Treffen Sie Miriam, einen engagierten Yogalehrer -Trainer, dessen Reise Anfang 20 durch Ayurveda begann. Sie wechselte tief inspiriert von der Yoga -Philosophie und wechselte von der Schüler zu Lehrer mit einem Schwerpunkt auf achtsamen, intuitiven Lehre. Miriam ist auf Vinyasa spezialisiert (obwohl er auch in anderen Yoga-Praktiken ausgebildet ist) und betont Gleichgewicht, Atem und die Harmonie von Stärke und Flexibilität und führt die Schüler auf eine Reise der Selbstentdeckung sowohl auf als auch außerhalb der Matte. Derzeit leitet sie Yogalehrer -Schulungen in Griechenland, wo sie traditionelle Weisheit mit modernen Ansätzen kombiniert und eine transformative Erfahrung für diejenigen schafft, die ihre Praxis und ihr Verständnis von Yoga vertiefen möchten.
Wie haben Sie Yoga gefunden und wie war Ihr Weg vom Schüler zu Lehrer?
Meine Reise und Liebe zum Yoga begannen, als ich meine Ayurveda -Praktizierende (Schwester Science of Yoga) Anfang 20 absolvierte. Ich hatte einen unglaublichen Ayurveda -Professor, der sich sehr auf den Aspekt der Philosophie konzentrierte, und mit ihm studierte ich einige Samkya- und Yoga -Philosophie. Und ich habe seitdem nicht mehr wirklich aufgehört, diese und andere verwandte Philosophien zu studieren. Die Philosophie des Yoga hat mir geholfen zu verstehen, was Yoga ist, wie man sich ihr annimmt und meine Praxis wahrheitsgemäß mit mehr Einsicht und Tiefe etabliert hat. Es gab meiner Asana -Praxis Wurzeln und veränderte sie von einem externen Ansatz zu einem internen Fokus. Ich habe zu dieser Zeit Asana und Pranayama geübt, obwohl Yoga uns viele verschiedene Werkzeuge/Praktiken gibt, die ich im Laufe der Jahre weiter gelernt habe und anfing zu üben. Später beschloss ich, mein erstes YTT zu machen und zu unterrichten. Und jetzt bin ich Yogalehrer -Trainer. Sie müssen nur offen sein, um Yoga hereinzulassen, wenn es kommt. Es wird uns immer in Licht/eine Art Entdeckung bringen.
Was ist Ihr Ansatz/Ihre Philosophie zu Ihrer Lehre?
Für mich ist es eine Ehre, Lehrer zu sein. Es ist ein Geschenk, die Gelegenheit zu haben, die Weisheit und Philosophie von Yoga zu teilen, einer ganzheitlichen Wissenschaft, die seit über 5000 Jahren Wurzeln hat und damals nicht so leicht zugänglich war. Heutzutage sind wir gesegnet, all diese Praktiken zur Verfügung zu haben, und dieses unglaubliche Wissen, aber das war nicht immer so. In Bezug auf meine Lehrphilosophie geht es für mich immer darum, zuerst eine persönliche Praxis zu haben. Wie können wir ohne dies unterrichten und verstehen, was wir unterrichten? Meiner Meinung nach ist es mit großer Verantwortung verbunden. Daher müssen wir uns zuerst auf uns selbst kümmern und üben. Dann können wir unseren Schülern helfen, auf ihrer Yoga -Reise zu wachsen. Nicht nur, um Asana zu üben, sondern auch zu versuchen, sich in unserem Leben so gut wie möglich anzuwenden, die Yamas, Niyamas und Teile der Yoga -Philosophie, die uns die Inspiration und das Wissen vermitteln, diese Lehren zu leben. Wir sind immer zuerst Schüler von Yoga und Leben, und dies bleibt während der gesamten Lehrreise. Der andere wichtige Aspekt für mich ist es, sich auf die Schüler zu konzentrieren, wenn ich unterrichte. Von dem Moment an, in dem ich in die Klasse/Shala gehe, liegt der Fokus auf der Yoga -Reise der Schüler. Ich plane meine Klassen selten, weil ich intuitiv auf dem unterrichte, was ich für die Stimmung habe/was sie brauchen. Dies gilt für meine Lebensphilosophie, folgen Sie meiner inneren Führung/Intuition durch die Reise und den Lebensfluss. Meine Lehrphilosophie ist einfach: Teilen Sie die gute Energie und Weisheit des Yoga auf klare, sachkundige, wahrheitsgemäße und fürsorgliche Weise.
Was hat Sie dazu inspiriert, sich auf Vinyasa zu spezialisieren, und wie sind Sie zuerst auf diese Praxis gestoßen?
Ich habe jahrelang eine traditionellere Praxis auf Hatha -Yoga -basierte Praxis und die Ashtanga Vinyasa -Methode geübt. Ich war gesegnet, erstaunliche Lehrer zu haben, die sich in ihrer eigenen Praxis und Lehre sehr gut auskennt und etabliert haben und zu meiner Yoga -Reise beigetragen haben, um die Praxis zu verstehen und darin konsequent zu sein. Als ich anfing zu unterrichten, wusste ich, was wirklich wichtig war, um in Bezug auf die Praxis zu teilen. Ich unterrichte und wurde geschult, um verschiedene Stile/Arten von Asana -Praxis zu unterrichten, aber normalerweise sind eine Mischung aus Hatha und Vinyasa da. Ich unterrichte im Allgemeinen eine dynamischere Praxis.
Könnten Sie für diejenigen, die neu in der Praxis sind, erklären, was Vinyasa ist und was sie von anderen Yoga -Stilen unterscheidet?
Vinyasa hat diesen unglaublichen Rhythmus, der uns einfach befähigen kann, uns so stark, flexibel und offen zu fühlen.
Für mich ist Vinyasa eine Kombination von Aspekten, die in der Asana -Praxis zusammenkommen. Dies sind die Harmonie zwischen der Bewegung/Haltung und dem Atemfluss und der Harmonie des Geistes, des Körpers und des Atems synchronisiert. In gewisser Weise hat die gesamte Asana -Praxis für mich einen Bestandteil von Vinyasa (mit Ausnahme von Yin und natürlich restaurativ, die kostenlose Praktiken sind). Was wir heute als Vinyasa wissen, ist ziemlich ähnlich, aber vielleicht in einem rhythmischeren, schnelleren Tempo. Ich denke, dies hängt vom Lehrer und ihrer Art ab, diese Harmonie der Bewegung und des Atems durch die Praxis zu teilen. In den Vinyasa -Klassen, die ich unterrichte, bin ich normalerweise nicht zu schnell durch die Haltungen, aber ohne es zu einem traditionellen Stil zu machen, der in den Asanas viel mehr Beständigkeit konzentriert). Normalerweise gebe ich den Schülern einige Zeit und Raum, um den Fluss zu verstehen, indem ich mit jedem Asana und ihrem Atem anwesend bin. Dies kann nicht getan werden, wenn wir uns zu schnell bewegen, wir müssen atmen und fühlen, um mit jedem Asana präsent zu sein, um zu verstehen, was in jeder Haltung nicht nur physisch, sondern mental, emotional und spirituell passiert. Dies nimmt es auch von diesem Ansatz weg, dass es wie a ist „Workout“, denn obwohl es sich um eine körperliche Praxis handelt, ist der Körper sehr aktiv, desto wichtiger ist es, wie wir atmen, fühlen, die Ausrichtung des Körpers und das Bewusstsein, das wir in der Praxis haben.
In der Tat ist die Vinyasa -Praxis sowohl befähigend als auch stark. Es hilft uns, die Wärme im Körper zu erzeugen, die nicht nur benötigt wird, um die Giftstoffe und die überschüssige Energie aus dem Körper/Geist auszuschwitzen, sondern auch die mentale und physische Ausdauer, Flexibilität und Stärke zu entwickeln. Diese sind in jeder yogischen Praxis und im Leben wirklich wichtig, was uns später helfen kann, spirituelle Stärke zu entwickeln. Flexibilität und Stärke (sowohl körperlich als auch geistig) gehen meiner Meinung nach immer zusammen und sie helfen sich gegenseitig. In gewisser Weise müssen wir stark sein, um flexibel zu werden, und wir brauchen auch die Flexibilität, um die Stärke zu schaffen. Wie die Yoga -Philosophie uns lehrt, muss es immer ein Gleichgewicht zwischen den doppelten Aspekten der Energie in allen geben, die wir in Yoga von Ida und Pingala kennen. Die weiblichen Energie- und männlichen Energiekanäle, die wir auch als Flexibilität (weiblich) und Stärke (männlich) verstehen können. Das ist meine Ansicht darauf :)
Was sind einige wichtige Prinzipien oder grundlegende Aspekte von Vinyasa, die Praktizierende wissen sollten?
Der Atem ist der wichtigste Aspekt unserer Praxis und des Lebens. Durch den Atem selbst geschieht die Bewegung des Lebens. In jeder Inhalation erweitern wir, empfangen wir, wir werden in gewisser Weise erneuert. Und mit jedem Ausatmen, das wir loslassen, wir leer, wir entfernen/ergeben sich. In der Vinyasa -Praxis ist es also dasselbe. Wir bewegen uns in der Haltung mit dem Inhalation, erleben sie vollständig und ergeben sich dann ein, lassen die Haltung mit Ausatmen los (nicht immer oder in der Regel, aber normalerweise passiert es so etwas auf natürliche Weise). Wie bereits erwähnt, bleiben wir in den Vinyasa-Kursen, die ich unterrichte, ein wenig in der Asana, sodass wir nach 2-3 Atemzügen ein neues Asana, eine neue Erfahrung, eine neue Art des Seins erkunden. Es geht nur um die Atmung in Vinyasa und jede Yoga -Praxis im Allgemeinen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Atem lang, stark und flüssig zu machen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, den ich lernen würde, ist, das Asana zu kennen (wie es geht) und sich auf die Körperausrichtung zu konzentrieren. Hier geht es überhaupt nicht darum, Perfektion zu erreichen, sondern darum, ein ausgewogeneres Erlebnis für den Körper zu schaffen. Anatomisch gibt es eine natürliche physische Körperausrichtung. Wenn wir in der natürlichen, alltäglichen Stehhaltung (in Hatha -Yoga bekannt als Tadasana) suchen, gibt es einen Grund, warum die Wirbelsäule aufrecht ist, die Hüften/Becken ausgerichtet sind, die Schultern leicht hinten und unten, gleichmäßig auf beiden Füßen usw., so ist dies so alle inneren und externen Physiologie des Körpers in Harmonie/funktionell und strukturell. Das gleiche gilt für jedes Asana. Es ist (meiner Meinung nach) wichtig, bei Bedarf auch Unterstützung zu verwenden, von Yoga -Requisiten. Sie sind ein solches Geschenk an die Praxis. Erzwingen Sie niemals etwas in der Praxis, es ist weder weise noch notwendig. Das gleiche Prinzip kann im Leben angewendet werden.
Können Sie eine typische Vinyasa -Praxis beschreiben, einschließlich der Gebiete für Struktur, Sequenzierung und Fokus?
Ich denke, es hängt von dem Lehrer ab und wie sie ihren Sequenzen/Klassen Form, Fluss und Leben verleihen. Für mich geht es darum, von der Erde zu beginnen, eine solide Grundlage zu bauen und dann in Harmonie zu bewegen. Zuerst bereitete sich auf die Praxis vor, die sich auf den Atem konzentriert, sich selbst konzentriert, unsere Absicht setzt und dann auf die Gelenkmobilisierung/das sanfte Aufwärmen der Gelenke wechselt. Es ist wirklich wichtig, dass wir die Praxis nicht beeilen und unseren Körper/Geist vorher gut vorbereiten. Normalerweise beginne ich mit viel Surya Namaskar (Sonnengrüßungen). Dies bereitet Körper und Geist für die Praxis vor. Wärme wird entwickelt, mentaler Fokus, Stretch und Kraft/Vorbereitung des Körpers zum Üben usw. Dann wir begin Erkunden der Asanas - Schaffung eines soliden Fundaments in der Praxis, des Gleichgewichts und der Stabilität, der Erdung usw. (stehende Asanas) und dann systematisch bewegen.
Wie ermutigen Sie die Schüler, die Reise der Selbstfindung und des Wachstums zu nutzen, die Vinyasa bietet?
Durch Konsistenz und Hingabe an die Praxis. Yoga -Praxis, ob Asana, Meditation, Pranayama, Japa usw. sind, erfordern Konsistenz, Hingabe, Engagement, Disziplin. Es ist also hilfreich, ehrlich zu sein und zu entscheiden, wie viel Engagement man ihrer Praxis gibt. Stellen Sie die Tage und die Zeit der Praxis fest und bleiben Sie dabei. Meiner Meinung nach ist es unsere Rolle als Lehrer, unsere Schüler zu führen, aber die wahren Lehren - die Schätze des Yoga - können nur durch direkte Erfahrung und Praxis auftauchen. Vinyasa lehrt uns die Bedeutung des Flusses, sich systematisch zu bewegen, damit alles in Harmonie zusammenkommt. Ich glaube, wenn wir lernen können, dies in unserer Praxis zu tun, können wir es in unseren Alltag ausdehnen. Bewegung, Fluss, Ausdehnung, Ausdauer, Stärke, Flexibilität, Harmonie, Geduld und mentale Fokus sind alle Aspekte der Praxis und des Lebens selbst. Deshalb bringe ich meinen Schülern immer bei, dass Yoga die Inspiration ist, aber das Leben ist die wahre Praxis.
Wie können sich die Prinzipien und Lehren von Vinyasa über die Yogamatte und in den Alltag hinaus erstrecken?
Es gibt so viele Prinzipien und Aspekte, die uns die Praxis in unser Leben einbezieht. Einige wichtige wären zu versuchen, aufmerksam zu sein, mit jedem Moment anwesend zu sein und sich in einem synchronisierten Fluss mit dem Leben zu bewegen. Das Leben ist ein Energiefluss, es ist eine ständige Bewegung, Veränderung usw. Wir müssen offen sein, um sich zu verändern, um unseren Rhythmus in jeder Situation zu finden, jede Bewegung/Veränderung/Erfahrung zu atmen und nur zu wissen, dass es dort ist (wie unsere Praxis), um uns zu wachsen. Also diese Harmonie in der Stärke und Flexibilität von Leben zu haben, stetig und fokussiert zu sein, aber auch anpassungsfähig und offen fürs Leben. Weil in jedem Moment so viele Aspekte des Lebens kommen, einige, denen wir uns vielleicht begrüßen, und andere könnten uns widerstehen. Aber wenn wir erkennen können, dass alles nur fließt, kommt und geht, können wir lernen, uns so gut wie möglich anzupassen und zu wachsen.
Welche Ratschläge oder Ressourcen würden Sie ihnen empfehlen, wenn Leser, die sich tiefer in die Praxis von Vinyasa befassen möchten?
Finden Sie einen Lehrer, der Sie nicht nur dazu inspiriert, in Ihrer Praxis, sondern in Ihrem Leben zu wachsen. Ich war super gesegnet, meine Hauptlehrerin schon früh auf meiner Yoga -Reise gefunden zu haben, die so viele Jahre später weiterhin mein Lehrer ist. Aber manchmal kann es eine Weile dauern, bis wir einen Lehrer finden, mit dem wir bleiben. Ich denke, wir können von jedem Lehrer lernen, damit Sie verschiedene Klassen ausprobieren können, um zu sehen, was für Sie, Ihren Charakter, Ihre Bedürfnisse und Ihre Gesamtstimmung am besten geeignet ist. Weil unser Lehrer ein wichtiger Teil unserer Yoga -Reise ist. Von unseren Lehrern lernen wir die richtige Art, Asana, Pranayama, zu praktizieren, was Yoga ist und vieles mehr.
Es ist wichtig zu wissen, dass wir nicht jeden Tag motiviert oder inspiriert sind. An manchen Tagen fühlen sich einige Tage müder oder uninspirierter an. Natürlich gibt es Tage, an denen wir vielleicht nicht praktizieren können, und das ist in Ordnung. Nehmen Sie es an solchen Tagen langsam. Manchmal müssen wir eine Pause einlegen und einfach andere Üben machen, vielleicht einfach in der Stille sitzen, Yoga Nidra, Mantra machen oder einfach nur eine sanfte Praxis machen. Ehren Sie das, erkunden Sie Ihre Praxis geduldig. Weil es immer für uns da ist. Die Matte begrüßt uns immer mit Liebe und Akzeptanz, wir können diesen Tag vielleicht fühlen. Machen Sie diesen Raum zu Ihrem Raum, zu Ihrem ruhigen und ruhigen Raum, in dem Sie sich geliebt, akzeptiert und in Frieden fühlen.
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der Vinyasa Yoga neu ist oder diejenigen, die in Betracht ziehen, seine Praxis zu beginnen?
Einen guten Lehrer zu finden, von dem sie lernen können. Es ist wirklich wichtig (meiner Meinung nach) besonders zu Beginn der Yoga -Asana -Reise, um sicherzustellen, dass man die Asanas, Pranayama usw. korrekt von einem erfahrenen/qualifizierten Yogalehrer lernt. Weil die Ausrichtung, Drishti, Atem so wichtig ist und wenn Sie mit dem richtigen Wissen beginnen, entfaltet sich die Reise auch für Körper und Geist auf reibungslosere und sicherere Weise. Und vor allem, um konsequent, geduldig zu bleiben und sich auf die Praxis zu konzentrieren. Denn meiner Meinung nach ist dies eine lebenslange Praxis. Es wird sich im Laufe der Jahre ändern, weil sich der Körper und seine Fähigkeiten ändern, aber die Praxis bleibt bestehen. Normalerweise zu Beginn der Asana -Reise liegt der Fokus auf den Haltungen und dem Versuch, sie alle zu tun. Aber in der Praxis konsequent zu bleiben und es achtsam zu tun, irgendwann gibt es einen Verschiebung vom Wunsch, nur eine Asana zu machen, um es nicht nur für seine externen (physischen) Vorteile, sondern auch intern (emotional, mental und geistig) zu erforschen. Auf dem Verlauf der Asana -Reise werden so viele Änderungen geben. Wenn wir konsequent bleiben, bietet uns die Praxis so viel mehr als nur körperliche Vorteile. Es ist wirklich ein Geschenk und braucht Zeit, Geduld, Konsistenz und Bereitschaft, für die Praxis zu lernen und zu lieben. Ich erwähne die Liebe für die Praxis, weil wir meiner Meinung nach eine lebenslange Praxis sind, wir müssen diese Verbindung damit herstellen. Wenn die Freude an der Praxis da ist, schätzen wir es so viel mehr und nähern uns natürlicher und offener. Wir sind begeistert, auf die Matte zu treten, weil wir wissen, dass es eine Zeit des Lernens, des Wachstums, des Erlebens (in allen Aspekten) physisch, geistig, emotional und spirituell ist. Ich denke auch, dass es wirklich wichtig ist, Ihre Asana -Reise und Ihre Fähigkeiten in Ihrer Praxis nicht mit anderen zu vergleichen. Denn obwohl es heutzutage gemeinsam in einer Gruppe/Klasse geschehen ist, ist Yoga eine persönliche Reise, um das Selbst zu entdecken, zu verstehen und zu kennen. Das Teilen der Praxis mit anderen ist also wunderschön, weil sie die Verbindung herstellt und sich auf die Verbindung mit allem in diesem Leben konzentriert, aber sie mit Bewusstsein, Selbstbeobachtung und Liebe tun.
Was sind Ihre Produktauswahl von Manduka für Ihre Praxis?
Ich habe zwei Matten, auf die ich je nach Praxisstil übe. Normalerweise übe ich Yin, restaurative und sanftere Praktiken auf meiner Manduka X Van Gogh -Sammlungsmatte. Es ist ziemlich dick, also fühlt es sich unterstützend, kissenhaft und konstant an. Ich fühle mich eigentlich wirklich damit verbunden. Und ich übe meinen täglichen Standard Hatha oder Vinyasa auf meinem GRP Adapt Matte, die sich perfekt für die heizter/verschwitzten Praktiken eignet, weil sie eine so großartige klebrige Oberfläche hat.
Zuletzt was macht "practice makes" meinen persönlich?
Practice makes heim. Wo mein Herz immer ist, wo mein Körper und mein Geist in Harmonie kommen. Es ist mein Raum, in dem ich nur ich sein kann, völlig frei, mich fließen zu lassen und mich spontan zu bewegen oder manchmal wiederherzustellen und still zu sein. Es ist der Anker, wenn ich wieder in das Gleichgewicht geraten muss und die Inspiration, wenn meine Fantasie vor Kreativität und Freude funkelt. Meine Praxis ist mein Platz der bedingungslosen Liebe und Frieden, es gibt keinen Druck oder ein Urteilsvermögen. Es ist immer bei mir, wo immer ich gehe, es begrüßt mich immer mit Akzeptanz und Liebe.
Übe weiter
Verbinden
- Webseite: www.ayoga.com
- Instagram -Handle: @Miriamindries
Miriam unterrichtet das ganze Jahr über Yogalehrer -Schulungen auf Amorgos Island, Griechenland. Die Schulungen sind 200 Stunden YTTs, Fortgeschrittene 300 Stunden YTT, spezialisierte Yin -Yoga und geführte Meditationslehrer -Schulungen.
