Teacher Spotlight: Miriam Indries

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Teacher Spotlight: Miriam Indries

Lernen Sie Miriam kennen, eine engagierte Yogalehrer-Ausbilderin, deren Reise mit Ayurveda in ihren frühen 20ern begann. Von der Yogaphilosophie zutiefst inspiriert, wechselte sie von der Schülerin zur Lehrerin mit dem Schwerpunkt auf achtsamem, intuitivem Unterricht. Spezialisiert auf Vinyasa (obwohl auch in anderen Yogastilen ausgebildet)Miriam legt den Schwerpunkt auf Gleichgewicht, Atem und die Harmonie von Kraft und Flexibilität und führt ihre Schüler auf eine Reise der Selbstentdeckung, sowohl auf als auch außerhalb der Matte. Derzeit leitet sie Yogalehrerausbildungen in Griechenland, wo sie traditionelle Weisheit mit modernen Ansätzen verbindet und so eine transformative Erfahrung für diejenigen schafft, die ihre Praxis und ihr Verständnis von Yoga vertiefen möchten.

Wie haben Sie zum Yoga gefunden und wie war Ihr Weg vom Schüler zum Lehrer? 

Meine Reise und Liebe zum Yoga begann, als ich mit Anfang 20 eine Ausbildung zum Ayurveda-Praktiker (die Schwesterwissenschaft des Yoga) machte. Ich hatte einen unglaublichen Ayurveda-Professor, der sich sehr auf den philosophischen Aspekt konzentrierte, und mit ihm studierte ich etwas Samkya und Yoga-Philosophie. Seitdem habe ich nicht wirklich aufgehört, diese und andere verwandte Philosophien zu studieren. Die Yogaphilosophie hat mir geholfen zu verstehen, was Yoga ist, wie ich es angehen und meine Praxis wahrheitsgemäß, mit mehr Einsicht und Tiefe aufbauen kann. Sie gab meiner Asana-Praxis Wurzeln und veränderte sie von einem eher äußerlichen Ansatz zu einem inneren Fokus. Zu dieser Zeit praktizierte ich Asana und Pranayama, obwohl Yoga uns viele verschiedene Werkzeuge/Praktiken gibt, die ich im Laufe der Jahre weiter kennen lernte und zu praktizieren begann. Später beschloss ich, mein erstes YTT zu machen und zu unterrichten. Und jetzt bin ich Yogalehrer-Ausbilderin. Man muss nur offen sein, um Yoga hereinzulassen, wenn es kommt. Es wird uns immer ins Licht/zu einer Art Entdeckung führen.

Was ist deine Herangehensweise/Philosophie für deinen Unterricht? 

Für mich ist es eine Ehre, ein Lehrer zu sein. Es ist ein Geschenk, die Möglichkeit zu haben, die Weisheit und Philosophie des Yoga weiterzugeben, einer ganzheitlichen Wissenschaft, deren Wurzeln über 5000 Jahre zurückreichen und die damals nicht so leicht zugänglich war. Heutzutage sind wir gesegnet, dass uns all diese Praktiken und dieses unglaubliche Wissen zur Verfügung stehen, aber das war nicht immer so. Was meine Lehrphilosophie angeht, so geht es mir immer zuerst um eine persönliche Praxis. Wie können wir ohne diese lehren und verstehen, was wir lehren? Meiner Meinung nach ist die Tätigkeit eines Lehrers mit einer großen Verantwortung verbunden. Deshalb müssen wir uns zuerst um uns selbst kümmern und üben; erst dann können wir unseren Schülern helfen, auf ihrem Yogaweg zu wachsen. Wir müssen nicht nur Asanas üben, sondern auch versuchen, die Yamas, Niyamas und Teile der Yogaphilosophie, die uns die Inspiration und das Wissen geben, um diese Lehren zu leben, in unserem Leben so gut wie möglich anzuwenden. Wir sind immer zuerst Schüler des Yoga und des Lebens, und das bleibt während der gesamten Lehrreise so. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist für mich, dass ich mich beim Unterrichten auf die Schüler konzentriere. Von dem Moment an, in dem ich die Klasse/Shala betrete, liegt der Schwerpunkt auf der Yogareise der Schüler. Ich plane meine Klassen selten, weil ich intuitiv unterrichte, je nachdem, wie ich die Stimmung empfinde und was sie brauchen. Das gilt auch für meine Lebensphilosophie: Ich folge meiner inneren Führung/Intuition durch die Reise und den Fluss des Lebens. Meine Unterrichtsphilosophie ist einfach: die gute Energie und Weisheit des Yoga in einer klaren, sachkundigen, wahrheitsgemäßen und fürsorglichen Weise zu teilen. 

Was hat Sie dazu inspiriert, sich auf Vinyasa zu spezialisieren, und wie sind Sie dieser Praxis zum ersten Mal begegnet?

Ich praktiziere seit Jahren eine eher traditionelle, auf Hatha Yoga basierende Praxis und die Ashtanga Vinyasa Methode. Ich hatte das Glück, erstaunliche Lehrer zu haben, die in ihrer eigenen Praxis und ihrem Unterricht sehr sachkundig und etabliert sind und die zu meiner Yoga-Reise beigetragen haben, um die Praxis zu verstehen und sie konsequent zu praktizieren. Als ich anfing zu unterrichten, wusste ich also, was in Bezug auf die Praxis wirklich wichtig war. Ich unterrichte und bin ausgebildet worden, um verschiedene Stile/Typen der Asanapraxis zu unterrichten, aber normalerweise ist eine Mischung aus Hatha und Vinyasa dabei. Im Allgemeinen unterrichte ich einen dynamischeren Übungsstil. 

Könnten Sie für diejenigen, für die diese Praxis neu ist, erklären, was Vinyasa ist und was es von anderen Yogastilen unterscheidet?

Vinyasa hat diesen unglaublichen Rhythmus, der es uns ermöglicht, uns so stark, flexibel und offen zu fühlen. 

Für mich ist Vinyasa eine Kombination von Aspekten, die in der Asanapraxis zusammenkommen. Es geht um die Harmonie zwischen den Bewegungen/Stellungen und dem Atemfluss sowie um die Harmonie von Geist, Körper und Atem in einer synchronisierten Weise. In gewisser Weise hat also jede Asana-Praxis für mich eine Vinyasa-Komponente (mit Ausnahme von Yin und Restorative natürlich, die eher ergänzende Praktiken sind). Was wir heute als Vinyasa kennen, ist ziemlich ähnlich, aber vielleicht in einem rhythmischeren, schnelleren Tempo. Ich denke, das hängt vom Lehrer und seiner Art ab, diese Harmonie von Bewegung und Atem in der Praxis zu vermitteln. In den Vinyasa-Kursen, die ich unterrichte, eile ich normalerweise nicht zu schnell durch die Haltungen, ohne jedoch eine traditionelle Hatha-Praxis daraus zu machen (die sich im Allgemeinen auf eine viel größere Stabilität in den Asanas konzentriert). Normalerweise gebe ich den Schülern Zeit und Raum, den Fluss zu verstehen, indem sie mit jeder Asana und ihrem Atem präsent sind. Das geht nicht, wenn wir uns zu schnell bewegen. Wir müssen atmen und fühlen, bei jeder Asana präsent sein, um zu verstehen, was in jeder Haltung passiert, nicht nur körperlich, sondern auch geistig, emotional und spirituell. Das bringt uns auch weg von dem Ansatz, dass es wie eine  "Denn obwohl es sich um eine körperliche Übung handelt und der Körper sehr aktiv ist, sind die Atmung, das Gefühl, die Ausrichtung des Körpers und das Bewusstsein, das wir während der Übung haben, der wichtigere Teil. 

In der Tat ist die Vinyasa-Praxis sowohl kraftvoll als auch stark. Sie hilft uns, die Wärme im Körper zu erzeugen, die nicht nur notwendig ist, um die Giftstoffe und überschüssige Energie aus dem Körper/Geist auszuschwitzen, sondern auch, um die geistige und körperliche Ausdauer, Flexibilität und Kraft zu entwickeln. Diese sind in jeder yogischen Praxis und im Leben sehr wichtig und können uns später helfen, spirituelle Stärke zu entwickeln. Flexibilität und Stärke (sowohl körperlich als auch geistig) gehören meiner Meinung nach immer zusammen und unterstützen sich gegenseitig in gewisser Weise. In gewisser Weise müssen wir stark sein, um flexibel zu werden, und wir brauchen auch die Flexibilität, um die Stärke zu entwickeln. Die Yogaphilosophie lehrt uns, dass es immer ein Gleichgewicht zwischen den dualen Aspekten der Energie in uns allen geben muss, die wir im Yoga als Ida und Pingala kennen. Die weibliche Energie und die männlichen Energiekanäle, die wir auch als Flexibilität (weiblich) und Stärke (männlich) verstehen können. Das ist meine Sicht der Dinge :) 

Was sind einige der wichtigsten Prinzipien oder grundlegenden Aspekte von Vinyasa, die Praktizierende kennen sollten?

Der Atem ist der wichtigste Aspekt unserer Praxis und des Lebens. Es ist der Atem selbst, der die Bewegung des Lebens bewirkt. Mit jeder Einatmung dehnen wir uns aus, nehmen auf, werden in gewisser Weise erneuert. Und mit jeder Ausatmung lassen wir los, wir leeren uns, wir lassen los/geben uns hin. In der Vinyasa-Praxis ist es also dasselbe. Wir bewegen uns mit der Einatmung in die Haltung hinein, erleben sie vollständig und geben uns ihr hin, um dann mit der Ausatmung die Haltung loszulassen (nicht immer oder als allgemeine Regel, aber normalerweise geschieht es auf diese Weise ganz natürlich). Wie bereits erwähnt, bleiben wir in den Vinyasa-Kursen, die ich unterrichte, ein wenig in der Asana, so dass wir nach 2-3 Atemzügen eine neue Asana, eine neue Erfahrung, eine neue Art des Seins erkunden. Bei Vinyasa und generell bei jeder Yogapraxis dreht sich alles um die Atmung. Konzentrieren Sie sich darauf, den Atem lang, stark und fließend zu machen. 

Ein weiterer wichtiger Aspekt, den man lernen sollte, ist die Kenntnis der Asana (wie man sie ausführt) und die Konzentration auf die Körperausrichtung. Dabei geht es nicht darum, Perfektion zu erreichen, sondern darum, eine ausgewogenere Erfahrung für den Körper zu schaffen. Anatomisch gesehen, gibt es eine natürliche Körperausrichtung. Wenn wir zum Beispiel die natürliche, alltägliche Stehhaltung betrachten (im Hatha-Yoga als Tadasana bekannt), gibt es einen Grund dafür, dass die Wirbelsäule aufrecht ist, die Hüften/Becken ausgerichtet sind, die Schultern leicht nach hinten und unten zeigen, das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist usw. Dies geschieht, damit die gesamte innere und äußere Physiologie des Körpers in Harmonie/funktionell und strukturell ist. Das Gleiche gilt für jede Asana. Es ist (meiner Meinung nach) wichtig, bei Bedarf auch die Unterstützung durch Yogastützen zu nutzen. Sie sind ein großes Geschenk für die Praxis. Erzwinge niemals etwas in der Praxis, das ist weder klug noch notwendig. Das gleiche Prinzip kann im Leben angewendet werden.

Können Sie eine typische Vinyasa-Praxis beschreiben, einschließlich der Struktur, der Abfolge und der Schwerpunkte?

Ich denke, es hängt vom Lehrer ab und davon, wie er seinen Sequenzen/Kursen Form, Fluss und Leben verleiht. Für mich geht es darum, mit der Erdung zu beginnen, ein solides Fundament aufzubauen und sich dann in Harmonie zu bewegen. Zuerst bereiten wir uns auf die Praxis vor, indem wir uns auf den Atem konzentrieren, uns zentrieren, unsere Absicht festlegen und dann zur Mobilisierung der Gelenke bzw. zum sanften Aufwärmen der Gelenke übergehen. Es ist wirklich wichtig, dass wir die Praxis nicht überstürzen und unseren Körper/Geist vorher gut vorbereiten. Normalerweise beginne ich mit vielen Surya Namaskar (Sonnengruß). Das bereitet den Körper und den Geist auf die Praxis vor. Es wird Wärme entwickelt, der Geist konzentriert sich, der Körper wird gedehnt und gestärkt und auf die Praxis vorbereitet usw. Dann werden wir begin erkunden wir die Asanas - schaffen eine solide Grundlage für die Praxis, Gleichgewicht und Stabilität, Erdung usw. (stehende Asanas) und bewegen uns dann systematisch. 

Wie ermutigen Sie die Schüler, sich auf die Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums einzulassen, die Vinyasa bietet?

Durch Beständigkeit und Hingabe an die Praxis. Yogapraxis, ob Asana, Meditation, Pranayama, Japa usw., erfordert Beständigkeit, Hingabe, Engagement und Disziplin. Daher ist es hilfreich, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu entscheiden, wie viel Engagement man in seine Praxis steckt. Legen Sie die Tage und Zeiten für die Praxis fest und bleiben Sie dabei. Meiner Meinung nach ist es unsere Aufgabe als Lehrer, unsere Schüler anzuleiten, aber die wahren Lehren - die Schätze des Yoga - können nur durch direkte Erfahrung und Praxis zutage treten. Vinyasa lehrt uns die Bedeutung des Flusses, der systematischen Bewegung, damit alles in Harmonie zusammenkommt. Ich glaube, wenn wir lernen, dies in unserer Praxis zu tun, können wir es in unser tägliches Leben übertragen. Bewegung, Fluss, Ausdehnung, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Harmonie, Geduld und geistige Konzentration sind alles Aspekte sowohl der Praxis als auch des Lebens selbst. Deshalb sage ich meinen Schülern immer: Yoga ist die Inspiration, aber das Leben ist die wahre Praxis.

Wie können die Prinzipien und Lehren von Vinyasa über die Yogamatte hinaus in den Alltag übertragen werden?

Es gibt so viele Prinzipien und Aspekte, die uns die Praxis gibt, um sie in unser Leben zu übernehmen. Einige der wichtigsten sind, dass wir versuchen, achtsam zu sein, in jedem Moment präsent zu sein und uns in einem synchronen Fluss mit dem Leben zu bewegen. Das Leben ist ein Energiefluss, es ist ständige Bewegung, Veränderung usw. Wir müssen offen für Veränderungen sein, unseren Rhythmus in jeder Situation finden, durch jede Bewegung/Veränderung/Erfahrung atmen und einfach wissen, dass sie da ist (wie unsere Praxis), um uns zu helfen zu wachsen. Um diese Harmonie im Leben zu haben, müssen wir stark und flexibel sein, beständig und konzentriert, aber auch anpassungsfähig und offen für das Leben. Denn in jedem Moment kommen so viele Aspekte des Lebens auf uns zu, einige mögen wir willkommen heißen, anderen mögen wir widerstehen. Aber wenn wir erkennen können, dass alles fließt, kommt und geht, dann können wir lernen, uns irgendwie anzupassen und zu wachsen, so gut wir können. 

Welche Ratschläge oder Ressourcen würden Sie Lesern empfehlen, die tiefer in die Vinyasa-Praxis eintauchen möchten?

Suchen Sie sich einen Lehrer, der Sie inspiriert, nicht nur in Ihrer Praxis, sondern auch in Ihrem Leben zu wachsen. Ich hatte das große Glück, schon früh auf meiner Yogareise meinen Hauptlehrer gefunden zu haben, der auch nach so vielen Jahren noch mein Lehrer ist. Aber manchmal kann es eine Weile dauern, bis wir einen Lehrer finden, bei dem wir bleiben. Ich glaube, dass wir von jedem Lehrer lernen können. Probieren Sie also verschiedene Kurse aus, um herauszufinden, was am besten zu Ihnen, Ihrem Charakter, Ihren Bedürfnissen und Ihrer allgemeinen Stimmung passt. Denn unser Lehrer ist ein wichtiger Teil unserer Yoga-Reise. Von unseren Lehrern lernen wir die korrekte Art und Weise, Asanas zu üben, Pranayama, was Yoga ist und vieles mehr. 

Es ist wichtig zu wissen, dass wir nicht jeden Tag motiviert oder inspiriert sind, an manchen Tagen fühlen wir uns vielleicht eher müde oder uninspiriert. Natürlich gibt es auch Tage, an denen wir keine Lust zum Üben haben, und das ist auch in Ordnung. An solchen Tagen sollten wir es langsam angehen lassen. Manchmal müssen wir eine Pause einlegen und einfach eine andere Praxis machen, vielleicht einfach in der Stille sitzen, etwas Yoga Nidra, Mantra oder einfach eine sanfte Praxis machen. Respektiere das, erforsche geduldig deine Praxis. Denn sie ist immer für uns da. Die Matte empfängt uns immer mit Liebe und Akzeptanz, wie auch immer wir uns an diesem Tag fühlen mögen. Machen Sie diesen Raum zu Ihrem Raum, Ihrem ruhigen und gelassenen Raum, in dem Sie sich geliebt, akzeptiert und in Frieden fühlen.

Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der neu im Vinyasa-Yoga ist oder mit der Praxis beginnen möchte?

Einen guten Lehrer zu finden, von dem sie lernen können. Es ist wirklich wichtig (meiner Meinung nach), vor allem am Anfang der Yoga-Asana-Reise, um sicherzustellen, dass man die Asanas, Pranayama usw. richtig von einem erfahrenen/qualifizierten Yogalehrer lernt. Denn Ausrichtung, Drishti und Atem sind so wichtig, und wenn man mit dem richtigen Wissen beginnt, verläuft die Reise reibungsloser und sicherer für Körper und Geist. Und am wichtigsten ist es, konsequent, geduldig und konzentriert zu üben. Denn meiner Meinung nach ist dies eine lebenslange Praxis. Sie wird sich im Laufe der Jahre verändern, weil der Körper und seine Fähigkeiten sich verändern, aber die Praxis bleibt. Zu Beginn der Asana-Reise konzentriert man sich normalerweise auf die Haltungen und versucht, sie alle zu machen. Aber wenn man die Praxis konsequent und mit Achtsamkeit ausübt, verlagert sich irgendwann der Wunsch, eine Asana nur auszuführen, um mit der Asana zu sein, sie nicht nur wegen ihrer äußeren (körperlichen) Vorteile zu erforschen, sondern auch innerlich (emotional, geistig und spirituell). Im Laufe der Asana-Reise wird es so viele Veränderungen geben. Wenn wir konsequent bleiben, bringt uns die Praxis so viel mehr als nur körperliche Vorteile. Es ist wirklich ein Geschenk, und es braucht Zeit, Geduld, Beständigkeit, Lernbereitschaft und Liebe für die Praxis. Ich erwähne die Liebe zur Praxis, weil es sich meiner Meinung nach um eine lebenslange Praxis handelt und wir diese Verbindung zu ihr entwickeln müssen. Wenn die Freude an der Praxis vorhanden ist, wissen wir sie viel mehr zu schätzen und gehen auf eine natürlichere und offenere Weise an sie heran. Wir gehen mit Begeisterung auf die Matte, weil wir wissen, dass es eine Zeit des Lernens, des Wachsens, der Selbsterfahrung (in allen Aspekten) auf körperlicher, geistiger, emotionaler und mit der Zeit auch auf spiritueller Ebene ist. Ich denke auch, dass es wirklich wichtig ist, seine Asana-Reise und seine Fähigkeiten in der Praxis nicht mit anderen zu vergleichen. Denn auch wenn Yoga heutzutage in einer Gruppe/Klasse gemeinsam praktiziert wird, ist es eine persönliche Reise, auf der man sein Selbst entdeckt, versteht und kennt. Die Praxis mit anderen zu teilen, ist deshalb so schön, weil es die Verbindung, die wir mit allem und jedem in diesem Leben haben, herstellt und in den Mittelpunkt stellt, aber mit Bewusstheit, Selbstbeobachtung und Liebe.

Was sind Ihre bevorzugten Manduka-Produkte für Ihre Praxis? 

Ich habe zwei Matten, auf denen ich praktiziere, je nachdem, welchen Stil ich praktiziere. Normalerweise praktiziere ich Yin, Restorative und sanftere Übungen auf meiner Manduka x Van Gogh Collection Matte. Sie ist ziemlich dick, so dass sie sich stützend, polsternd und stabil anfühlt. Ich fühle mich wirklich mit ihr verbunden. Und meine täglichen Standard-Hatha- oder Vinyasa-Übungen mache ich auf meiner GRP Adapt Matte, die perfekt für die wärmeren/schwitzigeren Übungen ist, weil sie eine so tolle klebrige Oberfläche hat.

Zum Schluss: Was bedeutet "practice makes" für Sie persönlich bedeutet?

Practice makes home. Dort, wo mein Herz immer ist, wo mein Körper und mein Geist in Einklang kommen. Es ist mein Raum, in dem ich einfach ich selbst sein kann, völlig frei, um mich fließen zu lassen und mich spontan zu bewegen, oder manchmal auch um mich zu erholen und still zu sein; es ist der Anker, wenn ich wieder ins Gleichgewicht kommen muss, und die Inspiration, wenn meine Fantasie vor Kreativität und Freude sprüht. Meine Praxis ist mein Ort der bedingungslosen Liebe und des Friedens, es gibt niemals Druck oder Beurteilung. Sie ist immer bei mir, wohin ich auch gehe, sie empfängt mich immer mit Akzeptanz und Liebe. 

Praxis auf

Verbinden

Miriam unterrichtet das ganze Jahr über Yogalehrer-Ausbildungen auf der Insel Amorgos, Griechenland. Die Ausbildungen sind  200 Stunden YTT's, 300 Stunden YTT für Fortgeschrittene, spezielle Yin Yoga und geführte Meditationsausbildungen.


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