhythmus in jeder Situation zu finden, durch jede Bewegung/Veränderung/Erfahrung zu atmen und einfach zu wissen, dass sie da ist (wie unsere Praxis), um uns zu helfen zu wachsen. Um diese Harmonie im Leben zu haben, müssen wir stark und flexibel sein, beständig und konzentriert, aber auch anpassungsfähig und offen für das Leben. Denn in jedem Moment kommen so viele Aspekte des Lebens auf uns zu, von denen wir manche willkommen heißen und anderen widerstehen können. Aber wenn wir erkennen können, dass alles fließt, kommt und geht, dann können wir lernen, uns irgendwie anzupassen und zu wachsen, so gut wir können.
Welchen Rat oder welche Ressourcen würden Sie Lesern empfehlen, die tiefer in die Vinyasa-Praxis eintauchen möchten?
Suchen Sie sich einen Lehrer, der Sie inspiriert, nicht nur in Ihrer Praxis, sondern auch in Ihrem Leben zu wachsen. Ich hatte das große Glück, schon früh auf meiner Yogareise meinen Hauptlehrer gefunden zu haben, der auch nach so vielen Jahren noch mein Lehrer ist. Aber manchmal kann es eine Weile dauern, bis wir einen Lehrer finden, bei dem wir bleiben. Ich glaube, dass wir von jedem Lehrer lernen können. Probieren Sie also verschiedene Klassen aus, um herauszufinden, was am besten zu Ihnen, Ihrem Charakter, Ihren Bedürfnissen und Ihrer allgemeinen Stimmung passt. Denn unser Lehrer ist ein wichtiger Teil unserer Yoga-Reise. Von unseren Lehrern lernen wir die richtige Art und Weise, Asanas zu üben, Pranayama, was Yoga ist und vieles mehr.
Es ist wichtig zu wissen, dass wir nicht jeden Tag motiviert oder inspiriert sind, an manchen Tagen fühlen wir uns vielleicht eher müde oder uninspiriert. Natürlich gibt es auch Tage, an denen wir keine Lust zum Üben haben, und das ist auch in Ordnung. An solchen Tagen sollten wir es langsam angehen lassen. Manchmal müssen wir eine Pause einlegen und einfach eine andere Praxis machen, vielleicht einfach in der Stille sitzen, etwas Yoga Nidra, Mantra oder einfach eine sanfte Praxis machen. Achte das, erforsche deine Praxis geduldig. Denn sie ist immer für uns da. Die Matte empfängt uns immer mit Liebe und Akzeptanz, wie auch immer wir uns an diesem Tag fühlen mögen. Machen Sie diesen Raum zu Ihrem Raum, Ihrem ruhigen und gelassenen Raum, in dem Sie sich geliebt, akzeptiert und in Frieden fühlen.
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der neu im Vinyasa-Yoga ist oder mit der Praxis beginnen möchte?
Einen guten Lehrer zu finden, von dem sie lernen können. Meiner Meinung nach ist es besonders zu Beginn der Yoga-Asana-Reise sehr wichtig, dass man die Asanas, Pranayama usw. von einem erfahrenen/qualifizierten Yogalehrer richtig lernt. Denn Ausrichtung, Drishti und Atem sind so wichtig, und wenn man mit dem richtigen Wissen beginnt, verläuft die Reise reibungsloser und sicherer für Körper und Geist. Und am wichtigsten ist es, konsequent, geduldig und konzentriert zu üben. Denn meiner Meinung nach ist dies eine lebenslange Praxis. Sie wird sich im Laufe der Jahre verändern, weil der Körper und seine Fähigkeiten sich verändern, aber die Praxis bleibt. Zu Beginn der Asana-Reise konzentriert man sich normalerweise auf die Haltungen und versucht, sie alle zu machen. Aber wenn man die Praxis konsequent und mit Achtsamkeit ausübt, verlagert sich irgendwann der Wunsch, eine Asana nur auszuführen, um mit der Asana zu sein, sie nicht nur wegen ihrer äußeren (körperlichen) Vorteile zu erforschen, sondern auch innerlich (emotional, geistig und spirituell). Im Laufe der Asana-Reise wird es so viele Veränderungen geben. Wenn wir konsequent bleiben, gibt uns die Praxis so viel mehr als nur körperliche Vorteile. Es ist wirklich ein Geschenk, und es braucht Zeit, Geduld, Beständigkeit, Lernbereitschaft und Liebe für die Praxis. Ich erwähne die Liebe zur Praxis, weil wir meiner Meinung nach, weil es eine lebenslange Praxis ist, diese connection mit ihr entwickeln müssen. Wenn die Freude an der Praxis da ist, dann schätzen wir sie viel mehr und wir auf eine natürlichere und offenere Weise angehen. Wir gehen mit Begeisterung auf die Matte, weil wir wissen, dass es eine Zeit des Lernens, des Wachsens, der Selbsterfahrung (in allen Aspekten) ist - körperlich, geistig, emotional und mit der Zeit auch spirituell. Ich denke auch, dass es wirklich wichtig ist, seine Asana-Reise und seine Fähigkeiten in der Praxis nicht mit anderen zu vergleichen. Denn obwohl Yoga heutzutage in einer Gruppe/Klasse praktiziert wird, ist es eine persönliche Reise, auf der man sein Selbst entdeckt, versteht und kennt. Die Praxis mit anderen zu teilen ist deshalb so schön, weil es die connection, die wir mit allem und jedem in diesem Leben haben, etabliert und fokussiert, aber mit Bewusstsein, Introspektion und Liebe.
Was sind deine bevorzugten Manduka-Produkte für deine Praxis?
Ich habe zwei Matten, auf denen ich übe, je nach Übungsstil. Normalerweise praktiziere ich Yin, restorative und sanftere Übungen auf meiner Manduka x Van Gogh Collection Matte. Sie ist ziemlich dick, so dass sie sich stützend, polsternd und stabil anfühlt. Ich fühle mich wirklich mit ihr verbunden. Und ich praktiziere meine täglichen Standard-Hatha- oder Vinyasa-Übungen auf meiner GRP Adapt Matte, die perfekt für die wärmeren/schwitzigeren Übungen ist, weil sie so eine tolle klebrige Oberfläche hat.
Und schließlich, was bedeutet "practice makes" für Sie persönlich bedeuten?
Practice makes home. Dort, wo mein Herz immer ist, wo mein Körper und mein Geist in Harmonie kommen. Es ist mein Raum, in dem ich einfach ich selbst sein kann, völlig frei, um mich fließen zu lassen und mich spontan zu bewegen, oder manchmal auch um mich zurückzuziehen und still zu sein; es ist der Anker, wenn ich wieder ins Gleichgewicht kommen muss, und die Inspiration, wenn meine Fantasie vor Kreativität und Freude sprüht. Meine Praxis ist mein Ort der bedingungslosen Liebe und des Friedens, es gibt niemals Druck oder Beurteilung. Sie ist immer bei mir, wohin ich auch gehe, sie empfängt mich immer mit Akzeptanz und Liebe.
Praxis auf
Verbinden
- Website: www.ayoga.com
- Instagram-Handle: @miriamindries
Miriam unterrichtet das ganze Jahr über Yogalehrer-Ausbildungen auf der Insel Amorgos, Griechenland. Die Ausbildungen sind 200 Stunden YTT's, fortgeschrittene 300 Stunden YTT, spezialisierte Yin Yoga und geführte Meditation Instruktor Ausbildungen.
